Rongoā whakaiti taumaha? Me kōrero tātou mō ngā mea e pehi ana i te hiahia kai

Kua hoha koe ki te whakamātau i ngā momo mahi hei whakaiti i te taumaha? Ki ētahi, he moemoeā te whakaiti i te taumaha, ahakoa kua oti te whakakori tinana me te whakahaere i ā rātou kai. Nō reira, i ngā wā pēnei, ka whakaaro ētahi ki ngā rongoā pehi hiahia. Engari ko te whakamahi i ēnei me te kore e mōhio he aha te mea ka mōrearea. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei mea, me pēhea te mahi, mō wai te hunga e tika ana, me ngā mōrearea o ēnei.

Hei whakarāpopototanga, he aha ēnei rongoā e pehi ana i te hiahia kai?

He momo rongoā motuhake ēnei hei āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha. Engari kāore e hoatu ki te katoa. Ko te tikanga ka tohua ēnei ki te hunga whai mate e kiia nei ko te momona . Ko te momona he nui rawa te ngako i roto i tō tinana, he mea kino ki te hauora. Ka inehia tēnei e ngā tākuta mā te ine i tō taumaha mō tō teitei, e kiia nei ko tō Taupū Papatipu Tinana (BMI) . Mena he neke atu i te 30 tō BMI, ka kiia koe he momona.

Nō reira, ko tā ēnei rongoā he whakarerekē i te āhua o te hiakai me te hiahia o tō roro me tō tinana. Ina tangohia e koe ēnei rongoā, tērā pea ka iti ake tō hiakai, ka kī tonu rānei koe ahakoa he iti noa te kai. Kātahi, nā te mea he iti ake ngā kaora e kainga ana e koe i ia rā, ka tīmata tō taumaha ki te heke i te roanga o te wā.

He aha ngā momo matua o ēnei rongoā?

E rua ngā momo matua o ngā rongoā pehi hiahia: ko ngā rongoā kua tohua me ngā rongoā kāore e hiahiatia ana te kai (OTC).

Heoi anō, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te hoko i tētahi rongoā pēnei mai i te whare rongoā, nā te mea ka taea e ētahi rongoā OTC te taunekeneke me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, ā, ka pāngia pea koe e ngā raruraru hauora nui.

Nā, me titiro tātou ki ngā momo rongoā e tohua ana e ngā tākuta. E rua ngā wāhanga o ēnei.

1. Ngā rongoā roa: Ka hoatu ēnei mō ētahi marama, neke atu rānei.

2. Ngā rongoā poto: He poto noa te wā e hoatu ana i ēnei, tata ki te 12 wiki (3 marama).

Me whakamārama ake ēnei i roto i te ripanga i raro nei.

I te mea he matū whakahaeretia ngā rongoā poto-wā, mēnā he hītori tōu, tō tētahi rānei o tō whānau mō te waranga ki ngā raau taero, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā.

He pēhea te mahi a tēnei rongoā i roto i te tinana?

Ko tō tātou hiakai me te hiahia kai e whakahaerehia ana e tētahi tukanga tino uaua e uru ana ki ētahi wāhanga o te tinana.

• Roro me te pūnaha io
• Pancreas
• Te kiko ngako i roto i te tinana
• Puku me ngā whekau

Ka tukuna e ēnei okana ngā matū maha hei whakahaere i tō tātou hiakai. Whakaarohia rātou he karere. Ko ētahi karere e kī ana ki te roro kia "kai," ko ētahi ia e kī ana ki te roro "kāti, kua kī ahau."

E toru ngā momo matua o ēnei karere:

1. Ngā homoni: Koinei ngā homoni e whakarite ana i ngā mahi maha i roto i te tinana. Hei tauira, ko te GhrelinKo te homoni e kiia nei ko te "gluten" e kiia ana ko te "hormone hiakai" nā te mea ka tukuna e ia te karere e hiakai ana koe. Ko te homoni e kiia nei ko te "leptin" ka tukuna te tohu kua kī tō puku.

2. Ngā Pūnaha Whakawhiti Ira: Ka tukuna ngā karere e ēnei i waenga i ngā pūtau io. Ka pāngia te hiahia kai e ngā mea pēnei i te serotonin .

3. Ngā Peptide: He pūmua iti ēnei i hangaia mai i ngā waikawa amino. He peptide nui te GLP-1 e uru ana ki te hiahia kai.

Nā, ko tā tātou e kōrero nei mō ēnei rongoā whakaiti hiahia, ko tā rātou whakarerekē i te mahi a ēnei karere. Ko ētahi rongoā ka ārai i te tohu "kai". Ko ētahi rongoā ka whakanui ake i te tohu "kī tonu". Kāore e rite te mahi a ngā rongoā katoa, ā, he rerekē ngā matū e arohia ana e ia rongoā.

Ko wai ka taea te whakamahi i ēnei rongoā?

He pātai tino nui tēnei. Kāore ēnei rongoā e whai hua mō te katoa. He iti noa iho ngā tāngata e taunakihia ana e ngā tākuta. Ko ēnei:

• Ko te hunga he BMI 30, neke atu rānei (momona) kāore e taea te whakaiti i tō rātou taumaha ahakoa te kai me te whakakori tinana.
• Ngā tāngata he BMI neke atu i te 27 me ētahi atu mate hauora ka puta mai i te momona. Hei tauira:
• Mate Huka Momo 2
• Te toto toto tiketike
• Te taumata cholesterol teitei i roto i te toto
• Mamae hononga

He aha ngā painga o ēnei rongoā?

E whakaatu ana ngā rangahau, ina tohua mai e te tākuta ēnei rongoā, me te hono atu ki ngā huringa momo noho, ka āwhina i te tangata kia ngaro te 5%, neke atu rānei, o tōna taumaha tinana tīmatanga.

Ina koa, ko ngā rongoā o te akomanga 'Phentermine-topiramate' me te 'GLP-1' (pērā i a Liraglutide me Semaglutide) kua kitea he tino whai hua mō te whakaheke taumaha. Kua whakaatuhia e ēnei rongoā ka whakaiti i te taumaha o te tinana mā te toharite o te 6% ki te 11% . He mea nui tēnei, nā te mea ahakoa te whakaheke i te 5% noa iho o te taumaha o te tinana ka taea te whakaiti i te mōrearea o ngā mate maha, pērā i te mate huka me te toto toto tiketike.

Me mōhio anō hoki tātou ki ngā pānga taha?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei e ngā pānga taha. Nā te mea he rerekē te mahi a ia rongoā, ka rerekē ngā pānga taha i ia rongoā, i ia rongoā. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea i mua i te tīmatanga o tētahi rongoā.

Kia tirohia ngā pānga taha e kitea whānuitia ana i te ripanga i raro nei.

He tino haumaru ēnei rongoā?

He haumaru te nuinga o ngā rongoā roa mēnā ka tangohia i te horopeta kua whakaritea, ā, i raro anō i ngā tohutohu a te tākuta.

Engari me tino tupato koe ki ngā rongoā poto-wā (ngā matū kua whakahaeretia), nā te mea he tūponotanga ka warangahia koe, ā, ka pā mai hoki ngā pānga taha kino.

Hei tāpiritanga, ka taea e ēnei rongoā te taunekeneke me ētahi atu rongoā, inā koa ko ērā mō te pouri me te manukanuka . Waihoki, mō te hunga whai mate pēnei i te toto toto tiketike me te glaucoma, ka taea e ēnei rongoā te whakararu i aua mate.

He whakatūpato motuhake mō ngā rongoā OTC e hokona ana mai i ngā whare rongoā!

Kia tino tupato ki ngā pire whakaiti taumaha e hokona ana e koe mai i ngā whare rongoā, i te ipurangi rānei, me te kore e kōrero ki te tākuta, nā te mea he pānuitanga ēnei, ā, e kīia ana ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha. Kei roto i ētahi o ēnei he whakaohooho pērā i te ephedra, te ephedrine, me te caffeine. Kua honoa ēnei ki ngā whakaeke ngakau, ngā whiu, ngā mate hopuhopu, tae noa ki te mate.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta i te wā e tango ana i te rongoā?

Ki te tīmata koe ki te tango i tētahi rongoā pēnei, me toro atu koe ki tō tākuta i ia wā, i ia wā, kia tirohia ai mēnā kei te whai hua te rongoā māu, me te kite hoki mēnā kei te ahu whakamua.

Waihoki, ki te pāngia koe e ētahi pānga taha whakararuraru, mōrearea rānei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta. Hei tauira:

• Mena kei te patupatu tō uma me te kore e taea te whakahaere
• Ki te mea kei te manukanuka koe, kei te pōhēhē hoki
• Mena he uaua ki a koe te manawa

Ki te puta he āhuatanga kino pēnei, me haere pea koe ki te Tari Whawhati Tata (ETU) i te hōhipera tata.

He āhuatanga uaua te momona. Me whai mahere maimoatanga matatini. Ko ngā rongoā whakawhāiti hiahia kai he wāhanga noa iho o taua mahere. Nō reira, i a koe e haere ana i tēnei haerenga, me hono tonu ki tō tākuta, pātai atu, ā, me whiwhi i te maimoatanga e tika ana māu, me te mea tino haumaru hoki.