Ka kī tonu koe i ētahi wā, engari ka hiakai anō i muri i tētahi wā? Kāore rānei, kei te hiahia tonu koe ki te kai i tētahi mea? He tino take nui tēnei mō te pikinga o te taumaha. He mea noa te hiakai, ā, e kī ana ki te tinana e hiahia ana ia ki te pūngao. Engari ki te hiakai tonu koe, ā, he uaua ki te whakahaere, kāore e taea te ārai i te pikinga o te taumaha. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mēnā ka taea e ngā rongoā pehi hiahia te āwhina hei otinga mō tēnei.
He aha tonu ēnei rongoā whakaiti hiahia?
He māmā noa iho, he rongoā motuhake ēnei hei whakaiti i tō hiahia kai, hei whakakī rānei i a koe ahakoa he iti noa te kai. Ka whakamahia ēnei hei rongoā mō te whakaiti taumaha.
Engari ehara tēnei i te rongoā e taea e te katoa te tango. Ko te tikanga, ka tūtohutia ēnei e ngā tākuta mō te hunga momona , te hunga rānei he raruraru hauora kē atu pērā i te mate huka me te toto toto tiketike me te taumaha rawa . Me tango ēnei rongoā katoa i runga i te taunakitanga a te tākuta anake.
I ētahi wā ka kite koe i ngā hua e hokona ana hei 'tāpiritanga' e kī ana ka whakaiti i te hiahia kai. Heoi, ehara i te mea he rongoā kua whakaaetia e te kāwanatanga, he haumaru, he kounga hoki. Nō reira me tino tupato koe ki a rātou.
Ngā rongoā i tūtohutia e ngā tākuta mō te maimoatanga roa
He maha ngā rongoā kua whakaaetia e te kāwanatanga ka taea te whakamahi mō te wā roa hei āwhina i te whakahaere i te taumaha. Me whakamahi tahi ēnei rongoā katoa me te kai iti-kaiora me te whakakori tinana . Ka taea anake te tango i ēnei i runga i te taunakitanga a te tākuta.
| Ingoa o te rongoā (ingoa waitohu) | Me pēhea te whakamahi | Me pēhea te mahi ngāwari |
|---|---|---|
| Semaglutide (Wegovy) | He werohanga kotahi i te wiki | He rite tana mahi ki te homoni e hangaia ana e ō tātou whekau, e tuku ana i te tohu ki te roro kua kī tonu tātou. Ka whakaroa hoki i te tere o te wehenga atu o te kai i te puku. (Kei roto hoki tēnei i te Ozempic, he rongoā mate huka) |
| Tirzepatide (Zepbound) | He werohanga kotahi i te wiki | Pērā i a Wegovy, ka mahi mā te whai i ngā homoni e rua e whakahaere ana i te hiakai. (Kei roto hoki tēnei i a Mounjaro, he rongoā mate huka) |
| Liraglutide (Saxenda) | He kano ārai mate i ia rā | He rite ki a Wegovy, he homoni e whakahaere ana i te hiakai tana mahi. |
| Naltrexone/bupropion (Contrave) | Pire | Ka pā ki ngā pokapū 'harikoa' o te roro, ka whakaiti i te kare o te makona i te kai i ētahi kai. Ka pā hoki ki te wāhanga o te roro e whakahaere ana i te hiakai (te hypothalamus). |
| Phentermine/topiramate (Qsymia) | Pire | He huinga o ngā rongoā e rua. Ka whakaiti i te hiakai, ka whakanui hoki i te mākona. |
He rongoā anō hoki a Orlistat mō te whakaiti i te hiahia kai?
Kāo. Kua rongo pea koe i te `Orlistat` (Xenical, Alli rānei). He rongoā whakaiti taumaha anō hoki. Engari kāore e pehi i te hiahia kai. Engari, ka ārai i te tinana ki te mimiti i ētahi o ngā ngako i roto i te kai e kainga ana e tātou.
Ngā rongoā mō te whakamahinga poto
Kei reira anō hoki ētahi rongoā kua whakaaetia kia whakamahia mō te wā poto noa iho, pērā i te 12 wiki. He pire ēnei nō te kāwai whakaohooho.
- Benzphetamine (Regimex)
- Te Diethylpropion (Tenuate)
- Phendimetrazine (Prelu-2)
- Phentermine (Adipex-P) - Ko tētahi o ngā rongoā e tino tohua ana.
E kiia ana ēnei he matū whakahaeretia nā te mea he tūponotanga ka warangahia . Nō reira, he tino morearea te whakamahi i waho o ngā tohutohu a te tākuta.
Kia tūpato ki ngā tāpiringa kai kei te mākete.
He maha ngā hua e hokona ana, kāore he pūtake pūtaiao, e kī ana ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha, ki te pehi rānei i tō hiahia kai. Ehara ēnei i te rongoā, engari he tāpiringa kai. Kāore he taurangi kei te haumaru.
Ko ngā mea ka taea te whakauru ki tēnei ko:
- Tangohanga tī matomato: Kāore pea he pānga nui, engari he āwangawanga mō te haumaru ina tangohia he pire i roto i ngā kukū tiketike.
- Kawheine: Mai i ngā mea pēnei i te kawhe me te guarana. Ka taea e te nui rawa te whakararu i te moe me te kore okiokinga.
- Karaka kawa: He whakaoho kino ka taea te whakanui ake i te tere o te manawa me te toto toto.
- Capsaicin: Ko te matū kakara i roto i ngā pepa tiri. Ka mamae pea te puku, ka whakapairuaki, ā, tera pea ka whakaiti i te hiahia kai.
Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tētahi tāpiringa pēnei, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta, inā koa mēnā he mate tōu pēnei i te toto toto tiketike, te mate huka, te mate ngakau, te mate ate rānei, nā te mea he tino kino ēnei.
He pēhea te mahi a tēnei rongoā i roto i te tinana?
He tino mīharo te mahi a ngā rongoā hou (Wegovy, Zepbound, Saxenda).
Whakaarohia, ina kai tātou, ka whakaputahia e ō tātou whekau he homoni e kiia nei ko te `GLP-1` (Glucagon-like peptide-1). Ka tukuna e tēnei homoni he tohu ki te roro, "Āe, kua kī ahau ināianei, kaua e kai anō."
Ko tā ēnei momo werohanga hou he tinihanga i tō tinana kia whakaaro kei te whakaputahia e ia te nui o te homoni 'GLP-1' . Nō reira:
- Kua iti ake tō hiakai.
- Ahakoa i muri i te kai iti, ka kī tonu ahau.
- Nā te mea ka roa ake te noho o te kai i roto i te puku, kāore koe e tere hiakai.
- Ka whakahaeretia hoki ngā taumata huka toto.
He rerekē te mahi a ngā rongoā tawhito. Hei tauira, ka pā tika ngā mea whakaohooho pēnei i te Phentermine ki te roro, ā, ka whakaiti i te hiahia kai.
He tino whai hua ēnei? Mā wai e whakamahi?
Ae, he whai hua tēnei rongoā. Engari ehara i te mea 'makutu' pērā i tō whakaaro. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e te hunga e tango ana i tēnei rongoā te whakaheke i te 3% ki te 12% o te taumaha o ō rātou tinana i roto i te tau kotahi. Ehara tēnei i te whakarerekētanga noa iho o te āhua noho. Ki te taea e koe te whakaheke i te 5%-10% o tō taumaha, he painga nui tēnei ki tō hauora (te whakahaere i te mate huka, te cholesterol, me te toto toto).
Ko te mea nui: Kāore tēnei rongoā e mahi ko ia anake. Ka tutuki ngā hua pai rawa atu ina whakamahia tahitia me te kai hauora me te whakakori tinana auau .
I te nuinga o te wā, ka tohua tēnei rongoā e te tākuta i runga i tō BMI (Body Mass Index) , he taupū e ine ana i te taumaha mō te teitei.
- Mena he 30, neke atu rānei te BMI (momona rawa).
- Mena he 27, neke atu rānei tō BMI, ā, he mate hauora tōu pēnei i te toto toto tiketike, te mate huka momo 2 rānei.
Kaua ngā whaea hapū, ngā whaea whāngai u rānei e whakamahi i tēnei rongoā.
He haumaru ēnei? He aha ngā pānga taha?
He haumaru te nuinga o ēnei rongoā kua whakaaetia ina tangohia i roto i te horopeta kua whakaritea, ā, i raro anō i te tohutohu a te tākuta. Heoi, pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha.
| Momo rongoā | Ngā pānga taha noa pea |
|---|---|
| Ngā rongoā roa (pērā i a Wegovy, Saxenda) |
|
| Ngā rongoā whakaohooho poto (pērā i te Phentermine) |
Ki te tīmata koe ki te whakamahi i tēnei rongoā, ā, ka pā mai ētahi pānga taha, me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta.
Ngā kai taiao e whakahaere ana i te hiahia kai me te kore rongoā
Haunga ngā rongoā, ka taea hoki e koe te whakahaere i te hiakai mā roto i tāu e kai ana. Mā ngā kai he nui te pūmua me te muka ka āwhina i a koe kia roa ake te mākona.
- Heihei, ika
- Ngā pīni pērā i te pīni, te pīni tīhi, me te rēneti
- Ngā witi katoa (buckwheat, oati) me te taro
- Panana, āwōkātō
- Miraka miraka
- Ngā momo nati
- Pōpī
Waihoki, mā te inu nui i te wai ka mākona koe. He pai hoki ngā inu wera pēnei i te tī me te kawhe kāore he huka.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara ngā rongoā pehi hiahia i te makutu. He rongoā ēnei mō te momona me ngā mate e pā ana, ā, me tango noa i raro i te tirotiro a te tākuta.
- I mua i te whakamahinga o tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ōna painga, mō ngā mōrearea, me ngā pānga taha.
- Ka tutuki noa ngā hua pai rawa atu mā te whakakotahi i tēnei rongoā me te kai hauora me te whakakori tinana.
- Kaua e tinihangatia e ngā 'tāpiritanga' kei te mākete kāore he pūtake pūtaiao. Ka kino pea ēnei.
- Mena he raruraru tāu ki te whakahaere i tō taumaha, he pai ake te rapu tohutohu hauora, kaua e whakatau i a koe anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero