Andao hojerentsika hoe inona marina ny tonon-taolanao. Asa goavana amin'ity toerana kely ity!

Mampiasa ny kitrokely amin-javatra maro isika isan'andro, sa tsy izany? Mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mandihy, miakatra tohatra... Mila mifanaraka tsara ny tonon-taolana mba hahafahana manao ireo zavatra rehetra ireo. Koa inona moa ity tonon-taolana ity, ahoana ny fiasany, ary inona avy ireo singa ao aminy? Andeha horesahintsika tsotra fotsiny izany. Toy ny miresaka amin'ny namana.

Inona no atao hoe tonon-taolana amin'ny kitrokely?

Raha tsorina, ny tonon-taolana mampifandray ny tongotrao amin'ny ranjonao ambany dia ny tonon-taolana. Indraindray ny dokotera dia miantso azy io hoe "tonon-taolana Tibiotalar" na "tonon-taolana Talocrural." Somary ara-tsiansa ireo anarana ireo, sa tsy izany? Saingy tsara ny mahafantatra izany.

Toy ny tonon-taolana hafa rehetra, ny kitrokely dia anisan'ny rafitry ny taolanao. Ary koa, misy zavatra maro ao anatin'ity tonon-taolana ity, toy ny taola-malemy, hozatra, ligamenta ary ozatra . Ireo zavatra rehetra ireo dia miara-miasa mba ahafahantsika mandeha tsy misy olana.

Raha mahatsapa fanaintainana na fihenjanana eo amin'ny kitrokely ianao dia tokony hanatona dokotera haingana araka izay azo atao. Ho afaka hamantatra ny anton'ny soritr'aretinao izy ireo ary hanome fitsaboana mba hahafahanao miverina amin'ny fiainanao andavanandro.

Inona no mitranga amin'ny tonon-taolana?

Alaivo sary an-tsaina fotsiny hoe ohatrinona ity tonon-taolana ity no manampy anao handanjalanja sy hanohana ny lanjan'ny vatanao rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina ianao! Ny asan'ny tonon-taolana lehibe indrindra dia ny mampiorina ny vatanao sy manampy anao hitazona ny fifandanjana.

Ny tonon-taolana amin'ny kitrokely dia manana lalana roa lehibe amin'ny fihetsehana:

• Plantar flexion: Midika izany hoe mampiondrika ny tongotrao midina, miala amin'ny vatanao. Alaivo sary an-tsaina hoe manindry ny rantsan-tongotrao amin'ny tany toy ny mpandihy balety ianao. Izay ihany.
• Dorsiflexion: Midika izany hoe manondrika ny tongotrao miakatra, mankany amin'ny ilan'ny vatanao, toy ny hoe mijery ny rantsan-tongotrao ianao.

Ireo fihetsehana roa ireo no ahafahantsika mandeha, mihazakazaka ary mihanika tendrombohitra amin'ny toerana samihafa.

Aiza no misy ny tonon-taolana amin'ny kitrokely?

Zavatra fantatry ny rehetra izany. Ny tonon-taolana eo amin'ny kitrokely dia eo amin'ny faran'ny tongotrao, izay toerana fihaonan'ny tongotra ambany sy ny tongotra.

Karazana tonon-taolana inona no an'ny tonon-taolana amin'ny kitrokely?

Misy karazana tonon-taolana maro ao amin'ny vatantsika . Samy hafa ny fomba fanasokajian'ny dokotera azy ireo. Ireto avy ny karazana tonon-taolana lehibe:

• Araka ny akora nanaovana azy ireo (ny sangan'asany).
• Araka ny fomba fihetsehany (ny asany).

Karazana tonon-taolana synovial ny tonon-taolana kitrokely. Ireo tonon-taolana synovial ireo dia manana fahalalahana mihetsika betsaka indrindra. Izy ireo dia foronin'ny taolana iray mifamatotra amin'ny taolana iray hafa ao anaty lavaka iray. Ny tendron'ny taolana izay mandrafitra ity tonon-taolana ity dia rakotra akora malama antsoina hoe cartilage hyaline . Ary koa, ny elanelana eo anelanelan'ny taolana roa dia rakotra fonon-taolana synovial.Voarakotra izy io, ary feno ranoka izay manosotra sy miaro ny tonon-taolana. Io fampiononana fanampiny io no ahafahan'ny tonon-taolana synovial mihetsika miaraka amin'ny fifandonana faran'izay kely indrindra.

Raha ny fiasany, ny tonon-taolana amin'ny kitrokely dia tonon-taolana misy savily . Eritrereto ho toy ny savily amin'ny varavarana izany. Na dia raikitra aza ny ampahany sasany amin'ny savily, ny ampahany hafa kosa mihetsika amin'ny halavirana iray mba hanampiana ny varavarana hanokatra sy hanidy. Izany no fomba ahafahan'ny tonon-taolana amin'ny kitrokely mihetsika amin'ny lafiny roa.

Manao ahoana ny firafitry ny tonon-taolana amin'ny kitrokely?

Ity rafitra mahagaga antsoina hoe tonon-taolana amin'ny kitrokely ity dia voaforon'ireto faritra ireto:

• Taolana
• taola-malemy
• hozatra
• hozatra
• hozatra
• lalan-dra

Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny tsirairay amin'ireo faritra ireo.

Ny taolana eo amin'ny kitrokely

Taolana telo lehibe no mandrafitra ny tonon-taolana amin'ny kitrokely:

• Tibia: Fantatra ihany koa amin'ny hoe taolana shin , ity no taolana lehibe sy matanjaka izay manomboka eo an-tampon'ny tongotrao ka hatrany amin'ny faran'ny rantsan-tongotrao.
• Fibula: Antsoina koa hoe taolana fehikibo ity. Io no taolana manify kokoa izay mihazakazaka mifanitsy amin'ny tibia. Ny tapany toy ny tahony izay tazonina amin'ny tanana eo ivelan'ny kitrokely dia foronin'ny farany ambany amin'ny fibula.
• Talus: Ity no taolana kely nefa tena manan-danja izay hita eo afovoan'ny tonon-taolana, mampifandray ny tibia sy ny fibula amin'ny taolan'ny tongotra.

Ireo taolana telo ireo dia miara-mivory mba hamorona ny tonon-taolana.

Taolan-tehezana

Tambajotra matanjaka sy mora miolaka ny taola-malemy. Miaro ny tonon-taolanao izy io. Miasa toy ny mpanala dona izy io. Rakotra taola-malemy hyaline ny tonon-taolanao. Io no karazana taola-malemy mahazatra indrindra ao amin'ny vatantsika. Misy dokotera miantso azy io hoe taola-malemy articular . Mandrakotra ny tonon-taolanao izy io ary mandrakotra ny tendron'ny taolanao.

Malama sy malama be ny taola-malemy hialina. Izany no mahatonga ny taolana ao amin'ny tonon-taolanao hifampikoriana mora foana. Rakotra ao anatin'io taola-malemy hialina io ny velaran-tany izay ifampikasohan'ny taolana tibia, fibula, ary talus.

Ligamentan'ny kitrokely

Toy ny tady matanjaka ny ligamenta eo amin'ny kitrokely. Mampifandray ny taolana eo amin'ny tongotrao amin'ny taolana eo amin'ny ranjonao ambany izy ireo. Manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana izy ireo.

Misy vondrona telo lehibe amin'ny ligamenta ao amin'ny kitrokely:

• Ireo ligamenta medial (antsoina koa hoe ligamenta deltoid):Ireo ligamenta efatra ireo dia manomboka eo amin'ny malleolus medial, teboka misongadina eo amin'ny ilany ambany amin'ny tibia. Avy eo, dia mivelatra izy ireo mba hiraikitra amin'ny talus, calcaneus (taolan'ny voditongotra), ary ny taolana navicular amin'ny tongotra. Izy ireo no manamafy orina ny ao anatin'ny kitrokely.
• Ligamenta lateral: Ireo ligamenta telo ireo dia manomboka eo amin'ny farany ambany amin'ny fibula, eo amin'ny malleolus lateral, eo ivelan'ny kitrokely. Miraikitra amin'ny taolana talus sy calcaneus izy ireo. Manamafy ny ivelan'ny kitrokely izy ireo. Ireo ligamenta lateral ireo no matetika maratra amin'ny ratra amin'ny kitrokely.
• Ligamenta syndesmotika: Ireo ligamenta efatra ireo dia mitazona ny tibia sy ny fibula miaraka. Zava-dehibe izy ireo amin'ny toe-javatra antsoina hoe "kitrokely tapaka".

Hozatry ny kitrokely

Tambajotra malefaka vita amin'ny kofehy mora miolaka ny hozatra. Mihena (mihetsika) izy ireo mba hisintonana sy hamindrana ny ampahany amin'ny vatanao. Ny fihetsehan'ny kitrokely dia fehezin'ny hozatra miraikitra amin'ny tongotrao sy ny tongotrao.

Ireo hozatra mifehy ny plantarflexion (famihinana ny tongotra midina):

Ireo hozatra ireo no ahafahanao mampiondrika ny tongotrao, miala amin'ny vatanao. Ohatra, rehefa mijoro ianao ary manandratra ny tongotrao eo amin'ny rantsan-tongotrao, dia miasa ireo hozatra ireo. Ireto ny sasany amin'ireo hozatra lehibe:

• Gastrocnemius (ny hozatra lehibe indrindra ao ambadiky ny fe)
• Soleus (ny hozatra eo ambanin'ny gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Ireo hozatra mifehy ny dorsiflexion (fanenjanana ny tongotra miakatra):

Ireo hozatra ireo no ahafahanao manenjana ny tongotrao miakatra sy miankavia. Ohatra, rehefa mandeha ianao dia miasa ireo hozatra ireo isaky ny manainga ny tongotrao hiala amin'ny tany ianao. Ireto ny sasany amin'ireo hozatra lehibe:

• Tibialis anterior (hozatra eo anoloan'ny taolan'ny kitrokely)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Ozatra amin'ny kitrokely

Toy ny tariby elektrika ny ozatra. Mitondra angovo elektrika eo anelanelan'ny atidohanao sy ny vatanao manontolo izy ireo. Ireo angovo ireo no ahafahanao mahatsapa sy manetsika ny hozatrao. Ireto ny sasany amin'ireo ozatra lehibe ao amin'ny kitrokely:

• Ozatra tibial
• Ozatra peroneal ambonin'ny tany
• Ozatra peroneal lalina

Raha simba ireo ozatra ireo dia mety hitranga ny zavatra toy ny fahaverezan'ny fahatoranana amin'ny kitrokely, fanaintainana, na fahalemen'ny hozatra.

Lalan-drà eo amin'ny kitrokely

Ny lalan-dra dia ireo lalan-dra izay mitondra ny ra manerana ny vatanao. Toy ny fizaran-tany mihidy izy ireo, manomboka eo amin'ny fonao ary mifarana eo amin'ny fonao indray. Misy lalan-dra lehibe telo izay mamatsy ra mankany amin'ny kitrokely ary mitondra ra miala amin'izany:

• Arteri tibial eo aloha
• Lalan-drà tibial posterior
• Lalan-drà peroneal

Ireo lalan-dra ireo no manome ny oksizenina sy otrikaina ilain'ny sela ao amin'ny kitrokely.

Inona avy ireo olana sy aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana?

Izay rehetra manimba ny taolanao na ny sela mampitohy anao dia mety hisy fiantraikany amin'ny tonon-taolanao. Ireto misy olana sy aretina mahazatra:

• Aretin-tonon-taolana amin'ny tongotra sy kitrokely: Antsoina hoe fivontosan'ny tonon-taolana izany. Mety hiteraka fivontosana sy fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana izany.
• Gout: Aretina maharary vokatry ny fametrahana kristaly ao amin'ny tonon-taolana noho ny fitomboan'ny asidra urika ao amin'ny ra.
• Bursitis: Fivontosana eo amin'ireo kitapo kely feno rano antsoina hoe bursa izay manodidina ny tonon-taolana.
• Tendinitis: Fivontosana eo amin'ny hozatra izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.
• Tongotra fisaka: Ny fahaverezan'ny andohalambo dia mety hiteraka lanja fanampiny eo amin'ny kitrokely.

Anisan'ny ratra mahazatra indrindra amin'ny kitrokely ny ratra vokatry ny fanatanjahan-tena :

• Kitrokely torotoro: Fihenjanan'ny na fahatapahan'ny ligamenta. Ity no ratra mahazatra indrindra mitranga amin'ny ankamaroan'ny olona.
• Ratra amin'ny tendon'i Achilles sy aretina hafa amin'ny tendon: Ny tendon'i Achilles no tendon lehibe eo an-tampon'ny voditongotra.
• Tapaka ny kitrokely: Tapaka ny taolana iray na maromaro amin'ny kitrokely.

Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra mifandraika amin'ny tonon-taolana?

Hiankina amin'ny toe-javatra na olana misy eo amin'ny kitrokely ny soritr'aretina tsapanao. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olana amin'ny kitrokely dia mety hiteraka soritr'aretina toy izao manaraka izao:

• Fanaintainana (indrindra rehefa mihetsika): Ity no soritr'aretina lehibe indrindra.
• Fivontosana (fivontosana): Fivontosana manodidina ny kitrokely.
• Henjana: Tsy mora aforitra na esorina ny kitrokely.
• Tsy fandriam-pahalemana: Malemy ny kitrokely ary misy ny tahotra sao solafaka.
• Fiovan'ny loko na mena: Mety hivadika ho mena na manga ny hoditra manodidina ny kitrokely.
• Mahatsiaro ho mafana: Mety hahatsapa hafanana manodidina ny kitrokely ianao rehefa mikasika azy.

Zava-dehibe: Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia aza atao tsirambina. Tsara kokoa ny manatona dokotera.

Inona avy ireo fitiliana mahazatra atao mba handinihana ny kitrokely?

Manatona dokotera raha vao mahatsikaritra fanaintainana na fiovana eo amin'ny kitrokely ianao. Ireto misy sasany amin'ireo fitiliana mahazatra ampiasain'ny dokotera mba hamantarana olana:

• Taratra X: Jereo raha misy tapaka na olana hafa amin'ny taolana.
• Fandrefesana amin'ny alalan'ny "ultrasound":Tadiavo raha misy fahasimbana amin'ny sela malefaka toy ny ligamenta sy ny tendon.
• Fandidiana tonon-taolana: Fomba iray maka ranon-javatra kely avy ao anatin'ny tonon-taolana ary mizaha izany. Afaka manampy amin'ny famaritana aretina na toe-javatra toy ny gout izany.
• Fitara CT: Afaka mahita taolana sy tonon-taolana amin'ny antsipiriany kokoa noho ny taratra X.
• MRI: Afaka mahita mazava tsara ny sela malemilemy, ny taola-malemy, ny ligamenta ary ny hozatra.
• Fitiliana ra: Fitiliana aretina sasany, toy ny aretina sy ny aretin'ny tonon-taolana.

Ny dokotera no hanapa-kevitra izay hatao amin'ireto fitiliana ireto mifototra amin'ny soritr'aretinao sy ny zavatra ilainao.

Inona no azoko atao mba hampihenana ny fanaintainan'ny kitrokely?

Raha vao mahatsapa fanaintainana eo amin'ny kitrokely ianao dia aza asiana lanja. Atsaharo ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fihazakazahana, na ny fitsambikinana raha tsy efa nilazan'ny dokotera anao izany. Tsara kokoa ny manaraka ny fomba RICE . Ataovy izany raha vao mahatsikaritra fanaintainana na soritr'aretina hafa ianao:

• R - Fitsaharana: Fadio ny hetsika izay nanimba anao. Aza mametraka lanja be loatra amin'ny kitrokely mandra-pahasitrany.
• I - Gilasy: Fonosy lamba mangatsiaka na fonosana gilasy amin'ny lamba famaohana manify ary apetraho eo amin'ny kitrokely mandritra ny 15 minitra eo ho eo. Ataovy imbetsaka isan'andro izany. Aza asiana gilasy mivantana amin'ny hoditra.
• C - Fanerena: Mba hampihenana ny fivontosana dia azonao atao ny mamatotra malalaka ny kitrokely amin'ny fehy elastika. Na izany aza, aza mamatotra mafy loatra sao manapaka ny fikorianan'ny ra.
• E - Elevation: Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao ny kitrokely raha azo atao. Azonao atao ihany koa ny manandratra ny tongotrao eo ambony ondana.

Raha mafy ny fanaintainana na tsy mihena ny fanaintainan'ny kitrokely rehefa afaka andro vitsivitsy fikarakarana ao an-trano, dia tokony hanatona dokotera ianao.

Eritrereto ange e, na mahafaty baolina fandresena amin'ny lalao baolina kitra ianao na mandeha eny an-dalana fotsiny dia mampiasa ny kitrokely ianao isaky ny segondra mihetsika.

Satria matetika isika no mampiasa azy ireo, dia mety kokoa ny hisian'ny olana mifandraika amin'ny kitrokely. Mety ho afaka hampihena ny fanaintainana amin'ny alalan'ny fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody sy ny fitsaharana ianao. Na izany aza, aza atao tsirambina ireo soritr'aretina. Raha tsy afaka ny fanaintainana, ny fihenjanana ary ny fivontosana eo amin'ny kitrokely rehefa afaka andro vitsivitsy miala sasatra, dia manatona dokotera.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Kely nefa tena manan-danja amin'ny vatantsika ny tonon-taolana. Manamora ny ankamaroan'ny asantsika andavanandro izany.

• Ny tonon-taolana amin'ny kitrokely dia voaforon'ny taolana, taola-malemy, ligamenta, hozatra, ozatra ary lalan-dra. Rehefa miasa tsara ireo rehetra ireo vao afaka mandeha sy mihazakazaka tsy misy olana isika.
• Fahita matetika ny ratra amin'ny kitrokely, ny ratra amin'ny ozatra, ary ny tapaka taolana. Avo dia avo io risika io ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena.
• Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainana, fivontosana, na fihenjanana ianao dia aza atao tsirambina izany. Araho ny fomba RICE ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana raha tsy mihena izany ao anatin'ny andro vitsivitsy.
• Maro amin'ireo ratra amin'ny kitrokely no azo sitranina amin'ny fitsaboana sy fitsaharana sahaza. Koa aza matahotra, fa aza misalasala koa.

Karakarao ny kitrokely. Haharitra ela ny fampiasana azy!

Tonon -kitrokely, Tonon-kitrokely, Fanaintainan'ny kitrokely, Taolana, Taolam-paty, Ligamenta, Aretin'ny tonon-taolana