Andao hojerentsika kely ny fitadidianao. Inona no atao hoe fitsapana ara-tsaina?

Efa nisy zavatra toy izao nitranga taminao ve? Tsy tadidinao intsony ny toerana misy ny fanalahidy, tampoka teo dia hadinonao izay holazainao rehefa miteny ianao, na sarotra aminao ny manao zavatra mora taloha. Mety hitranga ara-dalàna ireo zavatra ireo rehefa mihantitra. Saingy indraindray, mety ho famantarana kely momba ny fiasan'ny atidohantsika izany. Amin'izay fotoana izay isika no miresaka momba izany (Fitsapana ara-tsaina).

Inona no atao hoe fitsapana ara-tsaina?

Raha fintinina, ity (Fitsapana Kognitiva) ity dia fitsapana kely momba ny fiasan'ny sainao, izany hoe ny fomba fiasan'ny atidohanao (Fahatsiarovan-tena) . Amin'izany dia apetraka aminao ny fanontaniana tena tsotra vitsivitsy ary angatahina hanao asa kely vitsivitsy ianao. Tsy zavatra mila ianaranao sy hiomananao amin'ny fanadinana any an-tsekoly izany.

Mety hanontany tena ianao hoe inona no dikan'izany (Fahalalana). Izany hoe, ny ati-dohantsika dia afaka mandray ny fampahalalana rehetra avy amin'ny saintsika dimy (maso, sofina, orona, lela, hoditra), mahatakatra izany, ary mihetsika araka izany. Izany fahaizana izany no antsointsika hoe (Fahalalana). Tafiditra amin'izany ireto zavatra manaraka ireto:

• Fahaizana mifantoka
• Fahaizana mandray fanapahan-kevitra
• Fitsarana
• Fampiasana ny fiteny
• Mianatra zavatra vaovao
• Fandresen-dahatra
• Fahatsiarovana zavatra
• fisainana
• hahazoana hevi-javatra

Indraindray antsoina hoe Fitsapana Fahasimban'ny Saina na Fitsapana Fitiliana Saina izany. Fitsapana atao mba hahazoana fahatakarana fototra izany.

Nahoana ianao no tsy maintsy manao fitsapana ara-tsaina toy izao?

Eny ary, andeha hojerentsika ny antony mety hanoroan'ny dokotera anao hanao fitiliana ara-tsaina toy izao.

Matetika, izany dia atao raha toa ka miahiahy ny dokoteranao fa manana karazana fahasembanana ara-tsaina ianao. Eritrereto toy izao izany...

• Matetika ve ianao no manadino ny toerana nametrahanao ny entanao? Sarotra aminao ve ny mitadidy daty sy ora manan-danja?
• Sahirana ve ianao mahita ny teny mety holazaina rehefa miteny? Sa tampoka teo dia nanadino izay holazainao ianao nandritra ny resaka?
• Mahatsiaro ho leo ve ianao rehefa miezaka manao zavatra mora taloha? Mahatsiaro ho sarotra ve izany?

Efa mba nieritreritra ve ianao hoe: "Tsy tadidiko intsony izay rehetra mitranga amin'izao fotoana izao..."?

Mety efa niaina zavatra toy izao ianao. Indraindray, na dia tsy misy aretina fototra izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha aza, dia mety mbola handidy ity fitiliana ity ny dokoteranao rehefa feno 65 taona ianao. Ny antony dia satria rehefa mihantitra ny vatantsika dia misy fiovana voajanahary eo amin'ny fomba fiasan'ny atidohantsika. Koa afaka manampy anao hahatakatra kely momba izany izany.

Inona no ao anatin'ity (Fitsapana Kognitika) ity?

Fantatrao ve ny dikan'ity (Fitsapana ara-tsaina) ity? Tsotra dia tsotra izy ity. Mila mamaly fanontaniana vitsivitsy fotsiny ianao ary manao asa kely vitsivitsy. Tsy mila mikaroka, mianatra, na manomana na inona na inona mialoha ianao. Mila mamaly sy manao izay lazain'ny dokotera na mpitsabo mpanampy aminao fotsiny ianao. Maharitra minitra vitsy monja ny fitsapana manontolo, hatramin'ny 15 minitra fara-fahabetsany . Matetika, izany dia atao ho ampahany amin'ny fizahana ara-pahasalamanao mahazatra.

Aiza no anaovana ity fitsapana ity?

Mety hanontany tena ihany koa ianao hoe aiza no hanaovana ity fitiliana ity. Matetika, atao any amin'ny toeram-pitsaboana/fitsaboana izany. Na izany aza, indraindray, arakaraka ny filanao, dia azo atao any amin'ny hopitaly izany. Marina indrindra izany aorian'ny lozam-pifamoivoizana na ratra mafy amin'ny loha (Ratra amin'ny atidoha) .

Inona avy ireo karazana fitsapana ara-tsaina ireo?

Misy karazana fitsapana fitiliana ara-tsaina maromaro. Andeha hojerentsika ny telo amin'ireo ampiasaina matetika indrindra:

• Amin'ny karazana iray, angatahina ianao hitadidy teny sasany , angatahina ianao hanonona anarana zavatra amin'ny sary, angatahina ianao hijery sarin'ny zavatra toy ny endrika iray ary handika izany sy hanao sary azy, ary misy zavatra kely toy izany. Maharitra 15 minitra eo ho eo izany.
• Amin'ny karazany iray hafa, manontany momba ny fanisana isa , ny famantarana zavatra, ary ny zava-misy ankapobeny izay fantatsika rehetra izy ireo. Maharitra 10 minitra eo ho eo izany.
• Amin'ny karazana fahatelo, dia angatahina ianao mba hitadidy teny telo tsy mifandray ary hamerina azy ireo . Angatahina ihany koa ianao mba hanao sary ny zavatra hitanao eo amin'ny fiainanao andavanandro. Matetika maharitra telo minitra eo ho eo ity fitsapana ity.

Zavatra toy ny fanontaniana mahazatra apetraka amin'ny Fitsapana Kognitika

Ity (Fitsapana Fandrefesana ny Fahaizana Ara-tsaina) ity dia mitsapa ny fiasan'ny atidoha isan-karazany mifandraika amin'ny (Fahaizana Mieritreritra). Andeha hojerentsika ny ohatra sasany amin'ny fanontaniana mety hapetraky ny dokotera aminao na zavatra mety hasain'ny dokotera ataonao.

• Fitandremana: Mangataka anao hitadidy sy hamerina ny anaran-javatra telo tsy mifandray. Eritrereto, ohatra, "boky, akondro, fiara fitateram-bahoaka."
• Fandraisana fanapahan-kevitra: Manontany izay hataonao amin'izany fotoana izany, raha misy hetsika iray. Ohatra, "Nankany amin'ny fivarotana ianao ary nanadino ny lisitry ny zavatra hovidianao tao an-trano. Inona no hataonao?"
• Fitsarana: Mamaritra toe-javatra iray ary manontany ny fomba fihetsikao manoloana izany. Eritrereto hoe: "Inona no hataonao raha mahita olona mianjera sy maratra eny an-dalana ianao?"
• Fiteny: Milaza ny hanaraka toromarika. Ohatra, "Apetraho eo amin'ny lohalikao havia ny tananao havanana."
• Fianarana: Manonona teny misy litera dimy mandroso na miverina. Mamaky fehezanteny iray mafy, manorata fehezanteny iray, mamerina andian-teny voatonona, sns.
• Fanjohian-kevitra: Mangataka hanao kajy tsotra. Ohatra, "Inona ny roa sy dimy?"
• Fahatsiarovana: Milaza zavatra nitranga vao haingana ( fahatsiarovana fohy ezaka ) na zavatra nitranga taona maro lasa izay ( fahatsiarovana maharitra ). Eritrereto hoe: "Inona no nohaninao tamin'ny sakafo atoandro omaly?" na "Tadidinao ve ny andro voalohany nianaranao?"
• Fisainana: Milaza ny fifandraisana misy eo amin'ny zavatra roa. Ohatra, "Samy..." ny saka sy ny alika (tokony holazaina hoe biby).
• Fahatakarana: Manontany zavatra toy ny hoe andro inona izao ary tanàna inona no misy anao.

Inona no mitranga aorian'ny fitsapana?

Andeha hojerentsika izay hitranga aorian'ny fitiliana. Hilaza aminao ny dokotera hoe nanao ahoana ny valinteninao tamin'ny fitiliana. Mety ho somary sarotra ny fanontaniana sasany, fa tsy maninona raha tsy afaka mamaly azy ireo ianao. Tsy voatery hahazo isa 100 amin'izany ianao. Tsarovy izany. Raha tsy ara-dalàna ny valin'ny fitilianao, dia mety hanoro anao fitiliana fanampiny ny dokotera. Koa satria mety miovaova arakaraka ny olona ireo toe-javatra ireo, dia hanazava aminao ny toe-javatra misy anao izy.

Misy fatiantoka ve amin'ity (Fitsapana ara-tsaina)?

Andeha hojerentsika koa raha misy lesoka amin'izany (Fitsapana ara-tsaina).

Raha ny marina, ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely rehefa mandre ny teny hoe "fitsapana". Tsy mahagaga raha mahatsiaro ho mitebiteby kely ianao alohan'ny hanatonana dokotera. Saingy tsy fanadinana any an-tsekoly ity, na fitsapana lehibe hamantarana marina ny aretina. Zavatra ho vita haingana dia haingana ity, ary atao mba hahazoana fahatakarana kely momba ny fomba fisainanao sy ny fisainanao.

Saingy misy zavatra iray, ity fitiliana ity irery dia tsy afaka milaza marina hoe inona marina ilay aretina. Indrindra raha misy ahiahy momba ny toe-javatra toy ny Fahasimban'ny Saina Malemy na ny Dementia , dia mila atao fitiliana fanampiny mba hanamafisana izany.

Inona no asehon'ny valin'ny fitsapana fitiliana ara-tsaina?

Inona marina no asehon'ireto valin'ny (Fitsapana ara-tsaina) ireto?

Ireo fitiliana ireo dia afaka milaza aminao raha misy olana amin'ny fiasan'ny sainao ihany. Na izany aza, tsy afaka mamantatra aretina izy ireo. Tsy afaka milaza koa hoe aiza ao amin'ny atidoha no misy ny olana, hatraiza ny hamafiny, na inona no antony.

Ny valiny dia aseho amin'ny endrika isa. Mety ho "ara-dalàna" na "ambanin'ny ara-dalàna" izany.

• Raha mahazo isa ara-dalàna ianao dia mety hidika izany fa miasa araka ny tokony ho izy ny atidohanao. Saingy indraindray, na dia ara-dalàna aza ny isa azonao dia mety hisy soritr'aretin'ny fahasimban'ny fitadidiana miafina. Raha izany no izy dia mety ilaina ny fitiliana fanampiny.
• Raha ambanin'ny salan'isa ny isa azonao dia mety hiahiahy anao ny dokoteranao fa manana olana ara-tsaina ianao. Mety handidy fitiliana fanampiny izy na mety hanondro anao any amin'ny manam-pahaizana manokana.Halefa any amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny atidoha ianao. Ny manam-pahaizana manokana momba ny aretina sy ny fitsaboana ny aretin'ny atidoha ny manam-pahaizana manokana momba ny atidoha. Mety hanoro hevitra ny hanaovana fanombanana ara-psikolojika ihany koa ny dokotera, izay fandinihana lalina kokoa ny fiasan'ny atidoha.

Afaka manao izany samirery ve ianao (Fitsapana Kognitika)?

Mieritreritra ve ianao fa afaka manao ity karazana fitsapana ity samirery ao an-trano?

Raha ny marina, misy fitsapana ara-tsaina maromaro azonao atao na olona iray ao amin'ny fianakavianao ao an-trano. Ireo dia afaka manome anao hevitra kely momba izay antenaina mandritra ny fitsapana ataon'ny dokotera. Ny iray amin'ireo fitsapana ireo dia antsoina hoe Self-Administered Gerocognitive Exam (SAGE) . Azonao jerena an-tserasera izany.

Tahaka ny fitsapana ara-tsaina hafa, ity iray ity koa dia mitsapa ny fahaizana mamantatra, ny fiteny, ny fisainana, ny famahana olana ary ny fitadidiana.

Saingy zavatra iray no tsy maintsy tadidina: tsy misy fitiliana ara-tsaina atao ao an-trano afaka mamantatra ny aretin'i Alzheimer, dementia, na aretina manokana hafa.

Na izany aza, ny fitsapana toy izao dia mety ho fitaovana tsara hijerena voalohany ny fahasimban'ny fahaiza-misaina.

Raha mihevitra ianao na ny olona ao amin'ny fianakavianao fa manana olana amin'ny fitadidiana, dia dingana voalohany tsara ny fanaovana fitsapana toy izao ao an-trano.

Na izany aza, aorian'io fitiliana io dia tokony hanatona dokotera ianao. Dia afaka manao izao izy:

• Resaho ny vokatra azonao.
• Manaova fizahana ara-batana.
• Jereo ny tantaram-pahasalamanao sy ny fanafody raisinao.
• Manaova fitiliana fanampiny mba hamaritana raha misy toe-javatra hafa mety hisy fiantraikany amin'ny fitadidiana na ny fahaizana misaina.

Inona no azo entina mody avy amin'ity tantara ity (Hafatra entina mody)

Eny ary, inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao avy amin'izay efa noresahintsika?

Na dia mety hampatahotra kely aza ny teny hoe "fitsapana", dia tsy misy tokony hatahorana momba izany (Fitsapana ara-tsaina). Toy ny fanombanana izay manome hevitra kely ny dokoteranao momba ny fiasan'ny atidohanao izany. Minitra vitsy monja dia ho azonao avy hatrany ny isa azonao.

Na izany aza, ny fahafantarana ny isa azonao dia vao fiandohan'ity dia ity ihany. Raha te hahalala bebe kokoa ianao dia mety mila manao fitiliana fanampiny. Hanazava ny isa azonao sy izay tokony hataonao manaraka (raha misy) ny dokoteranao.

Raha manana fanontaniana momba ity (Fitsapana ara-tsaina) ity ianao na izay tokony ho antenaina aorian'izany, dia aza misalasala manontany ny ekipa mpitsabo anao. Vonona hanampy anao izy ireo.

Fitsapana fitadidiana , fitsapana ara-tsaina, fiasan'ny atidoha, fitadidiana, fahasalamana ara-tsaina, dementia, Alzheimer's