Kei te kī tonu koe i ētahi wā, kei te pupuhi, kei te pupuhi hoki? Ko tēnei āhua o te kore whakamarie i roto i tō puku, ahakoa i muri i te kai nui rawa, i te kore take rānei, koinei te mea e kiia nei e tātou ko te "pupuhi." He raruraru noa tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te take o tēnei, ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga, me te wā me toro atu koe ki te tākuta.
He aha te tikanga o tēnei whakakī?
He māmā noa iho, ko te pupuhi te ahua o te kikī, te pēhanga, te kī rānei i roto i tō puku. I ētahi wā ka haere tahi tēnei ahua me te pupuhi i roto i tō puku, ka āhua nui ake. Heoi, ehara i te mea koinei tonu te āhua. Tērā pea ētahi tāngata kāore e kite i te tipu o tō rātou puku, engari ka noho māharahara noa iho.
Ka rerekē pea tēnei mamae mai i te mamae ngawari ki te mamae nui. I te nuinga o te wā, ka memeha haere i muri i tētahi wā. Heoi, mō ētahi tāngata, he raruraru tonu tēnei. Ka taea e ngā raruraru nakunaku me ngā huringa homoni te puta ai tēnei momo pupuhi. Mena ka mau tonu tō pupuhi, he pai ake te rapu tohutohu hauora kia kitea ai te take.
He aha te take e pupuhi ai tō tātou puku pēnei? He aha ngā take matua?
Ko te tino take o te mamae o te puku me te pupuhi ko te hau nui i roto i ngā whekau, e kiia nei ko te hau. Ki te kī tonu koe i muri i te kai, tera pea nā te raruraru nakunaku. Tērā pea he mea noa iho pēnei i te kai nui rawa i te wā kotahi. Tērā pea he mate kore kai tōu, he mate hauora rānei e hanga ana i te hau i roto i ō whekau.
Kia mārama ake tā tātou kōrero mō ēnei take.
1. Te hau i roto i te puku
He mea maori te puta o te hau i te wa e nakunaku ai te kai e kainga ana e tātou. Heoi, ki te nui ake te hau i te mea noa, he tohu kei te hē tetahi mea i roto i te tukanga nakunaku.
Ka puta tēnei hau i te wā e pakaru ai ngā huakita pai i roto i ō tātou whekau i ētahi warowaihā e kainga ana e tātou. Ka kiia tēnei ko te whakapūtanga. Ka puta te whakapūtanga ina neke atu i te nui o ngā warowaihā e nakunakuhia ana, ā, ka puta mā roto i ngā whekau. He maha ngā take mō tēnei:
- Te ngoikore o te mimiti o te warowaihā: He maha ngā tāngata e uaua ana ki te nakunaku i ngā warowaihā pēnei i te lactose i roto i te miraka, te fructose i roto i te hua, me ngā warowaihā kei roto i te taro me te pīni. Ina kore ēnei e nakunaku tika, ka pūhā ki roto i ngā whekau, ka puta he hau.
- Te Tupu Nui o te Huakita o te Puku Iti (SIBO):Ka puta tēnei āhuatanga ina heke ngā huakita e noho ana i roto i te whekau nui ki te whekau iti, ka nui rawa atu. Ka puta te whakapūkara o te kai i mua i te nakunaku tika, ka hua ake he nui te hau.
- Ngā Mate Pūnaha Mahi: I ētahi wā, ahakoa kāore he mate hauora e pā ana ki a koe, tera pea ka paku pāngia tō pūnaha nakunaku e te tairongo. Hei tauira, i roto i ngā āhuatanga pēnei i te Mate Puku Whakararuraru (IBS) , tera pea ka pāngia koe e ngā tohu pēnei i te hau me te pupuhi i muri i te kai.
- Te Tairongo Nui o te Tinana: He rerekē tēnei. He nui noa te hau i roto i ngā whekau o ētahi tāngata, engari he nui rawa te hau e pā ana ki a rātou. Ko te tikanga he tairongo ake ngā io o roto i ngā whekau. He nui te mamae e pā ana ki a rātou nā ngā tohu e haere ana ki te roro.
2. Ngā mea e piri ana ki roto i te pūnaha nakunaku
I te haere o te kai, te wai, me te hau e kainga ana e tātou mā roto i ngā whekau, ki te mau ki tētahi wāhi, ki te puhoi rānei te haerenga, ka piki ake te pēhanga i roto i te puku, ā, ka kī te puku.
- Te kōroke: He tino take noa tēnei. Ina kore e tika te haere o te tūtae, ā, ka kohia ki roto i ngā whekau, ka āraia, ka kore e taea te haere o te kai hou. Ka pupuhi, ka piri te puku.
- Ngā Ārai o te Puku: He mea tēnei hei tūpato. Ka taea e ngā pukupuku i roto i ngā whekau, ngā kiko whara i muri i te pokanga, ngā ārai rānei i ētahi wāhi o ngā whekau te aukati i te haerenga o te kai.
- Ngā Mate Nekeneke: Ka puta tēnei raruraru ina kore e mahi tika ngā uaua me ngā io e neke ana i te kai mā roto i ngā whekau. Hei tauira, i roto i ngā āhuatanga pēnei i te gastroparesis, ka roa rawa te noho o te kai i roto i te puku, ka pupuhi.
- Te pikinga o tō taumaha i ngā wā tata nei: Mena kua piki ake tō taumaha i te 5 kirokaramu, neke atu rānei, i roto i te wā poto, ka noho tonu taua ngako ki te puku. Ka whakaitihia te nui o te wāhi i roto i tō puku, ka kī tonu koe ahakoa kua kai noa i te kai noa.
3. Ngā pānga o ngā homoni (Ngā homoni)
Mena he wahine koe, tera pea ka nui ake te rongo i tēnei kī i mua atu i tō paheketanga, i te wā rānei o tō paheketanga. He mea tino noa tēnei. E 3 i roto i te 4 ngā wāhine ka pāngia e tēnei.
Ka taea e ngā panonitanga o ngā taumata o ngā homoni estrogen me te progesterone te pupuri i te wai i roto i te tinana. Ka pāngia hoki te mahi a te puku e ēnei homoni. Ka taea e tēnei te arahi ki te hau, te mate puku, me te pupuhi. He mea noa hoki te pupuhi i te wā perimenopause nā ēnei panonitanga homoni.
Ētahi atu take nui hei aro atu ki
Ko te pupuhi e puta mai ana, e memeha atu ana i ētahi wā, ehara i te mea kino. Heoi anō,Me āwangawanga tātou mō te pupuhi e mau tonu ana, e piki haere ana i ia rā, i ia rā, e haere tahi ana rānei me ētahi atu tohu pēnei i te kirika me te ruaki. Mēnā he pēnei, me toro atu tātou ki te tākuta tonu.
Kei te ripanga i raro nei ētahi o ngā āhuatanga e tika ana kia arohia.
| Āhuatanga hauora | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te kohikohinga wai i roto i te kōhao puku (Ascites) | Te pupūnga wai i roto i te kōhao puku. He maha ngā wā ka puta mai tēnei i te mate ate, te mate tākihi, te mate manawa rānei. |
| Te ngoikore o te repeure | Kāore e taea e te repe taiaki te whakaputa i ngā whākōkī e hiahiatia ana hei nakunaku i te kai. Ka hua ake tēnei i te nakunaku kino o te kai me te pupuhi. |
| Te mumura o te puku, o ngā whekau rānei (Gastritis/Enteritis) | Te mumura o te arai o te puku, o ngā whekau rānei, e puta pinepine ana i ngā mate kitakita (hei tauira, H. pylori) te nui rawa rānei o te inu waipiro. |
| Matepukupuku | Ka taea hoki e te pupuhi te tohu i ngā mate pēnei i te mate pukupuku o te ovarian, te uterine, te colon, te puku, te pancreas rānei. |
He aha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i te pupuhi?
Hei kimi i tētahi otinga mō te wā roa, me mōhio koe ki te pūtake. Tērā pea me rapu āwhina tākuta. Engari he iti noa ngā mea ka taea e koe te whakamātau i te kāinga hei whakaora i te pupuhi o ia rā.
- Tī otaota: Ka taea e ngā tī i hangaia ki ngā kai pēnei i te pepa mīti, te kanekane, te turmeric, me te fennel te āwhina i te nakunaku me te whakamamae i te hau.
- Ngā kāpū hinu pepa miniti:Ka whakangāwari noa ēnei i ngā uaua o roto i ngā whekau, kia māmā ake ai te puta o te hau me te paru kua mau.
- Ngā Pūmua: Mā te tango i ngā pūmua, pērā i te miraka kawa me te miraka kawa, hei tāpiringa rānei, ka āwhina i te taurite o ngā huakita pai i roto i tō puku. Ka āwhina tēnei ki te whakapai ake i te nakunaku me te whakaiti i te hau.
- Konupora: Ka āwhina ngā tāpiringa konupora ki te whakahaere i te waikawa o te puku me te whakangāwari i ngā uaua o roto i ngā whekau, engari kāore i te tūtohutia kia whakamahia i ia wā.
- Whakakorikori Tinana: Ka taea e ngā whakakorikori tinana māmā pēnei i te hikoi te whakaoho i te nekenekehanga o te puku me te āwhina ki te whakaiti i te hau.
Me pēhea te karo i te kai nui rawa?
Mena kei te pāngia koe e tēnei raruraru i ngā wā katoa, he mea tino nui kia huri koe i tō āhua noho.
Ngā huringa āhua noho
- Kai i ngā kai he nui te muka: Mā ngā kai he nui te muka (hua rākau, huawhenua, pīni, witi katoa) ka āwhina i te ārai i te mate puku. Engari kaua e kai i te nui o te muka i te wā kotahi. Tāpirihia mārire ki tāu kai.
- Inumia he nui te wai: Mā te inu i te nui o te wai e hiahiatia ana i ia rā ka āwhina i te tukanga nakunaku me te ārai i te mate pāwera.
- Whakakorikori tinana: He tino pai te korikori tinana i ia rā mō te mahi a te puku.
- Whakaitihia ngā kai tukatuka: He nui te tote me te ngako i roto i ēnei kai. Ka pupuri te tote i te wai i roto i te tinana, ā, ka whakaroa te ngako i te nakunaku. Ka taea e ēnei e rua te pupuhi.
- Kia tūpato ki tāu kai: Ngaungauhia ō kai kia pai, ā, kai mārire. Kati te kai ina tata kī. Mā te kōrero i a koe e kai ana, te kai tere rawa rānei, ka nui ake te hau, i a koe e horomi ana i te hau.
- Kia tūpato ki ngā kai kino mōu: Ka pupuhi te puku o ētahi tāngata ina kai ana i ngā mea pēnei i te miraka, te taro, me te pīni. Tirohia mēnā he kai motuhake āu pērā. Mā te tuhi i aua kai ki roto i te pukapuka ka māmā ake te kimi.
He aha te wā pai rawa atu hei toro atu ki te tākuta?
Kāore he mea hei manukanuka mō te pupuhi noa. Engari ki te pā mai ētahi o ngā tohu i raro nei ki a koe, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
- Mena kei te kino haere tō pupuhi i ia rā, i ia rā .
- Mena ka roa ake i te wiki te roa .
- Mena kei te mamae tonu koe me te pupuhi.
- Mena, haunga te pupuhi, ka pā mai ngā tohu pēnei i te kirika, te ruaki, te toto i roto i tō tūtae, te ngaronga taumaha rānei kāore i te whakamāramatia .
I roto i ēnei āhuatanga, he mea nui kia tirohia mēnā he mate hauora nui te take. Nō reira, he mea tino nui kia kite i te tākuta me te whakamārama mārama i tō raruraru.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino noa te pupuhi. He maha ngā wā ka puta mai i te hau i roto i te pūnaha nakunaku.
- Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te hanga i ngā huringa iti ki tō kai, ki tō korikori tinana, me tō momo noho.
- He mea noa te pupuhi o te puku o ngā wāhine nā ngā huringa homoni e pā ana ki te paheketanga.
- Ko te pupuhi tonu, me ētahi atu tohu pēnei i te mamae, te kirika, me te ruaki, he tohu pea tēnei o tētahi mate kino.
- Ki te mea he āwangawanga āu mō tō pupuhi, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Ko te mea pai ko te kimi i te take tika me te rongoā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero