Rehefa nilaza taminao ny dokoteranao fa voan'ny Diabeta Sokajy 2 ianao, nieritreritra ve ianao hoe: "Hadisoako ity, nitranga izany satria tsy nihinana sakafo tsara aho, tsy nanao fanatanjahan-tena"? Sa niharatsy izany fahatsapana izany rehefa voan'ny fahasarotana toy ny aretim-po vokatry ny diabeta ianao? Fahita matetika ny manana ireo eritreritra ireo. Saingy raha ny marina, ny diabeta dia tsy faharesenao na tsy fahombiazanao manokana. Androany, andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany.
Nahoana ianao no tsy tokony hanome tsiny ny tenanao?
"Raha mba nihinana toy izao aho tamin'izany...", "Raha mba nanomboka nanao fanatanjahan-tena aloha kokoa aho...", "Nahoana aho no tsy nieritreritra an'izany taloha kokoa..." Azo inoana fa efa nieritreritra zavatra toy izao ianao. Ara-dalàna ny manenina ny lasa. Saingy tsy hahasoa anao ny manome tsiny ny tenanao. Misy antony maromaro mahatonga izany.
1. Aretina miha-miharatsy ny diabeta.
Raha fintinina, aretina miandalana ny diabeta. Midika izany fa mety hiova sy hiharatsy ny toe-javatra rehefa mandeha ny fotoana. Avy any ivelany, mety hieritreritra ny olona iray hoe: "Oh... aretina azo fehezina amin'ny alalan'ny sakafo sy ny fihenan-danja ity." Ny marina dia na dia mihena aza ny lanjanao, mihinana sakafo ara-pahasalamana, manao fanatanjahan-tena isan'andro, ary mijery tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, dia tsy afaka mahazo antoka 100% ianao fa hitovy foana ny diabetao.
Eritrereto ange e, rehefa avo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao (Glucose ao amin'ny ra) mandritra ny fotoana maharitra, dia manimba ny lalan-dra sy ny ozatra manodidina ny fonao sy manerana ny vatanao izany. Tsy mitranga ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Mitranga tsikelikely mandritra ny taona maro io fahasimbana io. Izany dia miteraka fahasarotana toy ny aretim-po. Tsy midika izany fa ny olona rehetra voan'ny diabeta dia ho voan'ny aretim-po. Saingy mety ho anisan'ny fizotran'ity aretina ity izany. Koa na dia tsara toy inona aza ny fifehezanao ny diabetao, dia mbola misy ihany ny mety hisian'ireo fahasarotana ireo indraindray.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fankasitrahana ny ezaka ataonao hifehezana ny diabetao. Raha sendra misy fahasarotana mitranga dia aza mihevitra fa fahadisoanao izany.
2. Misy fiantraikany lehibe ny anton-javatra ara-pandovan-toetra.
Hevitra tena manan-danja ity. Tsy zavatra safidinao ny fototarazonao, fa zavatra efa anananao hatrany am-bohoka. Misy fototarazo sasany mahatonga anao ho mora voan'ny diabeta kokoa noho ny hafa. Na dia mety hisy fiantraikany amin'izany aza ny anton-javatra toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, raha misy olona ao amin'ny fianakavianao (reny, ray, iray tampo) voan'ny diabeta , dia mitombo ny mety ho voan'izany.
Eritrereto ange e, andao hatao hoe mety ho voan'ny homamiadana kokoa ianao noho ny fototarazonao. Raha voan'ny homamiadana ianao, moa ve ianao manome tsiny ny tenanao amin'izany? Tsia, sa tsy izany? Mitovy amin'izany koa ny diabeta. Tsy fahadisoana eo amin'ny fomba fiainanao fotsiny izany.
3. Tsy misy dikany ny manome tsiny ny tenanao.
Toy ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana, misy zavatra azontsika ovana sy tsy azontsika ovana. Ny fanahiana momba ny lasa, ny fanomezan-tsiny ny tenanao, ary ny fahatsapana ho ratsy momba ny tenanao dia tsy tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina. Mifantoha amin'ny hoe "Inona no azoko atao ho an'ny fahasalamako anio?" Aza avela hanakona ny fahitanao ny fahatsapana ho meloka.
Ahoana no fomba iatrehantsika ireo fihetseham-po ireo?
Misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao ara-batana ny fahasalamanao ara-tsaina. Na miezaka mafy aza ianao miteny hoe: "Tsia, tsy miraharaha an'izany aho", dia misy fihetseham-po sasany mijanona ao an-tsaintsika mandra-piatrehantsika azy ireo. Koa ireto misy dingana vitsivitsy afaka manampy anao hiatrika ireo fahatsapana faharesena sy fahatsapana ho meloka ireo.
- Avelao ny tenanao halahelo: Rehefa avy voamarina fa voan'ny diabeta na aretim-po ianao dia hafa noho ny teo aloha ny fiainanao. Tsy misy maharatsy ny mamela ny tenanao halahelo sy hanenina ny fiainana nanananao raha tsy nisy ireo aretina ireo. Raha ny marina, dingana ilaina izany amin'ny fanekena ity toe-javatra ity sy ny fandrosoana.
- Soraty izay tonga ao an-tsainao: Rehefa mahatsiaro ho meloka noho ny diabetao ianao dia soraty ao anaty boky ny toerana misy anao, izay manodidina anao, ary izay mitranga. Omeo isa ny hamafin'ny fahatsapana manomboka amin'ny 1 ka hatramin'ny 10. Rehefa avy manao izany mandritra ny fotoana kelikely ianao dia ho azonao ny fotoana hahatongavan'ireo eritreritra ratsy ireo aminao. Dia azonao atao ny misoroka izany lamina izany.
- Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao (Firesahana tsara momba ny tenanao): Ny fomba fisainanao momba ny tenanao dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fihetseham-ponao. Rehefa mahatsiaro ho meloka ianao dia miresaha amin'ny tenanao amin'ny fomba feno hatsaram-panahy. Eritrereto zavatra toy ny hoe: "Tsy fahadisoako ity," na "Manao izay tsara indrindra vitako aho."
- Mametraha tanjona kely: Mametraha tanjona kely azo tratrarina. Ohatra, eritrereto hoe: "Handeha an-tongotra mandritra ny 20 minitra aho, intelo isan-kerinandro." Rehefa mahatratra izany tanjona izany ianao dia hahatsiaro ho tsara momba ny tenanao. Zarao amin'ny fianakavianao ireo zava-bita ireo.
- Manàna drafitra: Mieritrereta paikady vitsivitsy azonao ampiasaina rehefa mipoitra tampoka ny fahatsapana ho meloka na tezitra. Miaina lalina imbetsaka, mitsangàna ary mandehana mitsangantsangana any ivelany, na manaova zavatra hafa izay hanelingelina anao. Raha mila fanampiana bebe kokoa ianao amin'ny fiatrehana ireo fotoana ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao.
Fantaro mialoha ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana
Ny diabeta dia zavatra mitaky fikarakarana 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka sy kivy indraindray noho ny fotoana sy ny ezaka lany amin'izany. Na izany aza, raha misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao. Mety ho famantarana ny fahaketrahana ireo.
| Ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana tokony hojerena | |
|---|---|
| Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana | Mihinana kely kokoa na mihoatra noho ny teo aloha. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra tianao indrindra | Ireo zavatra nahafinaritra anao taloha, ny fihaonana amin'ny namana, dia lasa mankaleo ankehitriny. |
| Fahatsapana tsy fahampian-kery | Mahatsiaro ho reraka foana ary tsy afaka manao na inona na inona. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray, sarotra ny mandray fanapahan-kevitra. |
| Fieritreretana ny handratra tena | Mahatsiaro ho ketraka amin'ny fiainana ary mieritreritra ny hanisy ratsy ny tenanao. (Vonjy taitra ity. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.) |
Mangataha fanohanana.
Ny fifandraisana amin'ny hafa izay mahafantatra ny olana ateraky ny diabeta dia mety ho loharanon-kery lehibe. Ankoatra ny fianakavianao, ny namanao ary ny ekipa mpitsabo, andramo ny miditra amin'ny vondrona mpanohana ny diabeta. Na azonao atao koa ny mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina mba hiresahana momba ireo fihetseham-po ireo.
Hafatra entina mody
- Tsy faharesena manokana ny diabeta karazany 2. Aretina miovaova arakaraka ny fotoana izy io noho ny fitaoman'ny fototarazo sy antony maro hafa.
- Ny fanomezan-tsiny ny tenanao dia hanimba ny fahasalamanao ara-tsaina fotsiny. Mifantoha kosa amin'izay azonao atao anio.
- Ara-dalàna ny mahatsapa ho meloka, malahelo ary tezitra. Mianara miatrika izany. Mitadiava fanampiana raha mila izany ianao.
- Mitandrema tsara amin'ireo famantarana ny fahaketrahana (fiovan'ny fahazotoan-komana, tsy fahalianana, tsy fahampian-kery). Raha sendra misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza mandany fotoana fa manatona dokotera.
- Tsy irery ianao. Misy fianakaviana, namana, dokotera ary vondrona mpanohana hanampy anao amin'ity dia ity.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao