Indraindray ve ianao manadino zavatra iray na roa ao amin'ny lisitry ny zavatra hovidianao? Sa tampoka teo dia tsy nahatadidy ny anaran'olona fantatrao tsara ianao? Nisy fotoana ianao nianatra mafy ho amin'ny fanadinana ary tsy nahatadidy ny taratasy fanontaniana. Ireo zavatra ireo dia mahazatra antsika rehetra. Ny antony mahatonga izany dia ny dingana mahagaga sy somary sarotra antsoina hoe fitadidiantsika. Koa andeha hojerentsika bebe kokoa momba izany anio.
Raha fintinina, inona no atao hoe fahatsiarovana?
Ny fitadidiana dia ny fizotran'ny fitadidiana ny fampahalalana izay nianarantsika sy niainantsika rehefa ilaina izany. Toy ny tranomboky lehibe ao an-tsaintsika izany. Ao amin'io tranomboky io, dia manangona boky (fampahalalana) isika, mandamina azy ireo, ary avy eo rehefa mila izany isika dia mahita sy mamaky izany boky izany indray. Maro amin'ireo faritra ao amin'ny atidohantsika no miara-miasa mba hanaovana izany.
Saika ilaina amin'ny zavatra rehetra eo amin'ny fiainantsika ny fitadidiana. Eritrereto fotsiny...
- Mamaha olana: Valio fanontaniana amin'ny fanadinana.
- Drafitra: Rehefa mandeha amin'ny lalana tsy mahazatra anao ianao dia tsarovy ny lalana, ary tsarovy koa ny lalana avy any an-trano mankany amin'ny birao.
- Fiteny sy fifandraisana: Mitadidy ny anaran'olona iray, mitadidy ny teny ary miteny.
- Fiarovana: Tsarovy zavatra izay efa nanimba antsika tamin'ny lasa (ohatra, nandoro ny tanantsika tamin'ny fatana mafana) ary aza mikasika ireo zavatra ireo.
Rehefa mihantitra isika dia mety tsy hiasa tsara toy ny taloha intsony ny fitadidiantsika. Ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana izany. Saingy indraindray, mety hisy fiantraikany amin'ny faritra mifandraika amin'ny fitadidiana ao amin'ny atidohantsika ny aretina sasany. Raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny fitadidianao ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao .
Inona avy ireo karazana fitadidiantsika lehibe indrindra?
Azo zaraina ho telo lehibe ny fitadidiantsika. Mba hanamorana ny fahatakarana azy, andeha hojerentsika toy izao izany.
| Karazana fahatsiarovana | Raha fintinina... | Ohatra iray avy any Sri Lanka |
|---|---|---|
| Fahatsiarovana ara-tsaina | Ny fampahalalana tonga amin'ny alalan'ny saintsika (maso, sofina, orona, lela, hoditra) dia tadidintsika mandritra ny segondra vitsy monja. Tsy afaka mifehy izany isika. | Ny fofon'ny "tsaramaso mietona" izay tsapanao tampoka rehefa mandeha eny an-dalana ianao. Segondra vitsy monja no fofonainao. Fa amin'izay fotoana izay dia mahery vaika izany. |
| Fahatsiarovana fohy ezaka | Tehirizina vetivety mandritra ny segondra vitsy ka hatramin'ny minitra vitsy ny fampahalalana. Izany dia ahafahana mitadidy haingana. | Mitadidy laharan-telefaona nomen'olona anao mandra-panoratanao azy amin'ny taratasy. Na mitadidy entana 3-4 mila hovidiana any amin'ny fivarotana. |
| Fahatsiarovana maharitra | Saika voatahiry mandrakizay mandritra ny taona maro, angamba mandritra ny androm-piainana mihitsy aza ny fampahalalana. Tsy misy fetra ny fahafahany mitahiry azy. | Zavatra toy ny andro voalohany nianaranao tany an-tsekoly, ny fomba nianaranao nitaingina bisikileta, ny anaran'ny namanao akaiky indrindra, ary ny fomba fanaovana sambol voanio. |
Fomba hanatsarana kely ny fitadidiana fohy ezaka
Toy ny efitrano fandraisam-bahiny VIP ny fitadidiantsika fohy ezaka. Fotoana fohy ihany no ahafahantsika mijanona ao. Saingy afaka mampiasa tetika kely isika mba hampitomboana kely ny fahafahany sy ny fotoanany.
- Famadihana ampahany: Ny fihetsika manasaraka ny fampahalalana ho sombintsombiny kely kokoa ary mitadidy azy ireo. Ohatra, mora kokoa ny mitadidy ny laharan'ny takelaka fiara amin'ny hoe "WP CAR-5834" amin'ny ampahany roa noho ny hoe "WPCAR5834" amin'ny ampahany iray. Na dia ny laharan-telefaona aza dia tadidina amin'ny ampahany maromaro, toy ny 077-1234567.
- Famerenana: Famerimberenana fampahalalana imbetsaka. Toy ny mihirahira ny tononkira mba hianarana azy. Mitovy amin'ny famerimberenana ao an-tsaina hoe "Voanio, siramamy, voanjobory... Voanio, siramamy, voanjobory..." izany sady mandeha mankany amin'ny fivarotana.
Satria mampiasa ity fitadidiana fohy ezaka ity isika mba handaminana sy hampiasana fampahalalana, dia antsoin'ny mpikaroka sasany hoe "fitadidiana miasa" koa izany.
Misy karazana fitadidiana maharitra ihany koa.
Ny fitadidiana maharitra dia misy lafiny roa lehibe ihany koa:
1. Fahatsiarovana Fanambarana na Fahatsiarovana Mazava: Ity dia mitahiry zavatra toy ny zava-misy, zava-nitranga ary toerana. Tsaroantsika am-pahatsorana ireo fampahalalana ireo. Ohatra: Fahatsiarovana fa nahazo fahaleovan-tena i Sri Lanka tamin'ny 1948.
2. Fahatsiarovana tsy fanambarana na tsy mivantana/ara-dalàna:Izany dia mitahiry zavatra toy ny fahaiza-manao sy fahazarana izay nianarantsika. Mampiasa ireo isika na tsia. Ohatra: mitaingina bisikileta, milomano, mitondra fiara. Rehefa manao ireo zavatra ireo isika dia tsy mieritreritra ny dingana tsirairay, fa mitranga ho azy fotsiny izany.
Ahoana no fomba fiforonan'ny fahatsiarovana? Ireo dingana 4 amin'ity dingana ity
Ny fahatsiarovana rehetra dia foronina sy ampiasaina amin'ny dingana lehibe efatra. Toy ny maka sary amin'ny findainao izany, mitahiry izany, ary mijery izany indray any aoriana.
| DINGANA | Inona no mitranga? | Ohatra (sary) |
|---|---|---|
| 1. Fivoriana | Mahazo fampahalalana avy amin'ny tontolo iainana amin'ny alalan'ny saintsika isika. | Mahita voninkazo tsara tarehy ianao dia maka sary azy. |
| 2. Fandikana kaody | Mamadika izany fampahalalana izany ho endrika mora tehirizina ny atidoha. | Mamadika izany seho izany ho rakitra nomerika ny fakantsarin'ny finday. |
| 3. Fitehirizana | Mitahiry ny fampahalalana nadika amin'ny toerana mety amin'izany ny atidoha ary milamina tsara. | Omenao anarana ilay sary dia tehirizinao ao amin'ny galerian'ny findainao. |
| 4. Famerenana | Mitady, mifantina ary mampiasa ny fampahalalana voatahiry isika rehefa ilaina izany. | Aorian'izay, mandehana any amin'ny galerian'ny sary ianao, tadiavo izany sary izany, ary jereo indray. |
Mba hitrangan'ity dingana manontolo ity dia miara-miasa sy mirindra tsara ireo sela nerveuse ( neurons ), ireo neurotransmitters , ary ireo faritra samihafa ao amin'ny atidoha.
Inona amin'ny ampahan'ny atidoha no mifehy ny fitadidiana?
Ao amin'ny ampahan'ny ati-dohantsika antsoina hoe hippocampus no miforona voalohany indrindra ny fahatsiarovana. Izany dia hita ao ambadiky ny ampongan-tsofintsika, lalina ao anatin'ny ati-dohantsika. Manana hippocampus roa isika, ny iray eo amin'ny andaniny roa amin'ny lohantsika. Ireo koa dia manampy antsika hamerina fahatsiarovana.
Ankoatra izany, ireo faritra hafa ao amin'ny atidoha dia mandray anjara amin'ny fitadidiana:
- Fahatsiarovana maharitra: Ganglia basal, cerebellum, neocortex, ary amygdala.
- Fahatsiarovana fohy ezaka: Korteksta prefrontal.
- Fahatsiarovana ara-pandrenesana: Korteksa ara-pandrenesana, lobe parietal, ary lobe temporal.
Hitanao fa tsy zavatra misy ao amin'ny toerana iray ao amin'ny atidoha ny fahatsiarovana. Vokatry ny ezaka ifarimbonan'ny singa maro mifamatotra miparitaka manerana ny atidoha izany.
Inona avy ireo aretina amin'ny fitadidiana?
Mety ho vokatry ny aretina izay manimba ny faritra ao amin'ny atidoha izay mandrindra ny fitadidiana ny olana amin'ny fitadidiana. Mety hiteraka soritr'aretina hafa ankoatra ny fahaverezan'ny fitadidiana izany.
Ireto misy toe-javatra mahazatra mety hisy fiantraikany amin'ny fitadidiana:
- Aretin'i Alzheimer sy aretina hafa momba ny dementia .
- Fivontosan'ny atidoha .
- Fahaketrahana .
- Fahasembanana ara-tsaina .
- Tsy fahampian-torimaso .
- Adin-tsaina .
- Fahatapahan'ny lalan-dra .
- Aretin'ny tiroida .
- Ratra mafy amin'ny loha ( Ratra amin'ny atidoha ).
Nahoana isika no manadino zavatra sasany?
Mianatra zavatra vaovao sy mahazo traikefa vaovao foana isika. Tsy kapila mafy izay mitahiry ny zava-drehetra ny ati-dohantsika. Ny ati-doha kosa no mifidy sy mitahiry ireo fahatsiarovana manan-danja indrindra ary manary ireo tsy dia manan-danja loatra. Izany no fahombiazan'ny ati-doha.
Na izany aza, ny fahaverezan'ny fitadidiana dia mety ho vokatry ny zavatra tsy voafehintsika. Ohatra, ny aretina na ny loza dia mety hanimba ny faritra ao amin'ny atidoha izay mandrafitra ny fitadidiana.
Ary koa, tsy fahampian-torimaso, adin-tsaina, ary zava-nitranga nahatsiravinaMety ho sarotra ny mieritreritra mazava sy mitadidy zavatra. Indraindray, ny ati-doha mihitsy no manakana ireo fahatsiarovana manimba sy maharary mba hiarovana antsika amin'izany.
Raha mahatsiaro ho toy ny hoe misy zavatra hadinonao mihoatra noho ny mahazatra, midika izany fa misy zavatra hadinonao mihoatra noho izay tadidinao, dia manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra .
Ny zavatra niainantsika no mamolavola antsika. Mianatra avy amin'ireo zavatra niainantsika ireo isika tsy tapaka. Manomboka amin'ny fahatsiarovana ny tsy hikitika zavatra mafana, ka hatramin'ny fahatsiarovana ny lokon'ny rindrina ao amin'ny efitranonao fony ianao mbola kely, ka hatramin'ny fahatsiarovana ireo zavatra telo tokony hoentinao avy any amin'ny fivarotana, dia miasa tsy tapaka ny fitadidiantsika.
Indraindray isika mahatsiaro ny anaran'olona iray, ary indraindray koa manadino ny valin'ny fanontaniana amin'ny fanadinana. Tena manelingelina rehefa tsy miasa tsara ny fitadidiantsika. Saingy olombelona isika, ary tsy voatery mandamina sy mamerina ny fahatsiarovana 100% araka ny tokony ho izy foana ny atidohantsika.
Raha manahy momba ny fitadidianao ianao, ny zavatra toy ny torimaso ampy sy ny fampihenana ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidianao amin'ny lafiny sasany. Saingy indraindray, tsy ampy ny fitsaboana ao an-trano fotsiny. Koa raha manana olana amin'ny fitadidiana ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera.
Hafatra entina mody
- Ny fitadidiana dia dingana sarotra amin'ny fitahirizana izay ianarantsika ao amin'ny atidoha sy ny fakana izany rehefa ilaina izany.
- Misy karazany telo lehibe ny fitadidiana: ny fitadidiana ara-pandrenesana, ny fitadidiana fohy ezaka, ary ny fitadidiana maharitra.
- Ara-dalàna ny manadino zavatra. Mitahiry fampahalalana manan-danja amin'ny fomba voafantina tsara ny ati-dohantsika, saingy tsy ny zava-drehetra no tehiriziny.
- Tena zava-dehibe ho an'ny fitadidiana ny fahazoana torimaso tsara, ny fitantanana ny adin-tsaina ary ny fitazonana fomba fiaina salama.
- Raha mahatsiaro ho manadino zavatra mihoatra noho ny mahazatra ianao, na misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro izany, aza misalasala ary manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao