He aha te uaua? (Tendon) Me kōrero māmā noa iho tēnei!

Kua whakaaro koe he aha te mea e tupu ana i roto i tō tinana ina nekehia tō ringa, tō waewae rānei, ina oma, ina peke rānei? Ka taea e tātou ēnei mea katoa nā te mea ka mahi tahi ngā uaua me ngā wheua o roto i tō tātou tinana. Nō reira, e mōhio ana koe ki te aha e hono ai ēnei uaua ki ngā wheua? Koinei te mea e kiia nei e tātou he uaua . Ka kōrero tātou mō ēnei uaua i tēnei rā.

He aha tonu te uaua?

He kupu ngāwari, he kiko pakari, he ngāwari te uaua, pērā i te taura. Whakaarohia, he uaua ōu, ā, e mau pūmau ana aua uaua ki ngā wheua e ēnei uaua. He rite ki te piriti i waenganui i ngā uaua me ngā wheua. Ina hiki ake koe i te ringa, ina piko koe i te ringa, ina piko koe i te ringa, ka āwhina ēnei uaua ki ēnei mea katoa.

E mano tini ngā uaua o ēnei i roto i ō tātou tinana, mai i ō tātou mahunga ki ō tātou matimati. Kua rongo pea koe i te "uaua Achilles". Koinei te uaua e hono ana i te uaua o ō tātou waewae ki te wheua rekereke. Ko te mea pono, koinei te uaua nui rawa atu i roto i ō tātou tinana.

Kāore ēnei uaua e haehae ngāwari, he tino kaha. Heoi, kāore e totoro pērā i te here rapa. Ko te tikanga ka ngāwari te whara mēnā ka totoro rawa (ka pāngia). Ki te tupu tēnā, ka roa te wā e ora ai.

He aha te mea e tupu ana ki te uaua?

Āe, me titiro tātou ki te aha ka tupu ki te uaua. He aha ka tupu ina whakawhāitihia ('whakapiri') e koe te uaua i roto i tō hinengaro? Kātahi ka kukume te uaua e piri ana ki taua uaua i te wheua e rite ana. Ko te wā tēnā e neke ai te wheua, arā, he mea pēnei i te neke o tō ringa, o tō waewae rānei.

He rite ngā uaua ki ngā "rīwai" e āwhina ana ki te neke i ngā wheua ina kōpeke, ina wātea hoki ngā uaua. He pakari ake i ngā uaua, ā, he kaha rawa atu. Hei tauira, ka taea e ētahi uaua o tō waewae te tautoko i te waru ngā wā o tō taumaha tinana! He mīharo tēnā?

Kei hea te tūnga o te uaua?

E ai ki te kōrero i mua ake nei, kei roto i ō tātou tinana ngā uaua. Hei tauira, ka hono ngā uaua ki ngā wheua i ngā wāhi pēnei i tō tuke, tō pona waewae, tō turi, tō pakihiwi, me tō ringaringa. Ko te tikanga o tēnei, ka āwhina ēnei uaua i a koe ki te neke haere i ngā wāhi katoa.

He aha ngā wāhanga o te uaua?

Ehara te uaua i te taura noa iho. He hanganga uaua kei roto. Me titiro tātou ki aua wāhanga:

• Epitenon: Koinei te paparanga angiangi o te kiko honohono e karapoti ana i te uaua katoa, he rite ki te takotoranga iti kua whakatakotoria ki runga i te uaua.
• Paratenon: Kei waho o te Epitenon tēnei. He kiko honohono ngoikore tēnei. Koinei te mea e taea ai e te uaua te neke haere me te kore e pā ki ētahi atu kiko e karapoti ana.
• Ngā muka Sharpey: He momo muka collagen ēnei e hono pūmau ana i te uaua ki te wheua.
• Endotenon:Koinei te kiko honohono e karapoti ana i ngā paihere muka tuatahi, tuarua, me te tuatoru i roto i te uaua. Ka āwhina i aua paihere muka kia paheke ki roto i te uaua me te kore e mirimiri tetahi ki tetahi.
• Te Uwhi (Synovium): He uhi kei ētahi o ngā uaua o ō tātou ringaringa me ō tātou waewae. He rite ki te uhi tiaki mō te uaua. Ka puta he matū whakahinuhinu e kiia nei ko te wai synovial . Mā tēnei matū ka taea e te uaua te neke ngāwari ki te wāhi e tūtaki ai ki te uaua me te wheua. Heoi, kāore i te katoa o ngā uaua he uhi tēnei.

He aha te āhua o ngā uaua? He aha ngā mea i hangaia ai?

Ko te nuinga o ngā uaua he pūmua e kiia nei ko te 'Collagen' . He pūmua tino noa tēnei 'Collagen' e kitea ana i roto i ngā wāhanga maha o tō tātou tinana. Hei tāpiri, kei roto i te uaua ngā oko toto me ngā io.

He tino ngāwari, he kaha, ā, kāore e ngawari te pakaru o ngā muka korākena. He rite te hanganga o te uaua ki te taura muka whatu, ki te taura rānei. He paihere ngā muka korākena iti. Mā tēnei hanganga paihere ka kaha ake te uaua.

Ka wehea anō ēnei paihere muka korara i roto i te uaua ki ngā wāhanga iti ake:

• Ngā whāriki iti rawa: Koinei ngā whāriki iti rawa.
• Ngā uaua tuarua: Ka hangaia ēnei mā te honoa o ētahi uaua tuatahi.
• Ngā paihere muka tuatoru: Ka huihui mai ētahi o ēnei paihere muka tuarua ('ngā uaua') hei hanga i te uaua katoa.

He pēhea te hononga o ngā uaua ki ngā uaua me ngā wheua?

E rua ngā wāhi matua e pā ai ngā uaua:

• Hononga Uaua (MTJ): Koinei te wāhi e piri ai te uaua ki te uaua. Koinei te wāhi e whara pinepine ana.
• Hononga Osteotendinous (OTJ): Koinei te wāhi e piri ai te uaua ki te wheua.

Kei reira ngā 'muka Sharpey' i kōrerotia e au i mua ake nei, e uru hohonu ana ki roto i te wheua, ā, e pupuri pūmau ana i te uaua. I ētahi wā ka haere ngā uaua o te ringa, o te waewae rānei mā roto i tētahi hononga rite ki te 'pūrere whakaata' hei āwhina i a rātou kia mau tonu. Waihoki, i te wāhi e piri ai ngā uaua ki ngā wheua, kei reira ngā pēke iti, kī tonu i te wai e kiia nei ko te 'tendon bursae' . Ka mahi ēnei hei urunga mō te uaua.

He aha ngā mate me ngā āhuatanga ka pā ki ngā uaua?

Nā te mea e hono ana ngā uaua tata ki ngā uaua katoa o te tinana, ka pāngia pea rātou e te maha o ngā whara me ngā āhuatanga, inā koa i a tātou e pakeke haere ana .He nui ake te tūponotanga o ngā raruraru uaua. Nā te mea i a tātou e pakeke haere ana, ka angiangi haere ngā uaua, ka heke te rere o te toto, ā, ka nui haere ngā pakaru iti ki ngā muka uaua, ka ngoikore ai te uaua.

Ko ētahi o ngā āhuatanga tino noa e pā ana ki ngā uaua:

• Te Enthesopathy me te Enthesitis: He mate mumura ēnei e puta ana i te wā e piri ai te uaua ki te wheua.
• Ngā taumahatanga: Koinei te wā ka totoro rawa te uaua, ā, ka pakaru tetahi wāhanga. Kua kōrerohia tēnei e tātou i mua.
• Tendinosis: Koinei te ngoikore haere o ngā muka collagen i roto i te uaua. Ka taea tēnei te puta me te kore e mumura.
• Tendonitis: He mumura tēnei o te uaua. Ko te tikanga ka pupuhi te uaua, ka mamae.
• Tenosynovitis: Koinei te kupu mō te mumura o te pūkahu uaua (synovium) i whakahuatia i mua ake nei.

Me pēhea taku pupuri i te hauora o ōku uaua?

He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei tiaki i a koe mai i ngā mate e pā ana ki ngā uaua. He pai ake te whakarite i ēnei hei tikanga:

• Te whakataurite i te manawa, te whakangungu kaha, me ngā mahi ngāwari: Mā te mahi i ngā momo mahi whakakori tinana, kaua ko te kotahi noa te momo mahi whakakori tinana, ka āwhina i te whakaiti i te ahotea koretake ki ō uaua.
• Whakarongo ki tō tinana: Ina ngenge koe, ina ahotea rānei, me ata noho. Pērā ai, ka iti ake te tūponotanga kia whara koe.
• Kati te whakakorikori tinana mēnā ka pāngia koe e te mamae: Mēnā ka pāngia koe e te mamae i te wā e mahi ana koe, kati te mahi, tatari mō tētahi wā, ka ngana anō. Ki te pāngia koe e te mamae, kati te mahi.
• Totoro i muri i te whakakori tinana: He pai ake te totoro i muri i te whakakori tinana i te wā e mahana ana, e ngāwari ana hoki ō uaua. Kaua rawa e totoro kia mamae rā anō koe. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i ngā whara o ngā uaua.
• Whakamahana i mua i te whakakori tinana: I mua i te tīmatanga o tētahi whakakori tinana kaha ake, mā te mahi i ētahi mahi aerobic māmā, te oma rānei i te wāhi kotahi ka pai ake te rere o te toto me te whakangawari i ō uaua.
• Mauria ngā hū hākinakina e tika ana: Mā te mau i ngā hū e tika ana mō te hākinakina e takarohia ana e koe, ā, e tau pai ana ki ō waewae, ka āwhina i te pupuri i te taurite o tō tinana (‘whakatikatika’).
• Whakamaherehia ngā rā okioki: Mā te okioki i waenga i ngā rā whakangungu ka āwhina i te whakaiti i te ahotea nui ki ngā uaua.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara

He wāhanga tino nui ngā uaua, arā, ngā uaua e kīia nei e tātou ko ngā 'uaua', o ō tātou uaua e hono ana i a rātou ki ō tātou wheua. Ahakoa kāore tātou e tino whakaaro nui ki a rātou i roto i ō tātou oranga o ia rā, he mea nui rātou mō ngā nekehanga o ō tātou tinana. Mā te pupuri i ō uaua kia ora, ka taea e koe te tiaki i a koe anō mai i ngā whara koretake.

Engari kia maumahara, ki te mamae tonu tō tinana i tētahi wāhi, i tētahi mamae rānei e kore e memeha, me toro atu koe ki tētahi tākuta. Kātahi ka taea e ia te tātaritanga i tō raruraru uaua, me te tohu i te maimoatanga tika māu.

Nō reira, kia mau te hauora, kia tiakina tō tinana!

` Tīhoka, tīhoka, uaua, wheua, hononga, mate tīhoka, whakakori tinana, koratene, tīhoka