Marary ve ny faladian-tongotrao? Mety ho ireo ligamentan'ny tongotra ireo no mahatonga izany!

Manao ahoana ianao? Androany isika dia hiresaka momba ny zavatra tena manan-danja ho an'ny tongotsika, indrindra fa ny faladian-tongotsika, saingy tsy dia eritreretintsika loatra izany. Izany dia ny ligamenta eo amin'ny tongotsika, na araka ny iantsoana azy amin'ny teny anglisy hoe `(Foot Ligaments)`. Angamba tadidinao koa ireo rehefa mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina amin'ny tongotrao ianao. Koa andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Inona avy ireo ligamentan'ny tongotra ireo?

Raha fintinina, ireo ligamenta eo amin'ny faladian-tongotra dia tady matanjaka. Eritrereto ange e, misy taolana samihafa eo amin'ny tongotsika, sa tsy izany? Ireo ligamenta ireo dia mampifandray ireo taolana ireo ary manampy amin'ny fitazonana azy ireo ho mafy orina. Toy ny andrin-trano mifamatotra. Ireo ligamenta ireo no manome ny tongotsika ny heriny sy ny fanohanany, indrindra fa ny andohalambo eo amin'ny tongotra.

Ireto misy tombony azo avy amin'ity fehy ity ho an'ny faladian-tongotra:

• Manampy amin'ny fitazonana ny taolantsika eo amin'ny toerana mety izany.
• Misoroka ny kitrokely tsy hikoriana sy hianjera mankany anatiny izany.
• Mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana.

Matetika isika tsy dia mieritreritra loatra momba ireo ligamenta ireo. Na izany aza, raha misy ratra na fahasimbana amin'ireo ligamenta ireo, toy ny fivontosana na rovitra, dia manomboka ny fanaintainana eo amin'ny faladian-tongotra . Na izany aza, misy vaovao tsara. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ireo karazana ratra amin'ny ligamenta plantar ireo dia azo sitranina amin'ny fitsaharana sy fitsaboana tsy misy fandidiana.

Firy ny ligamenta eo amin'ny faladian'ny tongotsika?

Raha ny marina, satria maro be ny taolana ao amin'ny faladian-tongotsika, dia maro be ny ligamenta mampitohy azy ireo. Ho sarotra ny miresaka momba ny tsirairay amin'izy ireo. Fa andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo ligamenta lehibe:

• Ligamenta plantar calcaneonavicular (Ligament lohataona): Ity no ligamenta matanjaka indrindra amin'ny tongotsika. Mampifandray ny taolan'ny kitrokely sy ny tongotsika izy io. Manampy amin'ny fitazonana ny firafitry ny andohalambo amin'ny tongotsika izy io ary manohana ny lanjan'ny vatantsika. Miasa toy ny tariby amin'ny tetezana izy io.
• Ligamenta calcaneocuboide: Ity ligamenta ity dia mampifandray ny taolana voditongotra sy ny taolana tarsal izay mamorona ny fiolahana amin'ny tongotra.
• Lisfranc ligaments: Ireo ligaments ireo dia hita eo ambanin'ny tonon-taolana Lisfranc eo afovoan'ny tongotsika.

Inona no asan'ny plantar fascia lehibe indrindra?

Ny asan'ny plantar fascia dia ny manamafy orina sy manohana ny andohalambo. Ity andohalambo ity dia voaforon'ny taolana, ligamenta ary hozatra. Io andohalambo io no manome ny tongotsika ny endriny sy ny rafitra manokana.

Ankoatra izany, ny faladia koa dia manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatantsika.Alaivo sary an-tsaina ange, isaky ny mandeha isika dia mandray ny dona sy ny tsindry avy amin'ireo ligamenta ireo ny vatantsika. Toy ny "shock absorbers" ao anaty fiara, mampihena ny fiantraikan'ny fidonanahana eny an-dalana izy ireo, sa tsy izany? Izany no izy amin'ity.

Aiza no misy ity faladian-tongotra ity?

Ny plantar fascia dia mivelatra manerana ny faladian-tongotra. Ireo ligamenta ireo no mampifandray ireo taolana 26 rehetra ao amin'ny faladian-tongotra. Ireo plantar fascia samihafa:

• Manomboka eo amin'ny rantsan-tongotra ka hatrany amin'ny voditongotra izy ireo, ary manohana ny fiolahana amin'ny faladian-tongotra.
• Mifamatotra mitsivalana ireo taolana tarsal eo amin'ny andohalambo tongotra.
• Mampifandray ny `(Metatarsales)` (ireo taolana lava izay mankany amin'ny rantsan-tongotsika).

Inona no antony maha-voafatotra ny faladian-tongotra?

Ny ligamentan'ny tongotra dia voaforon'ny sela mpampitohy fibrous . Ireo fehikibo matevina sy malefaka ireo dia misy proteinina be dia be antsoina hoe collagen. Ahitana kofehy matanjaka nefa mora miolaka antsoina hoe kofehy elastika ihany koa izy ireo. Izany no mahatonga ny ligamenta ho mivelatra, nefa matanjaka ihany koa.

Inona avy ireo toe-pahasalamana mety hisy fiantraikany amin'ny plantar fascia?

Tahaka ny ligamenta hafa ao amin'ny vatantsika, ny ligamenta eo amin'ny tongotsika dia mety ho voakiky, ho voahenjana, na ho rovitra . Ireo olona manao fanatanjahan-tena mitaky fihodinana sy fitsambikinana haingana - toy ny basikety, baolina kitra ary dihy - no tena atahorana ho voan'ireo ratra amin'ny ligamenta ireo.

Ireto misy toe-javatra sasany mety hisy fiantraikany amin'ny plantar fascia:

• Plantar fasciitis: Fivontosana eo amin'ny plantar fascia, izay tavy eo amin'ny faran'ny tongotra. Io no plantar fasciitis mahazatra indrindra ary antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra . Mety efa renao fa misy olona sasany mahita fa maharary ny mandeha amin'ny voditongotra rehefa mifoha maraina. Ny plantar fasciitis no iray amin'ireo antony mahatonga izany.
• Fahatapahan'ny ligamentan'ny tongotra: Mety hitranga ity karazana fahatapahana ity raha ahodinao ny tongotrao na ahodinao ny kitrokely. Matetika, mitranga miaraka amin'ny fahatapahan'ny kitrokely ireo.
• Ratra Lisfranc: Azo antsoina koa hoe ratra eo afovoan'ny tongotra ity. Mitranga eo amin'ny tonon-taolana Lisfranc izany, izay hita eo afovoan'ny tongotra. Ny fianjerana na ny ratra amin'ny kitrokely dia mety hahatonga ny taolana sy ny ligamenta ao amin'ny tonon-taolana Lisfranc ho tapaka sy rovitra.
• Tongotra fisaka: Mety ho tsikaritrao fa misy olona manana tongotra fisaka tsy miolikolika. Mety hitranga ity toe-javatra ity rehefa mivelatra, rovitra, na mivonto ny hozatra sy ny ligamenta eo amin'ny fiolan'ny tongotra.

Zava-dehibe: Raha mahatsapa fanaintainana maharitra eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosinao ianao dia aza atao tsirambina izany. Tsara kokoa ny manatona dokotera.

Ahoana no ahafahako mitazona ny faladian-tongotro ho salama?

Mba hisorohana ny plantar fasciitis dia tena zava-dehibe ny fanamafisana ireo hozatra izay manohana sy mampiorina ny kitrokely.Matetika, ny plantar fasciitis sy ny mangana dia vokatry ny fihodinana na ny fihodinkodinana kitrokely tsy miorina tsara sy malemy.

Ireto misy fomba fisorohana hafa:

• Rehefa manao fanatanjahan-tena na manao asa hafa ianao dia aza atao ela loatra na mafy loatra indray mandeha. Ampitomboy tsikelikely ny fotoana sy ny hamafiny.
• Aza averimberina foana ny karazana hetsika mitovy. Ovay ny zavatra ataonao.
• Manaova kiraro na orthotika (fanohanana tongotra natao manokana) izay manohana ny fiolahana amin'ny tongotra ary manana ondana tsara.

Rahoviana aho no tokony hahita ny dokoterako?

Raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto dia manatona dokotera (tsara kokoa raha dokotera tongotra):

• Raha tsy zakanao ny mitondra ny lanja amin'ny tongotrao amin'ny tany.
• Raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana eo amin'ny faladianao ianao rehefa avy manodina ny kitrokely.
• Raha marary ny voditongotrao.
• Raha mahatsapa fanaintainana ianao rehefa mikasika ny faran'ny tongotrao.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Hitanao fa tena zava-dehibe ny ligamenta eo amin'ny tongotsika. Izy ireo no mampifandray ireo taolana maro amin'ny tongotsika, mitazona ny tongotra ho marin-toerana, ary manohana ny fiolahana amin'ny tongotra.

Koa raha marary ny tongotrao na sahirana amin'ny fametrahana ny tongotrao amin'ny tany ianao dia aza atao tsirambina izany. Mety misy olana amin'ny plantar fascia-nao. Tsara ny manatona dokotera mba hahitana tsara izay olana ary hahazoana ny fitsaboana sahaza. Koa satria mitondra antsika hatraiza hatraiza ny tongotsika, andraikitsika ny mikarakara azy ireo tsara, sa tsy izany?

Plantar fasciitis, fanaintainan'ny tongotra, kitrokely torotoro, plantar fasciitis, fahasalaman'ny taolana, aretin'ny tongotra, fanatanjahan-tena