Efa nilalao cricket, netball, na nihazakazaka ve ianao ary tampoka teo dia nahatsapa "pop" rehefa nivadika ny lohalikao? Dia nivonto be ny lohalikao ka tsy afaka nandeha akory ianao? Matetika, rehefa misy zavatra toy izao mitranga, dia heverintsika fa ratra fotsiny izany. Saingy mety ho zavatra lehibe kokoa izany, toy ny triatra ACL, na ligamenta manan-danja eo amin'ny lohalikao. Andeha horesahintsika tsotra izao izany.
Inona moa ity ACL ity?
Raha fintinina, ny ACL dia ligamenta matanjaka ao anatin'ny lohalika. Raha ny marina, dia ny Ligament Cruciate Anterior izy io. Eritrereto ho toy ny fehy matanjaka izy io. Mampifandray ny taolana fe (Femur) sy ny taolana shin (Tibia) izy io. Misy efatra amin'ireo ligamenta ireo ao amin'ny lohalika. Ny ACL dia hita ao anatin'ny lohalika, mankany aloha.
Ny asan'ity ligamenta ACL ity dia ny mitazona ny lohalika ho marin-toerana. Ity ACL ity dia misoroka ny lohalika tsy hihetsika lavitra loatra ary tsy hihodina miditra, indrindra rehefa mihazakazaka, mitsambikina, mijanona tampoka, na manova lalana isika. Koa raha iharan'ny hery be loatra izy, izany hoe, raha mihodinkodina mihoatra ny fetrany voajanahary ny lohalika, dia mety ho rovitra io ligamenta io.
Ny soritr'aretina lehibe amin'ny rovitra ACL
Matetika, ny olona iray izay rovitra ny ACL-ny dia afaka mamantatra tsara ny fotoana nitrangan'izany satria tena miharihary izany. Ireto misy soritr'aretina tokony hotandremana.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fandrenesana feo 'tuck' na 'pop' | Rehefa mitranga ny ratra dia mety handre na hahatsapa feo 'mitresaka' ianao, toy ny hoe misy zavatra vaky ao anatin'ny lohalika. Io no soritr'aretina lehibe taterin'ny olona maro. |
| Fivontosan'ny lohalika | Mivonto be ny lohalika ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny ratra. Izany dia vokatry ny rà mandriaka anatiny izay mitranga rehefa rovitra ny ligamenta. |
| Fanaintainana mafy | Rehefa mametraka lanja eo amin'ny lohaliko aho ary mijoro na miezaka mandeha, dia mahatsapa fanaintainana tsy zaka. Saingy indraindray dia mety hihena kely ny fanaintainana. |
| Fahatsapana ho toy ny tsy mahatsiaro tena eo amin'ny lohalika | Rehefa miezaka mametraka lanja eo amin'ny lohaliko aho dia toy ny hoe "mitsambikina" ilay izy, malemy, ary tsy milamina tsara. Toy ny hoe tsy afaka mifehy ny tongotro araka izay tiako aho. |
| Tsy fahafahana manenjana na manitatra ny lohalika | Noho ny fanaintainana sy ny fivontosana dia tsy afaka miforitra na mivelatra tanteraka ny lohalika. |
Ny zava-dehibe indrindra dia raha sendra misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao ary mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo dia aza raisina ho toy ny ratra fotsiny izany. Ataovy izay hanatonana dokotera haingana araka izay tratra.
Misy karazana rovitra ACL ve mifototra amin'ny hamafin'ny ratra?
Eny, mizara ity aretina ity ho ambaratonga telo lehibe ny dokotera arakaraka ny hamafiny. Izany dia manamora ny fahatakarana ny hamafin'ny aretina.
| kilasy | Ny toetran'ny toe-javatra |
|---|---|
| Kilasy voalohany | Mihenjana be ny ligamenta, misy fahasimbana kely amin'ny fibra ao aminy, saingy tsy rovitra tanteraka. Mbola milamina tsara ny lohalika. Io no aretina tsy dia mampidi-doza loatra. |
| Kilasy faharoa | Mihenjana ny ligamenta, ary rovitra ampahany . Izany dia miteraka fihenan'ny fahamarinan-toerana kely eo amin'ny lohalika. Tsy dia fahita matetika loatra ity aretina ity. |
| Kilasy faha-3 | Ity no toe-javatra sarotra indrindra. FatoranaRovitra tanteraka, misaraka roa. Amin'izao fotoana izao, dia lasa tsy marin-toerana loatra ny lohalika. Ny ankamaroan'ny ratra ACL dia tafiditra ao anatin'io sokajy io. |
Ahoana no mahatonga ny rovitra amin'ny ACL? Iza no tena atahorana ho voan'izany?
Mety hitranga izany isaky ny misy hery tafahoatra ampiharina amin'ny lohalika. Mampidi-doza indrindra ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena izany.
- Fijanonana tampoka na fiovan'ny lalana: Fahita matetika amin'ny fanatanjahan-tena toy ny netball, baolina kitra ary basikety izany.
- Fipetrahana amin'ny tany tsy araka ny tokony ho izy: Mety hitranga amin'ny fanatanjahan-tena toy ny volley izany.
- Mijoro amin'ny toerana iray ary manodina tampoka ny vatanao: Amin'izao fotoana izao, ny tongotra dia mihidy amin'ny tany ary mihodina ny lohalika, izay mety hanimba ny ACL.
- Fikapohana mivantana amin'ny lohalika: Mety hitranga amin'ny fanatanjahan-tena toy ny rugby na amin'ny lozam-piarakodia izany.
- Fianjerana: Mety hitranga ity ratra ity raha mihodinkodina tsy araka ny tokony ho izy ny lohalika, na dia mandritra ny fianjerana mahazatra aza.
Ahoana no ahitanao izany, Dokotera?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hihaino tsara anao aloha izy ary hahafantatra ny fomba nahazoanao ratra. Avy eo dia hojereny ny lohalikao.
- Fizahana ara-batana: Hanitsy moramora ny lohalikao amin'ny lafiny samihafa ny dokotera. Izany dia hanome anao hevitra ankapobeny momba ny fahamarinan'ny lohalikao sy ny fahasimbana ateraky ny ACL-nao. Mety tsy hahazo aina kely ireo fitiliana ireo, saingy tena ilaina amin'ny famaritana ny aretina.
- Fitsapana sary: Mety hangatahina ianao hanao ireo fitsapana ireo mba hanamafisana ny aretina sy hijerena raha simba ny faritra hafa amin'ny lohalika.
- Taratra X: Afaka manamarina raha misy fahasimban'ny taolana (toy ny tapaka).
- Fijerena MRI: Ny fitiliana MRI no fomba tsara indrindra hahitana mazava tsara ny fahasimban'ny ligamenta toy ny ACL sy ny sela malefaka toy ny meniscus. Matetika izany no ampiasaina hanamafisana ny triatra ACL.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny rovitra ACL?
Miankina amin'ny hamafin'ny aretinao, ny taonanao, ary ny habetsahan'ny hetsika ataonao ny fitsaboana.
Inona no tokony hatao avy hatrany aorian'ny ratra (fomba RICE)
Ataovy ireto zavatra ireto mba hifehezana ny fanaintainana sy ny fivontosana raha vao mitranga ny ratra.
| FOMBA | Ny hatao |
|---|---|
| R (Fitsaharana) - Fitsaharana | Atsaharo ny tongotrao. Atsaharo ny fametrahana lanja eo amboniny, ny fihazakazahana ary ny fitsambikinana tanteraka. |
| I (Glazur) - Ranomandry miempo | Apetaho eo amin'ilay faritra mandritra ny 15 minitra eo ho eo imbetsaka isan'andro ny fonosana ranomandry nofonosina lamba manify. Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana. |
| C (Fanerena) - Fampiharana tsindry | Fonosy amin'ny fehy elastika ny lohalikao. Afaka manampy amin'ny fifehezana ny fivontosana izany. Saingy aza fonosina mafy loatra. |
| E (Haavo) - Haavo | Ataovy atsangana ambony foana ny tongotrao eo ambony ondana vitsivitsy, midika izany fa tokony ho avo kokoa noho ny fonao izy ireo. |
Fitsaboana ara-pitsaboana
- Fitsaboana tsy misy fandidiana: Raha tsy dia mafy loatra ny ratra (Grade 1), na raha tsy dia mavitrika loatra ianao, dia mety ho azo atao ny fitsaboana tsy misy fandidiana. Mety ahitana ny fampiasana tehina, ny fanaovana "brace" amin'ny lohalika, ny fanafody fanaintainana, ary ny fitsaboana ara-batana izany.
- Fandidiana: Tsy sitrana ho azy ny ACL rovitra. Noho izany, indrindra ho an'ny atleta sy ireo izay mavitrika, dia mety ilaina ny fandidiana mba hamerenana ny fahamarinan'ny lohalika. Izany dia mitaky ny fanoloana ny ligamenta rovitra amin'ny ozatra nalaina avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana. Matetika ity fandidiana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fandidiana lavaka kely antsoina hoe arthroscopy amin'ny lohalika. Midika izany fa tsy misy fandidiana lehibe ary haingana ny fahasitranana.
Hafiriana no ilaina mba ho sitrana?
Izany no olana atrehin'ny olona maro.
Matetika dia maharitra 6-9 volana vao sitrana tanteraka sy miverina milalao fanatanjahan-tena aorian'ny fandidiana ACL.
Mety miovaova arakaraka ny olona io fotoana io. Ny zava-dehibe indrindra eto dia ny fitsaboana ara-batana . Aorian'ny fandidiana dia tsy maintsy manao fanazaran-tena mety ianao mba hamerenana amin'ny laoniny ny fihetsehana, ny tanjaka ary ny fahamarinan'ny lohalika. Raha miverina aloha loatra amin'ny fanatanjahan-tena ianao dia mety ho ratra indray. Koa araho tsara ny toromarika omen'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana anao.
Hafatra entina mody
- Raha mandre feo 'pop' avy amin'ny lohalikao ianao ary mivonto tampoka ilay izy dia aza atao tsirambina. Mety ho rovitra ny ACL izany.
- Manatona dokotera raha vao marary ianao. Tena zava-dehibe ny fahazoana aretina haingana mba hitsaboana anao.
- Tsy ho sitrana ho azy ny ligamenta ACL rovitra. Raha olona mavitrika ianao dia mety ilaina ny fandidiana.
- Tena ilaina ny fitsaboana ara-batana sy ny fanarenana aorian'ny fandidiana. Raha ataonao tsara izany vao afaka miverina mavitrika toy ny teo aloha ianao.
- Mahareta mandra-pahasitranao. Aza maika hiverina amin'ny fanatanjahan-tena intsony sao dia vao mainka handratra anao. Andraso ny dokoteranao hanome anao ny toromarika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment