Efa nifoha maraina ve ianao ary sahirana nanokatra ny vavanao na nahatsapa fanaintainana teo amin'ny andaniny roa amin'ny valanoranonao? Mety ho olana tena manelingelina izany rehefa mihinana, miresaka, na miborosy nify aza. Matetika isika no miantso ity toe-javatra ity hoe "jaw lock". Raha ny fitsaboana dia antsoina hoe trismus na lockjaw izy io. Na dia mety hampatahotra aza ny anarana, matetika dia tsy dia lehibe loatra izany. Androany, hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra azonao takarina isika.
Inona marina moa ny Trismus?
Raha fintinina, ny valanorano vaky dia toe-javatra iray izay mahatonga ny hozatra izay manampy antsika hanokatra sy hanidy ny vavantsika, na hitsakoana sakafo, ho tery noho ny fahasimbana, ratra, na adin-tsaina. Rehefa tsy miasa tsara ireo hozatra ireo dia sahirana isika manokatra ny vavantsika.
Misy antony maromaro mahatonga izany. Indraindray, rehefa esorina ny nify, indrindra fa ny nify fahendrena eo amin'ny farany, dia mety hisy fahasimbana eo amin'ny sela manodidina. Mety ho vokatry ny lozam-pifamoivoizana, ny kapoka eo amin'ny valanorano, ny aretina, na ny fanafody sasany ihany koa izany.
Ny tsara indrindra dia ity aretina antsoina hoe tapaka valanorano ity dia mazàna sitrana ho azy ao anatin'ny roa herinandro eo ho eo. Na izany aza, mety ho mafy dia mafy ny fanaintainana mandritra izany fotoana izany.
Saingy raha mitohy io toe-javatra io dia lasa sarotra ny mihinana, miresaka, ary na dia ny mitazona ny fahadiovan'ny vava aza. Koa misy zavatra tsotra azontsika atao mba hampihenana io fanaintainana io sy hamerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny hozatry ny valanorano.
Andao hanao ity fanorana kely ity isika alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena.
Tena zava-dehibe ny manala ireo hozatra tery eo amin'ny valanorano alohan'ny hanombohana manao fanatanjahan-tena. Izany dia hampihena ny fanaintainana ary hanamora ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Alaivo sary an-tsaina hoe, mampiasa ny fanondronao sy ny rantsan-tananao afovoany ianao, mametraka ny taolanao amin'ny toerana mety. Avy eo, kosohy moramora midina ny hozatra tery izay mifandray amin'ny tampon'ny valanoranonao. Ho tsapanao io hozatra io. Amin'ny teny ara-pitsaboana, antsointsika hoe hozatra masseter izany. Ankehitriny , kosohy amin'ny fihetsehana boribory io faritra io mandritra ny 30 minitra eo ho eo. Ny fanaovana izany indroa na intelo isan'andro dia hanampy ny hozatry ny valanoranonao hiala sasatra tsara.
Fanazaran-tena tsotra mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny andilana
Ny tanjona lehibe amin'ireto fanazaran-tena ireto dia ny mampihetsika ny hozatry ny valanorano, mampihena ny fihenjanana sy ny fanaintainana. Azonao atao imbetsaka isan'andro izany. Saingy tadidio fa tsy tokony hahatsapa fanaintainana ianao rehefa manao ireo fanazaran-tena ireo. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia ahenao ny habetsaky ny fanazaran-tena ataonao.
Mba hanamorana ny fahatakarana azy, andeha hojerentsika ao anaty tabilao ireto fanazaran-tena ireto.
| Anaran'ny fanazaran-tena | Ahoana ny fomba hanaovana izany (dingana isaky ny dingana) |
|---|---|
| Faninjirana valanorano mavitrika | 1. Tazomy mahitsy ny lohanao ary sokafy malalaka araka izay azonao atao ny vavanao tsy misy fanaintainana. Tazomy mandritra ny 10 segondra. 2. Atsofohy miadana miankavia ny valanorano ambany. Tazomy mandritra ny 3 segondra. 3. Avy eo, atosiky miankavanana ny valanorano ambany. Tazomy mandritra ny 3 segondra. 4. Ahodino boribory miankavia ny valanorano ambany. 5. Ahodino boribory miankavanana ny valanorano ambany. Hevero ho toy ny fihodinana iray izany rehetra izany, ary ataovy in-5 ny fihodinana in-3 isan'andro. |
| Faninjirana tsy mihetsika | 1. Apetraho eo anelanelan'ny nify ambony ny ankihiben-tananao. 2. Apetraho eo anelanelan'ny nify ambany ny fanondro amin'ny tananao ilany. 3. Sokafy malalaka araka izay azo atao ny vavanao. Avy eo dia ampiasao ny rantsan-tananao mba hanokafana azy moramora kokoa. Atsaharo raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao. 4. Tazomy io toerana io mandritra ny 5-10 segondra. Avereno indimy izany. |
| Chin Tucks | Mampitombo ny fahafaha-milefitra eo amin'ny hatoka sy ny soroka izany ary mampihena ny fihenjanana eo amin'ny valanorano. 1. Sady mijery mahitsy eo aloha ianao dia atodiho mankany amin'ny tratranao ny saokanao. 2. Avereno amin'ny toerany mahazatra ny lohanao ary ataovy mifanaraka amin'ny sorokao ny sofinao. Tazomy io toerana io mandritra ny 3 segondra ary avereno in-dimy. |
| Fanetsiketsika ny vozona | Mampihena ny fihenjanana eo amin'ny hozatry ny hatoka sy ny valanorano koa izany. 1. Atongòny miadana mankany aloha ny lohanao, dia avy eo miverina. 2. Avadiho miankavanana ny lohanao, dia miankavia avy eo. 3. Tazomy milamina ny sorokao, aforeto moramora ny lohanao ary ampifanakaikezo kokoa ny sorokao. Atsaharo raha mahatsiaro fanaintainana ianao. Ataovy toy izany koa amin'ny ilany ilany. Tazomy mandritra ny 30 segondra eo ho eo ny fihetsika tsirairay, ary avereno in-dimy. |
Mitandrema tsara rehefa manao ireo zavatra ireo!
Aretina maharary ny fanaintainan'ny valanorano, ka mila mitandrina tsara ianao rehefa manao fanatanjahan-tena.
Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ity fanazaran-tena ity dia atsaharo avy hatrany. Raha izany no izy dia kosohy moramora fotsiny ny andaniny roa amin'ny valahana araka ny voalaza tetsy aloha.
Ankoatra izany, mandritra io fotoana io, dia tokony handinika manokana ny fahadiovan'ny vava ianao. Na dia tsy afaka manokatra tsara ny vavanao aza ianao dia borosio intelo isan'andro raha azo atao ny nifinao sy ny lelanao. Diovy ny elanelan'ny nifinao. Raha mampiasa paty nify ianao dia ataovy madio ihany koa.
Zava-dehibe iray hafa koa ny fisian'ny olona sasany mikitika ny nifiny na mikitika ny valanoranony, na noho ny fahazarana na noho ny adin-tsaina. Miezaha mafy mba hiala amin'io fahazarana io. Miezaha hampiadana ny hozatry ny valanoranonao isaky ny azo atao.
Te-hahita dokotera ve ianao?
Eny. Raha tsy manampy ireo fanazaran-tena ireo rehefa afaka andro vitsivitsy, na raha tsy zaka ny fanaintainana, dia manatona dokotera. Mety halefa any amin'ny mpitsabo ara-batana ihany koa ianao. Mety hanome fanafody fanalana fanaintainana ny dokoteranao, toy ny NSAID, fanafody mampiala sasatra hozatra, na steroïde aza. Aza mihinana fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody mihitsy. Ny dokoteranao ihany no afaka mandray izany fanapahan-kevitra izany.
Hafatra entina mody
- Ny trismus dia fihenjanan'ny hozatra izay manampy anao hanokatra ny vavanao. Matetika izy io dia sitrana ao anatin'ny roa herinandro, saingy mety hanaintaina.
- Ny fanorana tsara ny andaniny roa amin'ny andilana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana.
- Aza manao fanatanjahan-tena mihitsy raha tsy efa mahatsapa fanaintainana mafy ianao. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia ajanony avy hatrany.
- Tena ilaina ny fitandroana ny fahadiovan'ny vava sy ny fisorohana ny fikikisana nify mba hahasitrana haingana.
- Raha tsy manampy ireo fanafody ao an-trano ireo na mafy ny fanaintainana dia aza mandany fotoana fa manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao