Alaivo sary an-tsaina hoe mila mankany amin'ny fivarotana ianao, na mila miakatra bisy any ho any. Fa rehefa tonga ao an-tsainao izany eritreritra izany, mahatsiaro ho tery ve ny tratranao, tsemboka ianao, ary sarotra miaina? Mieritreritra zavatra toy ny hoe: 'Iza no hanampy ahy raha mianjera eo aho?', 'Inona no hataoko raha sendra tafahitsoka anaty vahoaka aho?'? Maro ny olona mihevitra fa tahotra fotsiny izany. Saingy mety ho zavatra lalina kokoa noho izany. Mety ho aretina ara-tsaina izay antsointsika ara-pitsaboana hoe Agoraphobia izany.
Raha fintinina, inona no atao hoe Agoraphobia?
Ny agorafobia dia fikorontanan'ny tebiteby izay miavaka amin'ny tahotra mafy ny ho voafandrika amin'ny toerana na toe-javatra iray, ny tsy fahafahana mahazo fanampiana, na ny ho menatra. Noho io tahotra io, ny olona voan'ity aretina ity dia mirona hisoroka toerana sy toe-javatra toy izany.
Eritrereto ny sasany amin'ireo toerana mety hipoiran'ity tahotra ity:
- Fitateram-bahoaka: mandeha bisy na lamasinina.
- Toerana malalaka: saha midadasika, tetezana, toeram-piantsonan'ny fiara.
- Toerana mihidy: sinema, fivarotana, ascenseur.
- Toerana be olona: tsena, fijoroana an-katerena.
- Irery any ivelan'ny trano.
Ny zava-dehibe dia ny tsy hatahoran'ny olona voan'izany ny toerana mihitsy, fa ny fieritreretana fa raha misy zavatra manjo azy izay tsy azony fehezina, ohatra, ny fanafihana tahotra, dia tsy ho afaka handositra na hahazo fanampiana izy.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny agorafobia?
Mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby isika rehetra indraindray. Ara-dalàna izany. Saingy ao amin'ny Agoraphobia, io tahotra sy tebiteby io dia mihamafy ka tsy afaka manao ny asa andavanandro ianao. Rehefa mankany amin'ny toerana mampatahotra anao ianao, toy ny toerana feno olona ao an-tanàna, dia mitovy tanteraka amin'ny fahatsapana tsapanao mandritra ny fanafihana tahotra ny fahatsapana tsapanao.
Andeha hojerentsika hoe manao ahoana ny vatana amin'ny fotoana toy izao.
| Soritr'aretina | Ny fahatsapana |
|---|---|
| Fitomboan'ny tahan'ny fo | Midobodoboka ny tratra, toy ny hoe vao avy nihazakazaka ianao. Indraindray aza mety hahatsapa ho toy ny fanaintainan'ny tratra mihitsy aza. |
| Fahasarotana miaina | Mahatsiaro ho sempotra sy sahirana miaina (Hyperventilation). |
| Fanina sy fanina | Fanina , mivadika manga ny maso, toy ny ho torana aho. |
| Mangovitra sy mahatsiaro ho matahotra | Mangovitra ny vatako manontolo, ary mahatsiaro tahotra tsy hay fehezina aho. |
| tsemboka | Amin'ny fomba tsy mahazatra, tampoka teo dia nanomboka nitsemboka ianao na dia mangatsiaka aza (Hyperhidrosis). |
| Mahatsiaro ho mangatsiaka na mafana | Tampoka teo, dia nangatsiatsiaka ny vatanao, na mena ny tarehinao ary mahatsiaro ho toy ny misy hafanana mivoaka ianao. |
| Tsy fahazoana aina amin'ny vavony | Mihodinkodina ny kiboko, maloiloy aho. |
Nahoana no mitranga izany? Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza?
Mbola tsy nahita antony manokana mahatonga izany ireo mpikaroka. Na izany aza, ity toe-javatra ity dia matetika mifandray amin'ny toe-javatra antsoina hoe Panic Disorder . Ny Panic Disorder dia toe-javatra izay misy tahotra tampoka sy mahery vaika tsy misy antony mazava. Manodidina ny ampahatelon'ny olona voan'ny Panic Disorder no mivoatra ihany koa rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, ny olona sasany dia mety manana Agoraphobia irery tsy misy Panic Disorder.
Misy antony maromaro hafa mety hampidi-doza izay mety hiteraka ity aretina ity.
- Fanafihana tahotra: Raha efa tratran'ny fanafihana tahotra toy izao ianao teo aloha.
- Manana tahotra tafahoatra amin-javatra hafa: Raha matahotra zavatra hafa tafahoatra ianao, toy ny haavo na biby.
- Zava-mitranga mampiady saina: Zavatra toy ny fahafatesan'ny olon-tiana, fampijaliana, indrindra raha niainany nandritra ny fahazazana.
- Mora tohina amin'ny tebiteby: Raha mora mitebiteby ianao na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza.
- Manana tantaram-pianakaviana momba ny aretina: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny agoraphobia noho ny fitaoman'ny fototarazo, dia mety ho voan'izany koa ianao.
Ahoana no ahafantaran'ny dokotera izany?
Raha mahatsapa ianao fa manana ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ireo, ary raha manelingelina ny fiainanao andavanandro io tahotra io dia manatona dokotera. Aza mieritreritra hoe foronin'ny sainao fotsiny izany. Aretina ara-pahasalamana mila fitsaboana ity.
Raha matahotra loatra ny hivoaka ny trano ianao dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera amin'ny alalan'ny telefaona na amin'ny alalan'ny fihaonambe video.
Mety hanontany anao fanontaniana toy izao ny dokotera:
- "Mahatsiaro ho voatsindry sa matahotra ve ianao rehefa mieritreritra ny hiala ny trano?"
- "Misy toerana na toe-javatra izay ialanao ve satria matahotra ianao? Nahoana ianao no matahotra azy ireo?"
- "Miantehitra amin'ny hafa ve ianao amin'ny asa toy ny fandehanana any amin'ny fivarotana na fividianana entam-barotra?"
Ny dokotera dia hamantatra ny agorafobia mifototra amin'ny soritr'aretinao, ny faharetan'ny fisiany, ary ny hamafin'izany. Araka ny fepetra napetraky ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikiatria, ny olona iray dia tsy maintsy mahatsapa tahotra na tebiteby tafahoatra amin'ny roa amin'ireto toe-javatra manaraka ireto farafahakeliny :
Mampiasa fitateram-bahoaka, mijanona any amin'ny toerana malalaka, mijanona amin'ny toerana mihidy, milahatra na anaty vahoaka be, irery any ivelan'ny trano.
Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny agorafobia?
Matetika ity aretina ity dia tsaboina amin'ny fitambaran'ny fitsaboana, izay hofaritan'ny dokoteranao araka izay mety aminao.
fitsaboana aretin-tsaina
Antsoinay hoe "fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka" fotsiny ihany koa izany. Fomba tena mahomby ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena Ara-tsaina (CBT) . Manampy anao hamantatra ireo lamina fisainana mahatonga ny tahotrao ny mpitsabo. Avy eo, dia ampianariny anao ny fomba hamaliana ireo eritreritra ireo amin'ny fomba tsara kokoa sy mahomby kokoa.
Ary koa, mihazatra tsikelikely amin'ny fiatrehana ireo toe-javatra atahoranao ianao. Voalohany, asaina mieritreritra momba ireo toerana ireo ianao, ary avy eo dia amporisihina handeha any amin'ireo toerana ireo. Izany no antsoina hoe tsy fahatsapana ho meloka . Rehefa mandeha ny fotoana, dia zatra mamaly io tahotra io amin'ny fomba hafa ny atidohanao.
fanafody
Mety hanome fanafody ny dokoteranao. Ny tena ampiasaina matetika dia ny Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) na ny Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Ireto avy ireo fanafody anisan'ny sokajy manaraka ireto: fanafody mampitony fanaintainana. Ireo dia ampiasaina hitsaboana ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Ankoatra ny fitsaboana, ny fanovana kely amin'ny fomba fiainanao dia mety hanampy betsaka amin'ny fanaraha-maso ity aretina ity.
- Fadio ny alikaola, ny kafeinina (dite, kafe), ary ny zava-mahadomelina hafa. Mety hampitombo ny tebiteby ireo.
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena no iray amin'ireo fomba voajanahary tsara indrindra hampihenana ny tebiteby.
- Manaova fanazaran-tena miaina. Ny fifohana rivotra lalina dia afaka manampy anao hampitony ny sainao.
Mety ho zavatra mampatahotra ny agorafobia, ka mahatonga anao ho voafandrika ao an-trano sy mitokana. Tsarovy anefa fa aretina azo tsaboina tsara izany. Afaka manao ireo zavatra tianao indray ianao tsy amin-tahotra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy matahotra ny hangataka fanampiana. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izany. Izany no dingana voalohany amin'ny lalana mankany amin'ny fahasitranana.
Hafatra entina mody
- Tsy tahotra fotsiny ny agorafobia, fa toe-pahasalamana tena izy izay mitaky fitsaboana.
- Matetika izany dia mifandray amin'ny fanafihana tampoka.
- Tena misy ary tena tsy mahazo aina ireo soritr'aretina ara-batana tsapanao (fanaintainan'ny tratra, fanina). Tsy foronin'ny sainao fotsiny izy ireo.
- Azo tsaboina tsara ity aretina ity amin'ny alalan'ny fitsaboana ara-tsaina (indrindra ny CBT) sy ny fanafody omen'ny dokotera.
- Raha mijaly amin'ity aretina ity ianao dia aza mijaly irery. Manatòna dokotera ary miresaha aminy. Izany no zava-dehibe indrindra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment