Rehefa avy niasa teo anoloan'ny solosaina nandritra ny tontolo andro na nijery finday ianao, manomboka marary ve ny masonao, toy ny voatavo, ary mena amin'ny hariva? Indraindray, mahatsiaro ho marary andoha sy marary koa ve ianao? Maro ny olona mahazatra ity traikefa ity. Antsointsika fotsiny hoe "Eye Strain" na havizanana amin'ny maso ity toe-javatra ity. Tsy aretina lehibe tokony hatahorana ity, fa mety hanelingelina ny asantsika andavanandro. Koa andeha horesahintsika anio izany rehetra izany.
Inona marina no atao hoe fihenjanan'ny maso?
Raha fintinina, toy ny fanaintainan'ny tongotsika vokatry ny fandehanana mandritra ny tontolo andro, rehefa miasa mafy amin'ny masontsika mandritra ny fotoana maharitra isika dia antsointsika hoe Eye Stress izany. Amin'ny fitsaboana, antsoina koa hoe '(Asthenopia)' izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe mamaky boky tsy an-kijanona ianao, mijery efijerin'ny solosaina, na mitondra fiara amin'ny alina. Amin'ireo toe-javatra rehetra ireo, ireo hozatra kely ao amin'ny masonao dia tsy maintsy miasa tsy an-kijanona sy amim-pitandremana. Toy ny manao fanatanjahan-tena mitovy amin'izany any amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Rehefa afaka kelikely, dia reraka ireo hozatra ireo. Amin'izay fotoana izay no manomboka mahatsapa ireo tsy fahazoana aina ireo isika.
Indrindra amin'izao fotoana izao, mandany ny ankamaroan'ny fiainantsika eo anoloan'ny efijery nomerika toy ny finday, solosaina ary takelaka isika. Ny fihenjanan'ny maso vokatry ny izany dia antsoina koa hoe "Fihenjanan'ny maso nomerika" . Lasa aretina mahazatra tokoa izany. Araka ny fanadihadiana, eo amin'ny roa amin'ny telo eo ho eo ny olona mampiasa solosaina no mahatsapa ireo soritr'aretina ireo.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fihenjanan'ny maso?
Tsy ny maso ihany no ahitana soritr'aretin'ny fihenjanan'ny maso. Indraindray dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana koa izany. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina ireo.
| Karazana mampiavaka azy | Soritr'aretina mahazatra |
|---|---|
| Soritr'aretina mifandraika amin'ny maso |
|
| Soritr'aretina mifandraika amin'ny faritra hafa amin'ny vatana |
Nahoana ny masontsika no reraka be?
Ny antony lehibe mahatonga ny fihenjanan'ny maso dia ny fifantohana amin'ny asa iray ihany mandritra ny fotoana maharitra. Ireto avy ireo anton-javatra lehibe mahatonga izany:
- Fampiasana efijery nomerika: Ny fijerena zavatra toy ny solosaina, finday, takelaka ary lalao video tsy tapaka no antony lehibe mahatonga izany.
- Famakiana: Mamaky zavatra toy ny boky na gazety tsy an-kijanona.
- Mitondra fiara: Indrindra fa mitondra fiara lavitra ezaka sy mitondra fiara amin'ny alina.
- Asa tsara: Asa mitaky fitandremana amin'ny antsipiriany madinika, toy ny fanjairana, fanenomana, fanoratana ary sary.
- Tsy ampy ny jiro: Mandreraka ny maso ny mamaky teny na miasa amin'ny hazavana ambany.
- Fihenan'ny fikipy maso: Zavatra tsy fantatry ny olona maro izany. Amin'ny ankapobeny, mikipy maso in-15-20 isa-minitra isika. Izany dia mitazona ny masontsika ho mando sy madio. Saingy rehefa mijery akaiky ny efijerin'ny solosaina isika, dia mihena ho in-5-7 isa-minitra io isan'ny fikipy maso io. Avy eo dia maina ny maso ary miteraka fihenjanan'ny maso.
Ankoatra izany, raha efa manana olana amin'ny maso ianao (ohatra, ny filàna manao solomaso, ny tsy fifandanjana eo amin'ny hozatry ny maso), dia mety ho voan'ny fihenjanan'ny maso ianao. Mety hiteraka izany koa ny adin-tsaina sy ny havizanana .
Eny ary, inona no tokony hataontsika amin'ity fihenjanan'ny maso ity?
Ny zavatra tsara indrindra amin'ity dia tsy aretina lehibe izy ity, ary afaka mahazo fanamaivanana lehibe isika amin'ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainantsika.
Tsarovy ny fitsipika 20-20-20!
Ity no vahaolana malaza sy tsotra indrindra amin'ny Digital Eye Strain.
"Isaky ny 20 minitra fiasana amin'ny solosaina, makà fiatoana 20 segondra ary jereo zavatra iray eo amin'ny 20 metatra miala eo."
Hanome fialan-tsasatra kely ny hozatry ny masonao izany rehefa avy niezaka nijery ambony. Azonao atao ny mijery eo am-baravarankely, na mijery zavatra any amin'ny zorony lavitra amin'ny efitrano. Azonao atao mihitsy aza ny mametraka fampahatsiahivana amin'ny findainao mba hahatonga izany ho fahazarana.
Zavatra hafa azonao atao
- Fampiasana Ranon-maso Manosotra (Ranomaso Artifisialy): Raha maina ny masonao dia azonao ampiasaina araka ny toromariky ny dokotera ireto ranon-maso ireto. Ireo dia manome hamandoana ny maso ary manome fanamaivanana.
- Tazomy ho tsara ny jiro: Tokony ho ampy tsara ny jiro ao amin'ny toeram-piasanao. Tsy tokony ho kely loatra na be loatra ny hazavana manodidina raha oharina amin'ny hazavana avy amin'ny efijery. Andramo ahena ny tara-masoandro eo amin'ny efijery. Vahaolana tsara ihany koa ny fampiasana sivana tara-masoandro.
- Amboary ny fikirana eo amin'ny efijery: Amboary ny famirapiratana, ny fifanoherana ary ny haben'ny endri-tsoratra eo amin'ny efijerin'ny solosainao mba hahazoanao aina. Raha kely loatra ny endri-tsoratra dia ho reraka ny masonao.
- Tazomy tsara ny fihetsika: Rehefa mipetraka eo anoloan'ny solosaina ianao dia ataovy ambany kely ny haavon'ny masonao ary ataovy toy ny sandry ny elanelany. Amboary ny sezanao mba hahazoanao aina. Izany koa dia hampihena ny fanaintainan'ny hatoka sy ny lamosina.
- Fampiasana fitaovana fanalefahana rivotra: Raha tena maina ny tontolo iainanao (toy ny efitrano misy fampangatsiahana), dia afaka manampy hamandoana amin'ny rivotra ny fitaovana fanalefahana rivotra ary mampihena ny fahamainan'ny maso.
- Fadio ny fifohana sigara: Tena manimba ny maso ny fifohana sigara. Mety hahatonga ny maso ho maina izany ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny katarakta.
Rahoviana isika no tokony hanatona dokotera amin'izany?
Ny fihenjanan'ny maso dia mazàna aretina izay mihatsara ho azy rehefa miala sasatra isika. Noho izany, tsy ilaina ny manatona dokotera foana.
Na izany aza, tokony manatona dokotera amin'ireto tranga manaraka ireto ianao:
- Raha mbola mitohy na miharatsy isan'andro ny soritr'aretinao na dia efa vita aza ireo voalaza etsy ambony ireo.
- Raha toa ka mafy loatra ity tsy fahazoana aina amin'ny maso ity ka manelingelina ny asanao andavanandro .
- Raha mahatsapa aretin'andoha mafy na fiovan'ny fahitana ianao (toy ny mahita zavatra roa).
Rehefa mahita dokotera ianao dia hanontany anao momba ireo soritr'aretinao, izay ataonao, ary amin'ny fotoana inona ianao no mahatsapa izany. Avy eo dia hanao fizahana maso izy ireo mba hahitana raha mila solomaso ianao (ohatra, ny fahitana akaiky - 'Myopia' na ny fahitana lavitra - 'Hyperopia') na raha manana aretina hafa ianao.
Tranga mitaky fitsaboana maika (rahoviana no tokony handehanana any amin'ny ETU)
Raha mahatsapa fanaintainana vaovao na mafy amin'ny maso ianao, indrindra raha mitranga tampoka izany, dia mitadiava fitsaboana avy hatrany. Ary koa, raha sendra very fahitana tampoka na mafy ianao, dia mandehana haingana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU). Mety ho famantarana aretina lehibe kokoa ireo.
Hafatra entina mody
- Ny fihenjanan'ny maso dia aretina mahazatra, ary mazàna tsy dia mampidi-doza, izay mitranga rehefa ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra ny maso.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fampiasana efijery nomerika toy ny solosaina sy finday. Tsarovy ny mikipy maso matetika rehefa mijery ny efijery.
- Ataovy fahazarana ny fitsipika malaza 20-20-20 . Izany hoe, isaky ny 20 minitra, mijere lavitra 20 metatra mandritra ny 20 segondra.
- Azo fehezina amin'ny ankapobeny ity aretina ity amin'ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiaina (jiro, fihetsika, fitsaharana).
- Raha mafy, maharitra, na miaraka amin'ny fiovan'ny fahitana ny soritr'aretina dia ataovy izay hanatonana ny dokotera.
- Raha sendra misy fanaintainana mafy tampoka eo amin'ny maso na fahaverezan'ny fahitana dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao