E mōhio ana koe ki ngā mate kino e pā mai ana i te cholesterol tiketike?

Ina haere koe ki te whare hauora, ina titiro rānei koe ki tētahi pūrongo toto, tera pea kua rongo koe i te kīanga 'he teitei rawa tō cholesterol', tika? I ētahi wā kāore tātou e aro nui ki tēnei. Engari i roto i te ao tūturu, ko tēnei pikinga o te cholesterol he mea e whakatakoto puku ana i te turanga mō ngā raruraru nui i roto i tō tātou tinana. He rite ki te paru e pupū haere ana i roto i te paipa wai, ā, i te mutunga ka ārai i te paipa. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te aha tēnei cholesterol, ngā mate ka pā mai ina piki, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakahaere.

Tuatahi, kia mārama tātou he aha te cholesterol.

Ina kōrerohia te cholesterol, me mōhio tātou ki ētahi momo matua. Tērā pea kua kite koe i ēnei i roto i tō pūrongo toto (kōtaha lipid). He māmā noa iho, koinei ngā momo ngako i roto i ō tātou tinana.

Ka whakatakotoria tēnei cholesterol LDL ki roto i ngā oko toto, ā, ka roa te wā ka hanga he papa. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei ko te Atherosclerosis . Ka āta whakawhāitihia e ēnei papa ngā oko toto, pērā i te waikura e hanga ana i roto i tētahi paipa wai tawhito. Ka ārai tēnei i te rere o te toto. Koinei te pūtake o ngā mate maha.

Te whanaungatanga i waenga i te cholesterol me te mate ngakau coronary

Ko te mōrearea matua o te cholesterol teitei ko te mōrearea o te mate mai i te mate manawa. Koinei te āhua o te tupu:

Ka hangaia te papa cholesterol kua whakahuatia ake nei i roto i ngā uaua o te ngakau e tuku toto ana ki te ngākau. Ka ārai tēnei i te uaua o te ngākau ki te whiwhi toto e ranea ana. Ka pāngia pea te uma e te mamae (angina) i a koe e whakakorikori tinana ana. Whakaarohia mēnā ka pakaru ohorere tētahi o ēnei papa, ka ārai katoa i tētahi oko toto? Koinā te wā ka puta ai te mate ngākau.

Korekore me te whiu

Kāore ngā papa cholesterol e hangai noa i roto i ngā oko toto o te ngākau. Ka taea hoki te pēnei te tupu i roto i ngā uaua e kawe ana i te toto ki tō tātou roro. Mēnā ka āraia te oko toto ki te roro, ka kore he toto i roto i tētahi wāhanga o te roro. Koinei te mea e kiia nei e tātou he whiu . He mate tino morearea tēnei.

Te cholesterol me te aukati i ngā oko toto i roto i ngā peka (Te Mate Vascular Peripheral)

Ehara i te mea ko te ngākau me te roro anake, engari ko ngā uaua e kawe ana i te toto ki ō tātou peka me ngā waewae, inā koa ko ō tātou waewae, ka āraia i tēnei ara. Ka kiia tēnei e tātou ko te Mate Toto Ā-Iwi.

Ko tētahi o ngā tohu matua o tēnei ko te mamae o ngā uaua o te kōpū i muri o tō waewae ina hikoi koe. Ka memeha haere i muri i tō noho mō tētahi wā, ka okioki. He rite tēnei ki te angina, engari ka pā ki ō waewae.

Te whanaungatanga i waenga i te cholesterol me te mate huka

Mena he mate huka tōu, me whakaaro rua koe ki tō cholesterol. Ka taea e te mate huka te whakararu i te taurite i waenga i te cholesterol "pai" (HDL) me te cholesterol "kino" (LDL).

He ngāwari ake te piri o ngā matūriki cholesterol LDL ki roto i ngā oko toto o te hunga mate huka, ka pakaru ai. Waihoki, he iti te taumata HDL o te hunga mate huka, inā koa ko te hunga mate huka momo 2, ā, he teitei hoki te taumata triglyceride. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te Diabetic Dyslipidemia . Ina honoa ēnei āhuatanga e rua, ka nui ake te mōrearea o te mate manawa me te mate uaua.

Cholesterol me te Toto Toto Teitei

He rite te cholesterol teitei me te toto toto tiketike (hypertension) ki ngā taha e rua o te moni kotahi. Ka puta te mumura i roto i ngā uaua toto i te cholesterol teitei, ka taea ai e rātou te whakakeke. Ka kiia tēnei ko te endothelial dysfunction . Ina whakakeke ngā uaua toto, me kaha ake te mahi a tō ngākau ki te pupuhi toto mā roto i a rātou. Ka piki ake tō toto toto. Ko te toto toto tiketike tētahi atu take nui mō te mate ngākau.

5 ngā mahi māmā hei whakaiti i te cholesterol

Kaua e wehi ki te kōrero i ēnei mea katoa. Ko te mea pai rawa atu, ka taea e tātou te whakahaere i ō tātou taumata cholesterol me te whakaiti i ēnei mōrearea katoa mā te hanga i ētahi huringa ngāwari ki ō tātou momo noho.

• Kōrero ki tō tākuta: Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakawhanake i tētahi mahere kai me te whakakori tinana e tika ana māu i runga i ō taumata cholesterol.

• Hurihia tō kai: Whakaitihia te kai i ngā kai hinuhinu, ngā kai parai, ngā kai tere, me ngā inu me ngā kai huka. Engari, tāpirihia te ōti, te nati wōnati, ngā ika pēnei i te tuna, te hāmana, te sardine, ngā hua soya (tofu), ngā huawhenua, me ngā hua rākau ki roto i tō kai.

• Kaua rawa e kai paipa: Ka whakaitihia e te kai paipa te taumata o te cholesterol "pai" (HDL) i roto i te tinana. He mea utu nui ngā painga o te whakamutu i te kai paipa ki tō ngākau.

• Korikori Tinana: Ahakoa he hikoi tere mō te 30 meneti i te rā, ka āwhina nui tēnei i a koe ki te whakahaere i tō taumaha, te mate huka, me te toto toto tiketike. Ka whakaitihia e te korikori tinana ngā taumata triglyceride, ka whakapiki ake hoki i ngā taumata HDL.

• Whakamahia ō rongoā kia rite ki ngā tohutohu: Kua tohua e tō tākuta he rongoā hei whakaheke i tō cholesterol. Ko te momo rongoā tino noa, e kiia nei ko te statin, ka pāngia pea ētahi tāngata e ngā pānga taha. Mena koinei te āhua mōu, kōrero ki tō tākuta mō tēnei. Tērā pea ka tūtohu ia i tētahi atu rongoā, pērā i te `Nexletol (waikawa bempedoic)` me te `Nexlizet (waikawa bempedoic me te ezetimibe)` rānei. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu a tō tākuta. Mena he āwangawanga āu, kōrerohia ki tō tākuta.