Me kōrero tātou mō te ngako o tō tinana. He aha ngā lipids?

Kia ora! Kei te pēhea koe? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mea kei roto i ō tātou tinana, engari he maha ngā wā kāore tātou e mōhio nui ana mōna. Ko te ingoa o tēnā ko ngā ngako . Kua rongo pea koe i te 'cholesterol'. Koinei te tikanga o ēnei ngako. Kaua e manukanuka, ka whakamārama atu ahau i tēnei ki a koe i roto i tētahi huarahi māmā.

He aha ngā ngako? Kia mārama tātou.

Whakaarohia, he rōpū matū ngā ngako i roto i ō tātou tinana, pērā i ngā ngako me ngā ware pi . He tino nui ā rātou mahi i roto i ō tātou tinana. Ko te mea motuhake, kāore ēnei ngako e rewa ki te wai. He rite ki te hinu e mānu ana i runga i te wai. Ka hangaia ēnei ngako e ō tātou tinana.

He aha ngā momo lipid matua o roto i tō tātou tinana?

Mō ngā ngako, he rerekē ngā momo. Kia tirohia tātou ko ēhea ngā mea matua.

1. Korekoretere

Kua rongo pea koe i te kupu 'cholesterol' i ngā wā maha, tika? He momo ngako anō hoki tēnei. E hiahia ana hoki ō tātou tinana ki tēnei. E mōhio ana koe he aha? Ka āwhina te cholesterol i te tinana ki te mimiti i ngā ngako me ngā huaora i roto i ngā kai e kainga ana e tātou, ā, ka hanga hoki i ngā homoni.

Engari anei te mea. Kāore te cholesterol me tētahi atu momo lipid e kiia nei ko ngā triglycerides e pai ki te wai, nō reira kāore e taea e rātou te haere i roto i te toto. He rite ki te wehi o te tangata ki te wai. Nō reira ka honoa ki ngā pūmua hei hanga waka e kiia nei ko ngā lipoproteins . Koinā ngā waka e kawe ana i a rātou puta noa i te tinana.

Kua rongo pea koe i ngā momo matua e rua o ngā lipoproteins:

• HDL (Ngā Lipoprotein Kiato-Teitei) - "te cholesterol pai"

Ka hangaia ēnei e tō tātou ate me te whekau iti. Ka whakahokia e te HDL te cholesterol kāore e hiahiatia ki te ate. Ka hurihia e te ate hei waikawa au, ka tangohia mai i te tinana. Ehara i te mea koinā anake, ka whawhai anō hoki te HDL ki te mumura, te toto totoka, me te waikura . Koia i kiia ai he "pai."

• LDL (Ngā Lipoprotein Matotoru-Iti) - "te cholesterol kino"

Ka hangaia hoki e tō tātou ate tētahi momo e kiia nei ko te VLDL (Ngā Lipoprotein Tino Iti te Matotoru) . Ka haria e ēnei VLDL ngā triglycerides mai i te ate ki ētahi atu pūtau. Ināianei, ina mutu te tuku a ēnei VLDL i ngā triglycerides me te cholesterol ki ētahi atu wāhi, ka paku taumaha ake, ka huri hei LDL. Ko taua LDL te cholesterol "kino". Nā te mea, ka taea e tēnei LDL te piri ki ngā pakitara o ō tātou uaua toto . Kātahi ka āraia te rere o te toto, ka āraia hoki te rere o te toto.

2. Ngā Triglycerides

Ko tētahi atu momo ngako nui tēnei i roto i tō tātou tinana. Ko tā rātou mahi matua he penapena pūngao me te whakarato i te pūngao ina hiahiatia . Ko ngā kaora tāpiri e whiwhi ana tātou mai i te kai e kainga ana e tātou ka rongoatia ki roto i te tinana hei triglycerides.

He aha te mahi a ngā ngako ki ō tātou tinana?

He maha ngā momo ngako, ā, he rerekē te mahi a ia momo i roto i tō tātou tinana. Kia titiro tātou he aha rātou.

• Ngā Triglycerides:Ka rongoa ēnei i te pūngao, ka tukuna ina hiahiatia.
• Ngā homoni steroid: Ka āwhina ēnei i ō tātou pūtau ki te tuku karere. Whakaarohia rātou he rite ki ngā kaimahi mēra iti i roto i ō tātou tinana.
• Ngā tote au, e hangaia ana mai i te cholesterol: Ka āwhina ēnei ki te whakarewa i te ngako i roto i te kai e kainga ana e tātou, arā, ka āwhina ki te nakunaku.
• Ngā waikawa ngako: Ka whakapūngaohia ēnei, ka whakaputa pūngao.
• Ngā phospholipid me te cholesterol: Ka hangaia e ēnei mea e rua te uhi o waho o ō tātou pūtau, arā, ngā kiriuhi koiora . He rite ēnei phospholipid ki ngā kaitiaki tatau. Ka tukuna e rātou ētahi mea kia tomo ki te pūtau, engari ka tukuna ētahi atu mea ki roto mā te āwhina o ngā pūmua.

He mea nui ngā ngako mō ngā pūtau katoa o te tinana, ā, he mea āwhina i te nuinga o ngā tukanga.

Kei hea ngā lipids i roto i tō tātou tinana?

Kei roto i ō tātou toto ngā ngako, ā, kei ngā wāhi katoa o ō tātou tinana. Kei roto i ia pūtau o tō tinana ngā ngako.

He aha ngā mea e hangaia ai ngā lipid?

He mea hanga ngā ngako mai i ngā huānga o te hāora, te waro, me te hauwai . Pērā i te cholesterol, he wāhanga ngā ngako o ō tātou kiriuhi pūtau. Mā rātou e hoatu te āhua ki ngā pūtau, ā, mā rātou hoki e whakahaere te nekehanga o ngā matū ki roto, ki waho hoki i ngā pūtau.

He aha ngā mate e pā ana ki ngā lipids?

I te nuinga o te wā, ka taea e tō tātou tinana te whakaputa i te nui o ngā ngako e hiahiatia ana e ia. Heoi, i ētahi wā, ka iti rawa, ka nui rawa rānei te nui o ēnei ngako. Mēnā ka tupu tēnā, ka ara ake pea ngā raruraru hauora .

• Hyperlipidemia: Ko te tikanga tēnei he pikinga o ngā taumata lipid i roto i te toto.
• Hypolipidemia: Ko te tikanga tēnei he hekenga o te taumata o ngā ngako i roto i te toto.
• Hypercholesterolemia: I roto i tēnei, ko ngā taumata cholesterol anake ka piki.
• Atherosclerosis: E ai ki te kōrero i mua ake nei, ko te mea ka tupu i roto i tēnei ko te whakatakoto i ngā mea pēnei i te cholesterol kino ki roto i ngā uaua toto, ka matotoru, ka whaiti hoki ngā pakitara o aua uaua toto.
• Mate pūkahukahu: Koinei te mea ka tupu ina puta mai ngā putunga pēnei i roto i ngā pūkahukahu e tuku toto ana ki te ngākau.
• Hypertriglyceridemia: Koinei te wā ka piki ake ngā taumata triglyceride.

He aha ngā tohu o ngā raruraru lipid?

I te nuinga o te wā, kāore he tohu e whakaatuhia ana e te hunga he nui te taumata ngako i roto i te toto. Koinei te mea tino morearea. Heoi, ki te tino teitei te taumata cholesterol, ka puta pea ētahi tohu:

• Xanthelasma: Ka puta ngā puku kōwhai ki te kiri huri noa i ngā kanohi.
• Xanthoma: Ka puta he putunga cholesterol i raro i te kiri, ka hanga he puku.
• Te āwhata o te kornea:He rite ki te mowhiti mā e karapoti ana i te kanohi.

Koia te mea nui kia tirohia ngā taumata lipid i ngā wā katoa, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, ahakoa kāore he tohu.

He aha ngā whakamātautau e mahia ana hei tirotiro i ō taumata lipid?

Ka tono pea tō tākuta kia whai koe i tētahi paewhiri lipid , i tētahi kōtaha lipid rānei, hei ine i te nui o te cholesterol me ngā triglycerides i roto i tō toto.

Me nohopuku koe mō te 12 hāora i mua i te whakamātautau. Ko reira anake ka taea ai e koe te whiwhi hua tika. He māmā ake te mahi i tēnei i te ata, nā te mea kāore tātou e kai i te pō i a tātou e moe ana.

Waihoki, kāore e tika ngā hua o te whakamātautau nei i a koe e mate ana, e pāngia ana rānei e te ahotea. Mena kei te tango koe i ētahi rongoā e pā ana ki ngā taumata lipid, me kōrero anō hoki koe ki tō tākuta.

Ka taea e te paewhiri lipid te hoatu he whakaaro ki tō tākuta mō tō tupono ki te whakawhanake i te mate cardiovascular .

• Mena kei runga ake i te 200 mg/dL (miramira ia teririta) te taumata o te cholesterol katoa, ā, kei runga ake i te 130 mg/dL te taumata o te LDL (cholesterol kino), ka piki ake te mōrearea o te mate manawa.
• Ka tohutohu ngā tākuta ki te hunga kua pāngia e te mate uaua ngakau, kua pāngia rānei e te whiu, kia iti ake te taumata o te LDL.
• He mea tino pai kia 60 mg/dL, neke atu rānei te taumata o te HDL (cholesterol pai), nā te mea ka āwhina te HDL ki te tango i te LDL.

He aha ngā maimoatanga mō ngā lipid?

Mena he teitei ake ō taumata lipid, ā, kei te mōrearea koe ki te mate manawa, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā whakaheke cholesterol. Ko ētahi tauira ko:

• Ngā Statins
• Ngā mea e pupuri ana i te waikawa ape
• Ngā Fibrates
• Ngā aukati PCSK9

Me whakamahi noa i ēnei rongoā i runga i ngā tohutohu a te tākuta.

Ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi hei pupuri i ngā taumata lipid hauora

Waimarie, mā te hanga i ētahi huringa ngāwari ki tō tātou āhua noho, ka taea e tātou te whakaiti i ngā taumata ngako kino me te pupuri i aua taumata ki te taumata pai.

• Whakaitihia te kai karori: Ina nui atu ngā karori e kainga ana e koe i tō hiahia, ka rongoatia aua karori tāpiri ki roto i te tinana hei triglycerides.
• Whakaitihia te ngako kukū: Ka kitea ēnei i roto i ngā rahinga nui i roto i ngā mea pēnei i ngā kai miraka ngako-katoa.
• Kōwhiria ngā witi katoa, ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā hua miraka iti te ngako.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: He mea tino pai te whakakorikori tinana i te iti rawa i te 5 ngā rā o te wiki, mō te 30 meneti ia rā.
• Moe pai: Kia 7-9 hāora te moe i te pō.
• Kia mau ki te taumaha hauora e tika ana mōu.
• Kati te whakamahi i ngā hua tupeka: Ka taea e te momi hikareti te whakaheke i ō taumata HDL (cholesterol pai) me te whakanui ake i ō taumata LDL (cholesterol kino).

Kia maumahara, kāore e taea e koe te mahi i ēnei mea katoa i roto i te pō kotahi. Ngāna kia āta whanakehia ēnei tikanga.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara

He mea nui ngā ngako mō ngā pūtau o te tinana me ngā momo tukanga. Heoi, ki te nui rawa ētahi momo ngako, inā koa te cholesterol LDL me ngā triglycerides, ka arahi pea ki ngā mate kino pēnei i te mate manawa.

Nō reira, kōrero ki tō tākuta, kia mōhio ai koe ki tō tūponotanga ki te mate manawa me te mate toto. Pātai atu hoki kia hia te auau o te whakamātautau lipid. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe kia mau tonu ō taumata lipid ki roto i ngā rohe noa. Kei roto i ō ringaringa tō hauora!

Ngako , te cholesterol, ngā triglycerides, te HDL, te LDL, te mate ngakau, te oranga hauora