Te hahafantatra marina ve ianao hoe inona marina ny hozatry ny kibonao?

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona avy ireo hozatra ao amin'ny faritry ny vavoninao, na hozatry ny kibo, ary inona no asany? Angamba efa nanao fanatanjahan-tena tao amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao mba hampitomboana ny hozatra ao amin'ny kibo, na nandre olona niresaka momba ny "six-pack". Koa anio, andeha isika hiresaka momba ireo hozatra ireo amin'ny fomba tsotra sy mivantana. Toy ny holazainao amin'ny namana.

Inona avy ireo hozatry ny kibo ireo?

Raha fintinina, ny hozatry ny kibonao dia ireo andalana hozatra matanjaka izay mandrakotra ny rindrin'ny kibonao. Hita eo anoloan'ny vatanao izy ireo, eo anelanelan'ny taolan-tehezanao sy ny taolan'ny andilanao. Eritrereto ho toy ny fehikibo miaro ny taova tena ilainao sy manome tanjaka ny vatanao izy ireo.

Tsy miasa irery ireo hozatry ny kibo ireo. Miara-miasa amin'ny hozatry ny lamosinao izy ireo mba hamorona ny "hozatry ny fotony". Io "fotony" io no miaro ny hazondamosinao, manampy anao hijanona ho mahitsy, ary mitazona ny fifandanjanao.

Inona no tena mitranga amin'ny hozatry ny kibo?

Ireo hozatra ao amin'ny kibo ireo dia manao asa manan-danja kokoa noho izay mety hoeritreretinao. Jereo ange ireto:

• Mitazona ny foto-dohanao ho marin-toerana: Toy ny vatan-kazo, ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny tapany afovoan'ny vatanao, izay mampifandray ny tapany ambony sy ambany amin'ny vatanao, ho marin-toerana sy matanjaka. Manampy amin'ny fitazonana ny tsindry anatiny ao amin'ny kibo ihany koa izy ireo.
• Manampy amin'ny fampitomboana ny tsindry ho an'ny asa tena ilaina ao amin'ny vatana izany: Eritrereto ange e, rehefa miaina ianao, mivalana, mivalana, mivalana, mandoa, ary na dia amin'ny vehivavy miteraka aza, dia misy tsindry ao anatin'ny kibo. Ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fitantanana izany tsindry izany araka izay ilaina.
• Manampy amin'ny fanetsehana ny vatana: Rehefa miondrika mandroso ianao, mihodina amin'ny ilany, mipetraka, mijoro ary mandeha, dia mitaky ny fanohanan'ny hozatry ny kibonao ireo rehetra ireo. Miasa toy ny tetezana eo anelanelan'ny taolan-tehezanao sy ny andilanao izy ireo, manampy amin'ny fanetsehana io faritra io.
• Miaro ny taova anatiny: Ny vavoninao, ny tsinainao, ny sarakaty, ny aty ary ny afero dia samy hita ao anatin'ny kibonao avokoa. Ireo hozatry ny kibo ireo no mitazona ireo taova ireo eo amin'ny toerany ary miaro azy ireo tsy hivezivezy.
• Manampy amin'ny fitazonana fihetsika tsara: Ireo hozatra ireo dia misy fiantraikany amin'ny fijoroanao mahitsy na miondrika. Mora kokoa ho an'ny olona manana hozatra matanjaka amin'ny kibo ny mitazona fihetsika tsara.

Aiza no misy ny hozatry ny kibo?

Araka ny efa voalazantsika teo aloha, ireo hozatra ireo dia hita eo amin'ny tapany alohan'ny vatanao, eo anelanelan'ny taolan-tehezanao sy ny valahanao . Raha ny marina kokoa, ireo hozatra ireo dia hita manodidina ny kibonao.

Firy ny isan'ny hozatra ao amin'ny kibo? Inona avy ireo karazany lehibe?

Misy vondrona hozatra dimy lehibe ao amin'ny hozatry ny kibonao:Misy. Roa amin'ireo no milahatra mitsangana (avy any ambony ka hatrany ambany), ary ny telo hafa kosa fisaka, mifanindry, ary misy sosona. Andeha hojerentsika tsirairay amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Hozatra mitsangana

Ireo no hozatra izay mihazakazaka hatrany ambony ka hatrany ambany eo afovoan'ny vavoninao.

1. Rectus Abdominis: Ity no hozatra antsoin'ny olona maro hoe "abs", ary io no mandrafitra ny "six-pack" malaza. Hozatra roa izy io. Hita eo afovoan'ny kibonao izy ireo, eo amin'ny ilany havanana sy havia, manomboka eo ambanin'ny taolan-tehezanao ka hatrany anoloan'ny andilanao. Ireo hozatra roa ireo dia sarahan'ny hozatra hafa antsoina hoe "linea alba." Ny asan'ny "Rectus abdominis" lehibe indrindra dia ny mitazona ny taova anatiny eo amin'ny toerany ary mitazona ny vatanao ho marin-toerana rehefa mihetsika ianao. Rehefa manao fanatanjahan-tena tsara ianao ary mampihena tavy, dia miharihary ireo hozatra ireo ary ny fivontosana miseho dia antsoina hoe "six-pack".

2. Pyramidalis: Hozatra kely miendrika telozoro ity. Eo amin'ny fotony taolana pubic no misy azy, eo anoloan'ny 'rectus abdominis'. Manampy amin'ny fitazonana ny tsindry ao anaty kibo ihany koa izany. Mahagaga fa tsy ny rehetra no manana io hozatra io. Manodidina ny 20 isan-jaton'ny olona no tsy manana io hozatra 'pyramidalis' io. Saingy tsy miteraka olana lehibe izany.

Hozatra fisaka

Ireo dia tokony hapetraka eo amin'ny sisin'ny vavony, atao sosona telo, ka ny iray mifanindry.

1. Hozatra miolikolika ivelany: Ireo dia hozatra roa hita eo amin'ny andaniny roa amin'ny rectus abdominis. Izy ireo no lehibe indrindra amin'ireo hozatra fisaka. Mipetraka eo ambanin'ireo hozatra fisaka hafa izy ireo. Mihazakazaka avy eo amin'ny ilan'ny vatana mankany afovoany izy ireo. Ireo hozatra miolikolika ivelany ireo dia manampy anao hanodina ny vatanao avy amin'ny ilany mankany amin'ny ilany.

2. Hozatra miolikolika anatiny: Ity hozatra roa ity dia hita eo ambonin'ny hozatra miolikolika ivelany, eo amin'ny taolan'ny andilanao. Manify kokoa sy kely kokoa noho ny hozatra miolikolika ivelany izy ireo. Mihazakazaka amin'ny andaniny roa amin'ny rectus abdominis ihany koa izy ireo, manomboka amin'ny sisin'ny vatanao ka hatrany afovoany. Miaraka amin'ny hozatra miolikolika ivelany, dia manampy anao hanodina sy hampiondrika ny vatanao avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray hafa izy ireo.

3. Transversus Abdominis (Hozatra mitsivalana amin'ny kibo): Ity no lalina indrindra amin'ireo hozatra fisaka telo. Hita eo ambonin'ny "Internal Obliques" izy io. Ity hozatra ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatan'ny vatanao sy ny fitazonana ny tsindry ao anatin'ny kibo. Miasa toy ny fehikibo tery manodidina ny vatana izy io.

Alaivo sary an-tsaina ange rehefa miara-miasa ireo hozatra rehetra ireo dia toy ny orkestra voarindra tsara izy ireo. Mifanampy izy ireo amin'ny fanatanterahana ireo asa manan-danja ireo ao amin'ny vatanao.

Inona avy ireo toe-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny hozatry ny kibo?

Toy ny hozatra hafa rehetra, ny hozatry ny kibo dia mety hiharan'ny aretina sy aretina isan-karazany. Andeha hojerentsika ireo lehibe indrindra.

Fihenjanan'ny kibo

Ity no aretina mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny hozatry ny kibo. Matetika isika no miteny zavatra toy ny hoe "mihodinkodina ny hozatry ny kibo", izany no izy. Mety ho vokatry ny:

• Fihenjanan'ny hozatra tafahoatra.
• Fampiasana tafahoatra ny hozatry ny kibo.
• Fihodinana haingana sy mahery vaika amin'ny vatan-kazo.

Ity karazana fisintonana ity dia mety manomboka amin'ny triatra kely amin'ny hozatra ka hatramin'ny fisintonana mafy izay mandriatra tanteraka ny hozatra. Fahita matetika amin'ny olona milalao fanatanjahan-tena misy fihodinana, toy ny tenisy, baolina kitra, baseball ary golf ity toe-javatra ity.

Hernia

Olana ara-pahasalamana iray hafa mifandraika amin'ny hozatry ny kibo ny hernia. Ny hernia dia rehefa misy taova anatiny manosika amin'ny alalan'ny toerana malemy ao amin'ny rindrin'ny hozatra. Ohatra, raha manosika amin'ny alalan'ny toerana malemy ao amin'ny hozatry ny kibo ao amin'ny faritry ny tsinainao kely, dia antsointsika hoe hernia inguinal izany.

Syndrome amin'ny kibo mibontsina

Toe-javatra tsy fahita firy ity. Ny 'prune belly syndrome' dia toe-javatra izay tsy misy na malemy be ny hozatry ny kibon'ny zaza vao teraka. Izany dia mahatonga ny vavonin'ny zaza ho toy ny prune. Miaraka amin'izany, dia mety ho hita ihany koa ny testicles tsy midina sy ny olana amin'ny rafi-pivalanana.

Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny olana amin'ny hozatry ny kibo?

Miovaova arakaraka ny aretina na ny aretina anananao ireo soritr'aretina ireo.

Soritr'aretin'ny hozatra kibo voasintona:

Raha sendra misy fihenjanana hozatra lehibe, dia mety hiaina soritr'aretina toy ny:

• Fahasarotana mihetsika.
• Fihenjanan'ny hozatra ao amin'ny faritry ny kibo.
• Fanaintainana eo amin'ny faritry ny vatana rehefa manao fanatanjahan-tena, mihomehy, mikohaka, na mievina.
• Fivontosana na mangana.
• Fahasarotana miaina amin'ny tranga mafy.

Ny soritr'aretin'ny hernia:

Mety hahatsapa toy izao ny hernia:

• Fanaintainana na fanaintainana eo amin'ny toerana misy ny hernia.
• Mety hahatsikaritra fivontosana na fivontosana eo amin'ny sandrinao ianao. Hita indrindra izany rehefa manainga na manenjana ny vatanao.
• Fahatsapana mavesatra sy fanaintainana eo amin'ny faritra mivonto.
• Fitomboan'ny fanaintainana sy/na fivontosana rehefa manainga zavatra mavesatra.

Soritr'aretin'ny Prune Belly Syndrome (amin'ny zaza vao teraka):

• Miketrona sy toy ny voaloboka maina ny rindrin'ny kibon'ny zaza.
• Vavony lehibe sy tsinay hita maso mihodinkodina mamaky ny hoditra.
• Filahiana tsy nidina.
• Olana amin'ny rafi-pivalanana: urethra voasakana na mihalehibe, tatavia mihalehibe, voa mihalehibe, sns.

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny toe-javatra toy izao?

Miankina amin'ny aretina na ny aretina mahazo anao ny fomba fitsaboana.

Fitsaboana ny hozatra mivonto ao amin'ny kibo:

Afaka manao zavatra toy ny hoe:

• Fampiasana eo an-toerana (Fonosana gilasy/Fonosana hafanana): Azonao atao ny manisy gilasy mandritra ny andro vitsivitsy voalohany ary avy eo dia manisy hafanana.
• Fihenjanana malefaka:Fa raha tsy misy fanaintainana ihany.
• Fanafody fanalana fanaintainana (Fanafody tsy stéroïde manala fivontosana - NSAID): Amin'ny endrika takelaka na crème sotroina.
• Fitsaboana ara-batana.
• Mialà sasatra.
• Ireo zavatra mampiray: Na izany aza, raha mampiasa ireto ianao dia tokony hanaraka ny torohevitry ny dokotera ary hahafantatra tsara ny faharetan'ny fampiasana azy ireo.

Fitsaboana ny hernia:

Matetika ny fandidiana no fitsaboana ny hernia.

• Fandidiana fanamboarana hernia: Fomba fanao mahazatra ity. Averin'ny mpandidy ao anatiny indray ny sela mipoitra ary hanidy ny lavaka amin'ny harato fandidiana na zaitra.
• Fandidiana laparoskopika: Izany dia ahitana ny fampidirana fantsona lava sy manify misy fakantsary (laparoskopika) amin'ny alalan'ny fandidiana kely ary ny fampidirana fitaovana fandidiana amin'ny alalan'ny fandidiana kely iray hafa. Tsy mitaky fandidiana lehibe izany.

Fitsaboana ny aretin'ny kibo prune:

Ho fitsaboana ity:

• Antibiotika: Amin'ny tranga tsy dia mahery vaika loatra, ny antibiotika irery ihany no azo omena mba hisorohana na hitsaboana ireo soritr'aretin'ny lalan-drà.
• Fandidiana: Zazakely maro no mila fandidiana mba hamahana ny olana amin'ny rindrin'ny kibony, ny taovam-pananahana ary ny tatavia.

Ahoana no ahafahako mitazona ny hozatry ny kiboko ho salama?

Ireto misy zavatra azonao atao mba hitazonana ny "fototra"-nao, na ny hozatry ny kibonao, ho salama sy matanjaka:

• Fadio ny fihetsehan'ny vatana tampoka sy haingana.
• Mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra. Raha azo atao, atsangano amin'ny tongotrao ny zavatra mavesatra, na mangataha fanampiana amin'olona.
• Mampiasà endrika tsara rehefa manao fanatanjahan-tena, manainga vato mavesatra, ary manao fanazaran-tena hafa.
• Aza manao fanatanjahan-tena tafahoatra. Ampitomboy tsikelikely izany.
• Mihinàna sakafo mahavelona. Mihinàna voankazo sy legioma betsaka. Misotroa rano betsaka. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana ary manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny hernia.
• Mitazà lanja ara-pahasalamana izay mifanaraka aminao.
• Anontanio dokotera ny fomba ahafahanao manamafy orina ny hozatry ny kibonao.
• Mialà sasatra rehefa mahatsapa tsy fahazoana aina na fanaintainana ianao.
• Manaova fanenjanana isan'andro, ary koa aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
• Henjano kely ny hozatry ny kibonao rehefa mihodinkodina na mihodinkodina ianao.
• Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena. Ampitomboy tsikelikely ny hamafin'ny fanatanjahan-tena, ary mivelatra tsara amin'ny farany.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha mahatsapa soritr'aretina fihenjanana goavana eo amin'ny hozatry ny kibo ianao, indrindra raha sahirana amin'ireto zavatra ireto ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera:

• Miaina.
• Mifindra.
• Mipetraha.
• Torimaso.
• MANDEHANA

Ary koa, raha mahatsikaritra fivontosana, fivontosana, na fanaintainana eo amin'ny kibonao na ny faritry ny tsirinainao ianao dia tokony hanatona dokotera mba hijerena raha hernia izany. Aza hadinoina izany.

Hafatra entina mody

Hitanao fa tsy ny "kibo" fotsiny ihany ny hozatry ny kibonao. Manatanteraka asa manan-danja maro ao amin'ny vatanao izy ireo. Manao asa isan-karazany izy ireo, manomboka amin'ny fiarovana ny taova anatiny ka hatramin'ny fitazonana anao mahitsy sy ny fanampiana anao hihetsika.

Fahita ihany koa ny olana amin'ny hozatry ny kibo. Koa raha mahatsapa zavatra toy ny fihetsehana mihodina ao amin'ny vavoninao ianao, indrindra raha manelingelina ny asanao andavanandro ny fanaintainana dia manatona dokotera. Ary koa, raha mahatsikaritra zavatra toy ny fivontosana ao amin'ny vavoninao ianao dia ataovy izay hampisehoana izany amin'ny dokotera. Ny fikarakarana ny vatanao no fomba tsara indrindra hijanonana ho salama!

Hozatry ny kibo, hozatry ny kibo, hozatra fototra, hernia, fisintonana hozatra, fanatanjahan-tena, fahasalaman'ny kibo