Mandeha isika, mihazakazaka, miondrika maka zavatra amin'ny tany, mitsangana avy eo amin'ny seza, mipetraka... Firy ny zavatra ataontsika isan'andro? Mora dia mora amintsika ny manao ireo fihetsehana rehetra ireo. Fa anio dia hiresaka momba ny tonon-taolana tena manan-danja sy matanjaka ao amin'ny vatantsika isika izay manampy antsika avy ao ambadiky izany rehetra izany. Izany dia ny tonon-taolana amin'ny andilana, na araka ny fantatsika rehetra, ny 'tonon-taolana amin'ny andilana'.
Raha fintinina, inona moa ity tonon-taolana ity?
Ny tonon-taolana eo amin'ny andilana no toerana ifandraisan'ny taolana fe (ny taolana lava indrindra amin'ny fe) amin'ny valahanao, ilay taolana lehibe manodidina ny andilanao. Raha ny marina, io no tonon-taolana faharoa lehibe indrindra amin'ny vatantsika, aorian'ny tonon-taolana eo amin'ny lohalika.
Ny mampiavaka ity tonon-taolana ity dia ny maha-'tonon-taolana misy "baolina sy socket" azy. Alaivo sary an-tsaina hoe misy ampahany boribory toy ny baolina miraikitra ao anaty toerana boribory poakaty toy ny kaopy. Izany no fomba nanaovana ity tonon-taolana ity. Ny ampahany mitovy amin'ny baolina eo an-tampon'ny taolana fe (femur) dia mifanaraka amin'ny socket toy ny kaopy ao amin'ny valahanao. Izany no mahatonga antsika afaka mihodina, miondrika ary manitatra ny tongotsika amin'ny lafiny rehetra.
Ao amin'ny fitsaboana, ity tonon-taolana ity dia nomena anarana noho io fifandraisana io. Antsointsika hoe acetabulum ny tapany mitovy amin'ny kaopy amin'ny valahana. Ny taolana fe kosa dia antsoina hoe femur. Koa satria miara-mivory ireo roa ireo, ity tonon-taolana ity dia antsoina koa hoe 'tonon-taolana acetabulofemoral'. Saingy rehefa miresaka isika dia tokony hilaza fotsiny hoe 'tonon-taolana valahana' na 'tonon-taolana valahana'.
Koa inona àry no soa omen'ity tonon-taolana ity ho an'ny vatantsika?
Tsy toerana fihaonan'ny taolana roa fotsiny ity. Ny tonon-taolana amin'ny andilana dia manana anjara toerana lehibe ho an'ny vatantsika.
- Mitondra ny lanjan'ny vatana manontolo: Rehefa mitsangana, mandeha, na mihazakazaka isika, ireo tonon-taolana roa amin'ny andilana ireo no mitondra ny lanjan'ny tapany ambony amin'ny vatantsika manontolo ary mizara izany amin'ny tongotsika. Alaivo sary an-tsaina hoe halehiben'ny andraikitra izany.
- Manampy antsika hihazona ny fifandanjantsika: Rehefa mijoro amin'ny tongotra iray isika, na mandeha, na miankina amin'ny ilany iray, ity tonon-taolana ity, miaraka amin'ny hozatra manodidina azy, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana antsika ho voalanjalanja sy tsy hianjera.
- Fahafahan'ny tongotra mihetsika: Ity no tombony tsapantsika rehetra indrindra. Ny toetran'ity tonon-taolana ity dia ahafahantsika mihetsika amin'ny fomba maro samihafa.
- Asandrato mandroso ny tongotrao (Flexion)
- Ahinjiro ny tongotrao (Extension)
- Ahodino ny tongotrao sy ny andilanao avy amin'ny ilany mankamin'ny ilany (Fihodinana)
- Ahodino boribory ny tongotra (Circumduction)
Raha tsorina, ity tonon-taolana ity dia tafiditra amin'ny ankamaroan'ny fihetsehana rehetra mampiasa ny tongotrao na ny andilanao.
Inona avy ireo singa mandrafitra ny tonon-taolana?
Ity tonon-taolana mahavariana ity dia voaforon'ny faritra maromaro. Ny faritra tsirairay dia manao ny asany manokana, izany no mahatonga antsika afaka mandeha sy mihazakazaka tsy misy olana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo faritra ireo.
| Ampahany amin'ny tonon-taolana | Famaritana sy asa |
|---|---|
| Taolana | Ity tonon-taolana ity dia miforona amin'ny alalan'ny fampiraisana ny femur sy ny valahana. Ireo no rafitra fototra amin'ny tonon-taolana. |
| taola-malemy | Rakotra ity sela malama sy mamirapiratra antsoina hoe cartilage ity ny tapany boribory sy ny socket amin'ny taolana fe sy ny lavaky ny valahana. Toy ny menaka ao anaty motera fiara, mamela ny taolana roa hihetsika moramora izy io nefa tsy mifampikasoka. Miasa ho toy ny "mpandray dona" ihany koa izy io, mandray ny dona rehefa mitsambikina sy mihazakazaka isika. |
| hozatra | Misy hozatra matanjaka be manodidina ny tonon-taolana. Ireo no mampihetsika sy mampatanjaka ny tonon-taolana. Ny hozatra lehibe indrindra dia ny hozatry ny gluteus, ny adductors, ny hozatry ny iliopsoas, ny quadriceps, ary ny hamstrings. |
| hozatra | Ireo dia toy ny tady lasitike matanjaka izay mampitohy ny taolana, mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana ary misoroka azy tsy hikoriana. |
| misy hozatra | Ireo koa dia tady toy ny ligamenta. Saingy ireo dia mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Rehefa mihenjana ny hozatra dia alefa any amin'ny taolana io hery io ary mitranga amin'ny alalan'ireo hozatra ireo ny fihetsehana. |
| hozatra | Mahazo fahatsapana avy amin'ny ozatra lehibe telo ny tonon-taolana. Izany hoe, mahatsapa zavatra toy ny fanaintainana sy ny fikasihana izy. Ireo dia ny ozatra femoral, obturator, ary gluteal superior. |
Inona avy ireo aretina sy fikorontanana mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana?
Na dia matanjaka sy marin-toerana aza ny tonon-taolana amin'ny andilana amin'ny ankapobeny, dia mety ho simba noho ny aretina sy ny loza isan-karazany izy. Arakaraka ny ampiasantsika ity tonon-taolana ity no mety hisian'ny olana.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina maharitra eo amin'ny tonon-taolanao ianao dia aza atao tsirambina izany. Ny fikatsahana torohevitra ara-pitsaboana ara-potoana dia afaka misoroka olana lehibe.
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo olana mahazatra indrindra.
| Karazana olana | Description |
|---|---|
| NATREHINAY | |
| Aretin'ny valahana | Ity no olana atrehin'ny olona maro. Antsointsika hoe 'fahasimban'ny tonon-taolana' izany. Rehefa mihantitra isika dia mihasimba ilay sosona taola-malemy noresahintsika. Izany dia antsoina hoe osteoarthritis. Izany dia miteraka fanaintainana, henjana ary fahasarotana amin'ny fanetsehana ny tonon-taolana. |
| ny fahosan'ny taolana | Amin'izay fotoana izay dia miha-malemy ny taolana, poakaty ao anatiny, ary mora tapaka. Matetika, tsy misy soritr'aretina amin'ny voalohany. Na dia ny fianjerana kely aza dia mety hiteraka tapaka ny andilana. Raha mihoatra ny 50 taona ianao, na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'io aretina io, dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fitiliana ny hakitroky ny taolana. |
| Dysplasia amin'ny valahana | Matetika mitranga amin'ny ankizy kely ity aretina ity. Izany dia rehefa tsy mifanaraka tsara ny tonon-taolana amin'ny valahana, ary somary malalaka. Raha tsy voamarina sy tsaboina mialoha, dia mety hivoatra any aoriana any ny aretina toy ny aretin-tonona. |
| naratra | |
| Fihenan'ny valahana | Fahita matetika amin'ny atleta izany. Raha mihazakazaka na mitsambikina tampoka ianao ary manenjana be loatra ny hozatra manodidina ny andilanao, dia mety ho rovitra ny fibra ao aminy. Antsointsika hoe 'ozatra mihenjana' izany. |
| Bursitis amin'ny valahana | Kitapo kely feno ranoka manodidina ny tonon-taolana ny Bursa. Manampy amin'ny fampihenana ny fifandonana eo amin'ny hozatra, hozatra ary taolana izy ireo. Raha misy iray amin'ireo bursa ireo mikorontana na simba amin'ny fomba rehetra, dia mety hivonto sy hanaintaina. Izany dia antsoina hoe bursitis. |
| Andilany mivaha | Raha ampiharina amin'ny hery be dia be, toy ny amin'ny lozam-pifamoivoizana goavana, dia mety hipoitra avy ao amin'ny lavaky ny valahana ilay faritra toy ny baolina amin'ny femur. Toe-javatra tena maharary ity izay mitaky fitsaboana maika. |
| Tapaka ny valahana | Mety ho tapaka ny tapany ambony amin'ny valahana na ny taolana fe rehefa mianjera na lozam-pifamoivoizana. Tena mampidi-doza indrindra ho an'ny olona mihoatra ny 65 taona izay voan'ny osteoporosis izany. Mety hitranga ity karazana tapaka ity na dia zavatra tsotra toy ny fisolafana sy fianjerana tao amin'ny efitra fandroana aza. |
Ahoana no ahafantaranao ny olana amin'ny tonon-taolana?
Samy mahatsapa fanaintainana madinidinika ny rehetra indraindray. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho henjana kely rehefa mitsangana rehefa avy mipetraka mandritra ny tontolo andro. Na izany aza, raha maharitra mihoatra ny herinandro na roa ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina etsy ambany, dia aza atao tsirambina izany.
- Fanaintainan'ny valahana: Mety ho avy ao anatin'ny valahana, ny tsinay, ny fitombenana, na midina eo amin'ny fe ity fanaintainana ity.
- Henjana ny tonon-taolana: Fahatsapana ho henjana ny tonon-taolana, na rehefa mifoha maraina, na rehefa avy nijanona tamin'io toerana io ihany nandritra ny fotoana kelikely, na rehefa mihetsika.
- Fivontosana: Mivonto ny faritra manodidina ny tonon-taolana ary mafana rehefa kasihina.
- Fahasarotana mihetsika: Tsy afaka mamindra mora foana sy milamina toy ny teo aloha ny tongotrao. Fahasarotana amin'ny fanaovana kiraro sy ba kiraro, ary ny fitazonana ny tongotrao hiakatra.
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao, ary mahatonga anao ho sarotra na dia ny manao ny asanao andavanandro aza, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao. Hizaha anao izy, handidy fitiliana toy ny taratra X raha ilaina, ary hamantatra tsara izay tsy mety aminao ary hanome ny fitsaboana ilaina.
Na dia tsy mieritreritra izany aza isika, na dia matory aza isika, dia miasa ho fanohanana ny vatantsika ny tonon-taolana. Iray amin'ireo tonon-taolana lehibe sy matanjaka indrindra ao amin'ny vatantsika izy io. Matanjaka tsara ity tonon-taolana ity mba hanohanana antsika mandritra ny androm-piainantsika. Na izany aza, mety ho voakasiky ny loza sy ny aretina isan-karazany izy io. Noho izany dia tsy voatery hiaina ao anatin'ny tsy fahazoana aina sy fanaintainana ianao. Raha mahatsapa ianao fa tsy matanjaka na tsy marin-toerana intsony ny tonon-taolanao, dia manatona dokotera. Avy eo dia afaka mahazo ny fanampiana ilainao ianao mba ho sitrana indray.
Hafatra entina mody
- Ny tonon-taolana amin'ny andilana dia tonon-taolana matanjaka be izay mampifandray ny taolana fe amin'ny valahana.
- Tena ilaina ity tonon-taolana ity mba hanohanana ny lanjan'ny vatantsika, hihazonana ny fifandanjana ary ny fihetsehana lehibe rehetra ataon'ny tongotra.
- Raha maharitra mihoatra ny herinandro na roa ireo soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny fihenjanana, ny fivontosana, na ny fahasarotana amin'ny fanetsehana ny andilanao, dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera avy hatrany.
- Ny aretina toy ny osteoarthritis, ny osteoporosis, ary koa ny ratra toy ny fihenjanan'ny hozatra sy ny tapaka, dia matetika misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana.
- Karakarao ny tonon-taolanao. Raha manana olana ianao, ny fikatsahana torohevitra ara-pitsaboana mialoha dia afaka manampy anao hahazo ny aretina sy ny fitsaboana marina, ary hisoroka ny aretina lehibe.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න