Marary foana ve ny sorokao? Mety ho 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis) izany!

Manao ahoana! Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny sorokao? Ohatra, rehefa miezaka manangana ny sandrinao ianao, maka zavatra, na mihodina amin'ny ilany iray rehefa matory amin'ny alina? Mety tsy dia miraharaha loatra an'io fanaintainana io ianao. Saingy mety ho soritr'aretin'ny aretina antsoina hoe 'Shoulder Impingement' izany, izay rehefa misy ampahany amin'ny soroka voatosika avy ao anatiny. Androany, dia hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany isika, amin'ny fomba tsotra.

Inona no atao hoe 'Shork Impingement'?

Raha fintinina, ny "Shoulder Impingement" dia toe-javatra iray izay mahatonga ny "rotator cuff"-nao ho tezitra, izay eo ambanin'ny sisiny ivelany amin'ny sorokao (scapula). Indraindray ny dokotera dia miantso izany hoe "Impingement Syndrome". Ny "Impingement" dia ny fikosehana, ny fanosihosena, na ny fikosehana ny faritra ao anatin'ny tonon-taolana. Izany no mahatonga fanaintainana, indrindra rehefa mihetsika ny sorokao.

Eritrereto ange e, ny "Rotator Cuff"-nao dia vondron'ny hozatra lehibe efatra izay mampifandray ny sorokao sy ny taolana lehibe eo amin'ny sandrinao ambony (ny "humerus"). Mampiasa ity "Rotator Cuff" ity ianao mba hananganana ny sandrinao sy hanodinana ny sandrinao amin'ny ilany sy aoriana.

Ny "rotator cuff" dia hita ao amin'ny toerana kely eo anelanelan'ny taolana ambony amin'ny sandrinao (humerus) sy ny tampon'ny sorokao (acromion). Izany no mahatonga ny "rotator cuff" ho mora voafandrika eo anelanelan'ireo taolana roa ireo ka mety ho voadona. Io fidona io dia antsoina hoe "soul impingement".

Raha manaintaina ny sorokao, na raha tsy afaka mihetsika ny sorokao ianao dia manatona dokotera.

Misy karazany samihafa ve ny "Sholder Impingement Syndrome"?

Eny, mety ho sokajian'ny dokotera ho olana manokana hafa ity toe-javatra "Shoulder Impingement" ity. Ireto avy ireo olana lehibe:

'Tendinitisan'ny Rotator Cuff'

Araka ny anarany, ity dia aretina antsoina hoe Tendinitis, izay misy fiantraikany amin'ny hozatra ao amin'ny Rotator Cuff. Ny Tendinitis dia ny fivontosana na ny fivontosan'ny hozatra. Misy hozatra efatra izay manampy ny Rotator Cuff anao hamindra ny tonon-taolanao. Izay rehetra manimba na manelingelina ireo hozatra ireo dia mety hiteraka fivontosana. Io fivontosana io no mahatonga ny soroka ho voadona.

Bursitis amin'ny soroka

Ny bursitis dia fivontosan'ny bursa, kitapo kely feno ranoka. Ity bursa ity dia hita manodidina ny tonon-taolana ary miasa toy ny ondana. Misy ihany koa ny bursa eo anelanelan'ny tendon'ny rotator cuff sy ny taolana acromion, izay manampy amin'ny fampihenana ny fifandonana eo amin'izy roa. Na izany aza, raha mivonto ity bursa ity dia mety hiteraka fahatapahan'ny soroka ihany koa.

Fiovana eo amin'ny endriky ny taolana acromion

Mazàna fisaka ny akromion. Na izany aza, raha miolikolika na mivalombalona toy ny farango ny akromion-nao, dia mety hikasika ny rotator cuff izy io ka hiteraka fifandonana amin'ny soroka. Misy olona teraka manana ity akromion tsy ara-dalàna ity. Na, rehefa mihantitra izy ireo, dia mety hipoitra ny taolana mitsimoka.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Araka ny voalazan'ireo mpikaroka, ny fikapohana ny soroka no mahatonga ny 50% eo ho eo amin'ny fanaintainan'ny soroka. Fahita matetika amin'ny atleta sy ny olona miasa mafy ity aretina ity.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny 'Shoulder Impingement'?

Ny soritr'aretina lehibe sy mahazatra indrindra amin'ny 'Shoulder Impingement' dia ny fanaintainan'ny soroka .

Matetika ity fanaintainana ity dia tsapa eo anoloan'ny soroka. Ary koa:

• Mety handratra mafy izany rehefa mikasika ny sorokao ianao.
• Mety hiely avy eo amin'ny soroka midina amin'ny sandry ka hatrany amin'ny ilany ny fanaintainana.
• Mety hiharatsy kokoa ny fanaintainana amin'ny alina , ka mahatonga anao ho sarotra ny matory na ny mijanona ho matory.

Mety hitombo ny fanaintainan'ny soroka rehefa misy fihetsehana na toerana sasany. Ohatra:

• Rehefa atsangano mahitsy ny sandry, ambonin'ny loha.
• Rehefa atsanganao ny tananao dia ampidino indray.
• Rehefa maninjitra tanana ianao mba haka zavatra.
• Rehefa matory mitsilany ianao dia maharary izany.
• Rehefa apetrakao ao ambadiky ny lamosinao ny tananao (toy ny hoe ampidirinao ao am-paosin'ny patalohanao ny tananao, na ahodinkodinao ny tananao mba hamahana ny zipon'ny kitapo).

Toetra mampiavaka ny 'Tendinitis amin'ny Rotator Cuff'

Mety miovaova kely ny soritr'aretina arakaraka ny karazana 'Shoulder Impingement' anananao. Ohatra, ankoatra ny fanaintainan'ny soroka, ny olona voan'ny 'Rotator Cuff Tendinitis' dia mety hanana soritr'aretina toy ny:

• Fahatsapana ho tery sy henjana eo amin'ny soroka.
• Manana fivontosana .
• Indraindray misy fiovan'ny lokon'ny hoditra na mena.
• Mandre feo "mikitroka" na mahatsapa zavatra mitovy amin'izany rehefa mihetsika ny sorokao ianao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny fahavoazan'ny soroka?

Matetika, ny ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra ny soroka dia ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra . Midika izany fa mitombo tsikelikely ny aretina rehefa mandeha ny fotoana noho ny tsindry tafahoatra eo amin'ny tonon-taolana sy ny Rotator Cuff rehefa manao fihetsika mitovy imbetsaka.

Antsoin'ny dokotera hoe "fihetsehana mihodina eo ambonin'ny loha" izany. Izany hoe, izay fihetsehana miverimberina izay mitaky ny fihazonana ny sandry eo ambonin'ny loha sy ny fihodinan'ny soroka. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fiofanana ho amin'ny fanatanjahan-tena, na ny fanaovana karazana fihetsehana mitovy mandritra ny andro any am-piasana.

Alaivo sary an-tsaina hoe, misy mpilalao baolina amin'ny cricket manodinkodina ny sandriny amin'ny fomba mitovy. Na misy mpanao hosodoko manodinkodina ny sandriny miakatra sy midina mandritra ny andro. Ny zavatra toy izao no mahatonga io tsindry io eo amin'ny soroka.

Mety ho voan'ny ratra amin'ny soroka tsy misy fitsaboana ny olona sasany. Mety hitranga tampoka ihany koa izany noho ny ratra, toy ny fianjerana, lozam-pifamoivoizana, na ratra amin'ny fanatanjahan-tena.

Iza no mety ho voan'izany kokoa? (Ireo anton-javatra mety hampidi-doza)

Mety hitranga amin'ny rehetra ny fahavoazan'ny soroka. Na izany aza, mahazatra kokoa amin'ny atleta sy ny olona miasa mafy izany. Matetika izany dia tsy mitranga indray mandeha, fa mivoatra tsikelikely mandritra ny herinandro maromaro, indraindray volana maromaro.

Karazana fanatanjahan-tena mety hiteraka "Shoulder Impingement":

• Swimming
• Cricket (indrindra fa ny mpilalao baolina)
• volley
• tenisy

Mety ho vokatry ny asa mitaky hery ara-batana rehetra izay mametraka tsindry eo amin'ny soroka ity toe-javatra ity:

• Asa fanorenana
• Borosy
• Fanadiovana varavarankely
• Fametrahana rindrina amin'ny rindrina, fametrahana rindrina amin'ny rindrina

Ahoana no hamantarana ny fihetsehan'ny soroka?

Hanamarina ny fihetsehan'ny soroka amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana ny dokotera. Hodinihiny ny sorokao ary hojereny ny fihetsehanao (hatraiza no ahafahanao mihetsika azy tsy misy fanaintainana). Lazao amin'ny dokoteranao izay nataonao fony ianao vao nahatsapa ny fanaintainana sy ireo soritr'aretina hafa. Raha manao fanatanjahan-tena, fialam-boly, na asa izay miteraka fihenjanana miverimberina eo amin'ny sorokao na ny sandrinao ianao, dia ataovy izay hilazana izany koa.

Fitsapana ho an'ny fahavoazan'ny soroka

Mety hanao fitiliana sary maromaro ihany koa ny dokoteranao mba haka sary ny tonon-taolana:

• `Taratra X`
• `MRI (Sary Magnetika Resonance)` (M.R.I.)
• fitarafana

Ireo fitiliana sary ireo dia afaka manome sary mazava tsara ny taolana sy ny sela ao amin'ny tonon-taolanao. Afaka manampy amin'ny famaritana ny antony marina mahatonga ny fifandonana ihany koa izy ireo.

Tsy vitan'izay ihany, ireo fitiliana ireo dia afaka manampy amin'ny famaritana raha misy antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny soroka. Ohatra:

• 'Rovitra amin'ny tanany fihodinana'
• Ratra amin'ny tendon biceps
• Aretin-tonon-taolana amin'ny soroka

Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny soroka? ('Fitsaboana')

Hanoro hevitra fitsaboana ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretinao, hanasitrana ny sorokao, ary hamerenanao amin'ny laoniny ny fiasan'ny sorokao. Ireto ny fitsaboana lehibe amin'ny fahavoazan'ny soroka:

• Fialan-tsasatra: Fe-potoana iray hialana amin'ny asa mafy, indrindra fa ny fanatanjahan-tena na ny hetsika izay nahatonga ny aretina.
• Fitsaboana ara-batana:Ny mpitsabo ara-batana dia hanome anao fanenjanana sy fanazaran-tena mba hanamafisana ny sorokao sy hanatsarana ny fihetsehanao. Rehefa sitrana ny sorokao dia hanome anao fanazaran-tena ihany koa izy mba hanamafisana ny hozatry ny rotator cuff anao.
• Fangaroana gilasy: Fonosy lamba famaohana manify ny gilasy na fonosana gilasy ary apetraho eo an-tsorokao. Aza asiana gilasy mivantana eo amin'ny hoditra mihitsy. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny faharetan'ny fametrahana ny gilasy sy ny impiry isan'andro no hametrahana azy.
• Fanafody fanalana fanaintainana: Ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory) azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, aza mihinana ireo fanafody ireo mihoatra ny 10 andro raha tsy manatona dokotera.
• Corticosteroids: Ireo dia fanafody omen'ny dokotera mba hampihenana ny fivontosana (fivontosana sy mangidihidy). Indraindray mety mila tsindrona cortisone amin'ny tonon-taolana soroka ianao.

Ilaina ve ny fandidiana amin'ny fihetsehan'ny soroka?

Raha tsy manampy ny soritr'aretinao ny fitsaboana hafa, dia mety handinika ny fandidiana ny dokoteranao. Mety hanao fomba fitsaboana antsoina hoe arthroscopic soroka decompression ny mpandidy. Izany dia ahitana ny fampidirana fakantsary sy fitaovana madinika amin'ny alalan'ny fandidiana kely vitsivitsy mba hanesorana sombin-taolana kely amin'ny acromion anao mba hanomezana toerana bebe kokoa ho an'ny rotator cuff.

Hanazava aminao amin'ny antsipiriany ny karazana fandidiana ilainao sy ny fotoana fanarenana aorian'izany ny mpandidy anao.

Inona no fitsaboana tsara indrindra amin'ny 'Tendinitis' amin'ny Rotator Cuff?

Matetika ny fitsaboana ny tendinitis amin'ny rotator cuff dia mitovy amin'ny fitsaboana ny karazana ratra hafa amin'ny soroka. Ny dokoteranao dia hilaza aminao ny fomba tsara indrindra hanampiana amin'ny fanasitranana ny tendon'ny rotator cuff anao.

Hafiriana no hahafahako mihatsara kokoa rehefa avy manomboka fitsaboana?

Manomboka mahatsiaro ho salama kokoa sy tsy dia marary loatra ny ankamaroan'ny olona ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny nanombohana ny fitsaboana ny ratra amin'ny soroka. Na izany aza, na dia mihatsara aza ny soritr'aretinao, dia tsy tokony hiverina amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika mavesatra ianao raha tsy efa nomen'ny dokotera alalana.

Hafiriana no vao sitrana ny ratra amin'ny soroka?

Miankina amin'ny karazana dona mahazo anao sy ny hamafin'izany ny fotoana fanarenana aorian'ny dona amin'ny soroka.

Na dia mazàna aza ianao dia manomboka mahatsiaro ho salama kokoa ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny nanombohana ny fitsaboana, dia mety haharitra volana maromaro vao ho sitrana tanteraka ny sorokao. Ny olona sasany dia mety mila fitsaboana sy fanarenana hatramin'ny herintaona ('fanarenana').

Azo sitranina tanteraka ve ny Tendinitis Rotator Cuff?

Eny, azo tsaboina tsara ny karazana 'Shoulder Impingement' rehetra, anisan'izany ny 'Rotator Cuff Tendinitis'.Na izany aza, aza misalasala manatona dokotera raha vao mahatsapa fanaintainan'ny soroka ianao. Raha tsy tsaboina dia mety hiharatsy ny fihetsehan'ny soroka, hiteraka fahasarotana, na hampitombo ny ratra.

Manatona dokotera raha vao mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainana, fivontosana, na fahasarotana amin'ny fanetsehana ny sorokao ianao.

Ahoana no hisorohana ny fahavoazan'ny soroka? (Fisorohana)

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fahavoazan'ny soroka dia ny tsy fampiasana tafahoatra ny sorokao :

• Atsaharo ny fanatanjahan-tena na ny asa mafy raha vao mahatsapa fanaintainana ianao. Aza milalao na miasa mihitsy na dia eo aza ny fanaintainana.
• Manaova "fanafanana" (fanazaran-tena hanomanana ny vatana) tsara alohan'ny asa na fanatanjahan-tena mavesatra, ary "fampitoniana" (fanazaran-tena hampitoniana ny vatana) rehefa vita.
• Mampiasà fitaovana fiarovana sahaza ho an'ny fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana rehetra.
• Araho ny sakafo ara-pahasalamana sy ny drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny anao.
• Manatona dokotera raha vao mahatsapa fanaintainana na soritr'aretina hafa ianao.

Ahoana no fomba hikarakarako ny tenako rehefa voan'ny 'Shoulder Impingement' aho?

Aza manohy ireo asa mavesatra raha tsy efa nomen'ny dokotera alalana ianao. Raha manindry ny sorokao, ny "rotator cuff", ianao alohan'ny hahasitranany tanteraka, dia mety handratra azy indray ianao. Mety hiteraka ratra lehibe kokoa izany, toy ny "rotator cuff" rovitra.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha mahatsapa fanaintainana, fihenjanana, na fivontosana vaovao eo amin'ny sorokao ianao - indrindra raha miharatsy ny soritr'aretina, na raha sahirana amin'ny fihetsehana na fampiasana ny sorokao na ny sandrinao ianao - dia manatona dokotera avy hatrany.

Raha sendra lozam-pifamoivoizana ianao, tsy afaka mamindra ny sorokao, na mahatsiaro ho toy ny hoe mivaha ny sorokao, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly. Aza manandrana mamerina ny sorokao amin'ny toerany irery.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Azonao apetraka amin'ny dokotera ireto fanontaniana ireto:

• Voadona ve ny soroko sa misy ratra hafa?
• Karazana "fifandonana" inona no ananako?
• Karazana fitsaboana inona no ilaiko?
• Mila fandidiana ve aho?
• Hafiriana no tokony hialako amin'ny fanatanjahan-tena sy ireo hetsika mavesatra?

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Mety ho vokatry ny zavatra rehetra manelingelina na mamaivay ny rotator cuff sy ny sela ao amin'ny tonon-taolanao ny fihetsehana eo amin'ny soroka. Na manana tendinitis rotator cuff, bursitis, na olana ara-drafitra amin'ny taolanao ianao, dia hanoro hevitra ny dokoteranao ny fitambaran'ny fitsaboana mba hanamaivanana ny soritr'aretinao sy hamerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny soroka.

Mety hanaintaina sy hahakivy ny fihetsehan'ny soroka - indrindra raha maharitra herinandro maromaro ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena tianao indrindra na ny asa andavanandro. Na izany aza, aza atao tsirambina mihitsy ireo soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny fanaintainana, na ny fahasarotana amin'ny fanetsehana ny sorokao.

Arakaraka ny hanamarinana ny sorokao any amin'ny dokotera haingana no ahafahanao manomboka manao ireo zavatra tianao indray amim-pilaminana sy amim-pifaliana. Mirary anao ho sitrana haingana aho!

Fanaintainan'ny soroka , Fifandonana amin'ny soroka, Tendinitis amin'ny Rotator Cuff, Fihenjanan'ny soroka, Tendonitis, Aretin'ny soroka, Fitsaboana ara-batana