Efa nankany amin'ny fivarotana ve ianao ary nanadino zavatra roa na telo tao amin'ny lisitry ny zavatra novidinao talohan'ny nahatongavanao tany an-trano? Sa efa nanadino laharan-telefaona nomen'olona anao ve ianao talohan'ny nahafahanao nanoratra izany? Ireo zavatra ireo dia mitranga amintsika rehetra foana. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny ampahan'ny ati-dohantsika antsoina hoe 'fahatsiarovana fohy ezaka'. Andeha horesahintsika tsotra fotsiny izany anio.
Raha fintinina, inona no atao hoe fitadidiana fohy ezaka?
Ny fitadidiana fohy ezaka dia toerana fitahirizana vetivety ao amin'ny atidohanao. Toy ny RAM ao amin'ny solosainao izy io. Rehefa mianatra, mahita, na mandre zavatra ianao dia mitahiry izany fampahalalana izany mandritra ny fotoana fohy. Afaka mitahiry fampahalalana mandritra ny fotoana fohy dia fohy izy io, matetika eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo.
Alaivo sary an-tsaina hoe mahita laharan'ny takelaka fiara ianao. Tadidinao vetivety ilay izy, nefa avy eo dia hadinonao. Toy izany koa ny laharan-telefaona antsoin'olona. Mila mitadidy izany isika mandra-pahafahantsika manoratra azy. Ny fitadidiana fohy ezaka dia manampy amin'ny asa toy izao.
Mazàna isika afaka mitadidy fampahalalana 5 ka hatramin'ny 7 indray miaraka amin'izany fomba izany.
Ity fitadidiana fohy ezaka ity dia manana andraikitra roa lehibe:
- Fitandremana: Ny fifantohana amin-javatra iray eo amin'ny manodidina anao dia manampy anao hampiditra izany fampahalalana izany ao amin'ny atidohanao.
- Famantarana: Manampy anao hampifandray, na hampifanandrify, ny fampahalalana vaovao amin'ny fampahalalana taloha izay efa ao an-tsainao.
Ity fitadidiana fohy ezaka ity dia miara-miasa akaiky amin'ny fitadidiana ara-pandrenesana sy ny fitadidiana maharitra. Izany hoe, miasa toy ny tetezana izay maka fampahalalana avy amin'ny saintsika izy, toy ny maso sy ny sofintsika, ary mandefa izay heverintsika fa zava-dehibe ho an'ny fitadidiana maharitra.
Aiza ho aiza ao amin'ny ati-dohantsika no misy io fahatsiarovana io?
Ny fahatsiarovanao fohy ezaka dia voatahiry vetivety ao amin'ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe prefrontal cortex , izay hita mivantana ao ambadiky ny handrinao.
Ankoatra izany, misy ampahany hafa ao amin'ny atidoha antsoina hoe hippocampus izay manampy amin'ny fanovana ireo fahatsiarovana fohy ezaka ireo ho fahatsiarovana maharitra. Toy ny olona iray ao amin'ny tranomboky maka boky avy amin'ny latabatra vonjimaika ary mametraka azy ireo eo amin'ny talantalana maharitra. Io no ampahany amin'ny atidoha izay mitarika ireo fahatsiarovana manan-danja ho amin'ny fitahirizana maharitra.
Inona no mahasamihafa ny Fahatsiarovana Fohy Vanim-potoana sy ny Fahatsiarovana Miasa?
Azo inoana fa efa nandre ny teny hoe 'fahatsiarovana miasa' ianao. Mitovitovy be izy roa ireo, ary indraindray ny iray dia ampiasaina mifandimby. Saingy misy fahasamihafana kely. Andeha hojerentsika hoe inona izany.
- Fahatsiarovana fohy ezaka:Toy ny kahie kely tazoninao eny an-tananao izy io. Azonao jerena izay ao anatiny, saingy tsy afaka manova azy na manao kajy amin'ny fampahalalana ianao. Toerana fitahirizana fampahalalana vetivety fotsiny izy io.
- Fahatsiarovana Miasa: Toy ny biraonao ity. Azonao apetraka eo ambony latabatra ny boky, maka fampahalalana avy amin'ireo boky ireo, manoratra zavatra vaovao, manao kajy, sns. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ity fahatsiarovana ity dia manampy anao hitazona fampahalalana vetivety sy hampiasa izany .
Raha fintinina, ny fitadidiana fohy ezaka dia mitazona fampahalalana fotsiny. Ny fitadidiana miasa dia maka izany fampahalalana izany ary mampiasa izany hanatanterahana asa iray.
Tadidio fa samy ilaina ireo karazana fitadidiana roa ireo mba hianarantsika zava-baovao sy hahatsiarovana ireo zavatra taloha.
Inona avy ireo mety ho antony mahatonga ny fahaverezan'ny fitadidiana fohy ezaka?
Indraindray isika dia sahirana mitadidy ireo zava-nitranga sy resaka natao vao haingana. Mety hisy antony maro mahatonga izany, fa tsy iray monja. Andeha hojerentsika ireo lehibe indrindra.
| Antony mahatonga ny fahaverezan'ny fitadidiana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Aneurysm ao amin'ny atidoha | Mibontsina na mipoaka toy ny balaonina ny lalan-dra ao amin'ny atidoha. |
| Fivontosan'ny atidoha | Tsindry eo amin'ny atidoha vokatry ny fivontosana na fivontosana ao amin'ny atidoha. |
| Fitsaboana homamiadana | Fitsaboana toy ny taratra sy ny chimiothérapie. |
| Fikorontan-tsaina | Ratra amin'ny loha vokatry ny fianjerana na loza. |
| Fanafody sasany (vokatry ny fanafody) | Fanafody sasany ho an'ny androbe , pilina fatoriana, fanafody fanaintainana sasany, ary fanafody mampitony fahaketrahana. |
| Toe-javatra misy fahasimban'ny ati-doha | Aretina izay mampihena tsikelikely ny fiasan'ny rafi-pitatitra, toy ny aretin'i Alzheimer. |
| Toe-javatra ara-tsaina | Toe-javatra toy ny fahaketrahana na ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD). |
| tapaka lalan-dra | Fahasimbana eo amin'ny selan'ny atidoha noho ny tsy fahatomombanan'ny famatsiana ra mankany amin'ny atidoha. |
| Fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina | Ny fampiasana zava-mahadomelina sy alikaola be loatra dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ny atidoha. |
Misy fitsapana ve mba hahitana raha manana fitadidiana malemy ianao?
Eny, raha misalasala momba ny fitadidianao ianao dia afaka manao fitiliana tsotra ny dokoteranao mba hahitana izany. Tsy misy zavatra lehibe na mampatahotra izany. Toy ny lalao fitadidiana kely fotsiny izany.
Matetika ny dokotera dia manao ity fitsapana ity toy izao manaraka izao:
1. Aseho aminao ny andian- tsary, teny sasany, na isa sasany.
2. Dia rehefa afaka segondra na minitra vitsy...
3. Anontanio raha tadidinao ireo sary, teny, na isa hitanao. Mety hangatahina mihitsy aza ianao hilaza azy ireo araka ny filaharany nahitanao azy.
Ny valin'ity fitsapana ity dia afaka manome hevitra ny dokoteranao momba ny fahaizanao mitadidy zavatra. Aorian'ny fitsapana toy izao dia hanome anao torohevitra manokana momba izay tokony hatao mifototra amin'ny valiny ny dokoteranao. Koa raha manana ahiahy na fisalasalana momba ny fitadidianao ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera momba izany.
Amin'ny fotoana hamakianao ity fehezanteny ity dia efa voafafan'ny fitadidianao fohy ezaka ilay fehezanteny teo aloha ary efa nanome toerana ho an'ny fampahalalana vaovao. Izany no hafainganam-pandehan'ity rafitra ity.
Hafatra entina mody
- Ny fitadidiana fohy ezaka dia toerana vonjimaika ao amin'ny atidoha izay mitahiry fampahalalana mandritra ny fe-potoana voafetra manomboka amin'ny segondra vitsy ka hatramin'ny iray minitra.
- Ampiasaina hitadidy zavatra toy ny laharan-telefaona, laharan'ny fiara, ary zavatra roa na telo mila entina avy any amin'ny fivarotana ity.
- Mety ho simba io fitadidiana io noho ny ratra amin'ny loha, aretina sasany, adin-tsaina mafy ary fanafody sasany.
- Raha manana fisalasalana na tahotra lehibe momba ny fitadidianao ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany.
- Amin'ny ankapobeny, ny fananana fomba fiaina salama, toy ny torimaso ampy, ny fihinanana sakafo mahavelona, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny atidohanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao