Alaivo sary an-tsaina hoe manakimpy ny masonao ianao. Raha anontaniako anao hoe aiza ny tananao ankavanana, dia ho afaka hilaza amiko ianao nefa tsy manokatra ny masonao, sa tsy izany? Na ny vatanao dia mahay mandeha mankany amin'ny fandriana ao amin'ny efitrano nefa tsy mifandona aminy, na dia tsy misy hazavana aza amin'ny alina. Ahoana no mitranga izany? Ny antony dia satria manana 'fahatsapana fahenina' ny vatantsika izay tsy dia resahintsika loatra, fa tena zava-dehibe. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hiresaka momba ity fahaizana mahagaga ity isika, dia ny Proprioception.
Raha fintinina, inona no atao hoe Proprioception?
Ny proprioception dia ny fahatsapana voajanahary ao amin'ny vatanao momba ny toerana misy azy, ny fihetsehany ary ny fijoroany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia toy ny 'rafitra GPS anatiny sy ivelany' izay manampy ny atidohanao hahatakatra ny toerana misy ny rantsambatanao, ny fomba fihetsehany ary ny hafainganam-pandehan'izy ireo, na dia tsy hitanao amin'ny masonao aza. Dingana mitranga ho azy izany, tsy eritreretintsika akory.
Teny iray hafa mifandraika amin'izany ny Kinesthesia . Izany hoe, amin'ny fampiasana io fahaizana Proprioception io, dia mianatra sy manatsara ny fihetsehan'ny vatantsika isika. Toy ny mianatra mitaingina bisikileta izany. Na dia sarotra aza amin'ny voalohany, dia vitantsika ireo zavatra ireo any aoriana nefa tsy mieritreritra akory. Izany no atao hoe Kinesthesia.
Ireo fahaizana roa ireo no ahafahantsika manao zavatra, manomboka amin'ny zavatra tsotra toy ny fanariana baolina taratasy ao anaty fako sy ny fihinanana amin'ny sotro, ka hatramin'ny zavatra sarotra toy ny filalaovana fanatanjahan-tena sy ny dihy.
Raha tsy misy io fahaizana io dia tsy ho azo eritreretina ny fomba fiainantsika. Tsy maintsy mandinika tsara ny fihetsika rehetra ataontsika isika.
Andeha hojerentsika ohatra vitsivitsy avy amin'ny fiainana andavanandro?
Mba hahatakarana bebe kokoa izany, andeha isika haka ohatra vitsivitsy avy amin'ny fiainantsika. Ny sasany amin'ireo zavatra ireo dia mitranga ho azy, fa ny hafa kosa dia zavatra ataontsika mahazatra.
Zavatra mitranga ho azy
- Mandeha amin'ny lalana vatokely: Rehefa mandeha amin'ny lalana be vato ianao dia tsy mila mieritreritra ny fomba hihenjanan'ny hozatry ny tongotrao sy ny fihenjanan'ny hozatry ny tongotrao mba hifanaraka amin'ny vato tsirairay. Manao izany ho azy ny vatanao mba hihazonana ny fifandanjanao.
- Raha mikitika ny oronao ianao: Raha mikitika ny oronao ianao dia mankany amin'ny oronao ny tananao nefa tsy mijery ny tananao na mijery ny oronao eo amin'ny fitaratra. Ahoana no mitranga izany? Noho ny proprioception izany.
- Rehefa manainga zavatra mavesatra: Rehefa manainga zavatra mavesatra ianao, toy ny tavoahangy entona, dia ny vatanao no mamaritra ho azy ny habetsaky ny hery ilaina mba hitazomana azy ho voalanjalanja nefa tsy mampilatsaka azy.
Zavatra izay novolavolaina tamin'ny alalan'ny fiofanana (Fahatsiarovana ny hozatra)
Antsointsika hoe " fahatsiarovana ny hozatra " ireo zavatra ireo. Toy ny hoe manana fahatsiarovana ny hozatra.
- Bisikileta:Rehefa mitaingina bisikileta ianao dia tsy maintsy manao zavatra maro indray miaraka, toy ny fanindriana pedal, ny fifehezana ny familiana, ary ny fitazonana ny fifandanjana. Rehefa zatra amin'izany ianao dia afaka manao ireo zavatra ireo tsy misy fieritreretana akory.
- Mitendry zavamaneno: Afaka mitendry hira mahafinaritra ny mpitendry piano mahay nefa tsy mijery ny fanalahidy satria efa zatra amin'ireo fihetsehana ireo rantsantanana ireo.
- Milalao fanatanjahantena: Tena ilaina amin'ny zava-drehetra io fahaizana io, manomboka amin'ny fandrefesana ny fotoana ilalaovana ny kibay ka hatramin'ny fikapohana baolina marina rehefa milalao cricket, ary hatramin'ny fomba fifehezan'ny mpilalao baolina kitra ny baolina.
Inona avy ireo faritra amin'ny vatantsika izay manampy amin'ity asa ity?
Dingana tena sarotra ity. Tsy fantatrao akory fa misy fandaharana goavana ao anatin'ny vatanao ho amin'izany. Ireo no singa tena manampy amin'izany.
| Faritra vatana | Ny asa atao |
|---|---|
| atidoha | Ampahany maromaro amin'ny atidoha (indrindra fa ny Cerebellum , ny Brainstem , ary ny Sensory Cortex ) no mikirakira ireo fampahalalana ireo. Ny atidoha no mandray ny fanapahan-kevitra farany, toy ny hoe, "Eny ary, eto ny tanana, tokony aforitra toy izao ny tongotra." |
| Sela Mpandray Hafanana (Mekanoreceptors) | Ireo fitaovana kely ao amin'ny hoditsika, ny hozatra, ny hozatra, ny ligamenta, ary eo akaikin'ny tonon-taolana dia milaza amin'ny atidoha raha mivelatra, mihenjana, na mangovitra ny vatantsika. |
| Rafitra Vestibular | Ity rafitra ao amin'ny sofintsika anatiny ity no ampahany lehibe indrindra amin'ny vatantsika izay mitazona ny fifandanjana. Mandefa famantarana any amin'ny atidoha izy io rehefa mihodina ny lohantsika ary mihetsika avy amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray hafa ny vatantsika. |
| Maso | Izay hitantsika amin'ny masontsika koa dia manampy antsika hahatakatra ny toerana misy antsika. Saingy miasa tsara ihany koa io fahaizana io na dia tsy eo aza ny masontsika. Izany no mahatonga antsika afaka manao zavatra sasany na dia mikimpy aza ny masontsika. |
Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny proprioception?
Rehefa simba io fahaizana io dia mety ho sarotra na dia ny manao asa andavanandro aza. Amin'ny fotoana toy izany dia hita ny soritr'aretina toy izao.
- Olana amin'ny fifandanjana: Fianjerana matetika, fahaverezan'ny fifandanjana.
- Fahasahiranana: Midona amin'ny entana ao an-trano, latabatra ary seza foana, ary midona amin'ny rantsambatana.
- Fanina: Fahatsapana toy ny mihodina.
- Tsy fahampian'ny fahatsiarovan-tena momba ny habaka: Tsy fahampian'ny fahatsapana ny toerana, mety hifandona amin'ny varavarana.
- Tsy fandrindrana ny fihetsika: Toy ny hoe tsy miara-miasa tsara ireo rantsam-batana.
- Fampiharana hery tsy ilaina: Manoratra amin'ny penina mafy loatra na maivana loatra.
- Fisorohana ny lasibatra: Rehefa maka zavatra toy ny vera misy rano izy dia na tsy mahavoa ny lasibatra na mijanona alohan'ny hahatongavany amin'ny lasibatra.
Tadidio fa rehefa mihantitra isika dia mihalemy ny tonon-taolana, ny hozatra ary ny rafi-pitatitra, ka mety hihena ho azy io fahaizana mahatsapa ny fahatsapana ny zavatra manodidina antsika io. Izany no mahatonga ny olana amin'ny fifandanjana ho mahazatra kokoa rehefa mihantitra isika.
Inona avy ireo aretina misy fiantraikany amin'ity fahaizana ity?
Mety ho simba vetivety na maharitra io fahaizana mandray tsara ny fihetseham-po ara-tsaina io noho ny loza, aretina ary antony hafa sasany.
| antony | Description |
|---|---|
| Loza sy fandidiana | Ratra amin'ny tonon-taolana (ohatra, kitrokely voakiky), fandidiana fanoloana tonon-taolana ( arthroplasty ), ratra amin'ny atidoha (TBI ), ary fahatapahan'ny lalan-dra . |
| Aretin'ny rafi-pitatitra | Sklerose maromaro (MS) , aretin'i Parkinson, Ataxia (fihetsehana tsy voafehy), Neuropathie periferika (fahasimban'ny ozatra amin'ny rantsam-batana). |
| Toe-javatra hafa | Fisotroan-toaka, Autisme Spectrum Disorder (ASD) , Aretin-tonon-taolana , Aretin-tsofina anatiny (ohatra: Vertigo ). |
Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera an'izany?
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia afaka manamarina ny proprioception-nao amin'ny alàlan'ny fitsapana tsotra vitsivitsy ny dokotera.
- Fitsapana Romberg: Amin'ity fitsapana ity, ny dokotera dia hangataka anao hitsangana mahitsy, miaraka amin'ny tongotrao mifampikasoka ary ny tananao eo anilanao. Voalohany, sokafy ny masonao, dia akombony mandritra ny segondra vitsy. Avy eo dia hojereny raha mihetsiketsika na very fifandanjana ianao.
- Fitsapana avy amin'ny rantsantanana mankany amin'ny orona: Hangatahina ianao hikasika ny rantsan-tànan'ny dokotera amin'ny rantsantananao, avy eo hikasika ny oronao. Mety hangatahina ianao hanao izany imbetsaka haingana.
- Mandeha mahitsy (Fitsapana avy amin'ny voditongotra mankany amin'ny rantsan-tongotra): Asaina mandeha mahitsy ianao, ka ny voditongotra iray dia mikasika ny rantsan-tongotry ny tongotra iray hafa.
Ny fitiliana tsotra toy izao dia afaka manome anao hevitra ankapobeny momba ny toe-pahasalamanao.
Azo hatsaraina ve ity fahaizana mandray zavatra amin'ny alalan'ny "proprioception" ity?
Ny valin'io fanontaniana io dia eny, matetika azo atao izany! Indrindra raha vokatry ny lozam-pifamoivoizana na ny fahanterana ny olanao, dia azo averina amboarina amin'ny alalan'ny fanazaran-tena mety io fahaizana io.
Tena zava-dehibe ny mitady torohevitra amin'ny mpitsabo ara-batana momba izany. Hanome fanazaran-tena manokana mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao izy ireo. Ohatra:
- Mijoro amin'ny tongotra iray.
- Fandanjalanjana eo amin'ny solaitrabe fandanjalanjana.
- Akimpio ny masonao ary manaova fanazaran-tena tsotra vitsivitsy.
- Fomba fanatanjahan-tena toy ny yoga na Tai Chi.
Na izany aza, raha vokatry ny zavatra toy ny fahasimban'ny atidoha maharitra ny olana, dia mety ho sarotra ny manasitrana azy tanteraka amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny tranga toy izany, ny mpitsabo asa dia afaka manampy anao hahita fomba hafa hanatanterahana soa aman-tsara ny asanao andavanandro.
Rehefa miresaka momba ny saintsika isika dia matetika ny maso, sofina, orona, lela ary hoditra ihany no eritreretintsika. Saingy ity fahatsapana ity dia fahatsapana tena manan-danja izay manamora sy mahafinaritra kokoa ny fiainantsika. Raha mahatsapa fiovana eo amin'ny fifandanjana, ny fihetsehana, na ny tsy fahazoana aina ao amin'ny vatanao koa ianao dia aza atao tsirambina izany fa manatona dokotera ary miresaka momba izany .
Hafatra entina mody
- Ny proprioception dia ny fahatsapana voajanahary ao amin'ny vatantsika ny toerana misy azy sy ny fihetsehany, toy ny 'fahatsapana fahenina'.
- Na dia manampy ho azy amin'ny zavatra toy ny fandehanana an-tongotra aza izany, dia mila hatsaraina amin'ny alalan'ny fiofanana amin'ny zavatra toy ny bisikileta sy ny filalaovana fanatanjahan-tena io fahaizana io.
- Raha mianjera foana ianao, na tsy mahay mandanjalanja, na mifandona amin-javatra, dia mety ho famantarana ny fihenan'io fahaizanao io ireo.
- Mety ho vokatry ny antony maro samihafa io fahaizana io, manomboka amin'ny zavatra tsotra toy ny tongotra voakiky ka hatramin'ny aretin'ny atidoha toy ny aretin'i Parkinson.
- Raha sendra olana amin'izany ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera. Matetika, azo averina amin'ny laoniny io fahaizana io amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ara-batana.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න