Fitaraindraina Mangina avy amin'ny Fo Mirehitra: Fiainana any Ambonin'ny Fahafatesana

Akimpio ny masonao ary alaivo sary an-tsaina kely... Ao anaty efitrano maizina ianao. Manirery tsy zaka ianao, feno fanaintainana tsy zaka ny fonao . Haizina ihany no manodidina. Tsy misy fanantenana akory hita. Toy ny vatolampy ny fiainana, mavesatra loatra ka tsy azo atosika. Amin'ny fotoana toy izao, mety hieritreritra ny olona sasany fa ny fahafatesana ihany no fomba hanafahana amin'izany fanaintainana rehetra izany. Marina ve izany? Izany ve no hany vahaolana?

Ny tsiambaratelon'ny bitsiky ny ati-doha: Ny ady eo amin'ny saina sy ny faharanitan-tsaina

Avy aiza ireo fihetseham-po ireo, ireo eritreritra tonga ao an-tsaina ireo? Toy ny ady lehibe mitranga ao an-tsaintsika, ao anatin'ny ati-dohantsika izany. Toy ny fifandonana eo amin'ny "saina sy ny faharanitan-tsaina." Misy olona roa lehibe amin'ity ady ity:

Ny amygdala mitomany

Ny amygdala no tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-pontsika toy ny tahotra, alahelo ary hatezerana. Rehefa feno olana ny fiainana ary feno fanaintainana ny fontsika, dia manomboka mikiakiaka mafy ny amygdala. "Marary! Marary! Atsaharo ity!" Mikiakiaka toy ny lakolosy fampitandremana izy, mikiakiaka tsy mijanona. Mieritreritra amin'ny alalan'ny fihetseham-po fotsiny izy.

Jiron'ny faharanitan-tsaina, ny korteksan'ny atidoha (PFC)

Ny cortex prefrontal ( PFC ), na izay antsointsika hoe "manamboninahitra mpanatanteraka", no eo anoloan'ny ati-dohantsika. Izy no olon-dehibe hendry. Izy no mamaha olana amim-paharetana, mieritreritra ny ho avy, milaza amintsika izay tsara sy ratsy, ary mandray fanapahan-kevitra mitombina. Mampitony ny amygdala izy ary miteny hoe: "Manàna faharetana fotsiny, ho voavaha amin'ny fotoana izany rehetra izany." Toy ny kapitenin-tsambo iray, manome ny lalana marina ho an'ny faritra hafa amin'ny ati-doha.

Ny Loza ateraky ny Fifandonana: Rehefa tsy afa-manoatra ny PFC

Indraindray maty ity jiron'ny fahendrena ity. Ny zavatra toy ny fahaketrahana , ny olana manavesatra, ary ny zava-mahadomelina dia mety hampihena ny asan'ny mpanatanteraka, na PFC. Dia tsy afaka mifehy ny amygdala intsony izy. Toy ny sambo tsy misy kapiteny izany. Lasa sarotra ny mieritreritra ara-lojika, mamaha olana, ary mieritreritra ny ho avy.

Rehefa simba ny cortex prefrontal (PFC) ary ny amygdala irery no mibaiko, dia tsy zaka intsony ny fanaintainana. Toy ny sambo kely tratran'ny tafio-drivotra, tsy fantatrao izay halehan'ny fiainanao. Tsy misy ampitso intsony. Mahatsiaro ho tsy misy dikany ny fiainana. Amin'izao fotoana izao, mety hieritreritra ny olona sasany fa ny fahafatesana ihany no hany lalana hivoahana amin'ity fanaintainana ity. Saingy tsy izany no vahaolana.

Antony mahatonga ny fiainana ho sarotra: Tendrombohitra feno olana

Indraindray ny fiainana dia mety ho toy ny tendrombohitra tsy zakantsika atsangana. Tsy olana iray fotsiny izany, tsy roa fotsiny. Matetika, ireo olana rehetra ireo miaraka no mahatonga antsika hahatsiaro ho tsy afa-manoatra.

• Aretina ara-tsaina: Olana lehibe ny fahaketrahana. Toy ny hoe misy rahona maizina manarona ny saina, tsy misy fifaliana, ary tsy misy dikany ny fiainana. Ankoatra izany, ny aretina ara-tsaina toy ny tebiteby sy ny skizofrenia dia mety hiteraka ity aretina ity ihany koa.
• Olana ara-pianakaviana: Olana amin'ny olon-tianao, ny olon-tianao , ny sipa, ny olana amin'ny ray aman-dreninao, ny olana amin'ny havana... Ireo rehetra ireo dia mety ho enta-mavesatra lehibe ao an-tsainao. Indraindray, mety hahatsiaro ho manirery sy tsy afa-manoatra ianao rehefa tsy afaka mamaha ireo olana ireo.
• Olana any am-piasana/sekoly/oniversite: Adin-tsaina avy amin'ny asa, olana amin'ny olona any am-piasana, tahotra ny hamoy asa... Ireo zavatra rehetra ireo dia misy fiantraikany lehibe amin'ny saina. Adin-tsaina avy amin'ny asa akademika, tahotra ny tsy hahomby amin'ny fanadinana, tsy fahazoana antoka momba ny ho avy... Ireo zavatra ireo koa dia mahatonga ny saina ho reraka be.
• Olana ara-tsosialy: Olana ara-toekarena, fitokana-monina ara-tsosialy, fahatsapana ho manirery , fahatsapana ho tsy ara-drariny... ireo koa dia enta-mavesatra lehibe ho an'ny saina.
• Zava-mahadomelina, toaka: Rehefa andevozin'ireo zavatra ireo ianao dia miova ny fiasan'ny atidohanao , mikorontana ny fisainanao, sarotra ny mandray fanapahan-kevitra, ary vao mainka mihamaro ny olana atrehinao.

Lalana mivoaka avy ao anaty haizina: vahaolana azo ampiharina

Rehefa mahatsiaro ho tototry ny olana sy tsy afa-manoatra ianao noho ireo olana ireo, dia tsarovy fa vetivety ihany ity toe-javatra ity. Afaka miala amin'ity haizina ity ianao. Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanaovana izany:

1. Hamafiso ny asan'ny mpanatanteraka: Ny zava-dehibe indrindra dia ny fanamafisana ny cortex prefrontal, na "asan'ny mpanatanteraka", eo anoloan'ny ati-dohantsika. Io no ampahan'ny ati-doha izay mifehy ny amygdala ara-pihetseham-po ary manampy antsika handray fanapahan-kevitra tsara.
2. Andao hampitombo ny endorphins:Ireo zavatra simika vokarin'ny vatantsika izay mahatonga antsika hahatsiaro ho faly dia ny endorphins. Toy ny baomba kely mahafaly izy ireo. Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampitomboana azy ireo:
   • Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena toy ny mihazakazaka, mitsambikina, mitaingina bisikileta, na milomano dia mampitombo ny endorphins. Mahatsapa ho toy ny mahazo aina vaovao ny vatanao.
   • Tara-masoandro : Ny fivoahana any ivelany amin'ny maraina sy ny fipetrahana eo ambanin'ny tara-masoandro dia mampitombo ny famokarana endorphins. Koa aza mijanona ao an-trano fa mivoaha ary manaova zaridaina. Henoy ny vorona, jereo ny hazo.
   • Fisaintsainana: Ny fifantohana amin'ny tanjona iray (fisaintsainana) dia mampitony ny saina. Toy ny manala zavatra maro ao an-tsainao izany.
3. Fifandraisana ara-tsosialy:
   • Miresaha amin'ny namana: Mety ho fanamaivanana lehibe ny mizara ny fihetseham-ponao amin'ny namana. Mety hahatsapa ho toy ny hoe nesorina tamin'ny sorokao ny enta-mavesatra.
   • Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana: Aza irery, mandany fotoana miaraka amin'ny fianakavianao. Ny fitiavan'izy ireo sy ny fikarakarany dia loharanon-kery lehibe.
4. Zavatra hafa:
   • Fialam-boly : Manaova zavatra tianao. Azonao atao ny manao zavatra toy ny manao sary, mihaino mozika, mamaky boky, mijery sarimihetsika, sns. Dia hifantoka amin-javatra hafa ny sainao.
   • Manàna biby fiompy: Ny fananana biby fiompy toy ny alika na saka dia mety ho loharanom-piononana lehibe. Tsy hay tombanana ny fitiavan'izy ireo sy ny firaiketany.
   • Torimaso tsara: Tena zava-dehibe ihany koa ny fahazoana torimaso tsara. Matoria farafahakeliny 7-8 ora isan'andro. Izany dia hanome fitsaharana tsara ny vatanao sy ny sainao.
   • Aza mijanona ao an-trano: Tsy tsara ny mijanona irery ao an-trano rehefa malahelo. Mivoaha ary miovà tontolo.

Ny fiainanao dia toy ny sambo...

Toy ny sambo mandeha an-dranomasina ny sainao. Indraindray mety hisy tafio-drivotra, rivo-doza, tsunami, sns. Amin'ny fotoana hafa, mety ho tony ny ranomasina. Saingy tadidio fa misy sambo lehibe misy traikefa eo amin'ny fiainana hitondra anao amin'ireny tafio-drivotra ireny, mba hanome anao hery. Ireo dia ny ray aman-dreninao, ny zokiolona, ​​ny mpampianatra anao, ny namana akaiky anao. Tena sarobidy aminao ny fitiavany sy ny tari-dalany.

Ary koa, raha simba ny sambonao, midika izany fa maratra ny fonao, mba hanamboarana azy dia mety mila fanafody ianao. Ary koa, mba hitarihana tsara ny sambo, midika izany fa hiatrehana amim-pahombiazana ny olana eo amin'ny fiainana, dia mety mila torohevitra ianao. Noho izany, afaka mitady fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao, mpanolo-tsaina.

Na izany aza, tsarovy fa ianao no hitondra ny sambonao. Ianao no hianatra ny fomba fitondrana azy.

Toe-javatra any Sri Lanka

Araka ny antontan'isa, ny ankamaroan'ny famonoan-tena any Sri Lanka dia lehilahy. Ny lehilahy no mora mamono tena kokoa noho ny vehivavy. Mety ho noho izy ireo tsy te hiresaka momba ny olany sy hangataka fanampiana izany.

Aiza no ahazoana fanampiana

Raha mahatsiaro fanaintainana mafy ianao ka te hamono tena noho ny olana eo amin'ny fiainanao, dia tsarovy fa misy fikambanana maro avy amin'ny governemanta sy tsy miankina amin'ny fanjakana ao Sri Lanka izay afaka manampy anao amin'izany.

• 1926: Raha miantso ity Hot Line ity ianao dia afaka mahazo ny torohevitra sy ny fanohanana ilainao amin'izany fotoana izany.
• Tobim-pitsaboana ara-tsaina: Misy tobim-pitsaboana ara-tsaina saika isaky ny faritany any Sri Lanka. Raha manana olana ara-tsaina ianao, toy ny fahaketrahana, dia afaka mankany amin'ireo tobim-pitsaboana ireo. Misy dokotera sy manam-pahaizana manokana any izay voaofana hiresaka momba ny olanao sy hanome vahaolana nefa tsy manimba ny fiainanao manokana.
• Sri Lanka Friends: Fikambanana tsy miankina amin'ny fanjakana ity. Manome tolotra tsara ho an'ireo mijaly amin'ny aretina ara-tsaina ihany koa izy ireo. Ny laharan-telefaonin'izy ireo: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Tena zava-dehibe ny mahafantatra zavatra toy izany amin'izao fotoana izao. Satria tsy fantatrao hoe rahoviana ny olona iray no hila fanampiana toy izao. Ary koa, ny famonoan-tena dia tsy vahaolana amin'ny olana. Koa, tahaka anao, ampahafantaro ny hafa izany. Zarao amin'izy ireo ity lahatsoratra ity.

Aza adino:

• Toy ny diamondra ny fiainana, tena sarobidy izy io. Indraindray mety ho simba izy io. Saingy azonao esorina izany loto izany ary hamirapiratra indray.
• Sarobidy ny ainao. Nisy antony nahatongavanao teto amin'ity tontolo ity. Tadiavo izany antony izany. Maro ny zavatra tsara tarehy eo amin'ny fiainana. Andramo izany.
• Samy manana fotoana hahatsapantsika alahelo sy tsy afa-manoatra isika rehetra. Ara-dalàna izany. Saingy azontsika resena avokoa izany rehetra izany.
• Tsy vahaolana amin'ny olana ny famonoan-tena.

Andao hiara-dia amin'ity dia ity isika rehetra. Aza kivy. Tadiavo ny hazavana dia mandehana.

1926 - Misy olona tsy mahalala akory fa misy ny laharana fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina nasionaly. Raha sendra mieritreritra toy izao ianao eo amin'ny fiainanao dia tadidio ity laharana ity ary antsoy izy ireo. Azo antoka fa hamaha ny olana amin'ny fomba tena sariaka izy ireo.

Aza adino ny mizara ireto lahatsoratra ireto mba hampianarana ny tanorantsika.