कखनो काल उदास आ उदास महसूस करब सामान्य बात अछि। जीवन चलैत-चलैत एहि भावना सभक अनुभव करब स्वाभाविक अछि। मुदा की ई उदासी, अहाँक हृदय मे ई भारीपन, ई भाव जे किछु नहि करय चाहैत छी, अहाँक पूरा जीवन केँ हफ्ता-महीना धरि अपन कब्जा जमा लेने बुझाइत अछि? की आब अहाँ के ओहि काज के करय के मोन नहिं लागैत अछि जे पहिने नीक लागैत छल? की अहाँ प्रत्येक दिन ऊब आ असगर महसूस करैत शुरू करैत छी? खैर, ई अहाँ भ' सकैत छी। एहि स्थिति पर खुलि क' गप्प करी, जे अवसाद अछि.
अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सबसँ पहिने ई बुझबाक चाही जे अवसाद कोनो मानसिक बीमारी वा कोनो बनाओल गेल स्थिति नहि थिक । ई एगो वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै, ठीक वैसने जइसे डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर । ई हमरऽ मस्तिष्क केरऽ रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) म॑ बदलाव स॑ संबंधित छै जे मनोदशा, विचार आरू व्यवहार क॑ नियंत्रित करै छै ।
बहुत लोक एहि बात पर गप्प करबा मे लाज करैत छथि, डरैत छथि जे "लोक की सोचत." किछु गोटे असगरे कष्ट उठाबैत छथि, कहैत छथि जे हुनका "मजगूत हेबाक जरूरत अछि." दोसर लोक हृदयक पीड़ा सँ बचबाक लेल शराब आ नशाक दिस रुख करैत छथि । ओना एहि मे स कोनो समाधान सही नहि अछि। सब सं जरूरी छै की बीमारी कें सही पहचान करनाय आ सही इलाज कें तलाश करनाय.
अहाँ के कोना पक्का पता चलत जे ई डिप्रेशन अछि कि नहि?
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें अवसाद कें लक्षण भ सकएयत छै, त कृपया कोनों योग्य चिकित्सा पेशेवर सं मिलूं. बहुत सं मामलाक मे, अहां कें प्राथमिक देखभाल कें डॉक्टर अइ स्थिति कें निदान आ इलाज शुरू कयर सकएय छै.
अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय आ की अहां कें परिवार मे किनको इ स्थितियक भेल छै या नहि. ओ अहां सं एकटा प्रश्नावली भरय कें लेल सेहो कहि सकय छै. ओ किच्छू जांच सेहो कयर सकएयत छै की कोनों अन्य शारीरिक स्थितियक छै जे अहां कें लक्षणक कें कारण भ सकएय छै. उदाहरण लेल:
- अंडरएक्टिव थाइरॉइड
- किछु विटामिन आ पोषक तत्वक कमी
- अन्य दवाइयक या दवाइयक/शराब कें प्रति प्रतिक्रिया
महत्वपूर्ण : यदि अहां कें लक्षण बहुत गंभीर छै, या यदि अहां कें अपन जीवन कें समाप्त करएय कें या खुद या दोसर कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त तुरंत बिना कोनों संकोच कें मनोचिकित्सक कें पास जाऊं.
अवसाद के प्रभावी इलाज की छै?
नीक खबर ई अछि जे अवसाद एकटा बहुत इलाज योग्य स्थिति अछि। एकरऽ कई तरह के इलाज के विकल्प छै । आमतौर पर जखन एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें एक संगे उपयोग कैल जायत छै तखन सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होयत छै. दूटा मुख्य उपचार विकल्प छै:
1. दवाई
2. मनोचिकित्सा वा गप्प करबाक चिकित्सा
एहि दुनू केँ अलग-अलग देखू।
दवाई
अवसाद के इलाज में प्रयोग होबय वाला दवाई मुख्य रूप सं मस्तिष्क में रसायन के संतुलन के बहाल क काज करैत अछि जे मनोदशा के नियंत्रित करैत अछि. एहि दवाई सभक कतेको प्रकार होइत अछि । अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल ओ दवाई आ खुराक कें निर्धारण करतय.
| औषधि श्रेणी | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| एसएसआरआई आ एसएनआरआई | इ सबस बेसि प्रयोग कैल जाय वाला दवाई छै जेकर दुष्प्रभाव कम छै. ई मस्तिष्क म॑ सेरोटोनिन आरू नोरेपिनेफ्रीन नाम केरऽ रासायनिक दूतऽ के सक्रियता क॑ नियंत्रित करै छै । जेना : फ्लूओक्सेटिन, सेर्ट्रालाइन, वेनलाफैक्सिन। |
| त्रिचक्रीय अवसादरोधी (टीसीए) २. | ई सब कनि पुरान वर्गक नशा अछि। एसएसआरआई सं बेसि एकर दुष्प्रभाव होयत छै. मुदा किछ लोक के लेल ई बेसि प्रभावी भ सकैत अछि. जेना : अमिट्रिप्टाइलाइन। |
| एमएओआई के | ई सब सेहो प्रभावी दवाई अछि। मुदा, आब एकर व्यापक रूप सं उपयोग नहिं होइत अछि, कारण एकरा लेबा काल किछु खास खाद्य पदार्थ (जेना किण्वित पनीर) आ अन्य दवाई सं बचबाक आवश्यकता होइत छैक. |
| अन्य दवाइयाँ | कखनों-कखनों, अवसादरोधी दवाइयक कें अलावा, अन्य दवाईयक, जेना एटिपिकल एंटीसाइक्लोटिक दवाइयक कें सेहो मिलाएल जा सकएय छै. एकरऽ नया इलाज भी छै, जेना कि केटामाइन । |
दवाई कें बारे मे इ बातक कें जरूर याद राखूं:
* दवाई के पूरा प्रभाव महसूस होबय में कतेको सप्ताह (शायद 4-8) लागि सकैत अछि । अस्तु, सिर्फ एहि लेल दवाई के सेवन नहिं छोड़ू जे पहिल किछ सप्ताह मे कोनो अंतर नहिं.
* अहाँक लेल सही दवाई तकबा मे किछु समय लागि सकैत अछि । यदि कोनों दवाई काज नहि करएयत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं दोसर दवाई पर स्विच करएय कें बारे मे बात कयर सकएय छी.
* बिना डॉक्टर के सलाह के अचानक अपन दवाई लेब कखनो नै छोड़ू। अइ तरह करएय सं असहज लक्षण वापस आबि सकएय छै.
* माता-पिता आ डॉक्टर के लेल एहि बात के प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि, कियाक त नकारात्मक विचार बढ़ि सकैत अछि, खास क बच्चा आ युवा में दवाई शुरू करय के पहिल सप्ताह में।
मनोचिकित्सा
ई मनोचिकित्सा जकाँ अछि। एकरा मे प्रशिक्षित परामर्शदाता या चिकित्सक सं बात करनाय, अहां कें विचार, भावनाक आ व्यवहार कें समझनाय आ ओकरा प्रबंधित करनाय सीखनाय शामिल छै.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): अहां कें नकारात्मक, तर्कहीन विचारक कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै आ ओकरा बेसि यथार्थवादी आ सकारात्मक विचारक कें साथ बदलएयत छै.
- इंटरपर्सनल थेरेपी : इ समझएयत छै की परिवार आ दोस्तक कें साथ अहां कें संबंध अहां कें मनोदशा कें कोना प्रभावित करएयत छै आ अहां कें ओ मुद्दाक कें हल करएय मे मदद करएयत छै.
एहन व्यक्ति के खोजनाय जरूरी अछि जेकरा सं अहां सहज महसूस करय छी, जाहि सं अहां बिना कोनो डर या संकोच के अपन दिमाग मे जे अछि ओकरा पर गप क सकय छी. इ इलाज किच्छू सप्ताह सं ल क कई महीना तइक चल सकएय छै.
जीवनशैली में बदलाव स बहुत राहत भेटैत अछि !
दवाई आ मनोचिकित्सा के संग संग, साधारण चीज जे अहां अपन रोजमर्रा के दिनचर्या में जोड़ि सकय छी, अवसाद के लक्षण सं बहुत राहत द सकैत अछि.
- व्यायाम : हर दिन कम सं कम 30 मिनट कें व्यायाम करनाय, जेना चलनाय, दौड़नाय, या तैरनाय, मस्तिष्क मे खून कें प्रवाह बढ़ाबै छै आ मूड मे सुधार करएयत छै. किछु अध्ययनक अनुसार नियमित व्यायाम ओतबे प्रभावी भ सकैत अछि जतेक किछु दवाई ।
- नींद : मानसिक स्वास्थ्य के लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि। सब दिन एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदति लगाउ। सुतय सं पहिने अपन फोन कें उपयोग करनाय या टीवी देखनाय सं बचूं आ किछु आरामदायक काज करूं, जेना किताब पढ़नाय.
- आहार : संतुलित आहार खाउ। मिठाई आ फास्ट फूड के बेसी स बेसी कम करू। अपन आहार मे फल, सब्जी, आ साग कें बेसि शामिल करूं.
- सामाजिक संबंध : अपना कें अलग-थलग नहि करूं, कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करूं कि अहां कें दिमाग मे की छै.
- शौक : पहिने जे किछु नीक लागैत छल से उठाउ। आकर्षित करू, संगीत सुनू, गाछी। छोट-छोट बात सेहो अहाँ केँ आनन्द द' सकैत अछि।
- प्रकृति आ सूर्यक रोशनी : प्रत्येक दिन कनि-मनि सूर्यक रोशनी भेटला सं न केवल विटामिन डी भेटैत अछि, बल्कि मनोदशा मे सेहो सुधार होइत अछि ।
अन्य उपचार
गंभीर अवसाद केरऽ अन्य विशिष्ट उपचार छै जे दवाई आरू मनोचिकित्सा केरऽ अच्छा प्रतिक्रिया नै दै छै ।
- ईसीटी (इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी): 1।इ एकटा बहुत सुरक्षित आ प्रभावी उपचार छै जे एनेस्थेसिया कें तहत कैल जायत छै. एकरऽ उपयोग गंभीर अवसाद आरू आत्महत्या के विचार वाला लोगऽ क॑ तेजी स॑ राहत दै लेली करलऽ जाय छै ।
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): एकरा म॑ चुंबकीय तरंगऽ के उपयोग करी क॑ मस्तिष्क केरऽ विशिष्ट क्षेत्रऽ क॑ उत्तेजित करना शामिल छै ।
- वीएनएस आ डीबीएस : ई सब सर्जिकल उपचार अछि जे एखन धरि शोधक चरण मे अछि।
टेक-होम मैसेज
- अवसाद अहाँक कोनो गलती नहि अछि आ ने कोनो कमजोरी। ई असली बीमारी छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
- असगरे कष्ट नहि भोगय पड़त। मदद माँगू। पहिल कदम के रूप में, कोनो भरोसेमंद डॉक्टर सं भेंट करू .
- एकर प्रभावी इलाज अछि। दवाई, मनोचिकित्सा, आ जीवनशैली मे बदलाव अहां कें ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै.
- बिना चिकित्सकीय सलाह के एंटीडिप्रेसेंट के सेवन कहियो नहि छोड़ू।
- एहन लोक छथि जे अहाँसँ प्रेम करैत छथि आ अहाँक चिन्ता करैत छथि । हुनका सभसँ गप्प करू। मोन राखू जे एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी।
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