Ngā Pūmua: Kia ako tātou mō ngā huakita whai hua i roto i tō tātou tinana! (Ngā Pūmua)

Kua rongo pea koe i ngā "huakita pai" i roto i ngā pānuitanga. Kua kite rānei koe i a rātou i roto i te miraka kawa, i te pata miraka, i ētahi inu rānei. Ina whakaaro tātou ki ngā huakita, he maha ngā wā ka whakaaro tātou ki ngā mate, engari he huakita anō kei reira he mea whai hua ki ō tātou tinana, he mea nui hoki ki tō tātou hauora. Ko aua moroiti whai hua ko ngā mea e kiia nei e tātou he probiotics. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te tikanga o ēnei probiotics me te hiranga o aua mea ki ō tātou tinana.

Hei whakarāpopototanga, he aha ngā probiotics?

Ko ngā probiotics he moroiti ora , ina kainga i roto i te nui e tika ana, ka homai he painga hauora ki ō tātou tinana. Tērā pea he huakita, he rewena rānei ēnei. Whakaarohia ō tātou tinana, inā koa ko tō tātou pūnaha nakunaku (puku), he tāone nui. He pai ngā tāngata whenua o tēnei tāone, ā, he kino hoki. He rite ngā probiotics ki aua tāngata whenua pai.

Ka noho noa iho ēnei moroiti pai i roto i ō tātou tinana. Ina kai tātou i ngā kai kei roto ngā probiotics (ngā kai kua whakapūkaratia pērā i te miraka miraka me te miraka whakapūkaratia) ina tangohia rānei hei tāpiringa, kei te whakanui ake tātou i te taupori o ēnei tāngata pai i roto i ō tātou tinana. He maha ngā mea ka āwhina i tēnei, tae atu ki te hauora o tō tātou puku.

He aha te rerekētanga i waenga i ngā probiotics me ngā prebiotics?

He maha ngā wā ka pōhēhētia ēnei ingoa e rua. Engari he rerekē rawa te tikanga o ēnei ingoa e rua. Me mārama tātou ki tēnei mā te whakamahi i tētahi tauira māmā.

• Ngā Pūmua: He moroiti ora, whai hua ēnei.
• Ngā Prebiotics: Ehara ēnei i te moroiti. He momo muka me te māngaro ēnei e kore e taea te nakunaku, engari he kai mā ngā huakita pai i roto i tō tātou puku.

Ko ētahi o ngā kai e whai kiko ana i ngā prebiotics ko:

• Ōti
• Panana
• Ngā hua
• Āparaku
• Ngā pīni pērā i te pīni me te pīni

I ētahi wā, ka honoa ngā probiotics me ngā prebiotics hei hanga hua. Ka kiia ēnei he synbiotics. He rite ki te hoatu ngātahi i ngā kaimahi whai hua me te kai e hiahiatia ana e rātou.

He aha ngā momo probiotics kei reira?

E mano tini ngā momo moroiti probiotic. He rerekē ngā painga o ia momo. Ko te tikanga, ko te momo e āwhina ana i te mate korere, kāore pea e āwhina i te mate kiri. Nō reira, he mea nui kia whiriwhiria te momo tika mō ō hiahia. Ko ētahi ēnei o ngā momo matua e kitea whānuitia ana.

He aha ngā painga matua o ngā probiotics?

Ko te mahi matua a ngā probiotics ko te whakataurite i te hapori moroiti i roto i tō tātou puku (e kiia nei e tātou ko te Microbiome i roto i te rongoā). Ina ngaro tēnei taurite (e kiia ana tēnei mate e ngā tākuta ko te Dysbiosis ), ka puta pea ngā momo raruraru hauora. Ka āwhina ngā probiotics ki te whakahoki mai i tēnei taurite.

Ngā painga me ngā taunakitanga pai:

Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e ētahi momo probiotics te āwhina i ēnei āhuatanga:

• Te Mate Puku Whakararuraru (IBS): Whakaitihia ngā tohu pēnei i te mamae o te puku me te pupuhi.
• Ētahi mate korere: Āta karohia ngā mate korere, inā koa ko ngā mea i puta mai i te whakamahinga o ngā paturopi.
• Ngā āhuatanga mumura o te whekau (Colitis):Tērā pea mō ngā āhuatanga pēnei i te Ulcerative Colitis me te Pouchitis e puta ana i muri i te pokanga.
• hakihaki
• Te ekisema i roto i ngā tamariki nohinohi

Ngā wāhanga rangahau anō:

Kei te haere tonu ngā rangahau i tēnei wā hei tirotiro mēnā ka taea e ngā probiotics te āwhina i ēnei āhuatanga:

• Ko ētahi mate puku (ina koa ko ērā i puta mai i te huakita H. pylori )
• Ngā mate pāwera pēnei i te mate mimi, te mate tara, te mate manawa
• Te mate niho me te kapia
• Mate pāwera
• Ngā mate ate

E whakapono ana hoki ētahi kaipūtaiao ka taea e te microbiome hauora te awe i tō tātou hauora hinengaro, te mahara, te aro ki te mamae, te penapena ngako tinana, me ngā taumata huka toto . He wāhanga rangahau whakahihiri katoa ēnei, kei roto tonu i te wāhanga rangahau.

Me tūpato koe i te wā e tango ana i ngā probiotics?

He mea haumaru te kai i ngā kai, i ngā tāpiringa rānei kei roto ngā probiotics mō te tangata hauora. Heoi, i ētahi wā motuhake, me rapu tohutohu hauora koe.

• Mena he ngoikore te pūnaha ārai mate: te hunga whai HIV, te hunga e rongoatia ana ki te mate pukupuku, me ētahi atu.
• Mena kei te pāngia koe e te mate kino.
• Mena kua oti kē koe te pokanga i ngā wā tata nei.

I ēnei wā, ka pā mai pea ngā raruraru i te tango i ngā probiotics. Nō reira, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi tāpiringa.