E whakaaro ana hoki koe, ina piki te cholesterol, ka nui ake te rongo o te tinana i taua mea? He tokomaha te hunga e whakaaro ana pērā. Engari ko te pono, ko te pikinga o ngā taumata cholesterol toto kāore e whakaatu i ngā tohu mārama ka taea e tātou te rongo tika. He rite ki te hoariri e mahi puku ana. Heoi, nā te pikinga o te cholesterol, ka tino piki ake te tūponotanga o te whakawhanake i ētahi atu mate kino e whakaatu ana i ngā tohu. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
Ngā tohu ā-kore e puta mai ana i te cholesterol
Ahakoa kāore he tohu tika, nā te pikinga o te cholesterol, ka tīmata te putunga o te ngako ki roto i ngā oko toto o tō tātou tinana. Ka karangatia hoki tēnei e tātou ko '(Atherosclerosis).' Ka whiwhi tātou i ngā tohu mō te cholesterol mā roto i ētahi atu mate e pā mai ana i tēnei āhuatanga.
- Mamae o te uma nā te mate ngakau (Angina): Ina whaiti ngā oko toto, kāore te ngakau e whiwhi i te nui o te toto e hiahiatia ana. Ka puta he mamae e rite ana ki te whakawhāiti, te kōpiri rānei i roto i te uma.
- Te Toto Toto Nui: Ina nui haere ngā ngako i roto i ngā oko toto, ā, ka iti haere te wāhi, ka nui ake te pēhanga ka pā ki ngā oko toto kia rere ai te toto.
- Whiu: Ki te āraia tētahi awa e tuku toto ana ki te roro i tēnei ara, ka pā mai pea te whiu.
- Ētahi atu raruraru tohanga toto: Ka pā mai pea ngā āhuatanga pēnei i te mamae o ngā waewae i te wā e hikoi ana nā te aukati o ngā oko toto i roto i ngā peka.
Hei tāpiritanga, i ētahi wā ka homai e te tinana ētahi tohu ki a tātou, ahakoa ehara i te mea tika tonu.
Ngā puku kōwhai i runga i te kiri (Xanthomas): Tērā pea ka puta he puku kōwhai, he ngohengohe, he ira rānei i runga i te mata o te kiri o ētahi tāngata, inā koa i te taha o ngā kanohi, o ngā tuke, o ngā turi, o te papa rānei. Ka kiia ēnei he xanthomas. He putunga cholesterol ēnei i raro i te kiri. Ki te kite koe i tētahi mea pēnei, he tohu pai tēnei he tino teitei ngā taumata cholesterol i roto i tō toto.
Ētahi atu āhuatanga: Ko te hunga momona me te hunga mate huka he nui ake te mōrearea ki te taumata cholesterol teitei . Waihoki, ko te ngoikore o te moepuku o ētahi tāne ka puta pea i te kino o ngā oko toto i puta mai i te cholesterol teitei.
Nā, me pēhea tā tātou whakatau i tēnei?
Ehara i te mea pai te tatari kia puta mai ngā tohu. Me mahi wawe tātou i ngā mahi hei whakahaere i te hoariri puku e kiia nei ko te cholesterol.
Kia ako tātou i ngā kaupapa matua.
Ehara tō taumata cholesterol i te tau kotahi noa iho. Ina whiwhi koe i tētahi whakamātautau toto, kei roto i te pūrongo ka whiwhi koe i tētahi wāhanga e kiia nei ko te "Lipid Profile." Mā tēnei ka āwhina i tō tākuta kia kite i te pikitia katoa.
- LDL (Lipoprotein Matotoru-Iti): Koinei te "cholesterol kino"Koinei ngā mea ka tau ki ngā pakitara o ngā uaua toto, ka ārai i a rātou. Me pupuri kia iti tēnei uara.
- HDL (Ripoporoiti Matotoru-Teitei): Ka kiia tēnei ko te "kolesterol pai." Ko tana mahi he tango i te kolesterol kino mai i ngā oko toto ka kawe ki te ate. He rite ki te taraka para. Ko te teitei ake o te uara o tēnei, ko te pai ake.
- Triglycerides: Ko tētahi atu momo ngako tēnei e kitea ana i roto i te toto. Ka piki ake hoki te mōrearea o te mate manawa mēnā ka nui ake ngā taumata o tēnei.
He mea nui kia whai whakamātautau toto.
Nā te mea kāore he tohu e kitea ana i te cholesterol, ko te huarahi anake hei mōhio ki tō taumata ko te whakamātautau toto. Ahakoa he kikokore koe, ā, ki tō whakaaro he hauora koe, tera pea he raruraru cholesterol tōu. Nō reira, e taunakihia ana kia whakamātautauhia tēnei i te iti rawa i te kotahi i ia 4-6 tau i muri i te 20 tau. Mena he mate huka koe, he taumaha rawa koe, he mōrearea rānei ki te mate ngakau, ka tūtohu pea tō tākuta kia whakamātauhia koe i ngā wā katoa.
He mea tino nui ngā huringa āhua noho
He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i ō taumata cholesterol.
- Korikori Tinana: Ko te korikori tinana i ia rā te otinga pai rawa atu. Kāore koe e hiahia ki te oma marathon. He nui noa iho te 30 meneti o te hikoi tere, te kaukau, te kanikani rānei, 4-5 rā i te wiki. Ki te kore e nui te wā, ka taea e koe te wehewehe kia 10 meneti ia rā.
- Kati te kai hikareti: Ka whakaitihia e te kai hikareti te cholesterol pai (HDL) i roto i tō tātou tinana. Ko te tikanga he nui ake te cholesterol kino (LDL) e toe ana. Ki te mutu te kai hikareti, ka taea e koe te whakapai ake i ō taumata cholesterol. Āta karohia hoki te hongi i te auahi tuarua.
- Kia mau tonu te taumaha hauora: Ina piki tō taumaha, ina koa te ngako visceral, ka piki ake ō taumata LDL, ka heke hoki ō taumata HDL. Ahakoa te ngaronga o te 10% o tō taumaha o nāianei, ka pā nui, ka pai hoki ki ō taumata cholesterol. Kōrero ki tō tākuta mō te mahere kai me te whakakori tinana pai rawa atu māu.
- Kia tūpato ki tāu kai: Whakaitihia te ngako kukū i roto i ngā mīti whero pērā i te mīti kau, te poaka, me te koati, me ngā kai miraka ngako nui pērā i te pata, te kirīmi, me te tiihi. Waihoki, he mea pai kia karohia rawatia ngā hua tunu me te pata pata kei roto ngā "ngako whakawhiti" i te mākete.
- Me whiwhi maimoatanga tika mō ētahi atu mate: Mena kei a koe ētahi atu mate pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, he mea tino nui kia tika te maimoatanga. Ina whakahaeretia e koe aua mate, ka taea hoki te whakahaere i ō taumata cholesterol. Kaua rawa e whakarerekē i te horopeta o tō rongoā, kaua hoki e whakamutu i te maimoatanga me te kore e kōrero ki tō tākuta.
Āhea te rapu tohutohu hauora tonu
Tērā ētahi tohu, ā, ki te kite koe i aua tohu, he pai ake kia kaua e tatari. I ēnei wā, me toro atu koe ki te tākuta tonu.
| Āhuatanga hei aro atu | Me aha? |
|---|---|
| He puku kōwhai, he ngawari (xanthomas) i runga i tō kiri, i te kiri rānei o āu tamariki. | Me toro atu ki te tākuta tonu, ka pātai atu mō tētahi whakamātautau cholesterol. |
| Mamae o te uma i te taha maui, te kikī, te pēhanga rānei o te uma, te whanoke, te haere pōturi, te kōrero hē, te mamae rānei o ngā waewae (ina koa ki te rohe o te hope). | He tohu pea ēnei mō te mate manawa, te whiu, te aukati rānei o ngā oko toto. He āhuatanga ēnei e hiahia ana kia rongoatia wawetia. Haere tonu ki te Tari Ohorere o te hōhipera (ETU). |
Ehara te cholesterol i te mea hei wehi, engari he mea tino hei āwangawanga. Mā te mātauranga tika me te momo noho tika, ka taea e tātou te whakahaere pai i tēnei mate.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore he tohu kitea wawe tonu o te cholesterol tiketike, nō reira he pai ake te whakamātau toto i ia wā, i ia wā.
- Kia aro nui ki ngā uara LDL ("kino"), HDL ("pai"), me te triglyceride i roto i tō pūrongo cholesterol (Lipid Profile).
- Mā te kai hauora, te whakakori tinana auau , me te karo i te kai paipa ka whai wāhi nui ki te whakahaere i ngā taumata cholesterol.
- Mena kei a koe ētahi atu mate pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, mā te rongoā tika i aua mate ka āwhina anō hoki ki te whakahaere i te cholesterol.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu ohorere pēnei i te mamae o te uma, te koretake rānei o te kōrero, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Mena he pātai āu mō ō taumata cholesterol, mō te maimoatanga rānei, me kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero