Kei te pāngia hoki koe e ēnei mamae upoko kino (Migraines)? Kia kite tātou he aha te āhua o te mate!

I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mamae nui o te upoko e pāngia ana e te tini tāngata, ā, i ētahi wā ka roa te rā. Koinei te mea e kīia nei ko te migraine . Mena kua pāngia koe e tēnei mate, mēnā rānei kei roto i tō whānau tēnei mate, he mea nui tēnei tuhinga māu. Me titiro tātou he aha tēnei migraine, he aha i puta ai, me ētahi atu mea ka taea te mahi hei whakakore atu.

He aha tēnei mate pōuri?

He māmā noa iho, ehara te migraine i te mamae upoko noa iho. He mate uaua ake. Ko tōna āhua he mamae nui, he mamae tukinga i te upoko. I te nuinga o te wā, ka pā te mamae ki te taha kotahi o te upoko, engari i ētahi wā ka pā ki ngā taha e rua.

Ehara i te mea ko te ānini anake te mea e pā mai ana me te migraine. He maha atu anō ngā tohu ka haere tahi me tēnei.

• Tērā pea ka pōuri koe.
• Tērā pea ka rite ki te mea kei te oho tō puku, ā, tērā pea ka rite koe ki te mea kei te ruaki koe .
• Tērā pea he tino tairongo koe ki ngā rama kanapa, ki ngā haruru nui, me ētahi kakara. Ko te tikanga tēnei kāore koe e pai ki te mārama, ki te tangi rānei.

Ina pā mai te mate pōuri, ka tino uaua ki ētahi tamariki me ngā taiohi te haere ki te kura, ki te tākaro, ki te mahi rānei i ā rātou mahi. Kāore rātou e hiahia ki te mahi i tētahi atu mea kia memeha rā anō te mamae. Me te mea kua moumou te rā katoa.

E whakapono ana ngā tākuta he pānga ira kei te whanaketanga o te migraines. Ko te tikanga, mēnā he migraines tōu whaea, tōu pāpā rānei, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e ēnei.

He aha ngā pūtake o te migraine?

Kāore anō kia mōhiotia te tino pūtake o te migraines , engari e whakapono ana ngā kaipūtaiao ka puta tēnei ina kore e mahi tika ētahi pūtau io i roto i te roro, e kiia nei ko ngā neurons , ā, ka tukuna he tohu hē. Tērā pea ka pā tēnei ki te pūnaha io e whakahaere ana i te mamae.

Ahakoa te take, e whakaae ana ngā tākuta he momo take anō kei te hunga e pāngia ana e te migraines. Kāore ēnei momo take i te ōrite mō te katoa, ā, ka rerekē pea i ia tangata, i ia tangata.

Ngā Whakaoho Noa o te Migraine

Anei ētahi mea ka kino ake ai tō migraines:

• Taumahatanga: Ko te taumahatanga ka puta i ngā wā pēnei i te wā e tata mai ana te whakamātautau, i te wā rānei e nui rawa ana te mahi.
• Ngā huringa o ngā taumata homoni: Ina koa i ngā wāhine, ina puta ngā huringa homoni nā te paheketanga, te whakamahinga rānei o ngā pire ārai whānau.
• Te peke i ngā kai: Te kore kai i te wā tika.
• Te matewai: Te kore e inu i te nui o te wai.
• Te whakamahinga o te kawheine: Te inu i te nui o te kawheine (kawhe, tī, ētahi tiakarete) i te wā kotahi, te whakaiti rānei i te nui o te kawheine e kainga ana e koe i ia rā.
• Ētahi kai: Ko te waipiro, te tiihi, ngā hua citrus pēnei i te raima, te pīta, te tiakarete, me te aihikirīmi ka taea te whakaoho i ētahi tāngata. Kāore ēnei e pā ki te katoa, engari ka pā ki ētahi.
• Ngā panonitanga ohorere o ngā tauira moe: Ngā panonitanga ohorere o te wā moe me ngā wā oho ake.
• Te momi hikareti.
• Ngā panonitanga o te rangi: Pērā i te wā ka makariri, ka wera rānei.

Whakaarohia, kei a koe tētahi whakamātautau, ā, kāore koe e moe pai, kāore e kai, kāore hoki e inu wai... Kātahi ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te migraine, tika?

He aha te mea ka tupu ina puta he migraine?

Kāore te katoa e tīmata ana i te migraine i te ara kotahi. Ka pāngia ētahi tamariki me ngā taiohi e te tohu i mua i te migraine. Arā, i muri i ētahi haora, i ētahi rā rānei, i mua i te pānga o te headache, ka rongo pea rātou "Kāore au i te pai i tēnei rā," "He rerekē taku āhua." Ka hiahia pea ētahi ki ētahi kai, ka nui ake rānei te matewai ki te wai, ka riri noa rānei, ka ngenge, ka piki haere rānei te kaha.

He aha te "Aura"?

Ka pāngia ētahi tāngata e te "aura" i mua i te mate migraine. He tohu tēnei nō te mate pūnaha io. Ka tīmata pea i mua tata i te mate o te upoko, ā, ka roa pea mō te haora. Kāore tēnei aura i te ōrite mō te katoa. Engari he maha ngā wā ka pā ki te tirohanga . Hei tauira:

• Ka pōuri pea te tirohanga .
• Tērā pea ka kite koe i ngā pōro tae, ngā ira, ngā rārangi, me ngā rama kanapa i mua i ō kanohi.
• Tērā pea ka rongo ētahi tāngata i tētahi kakara motuhake .
• Tērā pea ka mākūkū tetahi wāhanga o te mata.

Ina tīmata te mamae o te upoko...

Kia tīmata te ānini o te upoko, ka pāngia te hunga whai migraines e te mārama, ngā kakara, me te haruru, ā, ka kaha ake te mamae. I ētahi wā, ki te ngana rātou ki te mahi tonu i ā rātou mahi o ia rā, ka pāngia pea rātou e te whakapairuaki me te ruaki. He maha ngā wā ka tīmata te mamae i te taha kotahi o te upoko, engari ka horapa ki ngā taha e rua. Mā ngā mahi tinana katoa ka kaha ake te mamae .

Ko te nuinga o ngā migraines ka roa mai i te 30 meneti ki te torutoru hāora. Engari ko ētahi ka roa pea mō ngā rā e rua, e toru rānei. Whakaarohia tēnā!

Me pēhea te mohio ki te migraine?

Mena kei a koe ēnei tohu, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta . Ka pātai atu te tākuta ki a koe he maha ngā pātai hei rapu i te pūtake o ō tohu. Ka tirotirohia koe e rātou, inā koa he whakamātautau io.

I ētahi wā ka hoatu e tō tākuta he "rātaka mamae upoko" ki a koePuritia he rātaka. Mā tēnei koe e āwhina ki te tautuhi i ngā mea e whakaoho ana i tō mate pōuri. Mā ēnei mōhiohio ka āwhina tō tākuta ki te whakatau ko tēhea te maimoatanga pai mōu. I roto i tēnei rātaka, ka tuhia e koe te rā me te wā o tō mate pōuri, te roa o te mamae, te momo mamae, ngā mea i kainga e koe, me ngā mea i mahia e koe i taua rā, me ērā atu mea.

I ētahi wā, ka whakahau pea tō tākuta i ngā whakamātautau toto , i ngā whakamātautau whakaahua roro rānei pērā i te matawai CAT , i te MRI rānei, kia kore ai he mate kino kē atu e puta ai ō mate pōuri. Kaua e wehi i ēnei, he mea mahi ēnei hei haumaru mōu.

He aha ngā maimoatanga mō te migraine?

He rerekē ngā tohu me ngā mea e whakaoho ana i te migraine i ia tangata, i ia tangata. Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō migraine, te auau o tōna putanga mai, me ētahi atu tohu e haere tahi ana me ia.

Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga

I te nuinga o te wā, ina pā mai te migraine, ka tino whakamarie te takoto i roto i te rūma hauhautanga, pōuri, marino , nā te mea ka taea e ngā mea pēnei i te mārama me te haruru te whakakino ake i te mamae.

Rongoā i whakaritea e te tākuta

Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā whakamamae mamae, he rongoā rānei hei āwhina i te whakapairuaki me te ruaki. Tērā pea ka hoatu ki ētahi tamariki me ngā taiohi he rongoā ārai mate hei tango i ia rā hei whakaiti i te auau me te kaha o te migraines, he rongoā rānei hei tango ina tīmata te migraine. He mea nui kia tangohia ēnei rongoā kia rite ki tā tō tākuta e tohutohu ana, me te wā tika.

Ētahi atu maimoatanga

Ka whakaako ētahi tākuta i te hunga e pāngia ana e te migraine i tētahi tikanga e kiia nei ko "(Biofeedback)." Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te ako me pēhea te whakamahi i ō rātou roro hei whakangā me te whakahaere i ētahi mahi tinana (pērā i te tere o te manawa me te uaua). Koinei ngā mea e puta ai te ahotea me te mamae. Ina tīmata pōturi te migraine, ka taea e ētahi tāngata te whakamahi i tēnei tikanga hei noho marino me te aukati i te kino haere o te mamae.

Hei tāpiri, ko te whakauru i ngā maimoatanga kore-rongoā, pērā i te wero ngira me ētahi rongoā otaota rānei, ka taea hoki te āwhina i ētahi tāngata e pāngia ana e te migraine.

Engari kia maumahara! Me pātai atu koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau i tētahi mea pēnei. Ka taea e ngā rongoā otaota, inā koa ko ērā kei roto ngā kai māori, te taunekeneke me ngā rongoā tuku iho e tangohia ana e koe, arā, ka pāngia koe e ngā pānga taha.

Ka taea te ārai i te migraines?

Kāore e taea te ārai i ngā mate migraine katoa, engari he āwhina nui tēnei ki te tautuhi me te karo i ngā mea e whakaoho ana i te mate migraine .

• Mea atu ki tāu tamaiti kia okioki i ngā mahi ka pā mai i te migraines (hei tauira, te noho roa rawa i mua i te rorohiko).
• Mena he kai hei whakaoho i te hiahia, āwhina i a rātou kia kaua e kai i aua kai.
• Ka taea e ētahi tāngata te ārai i te migraines mā te whakaiti i te kai kawheine me te inu nui i te wai i te roanga o te rā.

Āwhina i tāu tamaiti ki te whakamahere i mua i tā rātou mahi, inā koa i ngā wā taumaha . Mā tēnei ka āwhina i a rātou kia kore e pōuri ina nui ake ā rātou mahi. Ka taea hoki e te whakakori tinana auau te āwhina i te whakaiti i te ahotea me te āwhina i a rātou kia marino ake.

Kia maumahara, ko te pai ake o tō mārama me tō tamaiti ki ngā mate pōuri, ko te pai ake hoki o tō whakarite ki te whakatau i aua mate .

Ngā mea tino nui hei maumahara (Karere hei kawe ki te kāinga)

Nā, kua mārama koe inaianei ehara te migraine i te mate upoko noa iho. He mate uaua, he mate whakararuraru hoki mō te tini o te tangata.

• Ki te pāngia koe e te migraines, ehara i te mea ko koe anake . He tokomaha te hunga e pāngia ana e tēnei mate.
• He mea tino nui te kimi i te tātaritanga tika me te maimoatanga tika , nō reira me rapu tohutohu hauora.
• Tāutuhia ngā mea e whakaoho ana i te mamae o te upoko, ā, ngana ki te karo i aua mea. Mā te pupuri i tētahi rātaka mō te mamae o te upoko ka āwhina i tēnei.
• Tangohia te rongoā e tohua ana e tō tākuta kia rite ki ngā tohutohu. Waihoki, mā ngā whakarerekētanga ngāwari o te noho (te moe nui, te kai i te wā tika, te inu wai, te whakakorikori tinana) ka nui te pānga.

Kaua e manukanuka! He uaua te noho tahi me te mate pōuri, engari ki te whakahaere tika koe i aua mate, ka taea e koe te noho noa. He tākuta kei reira hei āwhina i a koe.

Nō reira, ko te tumanako i whai hua ēnei kōrero ki a koe. Mēnā he pātai anō āu, kaua e mangere ki te pātai atu ki tō tākuta. Kia ora tonu koe!

` Maikara, Maikara, Mamae upoko, Neuropathy, Ngā mea whakaoho, Aura, Maimoatanga Maikara, Ārai Maikara