Samy maniry ny hanana hoditra salama sy tsara tarehy isika rehetra. Saingy indraindray isika dia kivy noho ny olana toy ny hoditra maina, ny mony, ary ny fahatsapana fa mihantitra haingana kokoa ny hoditsika. Saingy raha ny marina, raha mikarakara tsara ny hoditsika isika dia afaka mifehy ny ankamaroan'ireo olana ireo. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny sasany amin'ireo zavatra fototra tokony ho fantatrao mba hitazonana ny hoditrao ho salama sy tsara tarehy.
Maina ve ny karatrao? Andeha hojerentsika izay azontsika atao.
Aretina mahazatra antsika ny hoditra maina. Raha fintinina, ny hoditra maina dia rehefa very hamandoana ny hoditra ka lasa miendaka sy mikorontana. Indraindray koa mety ho mangidihidy. Io aretina io dia mahazatra indrindra amin'ny tongotra, sandry ary ilan'ny vavony.
Nahoana no maina ny hoditra?
Mety misy antony maromaro mahatonga izany:
- Tontolo iainana: Fahita kokoa ny hoditra maina, indrindra mandritra ny andro mangatsiaka sy maina, izany hoe rehefa tsy dia mando loatra ny rivotra. Eto amin'ny firenentsika, ny fiparitahan'ny tara-masoandro be loatra dia antony iray mahatonga ny hoditra maina.
- Fitaomana ara-pandovan-toetra: Ho an'ny olona sasany, zavatra nolovaina tao amin'ny fianakaviana izany. Midika izany fa raha manana izany ny ray aman-dreninao dia mety ho mora voan'izany koa ianao.
- Fahanterana: Rehefa mihantitra isika dia miha-maina ny hoditsika noho ny fiovana voajanahary mitranga eo amin'ny hoditsika.
- Ny fahazarana sasany, toy ny fandroana amin'ny rano mafana be sy ny fampiasana savony mahery vaika, dia mety hanamaina ny sosona menaka voajanahary ao amin'ny hoditra.
Mila mikarakara tsara ny hoditra maina isika, satria raha tsy raharahaintsika izany dia mety hivadika ho dermatitis na eczema mihitsy aza, izay aretina amin'ny hoditra izay miteraka fivontosana sy mena.
Andeha àry hojerentsika ny zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao raha maina ny hoditrao.
| Ireo zavatra tokony hatao | Zavatra tsy tokony hatao |
|---|---|
| Mandroa amin'ny rano matimaty. | Fadio ny mandro amin'ny rano mafana be. |
| Mandroa kely, eo amin'ny 5-10 minitra eo ho eo. | Aza mijanona ela loatra ao anaty rano. |
| Rehefa vita ny mandro dia kobanina amin'ny rano mafana ny vatanao ary asio "crème hydratante" tsara amin'ny hoditra mando. | Aza miandry ho maina tanteraka ny vatanao vao manosotra crème hydratante. |
| Mampiasà savony mandomando. | Fadio ny savony mahery vaika sy manitra be. |
Tadidio fa tena zava-dehibe ny misafidy crème hydratante tsara mifanaraka amin'ny hoditrao. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazo torohevitra.
Ahoana raha tsy hoditra maina fotsiny?
Raha efa nanandrana ireo zavatra ireo ianao nefa mbola tsy maina sy miendaka ny hoditrao, dia mety ho zavatra lehibe kokoa izany. Midika izany fa mety ho aretina toy ny dermatitis izany, araka ny efa voalaza teo aloha. Misy karazany vitsivitsy:
- Dermatitis seborrheic: Toe-javatra iray izay mahatonga ireo faritra misy fihary menaka betsaka, toy ny hodi-doha, volomaso ary orona, ho mena, hiendaka ary ho somary mangidihidy. Ny dandruff dia endrika malefaka amin'ity toe-javatra ity.
- Dermatitis vokatry ny alèjy: Toe-javatra mitranga rehefa mikasika zavatra mahazaka azy ny hoditra (ohatra, savony sasany, firavaka sentetika, zavamaniry sasany). Mety ho mena, hisy kirany, ary hipoitra mibontsina ny felatanana sy eo anelanelan'ny rantsantanana.
- Dermatitis atopika: Aretina maharitra ity izay matetika manomboka amin'ny fahazazana ary mety ho lova. Manjary maina be sy mangidihidy ny hoditra eo amin'ny tarehy sy ny vatana.
- Tongotra misy holatra: Aretin'ny holatra izay mahatonga ny hoditra eo amin'ny faladian-tongotra, ny sisin'ny tongotra, ary eo anelanelan'ny rantsan-tongotra ho maina sy miendaka.
Raha sendra soritr'aretina toy ireo ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary mahazo fitsaboana sahaza azy fa tsy maneho fotsiny ny fihetseham-ponao.
Ahoana no fomba hikarakarana ny hoditrao rehefa mihantitra ianao?
Mandritra ny androm-piainantsika, simba ny hoditsika noho ny taratra ultraviolet (UV) manimba avy amin'ny masoandro. Antsointsika hoe photoaging izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia "fahanterana hoditra vokatry ny masoandro." Ireto avy ny fiovana mitranga eo amin'ny hoditra vokatr'izany:
- Hoditra henjana
- ketrona
- Loko hoditra tsy mitovy, tasy ary mony
- Fihenan'ny elastika amin'ny hoditra
- Fitomboan'ny fihary menaka
- Ny fisian'ny fivontosana homamiadana sy tsy homamiadana
Mba hisorohana ny fihomboan'ity toe-javatra ity bebe kokoaTena ilaina ny mampiasa "crème solaire" tsara sy miaro tena amin'ny masoandro. Ankoatra izany, ny fifohana sigara dia manafaingana ny fahanteran'ny hoditra. Noho izany, raha miahy ny fahasalaman'ny hoditrao ianao dia tokony hiala tanteraka amin'ny fifohana sigara. Ny fihinanana sakafo tsara sy voalanjalanja koa dia manampy amin'ny fikarakarana ny hoditra sy hanamboarana ny fahasimbana naterany.
Misy karazana kosmetika maromaro ampiasaina hifehezana ny fiovan'ny hoditra vokatry ny fahanterana.
| Karazana fanosorana | Inona no mitranga amin'izany? | Zavatra tokony ho fantatra |
|---|---|---|
| Retinoida Ohatra: Tretinoin, Adapalene | Noforonina ho fitsaboana ny mony tany am-boalohany, ireto vokatra ireto dia manala ireo sela hoditra maty, manatsara ny loko sy ny firafitry ny hoditra ary mampihena ny tsipika madinika. | Tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera izany. Mety hisy voka-dratsy toy ny hoditra maina, miendaka ary mena. Koa satria lasa mora voan'ny masoandro ny hoditra rehefa mampiasa azy ireo, dia tena ilaina ny manosotra crème solaire amin'ny maraina. |
| Asidra alfa hidroksia (AHA) Ohatra: Asidra glikolika, Asidra laktika | Manampy amin'ny fampihenana ny tsipika madinika, ny lokon'ny hoditra tsy mitovy, ary ny tasy vokatry ny fahanterana izy io. Manampy amin'ny fampihenana ny mason-koditra mivelatra ihany koa izy io. | Mety hisy fahasosorana kely amin'ny hoditra sasany. Na dia efa avy nampiasa azy ireo aza dia mbola mora voan'ny masoandro ny hoditra, koa zava-dehibe ny mampiasa crème solaire amin'ny maraina. |
| Asidra beta hidroksia (BHA) Ohatra: Asidra salisilika | Manala ireo sela maty amin'ny hoditra ihany koa ity ary manatsara ny loko sy ny firafitry ny hoditra. Tsara indrindra ho an'ny hoditra menaka sy mora voan'ny mony izy ity. | Hita ao anatin'ny savony fanasana tarehy sy crème maro izy io ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny mony. |
Inona no tokony hatao amin'ny hoditra mora voan'ny mony?
Olana atrehin'ny olona maro, indrindra fa ny tanora, ny mony. Raha mora voan'ny mony ianao dia fantaro ireto zavatra ireto.
- Fidio ny mpanadio sahaza: Mampiasà mpanadio natao manokana ho an'ny mony. Matetika izy ireo dia misy asidra salisilika na peroxyde benzoyl voalaza etsy ambony, izay afaka manampy amin'ny fanesorana ny mony.
- Sasao tsara ny tarehy: Aza kosehina na kosehina mafy ireo faritra mora misy mony. Mety hampitombo ny mony na hiteraka holatra izany.
- Aza manapotika mony: Fahadisoana ataon'ny olona maro izany. Ny fanindriana na fanapotika mony dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina sy mamela takaitra ratsy tarehy.
- Mampiasà crème hydratante sahaza: Misy olona mihevitra fa tsy mila crème hydratante ny hoditra menaka sy mora mibontsina, nefa diso izany. Mifidiana crème hydratante maivana izay tsy mibontsina ary tsy manentsina ny mason-koditra (izany hoe tsy hanentsina ny mason-koditra).
- Mitandrema amin'ny makiazy: Indrindra ho an'ny vehivavy, raha manao makiazy ianao dia mifidiana fond de teint tsy misy menaka ary tsy mahatonga ny mony. Ny makiazy matevina sy matevina dia mety hanentsina ny mason-koditra ary hampitombo ny mony.
Aza manao zavatra izay hanampy anao hiady amin'ny mony fotsiny, fa vao mainka hampitombo izany. Raha sarotra fehezina ny mony dia ny manatona mpitsabo hoditra no vahaolana tsara indrindra.
Ny maha-zava-dehibe ny fiarovana ny hoditra amin'ny masoandro
Ny masoandro no tena manimba ny hoditsika. Izany dia satria misy taratra ultraviolet (UV) ny tara-masoandro. Ny fiparitahana maharitra amin'ireo taratra ireo dia mety hiteraka ketrona, tasy, mony vokatry ny fahanterana, ary na dia homamiadan'ny hoditra aza. Raha ny marina, ny antony lehibe mahatonga ny ankamaroan'ny homamiadan'ny hoditra dia ny fiparitahan'ny masoandro be loatra.
Misy karazany roa lehibe ny taratra UV:
1. Tara-masoandro UVB: Ireo no antony lehibe mahatonga ny hoditra ho may sy ny hoditra ho volontany.
2. Tara-masoandro UVA: Ireo no antony lehibe mahatonga ny fahanteran'ny hoditra, izay efa noresahintsika teo aloha.
Samy mifandray amin'ny homamiadan'ny hoditra ireo karazany roa ireo, noho izany dia tsy vazivazy ny fiarovana ny tenanao amin'ny masoandro, zavatra tokony horaisina ho zava-dehibe tokoa izany.
Araho ireto torohevitra ireto mba hiarovana ny tenanao amin'ny masoandro
- Fadio ny masoandro mahery: Raha azo atao, ahenao ny fiparitahana amin'ny masoandro mahery eo anelanelan'ny 10 maraina sy 3 tolakandro.
- Manaova akanjo fiarovana:Manaova satroka mivelatra, akanjo lava tanana ary pataloha.
- Tsy maintsy ampiasaina ny "crème solaire": Hosory tsara ny "crème solaire" 20 minitra eo ho eo alohan'ny hivoahana. Avereno ampiasaina isaky ny 2-3 ora raha tsemboka na milomano ianao. Na avy ny orana na avy ny rahona, ataovy fahazarana isan'andro ny "crème solaire".
- Fidio ny crème solaire mety: Mifidiana iray manana SPF (Sun Protection Factor) 30 na mihoatra . Ary koa, mifidiana iray izay misy soratra hoe "Broad-Spectrum", izay miaro amin'ny taratra UVA sy UVB.
- Fadio ny fandriana fanaovana "tanning": Ireo fandriana fanaovana "tanning" artifisialy ireo dia hita fa miteraka kansera.
Hafatra entina mody
- Na inona na inona karazana hoditrao (maina, menaka, na ara-dalàna), dia arovy ny hamandoana ao amin'ny hoditrao amin'ny alalan'ny fampiasana crème hydratante tsara isan'andro.
- Na andro ratsy na orana, ampiasao fiarovana amin'ny masoandro misy SPF 30 na mihoatra isaky ny mivoaka ianao. Izany no fomba tsara indrindra hisorohana ny fahanteran'ny hoditra sy ny homamiadan'ny hoditra.
- Misafidiana vokatra mifanaraka amin'ny hoditrao. Raha manana mony ianao dia ampiasao vokatra "tsy miteraka komedôna".
- Raha manana olana amin'ny hoditra maharitra ianao (mony mafy, ratra tsy mety sitrana, tasy), dia ataovy izay hanatonana dokotera mahafeno fepetra mba hahazoana torohevitra fa tsy manandrana zavatra hafa azonao eritreretina.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment