Eritrereto ny andro voalohany tany am-pianaranao fony ianao mbola kely... ny akanjo nanaovanao tamin'io andro io, ny fomba nitomanianao teo an-tsandrin'ny reninao, na ny fomba nihaonanao voalohany tamin'ny namanao akaiky indrindra... Mbola tsaroanao tsara ireo zavatra ireo na dia efa an-taonany maro aza, sa tsy izany? Ahoana no fomba hitehirizantsika ireo fahatsiarovana mahavariana ireo ao an-tsaintsika? Izany no antsointsika hoe fahatsiarovana maharitra . Toy ny tranomboky lehibe ao anatin'ny atidohantsika izay tsy mety feno mihitsy izany. Androany, andeha hiresaka momba ny fiasan'ity tranomboky ity isika.
Raha fintinina, inona moa izany fahatsiarovana maharitra izany?
Ny fitadidiana maharitra dia ny fahaizana manokan'ny ati-dohantsika mitahiry izay rehetra ianarantsika, ny zavatra niainantsika ary ny fahalalantsika mandritra ny androm-piainantsika mandritra ny fotoana maharitra, angamba mandritra ny androm-piainana mihitsy aza. Toy ny tahiry angon-drakitra ao anaty solosaina lehibe izy io. Tsy misy fetra ny habetsaky ny fampahalalana azony tehirizina. Na dia aorian'ny taona maro aza, dia afaka mamerina ireo fahatsiarovana ireo isika, izany hoe, mahatsiaro azy ireo.
Ny asany lehibe indrindra dia ny maka ireo fahatsiarovana fohy ezaka ary mamadika azy ireo ho fahatsiarovana maharitra, ka miaro azy ireo toy ny tahiry. Rehefa voatahiry amin'izany fomba izany izy ireo vao afaka mamaly fanontaniana amin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra isika, mahatsiaro ny laharan'ny trano fonenantsika tamin'ny fahazazantsika, na mahatsiaro izay nohanintsika omaly alina.
Inona avy ireo karazana fahatsiarovana maharitra lehibe indrindra?
Azo zaraina ho roa lehibe ny fitadidiantsika maharitra. Toy ny talantalana roa misy boky ao amin'ny tranomboky iray ihany izy io.
1. Fahatsiarovana Fanambarana na Fahatsiarovana Mazava: Ireo zavatra ireo dia zavatra tsaroantsika am-pahatsiarovana ary azontsika tsaroana am-pahatsiarovana rehefa ilaina izany. Ohatra, zavatra toy ny zava-misy, zava-nitranga ary toerana. Manampy zavatra vaovao tsy tapaka ao amin'io fitahirizana fahatsiarovana io isika.
2. Fahatsiarovana tsy voalaza na tsy mivantana: Ireo no zavatra ianarantsika sy ampiharintsika nefa tsy tsapantsika akory . Tsy tsapantsika akory izany rehefa mianatra azy isika. Saingy afaka mampiasa ireo fahaiza-manao ireo isika amin'ny fotoana rehetra. Ohatra, zavatra toy ny fomba fitaingenana bisikileta na ny fomba famatorana ny tady kiraro.
Mizara ho faritra kely kokoa ireo karazany roa ireo. Mety ho toa sarotra ihany izany, saingy ho azonao mora foana amin'ny alalan'ny ohatra. Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahatakaranao tsara izany.
| Karazana Fahatsiarovana | Raha fintinina... (Fanazavana tsotra) | Ohatra tena misy |
|---|---|---|
| 1. Fahatsiarovana Fanambarana - zavatra izay tsaroana am-pahatsiarovana | ||
| Fahatsiarovana Semantika | Fahalalana sy zava-misy ankapobeny ianarantsika momba izao tontolo izao sy ny manodidina antsika. | - Ny fahafantarana fa Sri Jayewardenepura Kotte no renivohitr'i Sri Lanka. - Ny fahafantarana fa maniry amin'ny hazo manga ny manga. - Ny fahafantarana fa tsy maintsy mijanona eo amin'ny jiro mena ny fiara. |
| Fahatsiarovana Episodika | Ireo zava-nitranga sy zavatra niainantsika manokana. Toy ny tantaran'ny fiainantsika izany. | - Mahatsiaro ny fomba nankalazanao ny tsingerintaona nahaterahanao voalohany. - Fahatsiarovana ny fandresena tamin'ny fetiben'ny fanatanjahantena tany an-tsekoly. - Fahatsiarovana ireo antsipirian'ny dia nataonao niaraka tamin'ny namanao. |
| 2. Fahatsiarovana tsy manambara - Zavatra ianarana tsy nahy | ||
| Fahatsiarovana ara-dalàna | Ny fahatsiarovana ny fomba fanaovana asa iray. Ireo dia fahaiza-manao sy fahazarana. | - Ahoana ny fomba fitaingenana bisikileta. - Ahoana ny fanoratana amin'ny solosaina. - Ahoana ny fomba fanaovana lasopy ronono matsiro. (Tsy fanahy iniana no anaovantsika ireo zavatra ireo, fa mitranga fotsiny izy ireo). |
| Fahatsiarovana ny fahatsapana sy ny fahatsapana | Mora kokoa ny mamantatra na mahatakatra zavatra vaovao noho ny zavatra efa hitanao na renao teo aloha. | - Rehefa mandre ny teny hoe "loko" ny olona iray dia afaka mahafantatra haingana ny teny hoe "manga". - Ny fahitana mena dia mampahatsiahy anao ny famantarana fijanonana. |
| Fianarana mifandray | Fahatsiarovana zavatra iray amin'ny alalan'ny fampifandraisana azy amin'ny iray hafa. | - Mahatonga anao hivalan-drano ny fandrenesana ny feon'ny fiaran'ny gilasy (ny fifandraisan'ny feo sy ny gilasy). - Rehefa maneno ny lakolosim-pianarana dia toy ny hoe tonga ny fotoana tokony hodiana. |
| Fianarana tsy mifandray | Miovaova rehefa mandeha ny fotoana ny fomba famaliantsika ny zavatra iray. | - Mety hanelingelina amin'ny voalohany ny tabataban'ny vata fampangatsiahana vao nentina, fa rehefa afaka kelikely dia tsy ho tsikaritrao intsony izany. |
Aiza no misy ireo fahatsiarovana ireo voatahiry ao amin'ny atidoha?
Fanontaniana tena mahaliana ity. Ny fahatsiarovantsika rehetra dia manomboka miforona ao amin'ny faritra iray ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe hippocampus . Ampahany kely amin'ny atidoha io, eo akaikin'ny andaniny roa amin'ny sofintsika, izay hita lalina ao anatiny. Ny hippocampus no maka ireo fahatsiarovana fohy ezaka, mamadika azy ireo ho fahatsiarovana maharitra, ary mandefa azy ireo any amin'ny faritra hafa amin'ny atidoha.
Karazana fahatsiarovana samihafa no voatahiry amin'ny alalan'ny fifandraisan'ny selan'ny nerveo antsoina hoe neurons any amin'ny faritra samihafa amin'ny atidoha.
- Fahatsiarovana fanambarana: Indrindra ao amin'ny hippocampus.
- Fahatsiarovana Episodika: Ao amin'ny hippocampus, ny lobe temporal, ary ny neocortex.
- Fahatsiarovana Semantika: Ao amin'ny Cortex Temporal sy ny Cortex Prefrontal.
- Fahatsiarovana tsy manambara: Ao amin'ireo faritra antsoina hoe Basal Ganglia, Cerebellum, ary Amygdala.
- Fahatsiarovana ara-pitsaboana: Ao amin'ny faritra toy ny cerebellum sy ny cortex motor.
- Fianarana mifandray: Ao amin'ny Amygdala sy ny Cerebellum.
Na dia somary sarotra aza ity, ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny hoe ny fahatsiarovana dia tsy zavatra misy ao amin'ny toerana iray ao amin'ny atidoha, fa fiaraha-miasan'ny faritra samihafa ao amin'ny atidoha.
Hafiriana no nisian'ireto fahatsiarovana ireto?
Tsy misy fe-potoana voafaritra mazava momba ny faharetan'ny fahatsiarovana maharitra. Amin'ny tranga maro, ny fahatsiarovana sasany dia mety haharitra an-taonany maro, am-polony taona maro, na mandritra ny androm-piainana mihitsy aza.
Saingy misy zavatra tokony ho takarina. Na dia maharitra mandritra ny androm-piainana aza ny fahatsiarovana, dia mety hihena kely ny fahafahantsika maka azy ireo rehefa mihantitra isika. Izany dia satria miadana ho azy ny fiasan'ny atidohantsika rehefa mihantitra isika. Noho izany dia ara-dalàna raha elaela vao mahatsiaro zavatra taloha isika. Tsy voatery ho famantarana aretina lehibe izany.
Tadidio fa ara-dalàna ny manadino zavatra madinika ary maka fotoana kely vao mahatsiaro izany rehefa mihantitra ianao. Saingy raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ny fahaverezan'ny fitadidianao dia aza atao tsirambina izany.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera momba ny fitadidiana?
Mety ho simba na very ny fahatsiarovana noho ny aretina sasany, ratra ara-batana amin'ny atidoha, na ratra ara-tsaina mafy.
Tena zava-dehibe ny manatona dokotera raha sendra ireto manaraka ireto ianao:
- Raha manadino zavatra ianao ka tsy afaka manao ny asa andavanandro intsony (ohatra, manadino ny lalana mody, manadino ny fomba fahandro).
- Raha matetika ianao no manadino ireo zava-nitranga vao haingana .
- Raha hadinonao ny anarana na ny endrik'ireo olona fantatrao .
- Raha mametraka fanontaniana mitovy foana ianao.
- Raha mahatsiaro tahotra na tebiteby be momba ny fahatsiarovanao ianao.
Amin'ny toe-javatra toy izany, aza matahotra na mikoropaka, fa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany . Mety ho zavatra tsotra toy ny tsy fahampian'ny vitamina izany, na mety ho aretina mitaky fitiliana fanampiny. Ny dokoteranao ihany no afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra.
Amin'ny farany, ny fitadidiantsika maharitra dia ampahany tena manan-danja amin'ny maha-isika antsika, izay ataontsika ary ny maha-izy antsika. Manomboka amin'ny zavatra tsotra toy ny fiborosiana nify sy ny fanaovana kafe maraina, ka hatramin'ny fahatsiarovana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny raibe sy renibentsika, ny fitaingenana bisikileta, ary ny fianarana zavatra vaovao, ity tahiry fahatsiarovana mahavariana ity dia manampy antsika hanao ny zava-drehetra. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fikarakarana ny fahasalaman'ny atidohantsika.
Hafatra entina mody
- Ny fitadidiana maharitra dia toy ny tahiry midadasika sy tsy misy fetra ao amin'ny atidoha izay mitahiry ny zavatra niainantsika sy ny fahalalantsika.
- Misy karazany roa lehibe ny fitadidiana: zavatra ianarantsika amim-pahatsiarovana (fitadidiana fanambarana) sy zavatra ampiharina tsy amim-pahatsiarovana (fitadidiana an-kolaka).
- Tsy zavatra misy ao amin'ny toerana iray ao amin'ny atidoha ny fahatsiarovana, fa ezaka ataon'ny ekipa izay misy ny faritra samihafa ao amin'ny atidoha.
- Ara-dalàna raha elaela vao tadidinao ny zavatra rehefa mihantitra ianao, koa aza manahy loatra momba izany.
- Raha mihevitra ianao fa manana olana lehibe amin'ny fitadidianao izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny zavatra tsara indrindra sy azo antoka indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න