Me kōrero tātou mō ngā Whakaaro Hāmipī

Kua takoto koe i runga i te moenga, ā, kua tata koe te moe, ka kite ohorere koe i tētahi mea rerekē, ka rongo rānei i tētahi oro rerekē, ka rongo rānei i tētahi i roto i te rūma, ā, ka ohorere koe? Tērā pea i whakaaro koe, 'He aha te mea e pā ana ki ahau?' He mea tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, nō reira me kōrero tātou mō tēnei.

He aha ēnei moemoeā e puta mai ana i te moe? (He aha ngā Whakaaro Mōrearea Hypnagogic?)

He whakarāpopototanga noa iho, ko ngā moemoeā Hypnagogic he moemoeā e pā ana ki a tātou ina tata tātou te moe. Ina kī tātou he moemoeā , ko te tikanga ka kite tātou i tētahi mea kāore i te tino kitea. Ko te tikanga ka kite, ka rongo, ka hongi, ka reka, ka rongo rānei tātou i tētahi mea kāore i te tino kitea. Ahakoa he āhua tūturu ēnei, ehara i te mea pono. He poto noa te roa o ngā moemoeā Hypnagogic, i ētahi wā he meneti, he rua rānei. Engari i ētahi wā ka roa ake.

He mea tēnei hei āwangawanga māu? He pēhea te auau o tēnei?

He tokomaha te hunga ka mataku ohorere ina pāngia rātou e tētahi mea pēnei. Tērā pea ka whakaaro koe, 'Āe, kāore au i te mōhio mēnā he mate kino tōku', 'Kāore au i te mōhio mēnā kei te porangi ahau'. Engari ko te pono, he nui ake te kitea o tēnei (Hypnagogic Hallucinations) i tō whakaaro . E ai ki ngā rangahau, tata ki te 70% o te tangata o te ao, arā, tata ki te whitu i roto i te tekau, kua pāngia e tēnei wheako i te iti rawa kotahi i roto i ō rātou oranga. Nō reira, mēnā kua pāngia koe e tētahi mea pēnei, kāore pea he mea nui hei wehi . I te nuinga o te wā, he wheako kore kino noa iho ēnei.

He aha ngā momo wheako e tū ana i tēnei wā?

He maha ngā momo āhua o ngā moemoeā e haere tahi ana me tēnei moe. Me titiro tātou ki ngā mea matua:

Ngā moemoeā tirohanga

Koinei te momo moemoeā tino noa . Ko te tikanga o tēnei, e 86 noa iho i roto i te 100 tāngata ka pāngia e ēnei moemoeā. Tērā pea ka kite ohorere koe i ngā tauira āhuahanga, ngā rama tae, me ngā mea kanapa . Tērā pea ka kite koe i ngā tauira e huri haere tonu ana, pērā i te kaleidoscope i kitea e tātou i a tātou e tamariki ana. I ētahi wā, ka kite pea koe i ngā whakaahua o ngā kararehe, o ngā tāngata, o ngā kanohi mōhio, tae atu ki ngā mea whakamataku . Engari ko te mea nui kia maumahara ko ēnei ehara i te mea tūturu.

Ngā Whakaaroaro Tinana

Muri iho, i waenga i te 25 me te 44 i roto i te 100 tāngata ka pāngia e ēnei momo kare ā-tinana. Arā, tera pea ka rongo koe i te āhua o ngā wāhanga o tō tinana e huri haere ana, e nui haere ana, e iti haere ana rānei . Tērā pea ka rongo koe i te kore taumaha, e mānu ana, e taka rānei i te moenga . Tērā pea ka rongo ētahi atu me te mea kei te rere te hiko i roto i ō rātou tinana, kei te pā atu tētahi ki a rātou, kei te rongo rānei rātou me te mea kei roto i te rūma tētahi atu tangata . He wheako whakamataku pea tēnei, engari he mānukanuka noa iho anō hoki tēnei.

Ngā moemoeā whakarongo

I waenganui i te 8 me te 34 o roto i te 100 tāngata ka taea te rongo i ngā momo oro. Tērā pea ka rongo koe i tētahi e kī ana i tō ingoa, i ngā tāngata e kōrero ana, i ngā kōrero hāhā, i ngā kararehe e hanga haruru ana, i ngā tatau e patuki ana, i ngā oro rerekē rānei, pērā i te puoro . Ehara ēnei i te oro tūturu, engari he mea e puta mai ana i tō hinengaro.

Ehara i te moemoeā tēnei? He aha te rerekētanga?

Ae, he ngāwari te whakapoauau i tēnei me te moemoeā. Engari he rerekētanga iti engari he mea nui kei waenganui i ngā mea e rua. Whakaarohia, he kōrero tō te moemoeā , he rite ki te raupapa o ngā kaupapa, ngā kiripuaki, me te haereere mai i tētahi wāhi ki tētahi wāhi. Engari ko ēnei (Hypnagogic Hallucinations) he ahua noa iho, he oro rānei, he kare ā-roto rānei e puta mai ana, e ngaro atu ana i te wā kotahi . Kāore he kōrero nui e rere ana i roto i a rātou.

Ko tētahi atu mea, ina ara ake koe i te moemoeā, ka tere tō mōhio, 'Āe, i moemoeā noa ahau, ā, kua ara ake ahau.' Engari ko ēnei moemoeā e puta mai ana i te moe ka puta i taua āhua waenga, i te wā kāore anō koe kia tino moe, engari kāore anō kia tino ara ake (te whakawhiti ara-moe) . Nō reira, ka roa pea te wā ki te mōhio he aha te mea tūturu, he aha te mea kāore. Tērā pea ka ara ake koe i te moenga ka tahuri i te rama kia kite mēnā kei reira tonu tetahi tangata, tetahi mea rānei.

Ka puta tēnei ina ara ake koe?

Āe, tino pono. I ētahi wā ka pāngia tātou e ēnei moemoeā ina ara ake tātou i te moe. Ka kiia ēnei he (Hypnopompic Hallucinations) . Ko ērā ka puta ina moe tātou (Hypnagogic), me ērā ka puta ina ara ake tātou (Hypnopompic). Kāore he mea hei wehi i ngā momo e rua , ā, he rite tonu te wheako.

He aha tēnei e pā ana ki a tātou? He aha ngā take?

Ina hoki, kāore anō kia tino mōhiotia e ngā kairangahau te take o ngā moemoeā hypnagogic. Engari e whakaaro ana rātou he hononga tēnei ki tētahi tukanga rerekē e puta ana i roto i ō tātou roro i a tātou e neke ana ki te moe. He ranunga o ngā moemoeā awatea me ngā moemoeā.

Mō te nuinga o te tangata, kāore ēnei e pā kino, ā, kāore e pā ana ki tētahi mate hauora. Heoi, ka nui ake te kitea i roto i te hunga whai mate hauora. Hei tauira:

• Narcolepsy: He mate moe tēnei. Tērā pea ka pāngia te hunga whai mate nei e te moemoeā hypnagogic hei tohu.
• Te kore moe: Ka pā pea ēnei raruraru ki te hunga kāore e moe tika ana, ki te hunga rānei he āhua moe koretake.
• Te hiamoe nui i te awatea: He mea noa anō hoki ēnei wheako mō te hunga whai mate pēnei.
• Ētahi mate hauora hinengaro: Hei tauira, ka hono pea ēnei ki ngā āhuatanga pēnei i te mate manukanuka me te pouri.

Waihoki, ko ētahi rongoāKo te hunga e tango ana i ētahi rongoā mō te pouri, inā koa ko ngā rongoā ārai pouri tricyclic, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e ēnei moemoeā. Tērā pea he take anō te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro.

Ka taea e ēnei te piki ake nā te manukanuka?

He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. Kāore te manukanuka e tino puta ai ngā moemoeā hypnagogic. Heoi, ki te maha tonu ō wheako moemoeā, ina koa ka mataku koe, ka kore rānei e pai ki a koe, ka arahi pea ki te manukanuka me te manukanuka moe. Ki te tupu tēnā, tera pea ka mataku koe ki te moe, me te whakaaro, 'Kāore au i te mōhio mehemea ka pērā anō i tēnei rā.' Pēnei, tera pea he hononga ā-kore i waenga i te manukanuka me ēnei moemoeā.

Mena kei te tino pāngia koe e te ahotea me te manukanuka nā ēnei moemoeā, he mea pai kia kōrero koe ki te tākuta . Pērā ai, ka taea e koe te kimi i te take, ā, ka marino hoki tō hinengaro.

Nō reira, kaua ahau e manukanuka mō tēnei? Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

E ai ki taku kōrero i mua, mā te pāngia e ngā moemoeā pēnei i a koe e moe ana ka pōhēhē koe, ka mataku hoki, engari ehara ēnei i te mea hei wehi .

Heoi, he mea nui kia mārama he rerekē ngā moemoeā hypnagogic i ngā moemoeā e pā ana ki ētahi āhuatanga hauora hinengaro (pēnei i te schizophrenia ) me ētahi āhuatanga pūnaha io (pēnei i te mate a Alzheimer me te mate a Parkinson) .

Ko te hunga whai mate pēnei ka pāngia e te moemoeā i te awatea, i te wā e ara ana rātou . He mārama anō hoki ētahi atu tohu o te mate.

Ki te kite, ki te rongo rānei koe i ngā moemoeā i te wā e moe ana koe, engari i te awatea hoki, i te wā e ara ana koe, ki te pāngia rānei koe e ētahi atu raruraru moe (hei tauira, te hiamoe nui i te awatea, te mate moe, te hikoi), ki te pāngia rānei ō mahi o ia rā, tō hauora hinengaro rānei e ēnei wheako, he mea nui kia kite koe i tētahi tākuta mō ētahi tohutohu.

He aha te mea ka taea e au te mahi hei whakakore i ēnei moemoeā?

Kāore e hiahiatia he rongoā mō ngā moemoeā hypnagogic. I te nuinga o te wā, ka memeha noa iho. Heoi, ki te puta pinepine, ki te whakararuraru rānei i a koe, tera ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i te auau o aua mea:

• Kia nui, kia kounga hoki te moe. Ngāna kia moe mō te iti rawa 7-8 hāora ia rā.
• Whakatūria he kaupapa moe auau. Ina taunga koe ki te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi i ia rā, ka noho auau te āhua moe o tō tinana.
• Kaua e whakamahi i te waipiro me ētahi raau taero.Ka taea e ēnei te whakararuraru i te moe, ā, ka whakanui ake i ēnei wheako. Whakaitihia te kai i ngā inu kawheine (kawhe, tī) i te ahiahi me te pō.
• Kimihia ngā huarahi hei whakaiti i te ahotea. Ka taea e ngā mahi pēnei i te whakaaroaro, te whakakorikori manawa, me te yoga te āwhina.
• Whakangāwari i mua i te moe. Kati te mātaki pouaka whakaata, te whakamahi rānei i tō waea i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Engari, pānuihia he pukapuka, whakarongo rānei ki tētahi waiata ngawari.
• Kia tūpato ki ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. Tērā pea ka puta tēnei i ētahi rongoā, nō reira kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā e tangohia ana e koe.

Ko te mea nui , mēnā he nui te ahotea, te wehi, te manukanuka e pā mai ana ki a koe i ēnei moemoeā, mēnā rānei kei te pāngia koe e ēnei moemoeā o ia rā, me toro atu koe ki te tākuta.

Kātahi ka taea e te tākuta te āwhina i a koe. Tērā pea ka tohua he rongoā māu, ka whakarerekē rānei i tētahi rongoā e tangohia ana e koe mēnā koia te take o te mate. Waihoki, ka taea e te tākuta te kimi mēnā he tohu ēnei (Hypnagogic Hallucinations) nō tētahi atu mate, pērā i te (Narcolepsy). Mēnā koinā, me rongoā te mate pūtake.

Ko te mea tino nui hei whakapuaki atu ki a koe (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, ahakoa he wheako rerekē tēnei, he wheako whakamataku hoki i ētahi wā ina ngana koe ki te moe, me mahara koe i te nuinga o te wā kāore he mea kino . He mea noa te moemoeā hypnagogic mō te tini o te tangata. Ka pā pea ēnei ki te hunga kāore he mate hauora kei roto.

Heoi, ki te mea ka pāngia koe e te manukanuka, ka whakararuraru i tō moe, ka pāngia rānei koe e ētahi atu tohu – inā koa ngā raruraru moe – me kōrero ki te tākuta. Kei reira rātou hei āwhina i a koe me ō raruraru hauora. Kaua e wehi ki te kōrero mō ō kare ā-roto, mō ō wheako. Kātahi ka taea e koe te tiki i te tohutohu tika, ā, ki te tika, te maimoatanga. Kāore koe i te mokemoke, he maha atu anō ngā tāngata e pāngia ana e tēnei.

` ngā moemoeā hypnagogic, ngā moemoeā moe, ngā mea e kitea ana i te wā moe, ngā mea e rangona ana i te wā moe, ngā moemoeā tata ki te moe, te moe me te hauora hinengaro, ngā moemoeā me ngā moemoeā