I pōuri tō mahunga i te wā i kī mai ai tō tākuta he mate huka momo 2 tōu? He nui ngā mea hei ako i te wā kotahi, tika? He aha ngā kai hei kai, he aha ngā rongoā hei tango, me pēhea te whakakori tinana, me pēhea te tirotiro i te taumata huka o tō toto... Tērā pea te āhua nei ehara i te mea ngāwari te whakahaere i ēnei mea katoa i a koe anō. Kaua e manukanuka. Kāore koe e hiahia ki te haere i tēnei haerenga ko koe anake. Ko te otinga pai ko te whai i tētahi 'rōpū hauora' pai hei āwhina i a koe. Kia kite tātou me pēhea te mahi tika.
He aha tātou i hiahia ai ki tētahi mea e kīia nei ko tētahi 'rōpū hauora'?
Ki te kī māmā noa iho, ehara te mate huka i te mate e ora ake ana i roto i ētahi rā torutoru pērā i te makariri. He mate mō te wā katoa e tika ana kia whakahaerea tika. Kāore e ranea te aro noa ki tētahi āhuatanga anake.
Whakaarohia, he rite te mate huka ki te whakataetae kirikiti. Kāore e taea e te kaitākaro kotahi anake te toa i te whakataetae, tika? He kāpene pai, he kaiwhiu pōro, he kaipatu, he kaiwhiu papa... ka taea anake te toa i ēnei katoa ina huihui mai. He rite tonu te whakahaere i te mate huka. Ko te tākuta, ko ngā nēhi, ko ngā tohunga kai me te tangata tino nui, arā, ko koe , me mahi tahi ēnei katoa. Koinei te mea e kiia nei e tātou he 'rōpū hauora'.
Te hiranga o te kimi i tētahi tākuta e mārama ana ki a koe
Ko tō tākuta te tangata tino nui o tō rōpū. Engari ehara i te mea ko tētahi tākuta noa iho, engari ko tētahi e mārama pai ana ki a koe, ā, ka taea hoki e koe te mārama ki tāna e kōrero nei . He mea tino nui kia kitea he tangata pērā.
He aha te tikanga o te kupu 'mārama ki a koe'?
- Kōrero mārama: Ka whakamārama ia i te mate, te rongoā, me ngā mea e tika ana kia mahia ki a koe i roto i te reo Sinhala māmā e mārama ai koe, me te kore e whakamahi i ngā kupu roa.
- Te whakarongo ki a koe: E whakarongo pai ana ia ki tāu e kōrero ai, ki ō pātai, me ō wehi. Me noho noa koe ki te pātai i tetahi mea me te kore e whakaaro, "He pātai kuware tēnei."
- Te whakaute i tō momo noho: He rerekē ā tātou tikanga kai, te āhua o tō tātou noho, me ō tātou whakapono. Ka mārama te tākuta pai ki tō momo noho, ā, ka tohutohu i a koe i runga i tēnā. Hei tauira, ko te tākuta e mōhio ana ko te raihi te kai matua mā tātou, e kore e kī atu kia mutu rawa te kai raihi, engari ka tohutohu i a koe me pēhea te whakahaere i taua kai.
Ka taea e koe te kōrero mō ngā mea katoa me te kore wehi, ā, ko te kimi i tētahi tākuta e whakawhirinaki ana ki a koe he rite ki te toa i te haurua o te pakanga ki te whakahaere i te mate huka.
Ko wai me noho ki tēnei tīma?
Āe, kia kite tātou ko wai ngā mema nui me tāpiri atu e koe ki tō tīma tiaki mate huka, me ngā āwhina ka taea e rātou te hoatu ki a koe.
| Mema o te Tīma | He aha tā rātou mahi? (He aha tā rātou mahi?) |
|---|---|
| Tō tākuta auau (Kaiwhakarato Manaaki Tuatahi / GP) | Ko ia te tangata tuatahi e tātaritanga ana i te mate huka. Ko ia te tangata matua e whakamārama ana i ngā tirotiro ā-tau, ngā whakamātautau toto, ngā rongoā, me ngā mahere maimoatanga. |
| Endocrinologist (he tākuta e tohunga ana ki ngā homoni me te mate huka) | He tākuta tohunga ki te mate huka me ngā mate e pā ana ki te pūnaha homoni. Mēnā he uaua ki a koe te whakahaere i tō huka toto, he raruraru rānei kei a koe, ka taea pea e tō tākuta te tuku i a koe ki tētahi. |
| Nēhi Rēhita | He puna kōrero tino whai hua rātou māu. Ka taea e rātou te tuku tohutohu mō ia rā mō te hoatu i tō rongoā, te werohanga i te insulin, te tirotiro i tō huka toto, me te tiaki i ō waewae. Ka taea hoki e koe te pātai atu ki a rātou i ngā mea kāore e taea e koe te pātai atu ki te tākuta. |
| Kaitohutohu kai | He mea tino nui te whakahaere i te kai i roto i te mate huka. Ka taea e te tohunga kai te āwhina i a koe ki te waihanga i tētahi mahere kai e tika ana mō tō tinana, tae atu ki ngā mea pai hei kai, ngā mea kino hei kai, me te nui hei kai. |
| Kaiwhakaora tinana | Ko te whakakori tinana tētahi atu huarahi matua ki te whakahaere i te mate huka. Ka taea e te kaiwhakaora tinana te ako i a koe ko ēhea ngā whakakori tinana e tika ana māu, me pēhea hoki te mahi tika i aua whakakori tinana. |
Tō tākuta whānau (Tō Tākuta Matua)
Koinei te mema tino nui o tō rōpū. Ina pāngia koe e te mate, ka haere koe ki a ia mō tētahi tirotiro ā-tau. Mēnā he mate huka koe, ko ia te tangata e tirotiro auau ana i ō taumata huka toto, te cholesterol, me te mahi a ō whatukuhu, ā, ka whakatakoto i tētahi mahere maimoatanga e tika ana. Me toro atu koe ki tō tākuta i te iti rawa kotahi i te tau mō tētahi tirotiro katoa mō te mate huka.
He tākuta tohunga (Endocrinologist)
Ki te whakaaro tō tākuta whānui he uaua ki te whakahaere i tō mate huka, ka tukuna koe e ia ki tētahi tohunga, arā, he tohunga endocrinology. He mōhiotanga hōhonu tō ēnei tohunga ki te mate huka me ōna raruraru. Nō reira, ka taea e rātou te āwhina i ngā take uaua ake.
Ngā kaimahi nēhi me ētahi atu
He rite tonu te hiranga o ngā nēhi ki ngā tākuta. I ētahi wā, kāore i te nui te wā hei kōrero ki te tākuta. I taua wā, ka taea e koe te pātai atu ki te nēhi mō ngā pātai whai hua, pērā i te whakamahi i te pene insulin, me te whakamahi rānei i te taputapu aroturuki huka toto i te kāinga.
Waihoki, ki te mea e tika ana, ka taea e tō tākuta te tuku i a koe ki tētahi tākuta kanohi mō tētahi whakamātautau kanohi, ki tētahi tākuta waewae rānei mō ngā tohutohu mō te tiaki waewae. He mema katoa ēnei nō tō rōpū hauora.
Me pēhea tāu mahi tahi pai me tēnei tīma?
Kāore e ranea te whai i tētahi tīma pai anake. Me mahi tahi hoki koe me taua tīma.
- Kaua e wehi ki te pātai: I mua i tō haerenga ki te tākuta, tuhia ō pātai ki roto i tētahi pukatuhi. Pērā ai, kāore he mea e warewarehia e koe.
- Kōrerotia te pono: Kōrerotia te pono ki te tākuta mō te tika o tāu tango i tō rongoā, te whai i tētahi kai hauora, me te whakakori tinana. Ki te teka koe, tera pea ka hē te maimoatanga ka riro i a koe.
- Puritia ō tuhinga: Puritia ō taumata huka toto, tō toto toto tiketike, me ērā atu. Mā tēnei ka āwhina i tō tākuta kia mārama ki tō āhua.
- Whakauruhia tō whānau: Kōrerotia tēnei ki tō whānau, ā, tonoa mai tā rātou āwhina. Ko rātou tō kaha nui rawa atu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te whakahaere i te mate huka momo 2 i te mea ka mahia ko koe anake, engari he mahi tahi a te rōpū .
- Ka taea e koe te kōrero me te kore wehi, ka māramahia koe.He mea tino nui te whiriwhiri i tētahi tākuta .
- Haunga tō tākuta, tera pea kei roto i tō tīma hauora ētahi atu tohunga, pērā i ngā nēhi me ngā tohunga kai.
- Kaua e mangere ki te pātai mō tō maimoatanga, tō mate, ō āwangawanga rānei.
- Kaua rawa e wareware ko koe te mema tino nui, te mema tino hira hoki o tēnei tīma katoa. Kei roto i ō ringaringa tō hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero