Me tirotiro koe i tō pēhanga toto i te roanga o te rā? Ngā mea katoa mō te Aroturuki Pēhanga Toto Ā-Haereere 24-Hāora!

Kua tae atu koe ki te tākuta, ā, kua tirohia tō toto toto, ā, ka mea koe, "Āe, te āhua nei he teitei rawa taku toto toto"? I taua wā, ka whakaaro pea koe, "Āe, i tirohia e au i te kāinga, engari kāore i te tino teitei." Koinei te wā ka taea e tētahi tikanga motuhake ka kōrerohia e tātou te āwhina i a tātou. Ka kiia tēnei ko te aroturuki toto toto 24-hāora, i te reo Pākehā rānei , ko te aroturuki toto toto haereere . Kia titiro tātou he aha tēnei, me pēhea te mahi, me te hunga e whai tikanga ana ki a ia.

He aha te tikanga o te tirotiro i tō toto toto i te rā katoa?

He tikanga tēnei mō te ine tonu i tō toto toto , i te pēhanga toto rānei, mō te wā 24-hāora, i a koe e mahi ana i te āhua noa, e moe ana, ā, i ngā wā katoa. Ko te toto toto tiketike ko te tau teitei o tō toto toto, te pēhanga systolic rānei, he 130 mmHg, neke atu rānei, ā, ko te tau raro rānei, te pēhanga diastolic rānei, he 80 mmHg, neke atu rānei.

I te nuinga o te wā, ka tirohia tō toto toto ina haere koe ki te tākuta. Ka mahia tēnei mā te whakamahi i tētahi mīhini e kiia nei ko te sphygmomanometer e piri ana ki tō ringa, ā, ka pēhia. Engari i roto i tēnei tikanga haereere, ka mau koe i tētahi poroporo ki tō ringa me tētahi taputapu iti e piri ana ki tētahi whitiki, ki tētahi whitiki rānei, mō ngā hāora 24 o te rā. Ka inehia e tēnei taputapu tō toto toto i ia 15-30 meneti i te awatea, me ia 60 meneti i te pō. Ka taea hoki e ia te ine i tō tere o te manawa , arā, te tere o te pā o tō manawa. Ka whakamahia e te tākuta ēnei raraunga hei rapu i te toharite o tō toto toto puta noa i ngā hāora 24, ngā huringa o te toto toto, me ngā huringa o te tere o te manawa.

He aha ai te take e whakamahia ai tēnei tikanga?

He maha ngā take e whakamahia ai tēnei tikanga e ngā tākuta. Me titiro tātou ki ētahi o ngā take matua:

• Whakaū i te āhua o te toto toto tiketike: I ētahi wā, ko te tākuta anake ka taea te tautuhi i te toto toto tiketike. Mā tēnei, ka taea e koe te tino mōhio mēnā he toto toto tiketike tōu.
• Tirohia te rerekētanga o tō toto toto i roto i ō mahi o ia rā me tō moe: I te nuinga o te wā, ina moe tātou, ka heke te tau o runga (systolic) o te toto toto mā te 10% - 20%. Engari kāore tēnei e pā ki te katoa. Mō ētahi, ka noho tonu pea, ka piki rānei.
• Tirohia mēnā kei te tika te mahi a tō rongoā toto toto: Kāore pea tō rongoā toto toto e whakahaere i tō toto toto i te roanga o te rā. Tērā pea ka taea e tō tākuta te whakarerekē i te horopeta, te whakarerekē i te roanga o te wā e tangohia ana e koe, te hoatu rānei i tētahi atu rongoā hei whakahaere i tō toto toto.
• Wehewehea te pēhanga e tirohia ana e te tākuta me te pēhanga kei a koe i te kāinga:Ka taea e ēnei huringa te hoatu he whakaaro ki a koe mō tō tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau .

Ka taea e tēnei tikanga aroturuki toto haereere te kite i ngā huringa rerekē o te toto toto kāore pea e kitea e ētahi atu tikanga.

Te tautuhi i ngā tauira pēhanga rerekē

Mā te whakamahi i tēnei tikanga, ka taea e te tākuta te tautuhi i ngā tauira pēhanga rerekē. Kia kite tātou he aha ēnei.

He aha te 'Te toto toto tiketike o te kākahu mā'?

Whakaarohia, kei reira ētahi tāngata he noa te toto toto i te kāinga, engari ina haere rātou ki te tākuta, ki te hōhipera rānei, ka piki ake te toto toto. He rite ki te kitenga i te koti mā o te tākuta, ka piki ake tō toto toto. Koia i huaina ai ko te 'White Coat Hypertension' ko te 'White Coat Syndrome' rānei. Nā tēnei, ahakoa te tangata kāore i te toto toto, ka whakaaro hē pea he toto toto tōna. I waenga i te 10% me te 30% o te hunga e whakaatu ana i te toto toto tiketike i te tari tākuta, tera pea kei a rātou tēnei mate.

Kāore ngā aratohu o nāianei e taunaki ana i te rongoā mēnā he noa tō toto toto i waho o te tari o tō tākuta mā te whakamahi i tēnei tikanga o waho. Heoi, me rangahau anō mō ​​tēnei take. Nā te mea ko te 'toto toto mā' he tohu tōmua pea o te raruraru toto toto, he mea nui kia mōhio koe me tō tākuta ki tēnei.

Te toto toto tiketike pumau

Ko te tikanga o tēnei he teitei tō toto toto ahakoa kei te tari tākuta koe, kei te kāinga, kei hea rānei koe. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka piki ake te mōrearea o te kino o te ngākau me te whatukuhu i tēnei āhuatanga, tae atu ki ngā āhuatanga pēnei i te whiu .

'Te toto toto tiketike kua huna'

Koinei te wā e noa ana tō toto toto ina kite koe i tō tākuta, engari ka piki ake ina tirohia i te kāinga, i tētahi atu wā rānei. Me te mea kei te huna te toto toto . Ka pā pea tēnei āhuatanga ki te 30% o ngā pakeke he toto toto noa ō rātou ki tā rātou tākuta. Mena he mate tākihi tōu , he mate huka , he mate moe ārai rānei, he nui ake tō tūponotanga ki te whakawhanake i tēnei 'masked hypertension'.

Te toto toto tiketike i te pō - Te toto toto tiketike i te pō

Ko te tikanga o tēnei ka piki ake tō toto toto i a koe e moe ana. E rua i roto i te tekau ngā tāngata mā, ā, e whā i roto i te tekau ngā tāngata mangu ka pāngia e tēnei mate. He nui ake te kitea i roto i ngā tāngata mate huka me ngā mate tākihi. Kei te haere tonu ngā rangahau hei whakatau me pēhea te pānga o te pikinga o te toto toto i te pō ki ngā mate pūnaha toto.

Mā wai tēnei tikanga e tino pai?

He pai tēnei tikanga aroturuki toto toto haereere mō te tini tāngata. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tēnei tikanga i roto i ēnei āhuatanga:

• E ai ki ngā pānui i tangohia i te tari o te tākuta, he toto toto tiketike tōu, engari kāore anō kia tīmata te rongoā.
• Mena me huri e koe tō rongoā mō te toto toto tiketike.
• Mena kei te teitei tonu tō toto toto ahakoa te tango rongoā.
• Mena kei te tango koe i ētahi atu rongoā ka pā pea ki tō toto toto.
• Mena he maha ngā wā ka pōuri koe, ka iti rānei te toto toto (hypotension) .
• Mena he toto toto tiketike tōu i te wā e hapu ana.

He tika ngā pānui mai i tēnei mīhini?

Āe, tino tika. He huarahi tino tika, he huarahi whai hua hoki tēnei tikanga aroturuki toto haereere hei ine i tō toto. He nui ake ngā raraunga ka hoatu ki te tākuta i tō haere ki te tākuta ka tirotiro noa i tō toto i taua wā. Nā te mea ka ine tonu i tō toto me tō tere o te manawa puta noa i ngā haora 24.

Me pēhea tāu whakarite mō tēnei?

Mā tō tākuta koe e tohutohu ki te whakarite mō tēnei, engari i te nuinga o te wā, kia maumahara ki ēnei mea:

• Kōwhiria tētahi rā i roto i ēnei hāora 24 e rite ana ki tō mahinga noa . He pai ake pea tētahi rā wiki i tētahi rā mutunga wiki.
• Whakamaheretia kia tuhia ngā mea katoa e mahia ana e koe i roto i ēnei haora 24, tae atu ki te wā e ara ake ai koe, te wā e haere ana koe ki te moenga, te wā e tango ana koe i tō rongoā, te wā e kai ana koe, me ētahi atu. Tuhia hoki ngā tohu katoa e pā ana ki a koe (hei tauira, te whanoke, te poto o te manawa).

Tērā atu anō ngā mea kāore e tika ana kia mahia e koe i roto i ēnei haora 24:

• Kaua e mahi i ngā mahi tinana taumaha .
• Kaua e kaukau, kaua hoki e kaukau.
• Kaua e tangohia tetahi wāhanga o te taputapu me te kore e pātai atu ki tō tākuta.

Me pēhea te mahi i tēnei?

Ahakoa kei waho o te tari o te tākuta tēnei aroturuki toto toto haereere, me haere tonu koe ki te kite i tētahi tākuta hei tīmata. Koinei te wāhi e whiwhi ai koe i ēnei taputapu me ngā tohutohu.

He aha ngā mea ka tupu ina haere koe ki te kite i te tākuta?

• Ka whiwhi koe i ngā taputapu: Kei roto i tēnei he taputapu e rite ana ki te reo irirangi iti me te poroporo. Ka herea te taputapu iti ki te whitiki, ki te whitiki rānei. Ka honoa te poroporo me te taputapu mā te ngongo.
• Ka tāpirihia e te tākuta te whitiki ki tō ringa, ka whakatika i te taputapu: Kia tika te tāutanga o ngā mea katoa, ka tīmata te tākuta ki te tuhi raraunga.
• Ka whiwhi koe i ngā tohutohu: Ka hoatu e te tākuta he tohutohu mārama ki a koe. Me whai tika koe i aua tohutohu. Pātai atu ki a koe ngā pātai katoa i mua i te wehenga atu i te tari. Ka tāpirihia tēnei taputapu ki tō tinana ina wehe atu koe. Ka kī atu hoki te tākuta ki a koe āhea me tango atu, āhea me whakahoki mai.

Ka aha koe i muri i tō taenga ki te kāinga?

• Ka pupuhi te poroporo i tō ringa i te wā tika:Ka taea tēnei te tupu i ia 15-30 meneti i te awatea, ā, i ia 60 meneti i te pō. Ka pupuhi te whitiki ina ine te taputapu i tō pēhanga. Ka rongo koe i tōna pēhanga i tō ringa. He poto noa te wā e mau ana. Ka taea e koe te whiwhi i te ine tika mā te pupuri tonu i tō ringa i taua wā .
• Tērā pea ka pōrearea te moe: Tērā pea ka ara ake koe i te pō i te wā e inehia ana te toto toto. He mea noa tēnei. Engari ngana kia kaua e aro ki tēnei āhuatanga i ngā wā katoa ka hoki ki te moe.
• Me haere tonu ki tō mahinga o ia rā: Me mahi i ngā mea katoa e mahia ana e koe, engari ko te kaukau, te kauhoe, me te whakakori tinana kaha. Puritia he pukapuka rātaka e ai ki tā tō tākuta.
• Tangohia tō rongoā kia rite ki te whakahau a tō tākuta: Pātai atu ki tō tākuta mēnā me haere tonu te tango i tō rongoā i a koe e ine ana i te toto toto. Me whai i aua tohutohu kia tika.

Me pēhea te moe me te ine toto toto?

He pono, tera pea ka raru koe i te moe. Nā te mea kāore koe i te taunga ki te moe me te whitiki i tō ringa. Engari ngana kia okioki i te mea ka taea. Hangaia ētahi atu mea hei āwhina i tō moe. Hei tauira:

• Whakatangihia he waiata māmā.
• Katia ngā matapihi, ā, āraia te māramatanga kanapa.
• Kia pai te pāmahana o te rūma mōu (kaua e tino wera rawa, kaua hoki e tino makariri rawa).

Pātai atu ki tō tākuta mēnā ka taea e koe te whakarerekē i tō pūrere i a koe e moe ana. Hei tauira, mēnā ka taea e koe te tango i te whitiki i tō hope, ka pupuri ki te taha o tō urunga. Engari mēnā ka tohutohuhia koe e tō tākuta. Mēnā he whitiki ringaringa tōu, he pai ake kia kaua e tangohia tae noa ki tēnei wā. Kōrero ki tō tākuta mō ngā mea ka taea e koe te mahi hei whiwhi i te moe pai rawa atu.

He aha ngā painga o tēnei?

He taputapu tino whai hua tēnei tikanga aroturuki toto toto haereere hei āwhina i a koe ki te tiki i te maimoatanga tika māu. Ko ētahi o ngā painga o tēnei tikanga ko:

• Ka taea e koe te ine tika i tō toto toto: Ka ine tēnei tikanga i tō toto toto i te roanga o te rā, ehara i te mea kotahi, e rua rānei ngā wā. Nā te mea ka rerekē te toto toto i runga i te wā o te rā me tāu mahi, koinei anake te huarahi hei ine tika i tō toto toto me ōna tauira.
• Ka taea e koe te tino mōhio mēnā kei a koe te 'White Coat Syndrome': Ki te piki noa tō toto toto i a koe e haere ana ki te tākuta, ko te tikanga kei a koe te 'White Coat Syndrome'. Mā te mōhio ki tēnā ka āwhina i a koe ki te karo i te tango i ngā rongoā kāore e hiahiatia.
• Ka taea e koe te kimi mēnā kei a koe te 'hypertension huna': Ki te iti tō toto toto i te wā e kite ai koe i tō tākuta, engari he teitei i ētahi atu wā, ko te tikanga he "huna" tō toto toto noa. He take mōrearea tēnei mō te mate ngakau, kāore pea e kitea. I roto i ēnei āhuatanga, ka taea e tō tākuta te tohu rongoā hei whakaheke i tō toto toto, me te whakaiti hoki i tō mōrearea ki ngā raruraru pēnei i te whiu.
• Ka ārahihia tō mahere maimoatanga e:Mā tēnei aroturuki ka āwhina i te aromatawai i tō urupare ki ngā rongoā toto toto tiketike mō te wā roa. Ka taea e tō tākuta te whakarerekē i tō mahere maimoatanga ina hiahiatia.

He ngoikoretanga kei reira?

Ahakoa kāore tēnei tikanga ine toto e pokanoa, ā, kāore hoki e pā kino ki te tinana , ka ahua kore whakamarie pea mō ētahi tāngata. Ko ngā ngoikoretanga ko:

• Mamae ringa: Ka mamae pea te ringa o runga nā te mea e pupuhi tonu ana te whitiki.
• Pōrearea o te moe: Mā te ine i te toto toto i te pō ka pōrearea pea te moe.
• Mate pāwera kiri: Tērā pea ka puta he ponana iti i te whitiki. I te nuinga o te wā ka memeha noa iho tēnei.
• Te utu: Ka utua noa iho ēnei taputapu hikoi e ētahi kamupene inihua i roto i ngā take motuhake. Hei tauira, ki te whakapae tō tākuta kei a koe te 'white coat syndrome' te 'masked hypertension' rānei. Pātai atu ki tō tākuta me pēhea te utu.

Me pēhea te whiwhi i ngā hua? He aha tā rātou e kī ana?

Ka tangohia e tō tākuta ngā raraunga mai i te taputapu ki tētahi rorohiko, hei tātari i ō pānui pēhanga. Kātahi ka kōrero te tākuta ki a koe mō ngā hua me tōna tikanga ki a koe.

Anei ētahi o ngā hua ka taea e te tākuta te kōrero ki a koe:

• Te pēhanga toto toharite mō ngā haora 24: Koinei te uara toharite o tō pēhanga puta noa i te wā tirotiro katoa.
• Te pēhanga toto i te awatea: Koinei tō pēhanga noa i a koe e ara ana.
• Te pēhanga toto i te pō: Koinei tō pēhanga noa i ngā hāora e moe ana koe.
• Ngā tauira tōpana o te pō: Koinei te rerekētanga i waenga i tō pēhanga awatea me tō pēhanga pō. Me iti ake te pānui o te pō.

He aha ngā uara toto toto pai mō te haereere?

Ko ngā uara e whai ake nei e kiia ana he noa (he pai) mō te aroturukitanga toto toto haereere:

• Te toharite mō ngā hāora 24: 125/75 mmHg, iti iho rānei.
• Te toto i te awatea: 130/80 mmHg, iti iho rānei.
• Te toto i te pō: 110/65 mmHg.
• Ngā tauira tōpana o te pō: He hekenga o te pēhanga i waenga i te 10% me te 20%.

Mā te tākuta koe e kī atu āhea koe e kite ai i ngā hua. Ka kōrerohia hoki e rātou ngā hua ki a koe, ā, ka kī atu hoki ki a koe he aha te mahi e whai ake nei, hei tauira, mēnā me whakarerekē tō rongoā.

Āhea koe me waea atu ki te tākuta?

I a koe e tirotiro ana i tēnei wā 24-hāora, waea atu ki tō tākuta i ngā wā penei:

• Mena he raruraru hangarau kei te taputapu.
• Mena he pātai āu mō ngā mea me mahi , ngā mea kāore rānei e tika ana kia mahia e koe i tēnei wā tirotiro.

Ahakoa te maha o ngā wā e kī atu ai koe ki a koe anō kia "marie, marino," tera pea ka pāngia koe e te mataku me te manukanuka ina whakatakotoria e te tākuta te poroporo toto ki tō ringa. He mea noa tēnā, ā, he uaua ki te noho marino. Mena koinei te āhua, ka taea e tēnei pūnaha aroturuki toto haereere te āwhina i a koe. Ka aroturukihia e tēnei taputapu tō toto i a koe e mahi ana i ō mahi o ia rā. Ka taea e ia te whakaatu ki a koe mēnā he mea noa ngā pānui toto tiketike e whakaaturia ana e tō tākuta mō tō tinana.

Haunga te kimi i te 'white coat syndrome', ka taea e tēnei tikanga te āwhina i tō tākuta ki te tātaritanga me te rongoā i ngā momo raruraru toto toto rerekē. Kōrero ki tō tākuta mō te āwhina a tēnei whakamātautau toto toto haereere i a koe, me ngā mea ka taea e koe te ako mai i ngā hua.

Ngā mea tino nui hei maumahara

He huarahi whai hua te Aroturuki i te Pēhanga Toto Ā-Haereere (ABPM) hei tiki pikitia tika ake mō tō pēhanga toto. Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te whakatau mēnā he 'mate toto mā' tōu, he teitei anake i te tari o te tākuta, he 'mate toto huna', he teitei i te kāinga me te kore he aroaro o te tākuta, he 'mate toto pumau' rānei, he mea kei te haere tonu. Ka taea hoki e ia te kōrero ki a koe mēnā kei te pai te mahi a tō rongoā pēhanga toto, ko te wā o te rā e teitei rawa ana tō pēhanga toto, me te mea ka heke i te pō. Nō reira, ki te taunaki tō tākuta i tēnei whakamātautau, kaua e wehi ki te mahi. He mea tino nui mō te hauora o tō ngākau!

` Te toto toto tiketike, te aroturukitanga o te toto, te toto toto i te rā katoa, te toto toto tiketike, te toto toto tiketike, te mate ngakau, te whakamātautau toto toto