Rehefa miasa, mandeha an-tongotra, na milalao fanatanjahan-tena isika dia tampoka teo dia voadona ny tongotsika na rovitra ny hozatra, sa tsy izany? Rehefa mitranga izany dia miteny isika hoe: "Tsy nisy nanjo ny taolana, ratra hozatra fotsiny io." Ny hozatra, ny hoditra, ny tavy ary ny ozatra izay resahintsika dia antsoina hoe ' taova malefaka' amin'ny fitsaboana. Tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ireo. Koa andeha isika hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio, toy ny hoe miresaka amin'ny namana isika.
Raha fintinina, inona moa ity sela malemy ity?
Teny tsotra dia tsotra ny hoe 'taolana malefaka'. Manondro ireo faritra malefaka rehetra amin'ny vatantsika izay tsy mafy toy ny taolantsika izy io. Mampiasa io teny io ny dokotera mba hanavahana ny fahasimban'ny taolana sy ny fahasimban'ny sela malefaka manodidina azy.
Eritrereto ange e, toa zavatra maro be no azo rakofana ao anaty elo iray ihany. Na dia misy karazana sela efatra aza amin'ny fitsaboana (epithelial, connective, muscle, nerve), ny teny hoe 'tambajotra malefaka' dia tena malaza eo amin'ny dokotera sy ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
Miely patrana manerana ny vatantsika ity sela malemilemy ity, manodidina ny taolana sy ny taova anatiny. Ireto manaraka ireto no tena tafiditra ao anatiny:
- Hoditra: Ny fonony ivelany miaro ny vatantsika.
- Tavy ambanin'ny hoditra: Ny sosona tavy eo ambanin'ny hoditra.
- Fascia: Fonon-taolana manify izay manasaraka ny sela, toy ny hozatra, ary manampy amin'ny fitazonana azy ireo hiaraka.
- Hozatra: Hozatra izay manampy amin'ny fanetsehana ny vatantsika.
- Tambajotra mampitohy malefaka hafa: Zavatra toy ny ligamenta sy hozatra manodidina ny tonon-taolana.
Fahasamihafana eo amin'ny Tambajotra Mafy sy ny Tambajotra Malefaka
Na dia malefaka aza ny sela ao amin'ny vatantsika, dia misy ihany koa ny tena matanjaka, izay antsoina hoe sela mafy. Ity sela mafy ity, na 'Sela Mafy', dia miforona amin'ny fomba roa lehibe.
1. Fiforonan'ny taolana: Ity no dingana iforonan'ny taolana ao amin'ny vatantsika. Mitranga izany rehefa miara-mivory ny kalsioma sy ny sela manokana antsoina hoe fibroblasts . Matetika dingana mahasalama izany. Na izany aza, noho ny aretina tsy fahita firy, dia mety hitranga tsy ara-dalàna ity fiforonan'ny taolana ity.
2. Fanangonana kalsioma: Izany dia ny fiangonan'ny kalsioma ao amin'ny sela izay mazàna malefaka. Na dia ara-dalàna aza izany indraindray, dia mety hitranga miaraka amin'ny aretina maro ny fiangonan'ny kalsioma.
Inona no soa entin'ireto karazana sela malefaka tsirairay ireto ho an'ny vatantsika?
Samy manana ny asany manokana ny karazana sela malemilemy tsirairay. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo asany ireo.
| Karazana sela malefaka | Hanao soa ho an'ny vatana izany. |
|---|---|
| Hoditra | Sakana miaro eo amin'izay ao anatin'ny vatantsika sy ny tontolo ivelany ny hoditra. Manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatantsika ihany koa izy io. Ny hoditra dia misy tendron'ny hozatra izay ahafahantsika mahatsapa zavatra toy ny hatsiaka, hafanana ary fanaintainana. |
| Tavy ambanin'ny hoditra | Manana asa roa ity. Ny iray dia ny mitahiry angovo. Ny vatana dia mitahiry ny otrikaina fanampiny raisintsika ho tavy. Ny iray kosa dia ny miasa ho toy ny ondana na kidoro miaro ny sela ao anatin'ny vatana. Ity sosona tavy ity dia mampihena ny fahasimbana ao anatiny raha mianjera na voadona isika. |
| Fascia | Izany dia manampy amin'ny fanasarahana sy fandaminana karazana sela samihafa, toy ny hozatra sy ny tavy. Tena zava-dehibe amin'ny rafitra sy ny fiasan'ny vatantsika io sisin-tany io. |
| hozatra | Misy karazana hozatra maromaro. Ny sasany amin'izy ireo dia mampihetsika zavatra ao anatin'ny vatantsika, ohatra, ny paompy ra manerana ny fo. Ny hozatra hafa kosa dia manampy amin'ny fanetsehana ireo taova toy ny sandrintsika sy ny tongotsika, ary ny vatana manontolo. |
| Tambajotra mampitohy malefaka hafa | Ity sosona ity dia ahitana ligamenta sy ozatra . Ny ligamenta dia mampifandray ny taolana iray amin'ny iray hafa. Ny ozatra kosa dia mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Ireo no mitazona ny tonon-taolana ho matanjaka sy marin-toerana. |
Tsara homarihina fa tsy mitovy ny hoe 'tambajotra malefaka' sy 'tambajotra mampitohy'. Ny ligamenta sy ny tendon dia sady tambajotra malefaka no tambajotra mampitohy. Na izany aza, ny taolana dia tambajotra mampitohy, saingy tsy tambajotra malefaka izy io. Koa raha toa ka very hevitra ny dokoteranao rehefa mampiasa ireo teny ireo, dia aza menatra manontany azy indray.
Inona avy ireo ratra amin'ny sela malefaka?
Antsoin'ny dokotera hoe 'ratra amin'ny sela malemy' ireo ratra ireo mba hanavahana azy ireo amin'ny zavatra toy ny taolana tapaka (tapaka). Mety ho efa nanana iray amin'ireo ratra ireo ianao. Andeha hojerentsika ny karazana ratra amin'ny sela malemy mahazatra indrindra.
| Karazana ratra | Raha fintinina... |
|---|---|
| Mivalana | Rehefa miala amin'ny bisy ianao, na mianjera ao anaty lavaka ny tongotrao, dia voakapa ny kitrokely, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay no voasintona ny ligaments amin'ny tonon-taolana. |
| Fihenan'ny hozatra | Mitranga ny fihenjanan'ny hozatra rehefa tampoka ianao manainga zavatra mavesatra na mihazakazaka mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hanimba ny hozatra na ny hozatra izany. |
| Mangana/Mandona | Rehefa voadona na maratra any ho any ianao dia mivadika manga, sa tsy izany? Izany hoe mangana. Eto, vaky ireo lalan-dra kely eo ambanin'ny hoditra ary miangona ny ra kely. |
| Tasy sy fikikisana | Ny ratra vokatry ny zavatra maranitra dia antsoina hoe laceration , ary ny rangotra vokatry ny fianjerana amin'ny tany dia antsoina hoe abrasion . Samy ratra amin'ny sela malemilemy amin'ny hoditra izy roa ireo. |
| Rovitra ny ligamenta na ny tendon | Aretina mampidi-doza kokoa ity. Mety ho rovitra tanteraka ny ligamenta na ny ozatra noho ny fianjerana mafy na ny lozam-pifamoivoizana. |
| Ratra vokatry ny tsindry/fery amin'ny fandriana | Ratra vokatry ny tsindry eo amin'ny hoditra amin'ny marary izay mijanona amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra. Izany koa dia fahasimban'ny sela malefaka. |
Toe-javatra hafa izay misy fiantraikany amin'ny sela malefaka tsy misy ratra
Ankoatra ny ratra, mety hisy fiantraikany amin'ny sela malefaka ihany koa ny aretina hafa.
- Aretina mitaiza: Ny toe-javatra toy ny fibromyalgia sy ny rheumatoid arthritis dia mety hiteraka fanaintainana sy fivontosana mitohy amin'ny tavy malefaka.
- Aretina: Mety hisy fiantraikany amin'ny sela malefaka toy ny hoditra sy ny hozatra ny aretina vokatry ny bakteria na virosy.
- Fanenjanana ozatra: Amin'ny toe-javatra toy ny carpal tunnel syndrome , ny fivontosan'ny sela malefaka dia manery ny ozatra, ka miteraka fahatoranana sy fanaintainana eo amin'ny tanana.
- Fivontosana eo amin'ny tonon-taolana: Ny aretina toy ny bursitis dia mahatonga ny sela malefaka manodidina ny tonon-taolana hivonto sy ho maharary.
- Fivontosana: Indraindray dia mety hiforona ao amin'ny sela malefaka ny fivontosana tsy manimba na homamiadana.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny olana amin'ny sela malefaka?
Raha misy ratra na olana amin'ny sela malemilemy anao dia mety hiaina iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao:
- Mangana na mandeha ra: Fiovan'ny loko manga sy volomparasy eo ambanin'ny hoditra.
- Fivontosana: Fivontosana eo amin'ny toerana misy ny ratra.
- Fanaintainana na fahatsapana mangozohozo: Mahatsapa ho maharary loatra ka tsy zaka hokasihina.
- Tsy fahamarinan-toerana ny tonon-taolana: Fahatsapana ho toy ny hoe mivaha sy mihetsika tsy voafehy ny tonon-taolana.
- Henjana na henjana: Sarotra ny manenjana na manitsy ny faritra naratra.
Ahoana no ahafantaranao ny toe-javatra toy izao?
Mazàna ny dokotera no mamantatra ny aretina amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana sy, raha ilaina, amin'ny alalan'ny fitiliana sary.
- Taratra X: Ireo dia mampiseho tsara ny taolana. Koa raha tsy mampiseho tapaka ny taratra X, dia mety hieritreritra ny dokotera fa ny olana dia ao amin'ny sela malefaka manodidina.
- Fijerena CT (Tomografia informatika):Izany koa dia manome fahatakarana tsara kokoa ny taolana sy ny sela malemilemy sasany.
- Fijerena MRI (Sary Magnetika Resonance): Tena ilaina ny fitiliana MRI mba hahitana mazava tsara ny fahasimbana amin'ny sela malefaka toy ny ligamenta, hozatra ary hozatra.
Ny dokoteranao no hanapa-kevitra hoe inona avy ireo fitiliana ilainao.
Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny tavy malefaka?
Matetika misy fanafody ao an-trano ho an'ny ratra madinidinika amin'ny sela malefaka. Antsoinay hoe fomba RICE izany. Mora tadidy tsara izy io.
Fitsaboana RICE azonao atao ao an-trano
- R - Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny faritra naratra. Ohatra, raha voadona ny tongotrao dia aza mandeha amin'io tongotra io.
- I - Gilasy: Asio gilasy eo amin'ny faritra maratra mandritra ny 15-20 minitra. Ataovy imbetsaka isan'andro izany. Izany dia hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Aza asiana gilasy mivantana amin'ny hoditra mihitsy. Fonosy amin'ny lamba.
- C - Fanerena: Apetaho fehy elastika eo amin'ny faritra naratra mba hitazonana azy ho tery kely, saingy tsy hanakana ny fikorianan'ny ra. Izany koa dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fivontosana.
- E - Elevation: Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao ny sandry na ny tongotra maratra. Azonao atao ny mametraka ondana eo amboniny. Izany dia hampihena ny fivontosana.
Fitsaboana hafa
Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny dokotera dia mety hanome fitsaboana hafa.
- Fanafody: Azo omena fanafody fanalana fanaintainana toy ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera.
- Fandidiana: Raha rovitra tanteraka ny ligamenta na ny ozatra, dia mety ilaina ny fandidiana mba hanamboarana azy.
- Fitsaboana ara-batana: Rehefa sitrana ny ratra dia hanampy amin'ny fanazaran-tena sy fitsaboana ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana indray ny tanjaka sy ny fahafaha-milefitra amin'io faritra io.
- Fitsaboana fanampiny: Ny fitsaboana toy ny fanorana ara-pahasalamana dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana vokatry ny toe-javatra toy ny fihenjanan'ny hozatra.
Ahoana no fomba hitazonana ny sela malemilemy ho salama?
Ireo zavatra ataontsika mba hihazonana ny fahasalaman'ny vatantsika manontolo dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny sela malemilemy ihany koa.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja tsara: Mihinàna sakafo manankarena proteinina, vitamina ary mineraly.
- Mitazona lanja ara-pahasalamana: Ny lanja tafahoatra dia miteraka tsindry tsy ilaina amin'ny tonon-taolana sy ny sela malemilemy. Koa tazomy ho salama tsara ny lanja mifanaraka amin'ny filanao.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka:Mahatonga ny hozatra sy ny sela malemilemy hafa ho matanjaka sy malefaka ny fanatanjahan-tena.
- Aza manao fanatanjahan-tena tafahoatra: Aza tampoka manainga zavatra tsy zakanao na manao fanatanjahan-tena tsy mahazatra anao. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia aza atao tsirambina izany. Mety hampitombo ny ratra izany.
- Aza misalasala manatona dokotera: Raha misy ratra amin'ny sela malefaka ary tsy mihena ny fanaintainana sy ny fivontosana rehefa afaka andro vitsivitsy amin'ny fitsaboana ao an-trano, dia ataovy izay hanatonana dokotera. Ny fitsaboana mialoha dia afaka manampy anao ho sitrana haingana kokoa sy hisoroka ny fahasarotana.
Rehefa mandre ny teny hoe "taova malefaka" ianao dia mety ho very hevitra kely. Tsy maninona izany. Teny ankapobeny izay mahafaoka zavatra maro izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manontany amin'ny dokoteranao hoe inona izany ary inona no tokony hatao rehefa maratra ianao. Ny fahafantarana ny vatanao dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Ny 'taova malefaka' dia manondro ireo faritra malemilemy amin'ny vatantsika ankoatra ny taolana, toy ny hoditra, hozatra, tavy, ligamenta ary hozatra.
- Ratra amin'ny tavy malefaka mahazatra ny mangana, ny vaky taolana, ary ny mangana.
- Ho an'ny ratra madinidinika, ny fomba RICE (fitsaharana, ranomandry, famoretana, fanandratana) dia tena mandaitra.
- Raha mafy ny fanaintainana na tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Aza matahotra mihitsy ny mametraka fanontaniana amin'ny dokoteranao momba ny aretinao ary mahazoa fahatakarana mazava tsara.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao