Kei te ngoikore tō ringa? Tērā pea he raruraru kei te io waenga!

I tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi o ngā mamae e pā ana ki ō tātou ringaringa, ki ō tātou ringaringa, ki ō tātou maihao rānei. Kua rongo koe i te ngoikore, i te mamae, i tētahi āhua rerekē rānei i roto i ō ringaringa? He mea noa te mataku ina pā mai tēnei. Engari ki te mōhio tātou ki te take o ēnei mea, ka māmā ake te aro atu ki a rātou. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi io nui i roto i tō tātou tinana ka pā ki te putanga mai o ēnei tohu, arā, ko te io waenga .

He aha tēnei io waenga? He aha tāna mahi?

Ki te kī ngāwari, ko tō io waenga he io nui e āwhina ana i tō ringa o raro, tō pūringa, tō ringa, me ō maihao kia mahi tika, me te whakarato hoki i ngā kare ā-roto ki aua wāhi. Whakaarohia pēnei, ko te wāhanga o tō ringa mai i te tuke ki raro koia te mea e kiia nei e tātou ko tō ringaringa. Nō reira, ko te nekehanga me te kare ā-roto o tō ringaringa, tō pūringa, tō ringa, me ētahi maihao e whakahaerehia ana e tēnei io waenga.

Hei whakamārama tika, mā tēnei io koe e mahi i ngā mea e whai ake nei:

• Mā tēnei io ka taea e koe te piko me te totoro i tō ringaringa, tō koromatua, tō maihao tohu, tō maihao waenga, me tētahi wāhanga o tō maihao mowhiti .
• Mā tēnei koe e āwhina ki te huri i tō rae me tō nikau ki raro (pērā i te huri i tō ringa mai i te kanohi ki te kanohi).

Ehara i te mea koinā anake, engari ko ngā mea pēnei i te pā, te mamae, me te wera ka pāngia hoki e tēnei io. Ina koa:

• Ka pā te rongo ki te taha nikau o tō koromatua, tō maihao tohu, tō maihao waenga, me tō maihao mowhiti .
• Kei te mākūkū tō rae.
• Kei te pā te kare ki te taha koromatua o tō ringaringa .
• Mā tēnei io waenga ka rongo te taha whao o ngā maihao tohu me ngā maihao waenga (kia tika, kei hea te maihao).

Whakaarohia te hiranga o tēnei io ina pupuri koe i tētahi mea, ina tuhituhi koe, ina hiki koe i tētahi kapu, ēnei mea katoa!

Kei hea tonu te tūnga o te io waenga?

He uaua te haere o tēnei io waenga. Ka tīmata i roto i tō kēkē. Kua rongo pea koe i tētahi whatunga io e kiia nei ko te plexus brachial . He pūnaha uaua tēnei o ngā io e rere ana mai i tō tātou kaki ki raro ki ō tātou ringa. Koinei te mea e taea ai e ō tātou pakihiwi me ō tātou ringa te neke me te pā. Nō reira, ko te io waenga tētahi peka nui o tēnei plexus brachial.

Ko te uaua o te uaua o te ringa he mea hanga mai i ngā pakiaka io mai i ngā tuaiwi C5 ki C8 i tō kaki, te tuaiwi kaki, me te tuaiwi T1 i tō uma o runga . Ka tīmata te io waenga i te uaua o te ringa, ka haere i muri i tō wheua kara (e kiia ana ko tō wheua kara), mā roto i tō kēkē.

E rua ngā io waenga i roto i tō tātou tinana, tētahi kei te taha maui, tētahi kei te taha matau. Ka tīmata tēnei io i te kēkē:

• Kei te taha o roto o tō ringa o runga, i waenganui i ngā uaua o tō bicep me tō triceps, ka rere te uaua matua o tō ringa, te uaua brachial.
• Ā, he wāhi tapatoru tēnei kei mua i tō tuke, e kiia ana ko te cubital fossa , ā, ka haere ki raro i tētahi aho o te kiko honohono e kiia nei ko te bicipital aponeurosis .
• Ka haere tahi me te io ulnar i tō ringaringa, ka wehea kia iti ake ngā manga io.
• Hei whakamutunga, ka haere mā roto i tō ringaringa, ka uru ki roto i tō ringaringa mā roto i tētahi kauhanga iti e kiia nei ko te kauhanga carpal . Kei roto i tēnei kauhanga carpal ko te io waenga me tētahi uaua iti e piko ana i ō maihao.

Titiro, he rite tēnei ki tētahi huarahi iti i roto i ō tātou ringa!

He aha ngā peka matua o te io waenga?

Kāore tēnei io waenga e rere tika noa iho. Ka peka atu ki ngā peka iti hei mahi i ngā mahi rerekē. E toru ngā peka matua e taea te kōrero:

• Te peka hohonu - te peka volar interosseous: Koinei te kaiwhakahaere o ngā uaua hohonu kei mua o tō ringaringa.
• Peka uaua: Mā tēnei ka whakahaere i ngā nekehanga o ngā uaua e tata ana ki te kiri o tō rae, arā, i runga i te mata.
• Peka nikau: Ka tukuna, ka whiwhi hoki i ngā mōhiohio pūoro ki tō nikau, ki tō koromatua, me ētahi atu maihao.

Ka mahi tahi ēnei peka katoa hei āwhina i a koe ki te mahi tika i ngā nekehanga me ngā kare ā-roto o tō ringaringa.

He aha ngā mate me ngā āhuatanga e pā ana ki te io waenga?

I ētahi wā ka kōpeke, ka pēhia rānei tēnei io waenga. Ina tupu tēnei, ka kiia e mātou he mauheretanga io , he neuropathy rānei. He maha ngā āhuatanga ka puta mai i tēnei momo pēhanga io. Kia titiro tātou he aha ēnei.

• Te Mate Pūnaha Carpal Tunnel: Koinei te mate e pāngia ana e te tini o te tangata. I kōrero ahau i mua ake nei ko te pūnaha carpal he ara e haere ana i roto i te ringaringa. Ina mumura te kiko i roto i tēnei pūnaha, ka pēhia te io waenga, e rere ana i roto. Koinei te wā ka puta ai ngā tohu pēnei i te mamae o te maihao, te mamae o te ringaringa, me te ngoikore.

Kei te mōhio koe, i ētahi wā ka kitea tēnei āhuatanga i waenga i te hunga e mahi ana i runga i te rorohiko mō te wā roa, e mahi ana rānei i ētahi mahi ā-ringa auau. Ka pāngia hoki ētahi o ngā wāhine noho whare e tēnei mamae i a rātou e mahi ana i ngā mea pēnei i te mirimiri kākahu, te horoi rīhi rānei.

• Te mate io interosseous o mua: Ka puta tēnei ina pakaru te io interosseous o mua, he peka o te io waenga e whakahaere ana i te nekehanga. Ka ngoikore pea, ka māuiui rānei tō koromatua me tō maihao tohu. Tērā pea kāore e taea e koe te hopu tika i tētahi mea.

• Te mate Pronator teres: Ko te uaua pronator teres, kei te taha o tō tuke, e pēhi ana i te io waenga, te take o tēnei mate. Ko tōna āhua he mamae puhoi, he mamae hoki i te ringaringa.

He maha ngā take e puta ai tēnei āhuatanga. Kei roto pea i tēnei ko te mahi roa me te uaua, ētahi aituā, ētahi atu āhuatanga hauora rānei (pēnei i te mate huka, i ngā mate tairoi rānei).

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he raruraru tō te io waenga? He aha ngā tohu?

Āe, kei te whakaaro pea koe, "Kāore au i te tino mōhio mēnā kei a au tētahi mea pēnei." Nō reira, me titiro tātou ki ētahi o ngā tohu noa ka puta ina pēhia te io waenga, ina raru rānei.

• Mamae, ngoikore, ngokingoki, te ngokingoki rānei o te ringa, o te pūkahukahu rānei .
• Te oho ake i te moe nā te mamae o te ringa, inā koa i te pō . He tokomaha te hunga e kī ana ina moe rātou i te pō, ka ngoikore, ka mamae hoki te ringa, kātahi ka oho ake me te haruru, kātahi ka nekehia te ringa kia whakahokia mai.
• Te mamae, te wera, te māuiui rānei i tō rae .
• He uaua ki te pupuri i tētahi mea, ki te tuhituhi, ki te whakamahi rānei i te papapātuhi rorohiko . I ētahi wā ka taka noa iho ngā mea kei roto i tō ringaringa ki te papa.
• Te mamae ina pā atu koe ki tētahi wāhi i tō tuke, i tō rae rānei .
• He mate onge te ngaronga o te uaua i te pūtake o te māhunga waewae . He mate kino rawa atu tēnei.

Ki te pā mai tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu ki a koe, kaua e warewaretia. Nā te mea he māmā ake te rongoā mēnā ka kitea wawetia.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu e mau tonu ana mō ētahi rā, ā, te āhua nei kei te kino haere, kei te pāngia rānei ō mahi o ia rā tae noa ki te wāhi kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā, me toro atu koe ki te tākuta . Ina koa mēnā:

• Mena he uaua ki a koe te hapai, te pupuri rānei i tetahi mea .
• Mena kei te mamae koe, kei te ngoikore rānei tō ringaringa, tō koromatua, ō ētahi atu maihao rānei .
• Mena he uaua ki a koe te mahi i ngā mahi māmā o ia rā pēnei i te pātene i tō hāte, te heru rānei i tō makawe .
• Mena ka mamae tō tuke, tō ringaringa, tō ringaringa rānei, kāore he take .

Ka tirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka whakahaerehia he rangahau anō kia kitea ai te momo mate kei a koe. Kātahi ka hoatu e ia he mahere maimoatanga e tika ana māu. Tērā pea ka rongoatia ēnei mate mā te rongoā, mā te whakapakari tinana, mā te pokanga iti rānei i ētahi wā.

Kia maumahara, kāore koe e hiahia ki te noho me tēnei mamae. Ka taea e koe te tiki āwhina.

Nā, he aha tā tātou i ako mai i tēnei? (Karere hei tango ki te kāinga)

Kua mārama pea koe ināianei he mea nui te io waenga i kōrerotia e tātou i tēnei rā mō te mahi me te rongonga o ō tātou ringa, o te pūkahukahu, me ngā maihao.

• Ki te pēhia tēnei io, ka puta pea ngā āhuatanga pēhanga io pērā i te "Carpal Tunnel Syndrome".
• Ka pā nui pea te mamae, te ngoikore, me te ngoikore e puta mai ana i tēnei ki tō oranga o ia rā.
• Nō reira, kaua e warewarehia ngā tohu pēnei.
• Ki te kore koe e pai te āhua, rapua he tohutohu hauora . Ka taea e rātou te tātaritanga i tō āhua me te whakarato i te maimoatanga e tika ana hei whakaora i ō tohumate.

Nō reira, tiakina tō tinana. Nā te mea ko te hauora te taonga nui rawa atu!

` Ngā io waenga, te ngoikore o te ringaringa, te mate pukupuku o te carpal tunnel, ngā mate io, te mamae o te ringaringa, te mamae o te ringaringa