Marary andoha mafy (Migraine) koa ve ianao? Andeha hojerentsika tsara izay mitranga!

Androany isika dia hiresaka momba ny aretin'andoha mafy izay manelingelina olona maro, indraindray maharitra mandritra ny tontolo andro. Izany no antsointsika hoe migraine . Raha efa niaina izany ianao, na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana ity aretina ity, dia tena zava-dehibe ho anao ity lahatsoratra ity. Andeha hojerentsika hoe inona ity migraine ity, ny antony mahatonga azy io, ary inona koa no azo atao mba hanafoanana izany.

Inona ity aretin'andoha ity?

Raha fintinina, ny migraine dia tsy aretin'andoha mahazatra fotsiny. Aretina sarotra kokoa izy io. Miavaka amin'ny fanaintainana mafy sy midobodoboka eo amin'ny loha izy io. Matetika, ny fanaintainana dia tsapa amin'ny ilany iray amin'ny loha, fa indraindray mety hisy fiantraikany amin'ny ilany roa.

Ary koa, tsy ny aretin'andoha ihany no mitranga amin'ny migraine. Misy soritr'aretina maro hafa mety hiaraka amin'izany.

• Mety hahatsiaro ho fanina ianao.
• Mety hahatsapa ho toy ny mikorontana ny kibonao ianao ary mety hahatsapa ho toy ny efa handoa .
• Mety ho mora tohina amin'ny hazavana mamiratra, feo mafy, ary fofona sasany ianao. Midika izany fa tsy zakanao na dia ny hazavana na ny feo kely indrindra aza.

Rehefa mitranga ny aretin'andoha, dia misy ankizy sy tanora sasany mahita izany ho sarotra ka tsy afaka mandeha mianatra, milalao, na manao ny asany. Tsy te hanao zavatra hafa izy ireo raha tsy efa mihena ny fanaintainana. Toy ny hoe very maina ny andro manontolo.

Mino ny dokotera fa misy fiantraikany ara-pandovan-toetra ny fivoaran'ny aretin'andoha. Midika izany fa raha voan'ny aretin'andoha ny reninao na ny rainao dia mety ho voan'izany ianao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny aretin'andoha?

Mbola tsy fantatra mazava ny antony marina mahatonga ny aretin'andoha , saingy mino ny mpahay siansa fa mitranga izany rehefa tsy mandeha tsara ny fiasan'ny sela nerveo sasany ao amin'ny atidohantsika, antsoina hoe neurons , ka mandefa famantarana diso. Mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra izay mifehy ny fanaintainantsika izany.

Na inona na inona antony, dia manaiky ny dokotera fa ny olona voan'ny migraine dia manana zavatra sasany mahatonga azy . Tsy mitovy ho an'ny rehetra ireo zavatra ireo ary mety miovaova arakaraka ny olona.

Ireo antony mahazatra mahatonga ny migraine

Ireto misy zavatra vitsivitsy mety hampitombo ny aretin'ny migraine anao:

• Adin-tsaina: Adin-tsaina mitranga amin'ny fotoana toy ny rehefa manakaiky ny fanadinana na rehefa be loatra ny asa.
• Fiovan'ny haavon'ny hormonina: Indrindra amin'ny vehivavy, rehefa mitranga ny fiovan'ny hormonina noho ny fadimbolana na ny fampiasana pilina fanabeazana aizana.
• Mandingana sakafo: Tsy mihinana amin'ny fotoana mety.
• Tsy fahampian-drano: Tsy fisotroana rano ampy.
• Fampiasana kafeinina: Misotro kafeinina be dia be (kafe, dite, sôkôla sasany) indray mandeha na mampihena tampoka ny habetsahan'ny kafeinina sotroinao isan'andro.
• Sakafo sasany: Ny alikaola, ny fromazy, ny voankazo voasary makirana toy ny voasary makirana, ny pizza, ny sôkôla ary ny gilasy dia mety ho antony mahatonga ny olona sasany ho tezitra. Tsy ny rehetra no voakasik'izany, fa misy ihany ny sasany.
• Fiovana tampoka eo amin'ny lamina fatoriana: Fiovana tampoka eo amin'ny ora fatoriana sy ny ora fifohazana.
• Mifoka sigara.
• Fiovan'ny toetr'andro: Toy ny rehefa mihamangatsiaka na mafana tampoka ny andro.

Alaivo sary an-tsaina hoe, manao fanadinana ianao nefa tsy matory tsara, tsy mihinana, ary tsy misotro rano... Dia mety ho voan'ny migraine kokoa ianao, sa tsy izany?

Inona no mitranga rehefa misy migraine?

Tsy mitovy ny fomba fiatombohan'ny aretin'andoha mahazo ny rehetra. Misy ankizy sy tanora mahatsapa fambara mialoha ny aretin'andoha. Izany hoe, ora vitsivitsy, na andro maromaro mihitsy aza, alohan'ny aretin'andoha, mety hahatsapa izy ireo hoe "Tsy mety ny tsapako androany", "Mahatsiaro ho hafahafa aho". Ny sasany mety te hihinana sakafo sasany, na mangetaheta rano bebe kokoa, na mahatsiaro ho mora tezitra, reraka, na tampoka dia mitombo ny angovo.

Inona no atao hoe "Aura"?

Misy olona sasany mahatsapa "aura" alohan'ny migraine. Soritr'aretin'ny aretin'ny ati-doha izany. Mety hanomboka fotoana fohy alohan'ny aretin'andoha izany ary haharitra hatramin'ny adiny iray. Tsy mitovy ho an'ny rehetra io aura io. Saingy matetika misy fiantraikany amin'ny fahitana . Ohatra:

• Mety ho manjavozavo ny fahitana .
• Mety hahita baolina miloko, teboka, tsipika ary jiro mamirapiratra eo anoloan'ny masonao ianao.
• Mety hahatsikaritra fofona manokana ny olona sasany.
• Mety hahatsiaro ho mangovitra ny ampahany amin'ny tarehy.

Rehefa manomboka ny aretin'andoha...

Raha vao manomboka ny aretin'andoha, dia lasa mora tohina amin'ny hazavana, fofona ary tabataba ny olona voan'ny migraine, izay mety hampitombo ny fanaintainana. Indraindray, raha miezaka manohy ny asany mahazatra izy ireo, dia mety hahatsapa maloiloy sy mandoa. Matetika ny fanaintainana dia manomboka amin'ny ilany iray amin'ny loha, saingy mety hiely amin'ny andaniny roa. Ny hetsika ara-batana rehetra dia mety hampitombo ny fanaintainana .

Maharitra 30 minitra ka hatramin'ny ora vitsivitsy ny ankamaroan'ny aretin'andoha. Saingy misy ihany koa ny mety haharitra roa na telo andro. Alaivo sary an-tsaina ange izany e!

Ahoana no ahafantarana ny migraine?

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Hanontany anao fanontaniana maro ny dokotera mba hahitana izay mahatonga ny soritr'aretinao. Hodinihin'izy ireo ianao, indrindra fa ny fizahana ny rafi-pitatitra.

Indraindray ny dokoteranao dia hanome anao "diarin'ny aretin'andoha"Tazomy ao anaty diary. Hanampy anao hamantatra ireo zavatra mahatonga ny aretin'andoha izany. Hanampy ny dokoteranao hanapa-kevitra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao ity fampahalalana ity. Ato amin'ity diary ity dia hosoratanao ny andro sy ny ora nanjo anao, ny faharetany, ny karazana fanaintainana nanjo anao, izay nohaninao sy nataonao tamin'io andro io, sy ny sisa.

Indraindray, mety handidy fitiliana ra na fitiliana sary ao amin'ny atidoha toy ny CAT scan na MRI ny dokoteranao mba hahazoana antoka fa tsy misy aretina lehibe hafa mety hiteraka ny aretin'andoha. Aza matahotra ireo, natao ho fiarovana anao izany.

Inona avy ireo fitsaboana ny migraine?

Miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretina sy ny antony mahatonga ny migraine. Miankina amin'ny hamafin'ny migraine-nao, ny faharetan'ny fisehoany, ary ny soritr'aretina hafa miaraka aminy ny fitsaboana.

Zavatra azonao atao ao an-trano

Mazàna, rehefa mitranga ny aretin'andoha, ny mandry ao amin'ny efitrano mangatsiaka, maizina ary mangina dia manome fanamaivanana lehibe, satria ny zavatra toy ny hazavana sy ny tabataba dia mety hampitombo ny fanaintainana.

Fanafody nasain'ny dokotera

Mety hanome fanafody fanalefahana fanaintainana na fanafody manampy amin'ny maloiloy sy mandoa ny dokoteranao. Mety homena fanafody fisorohana isan'andro koa ny ankizy sy ny tanora sasany mba hampihenana ny fahamaroan'ny migraine sy ny hamafin'izany, na fanafody horaisina rehefa manomboka ny migraine. Zava-dehibe ny mihinana ireo fanafody ireo araka ny toromariky ny dokoteranao, ary amin'ny fotoana mety.

Fitsaboana hafa

Misy dokotera mampianatra teknika antsoina hoe "(Biofeedback)" ho an'ireo olona voan'ny aretin'andoha. Izany dia manampy azy ireo hianatra ny fomba fampiasana ny atidohany mba hialana sasatra sy hifehezana ny asan'ny vatana sasany (toy ny fitempon'ny fo sy ny fihenjanana amin'ny hozatra). Ireo no zavatra miteraka adin-tsaina sy fanaintainana. Rehefa manomboka miadana ny aretin'andoha, dia afaka mampiasa ity teknika ity ny olona sasany mba hijanonana ho tony sy hampijanonana ny fanaintainana tsy hiharatsy.

Ankoatra izany, ny fampidirana fitsaboana tsy misy fanafody, toy ny acupuncture na fanafody anana sasany, dia afaka manampy ny olona sasany voan'ny migraine.

Tsarovy anefa! Tokony hanontany amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanandramana zavatra toy izao. Ny fanafody avy amin'ny zavamaniry, indrindra ireo misy akora voajanahary, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody mahazatra raisinao amin'izao fotoana izao, midika izany fa mety hiteraka voka-dratsy izy ireo.

Azo sorohina ve ny aretin'andoha?

Tsy azo sorohina avokoa ny aretin'andoha rehetra, fa mety ho fanampiana lehibe izany mba hamantarana sy hisorohana ireo zavatra mahatonga ny aretin'andoha .

• Asaivo miala sasatra kely ny zanakao amin'ireo zavatra mety hiteraka aretin'andoha (ohatra, ny fandaniana fotoana be loatra eo anoloan'ny solosaina).
• Raha misy sakafo sasany mahatonga izany dia ampio izy ireo mba tsy hihinana izany.
• Misy olona afaka misoroka ny aretin'andoha amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihinanana kafeinina sy ny fisotroana rano betsaka mandritra ny andro.

Ampio ny zanakao handamina mialoha ny asany, indrindra mandritra ny fotoan-tsarotra . Izany dia hanampy azy ireo tsy hahatsiaro ho tototry ny asa rehefa tsy maintsy manao zavatra bebe kokoa tampoka izy ireo. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ary manampy azy ireo hahatsiaro ho tony kokoa.

Tsarovy fa arakaraka ny ahafantaranao sy ny zanakao tsara kokoa ny aretin'ny migraine no vao mainka miomana hiatrika izany ianareo .

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Koa ankehitriny dia azonao fa tsy aretin'andoha mahazatra fotsiny ny migraine. Aretina sarotra sy mampahory ho an'ny olona maro izany.

• Raha voan'ny migraine ianao dia tsy irery . Maro ny olona mijaly amin'ity aretina ity.
• Tena zava-dehibe ny fahazoana aretina sy fitsaboana sahaza , koa ataovy izay hahazoana torohevitra ara-pitsaboana.
• Fantaro ireo zavatra mahatonga anao ho tratran'ny aretin'andoha ary miezaha hisoroka izany. Ny fitazonana diary momba ny aretin'andoha dia afaka manampy amin'izany.
• Raiso araka ny toromarika ny fanafody omen'ny dokotera anao. Ankoatra izany, ny fanovana tsotra ny fomba fiaina (matory tsara, misakafo ara-potoana, misotro rano, manao fanatanjahan-tena) dia mety hisy fiantraikany lehibe.

Aza manahy! Sarotra ny miaina miaraka amin'ny migraine, fa raha fehezinao tsara izy ireo dia afaka miaina fiainana ara-dalàna ianao. Misy dokotera afaka manampy anao.

Koa manantena izahay fa nahasoa anao ity fampahalalana ity. Raha manana fanontaniana fanampiny ianao dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera. Mirary fahasalamana hatrany!

Migraine , Migraine, Aretin'andoha, Neuropathie, Ireo antony mahatonga izany, Aura, Fitsaboana ny Migraine, Fisorohana ny Migraine