Дали ви се случуваат чудни работи во сон? Ајде да зборуваме за парасомнии!

Дали понекогаш доживувате чудни работи во сон? Можеби зборувате во сон, одите во сон или се будите од кошмар. Иако е нормално овие работи да се случат еднаш или двапати, ако ги доживувате редовно, тоа може да биде симптом на нарушување на спиењето наречено парасомнија . Затоа, ајде да разговараме за ова малку подетално денес, бидејќи е важно да бидете свесни за тоа.

Што се парасомнии?

Едноставно кажано, парасомниите се какви било необични однесувања или искуства што се јавуваат за време на спиењето. Тие можат да се појават кога заспивате, додека спиете или кога сте пред будење.

Ако имате парасомнија, може да ги доживеете следниве симптоми:

• Зборување во сон.
• Месечарење.
• Сонување лоши соништа.
• Чувствувате се многу збунети кога ќе се разбудите.
• Не се сеќавате што сте правеле во сон наутро.

Само помислете, кога ги правите овие работи, другите може да мислат дека сте будни. Но, всушност спиете. Кога ќе се разбудите наутро, можеби дури и не се сеќавате што сте правеле додека сте спиеле.

Кои се видовите на парасомнии?

Парасомниите можат да се поделат во три главни категории, во зависност од фазата на спиење во која се јавуваат.

1. Парасомнии што се јавуваат за време на не-REM (небрзо движење на очите) спиење: Кога заспиваме, поминуваме низ различни фази на спиење. Не-REM спиењето се однесува на трите фази на спиење што се јавуваат од моментот кога првпат заспиваме до околу првата половина од ноќта. Тогаш се јавуваат некои од физичките и вербалните парасомнии.

2. Парасомнии што се јавуваат за време на REM (брзо движење на очите) спиењето: REM спиењето е фазата на спиење што доаѓа по трите не-REM фази. Во оваа фаза, нашите очи се движат брзо под очните капаци, а нашиот пулс, дишењето и крвниот притисок се зголемуваат. Тогаш доживуваме многу живописни, живописни соништа. Парасомниите за време на REM спиењето обично се јавуваат доцна навечер.

3. Други парасомнии: Некои парасомнии спаѓаат во оваа категорија бидејќи не припаѓаат точно на ниту една од фазите на спиење, ниту на не-REM ниту на REM.

Парасомнии што се јавуваат за време на не-РЕМ спиење

Постојат неколку видови на парасомнии:

• Сонувачки ужаси: Ова е кога одеднаш се будите од страв. Може да врескате или да плачете од страв. Теророт обично е краткотраен (околу 30 секунди), но понекогаш може да трае неколку минути. Може да почувствувате и работи како што се забрзан пулс, проширени зеници , брзо дишење и потење.
• Месечарење (сомнамбулизам):При ова, станувате од кревет, ги отворате очите и се движите, но сè уште спиете. Можеби ќе можете да извршувате сложени активности - како возење автомобил или свирење музички инструмент - или дури и да правите работи што нормално не би ги правеле, како што е мокрење на место каде што нема тоалет.
• Конфузни возбудувања: Како што сугерира името, може да се чувствувате многу збунето и дезориентирано кога ќе се разбудите. Може да седите во кревет, да ги држите очите отворени или да плачете. Исто така, може да зборувате бавно или да имате тешкотии да разберете што зборуваат другите. Оваа состојба може да трае од неколку минути до неколку часа. Почеста е кај малите деца и има тенденција да се намалува со возраста.

Парасомнии што се јавуваат за време на REM спиењето

Еве некои од овие видови на парасомнии:

• Кошмарно растројство: Кошмарите се живописни соништа што предизвикуваат страв, ужас и/или вознемиреност. Ако се разбудите за време на кошмар, можеби ќе можете детално да го опишете сонот. Понекогаш може да биде тешко повторно да заспиете откако ќе се разбудите.
• Рекурентна изолирана парализа при спиење: Ова е кога се будите и не можете да го движите телото. Ова обично се случува кога вашите мускули се веќе опуштени, како пред да заспиете или кога ќе се разбудите. Може да трае од неколку секунди до неколку минути. Може да биде многу вознемирувачко и може да биде застрашувачко и застрашувачко. Можете да излезете од оваа состојба ако некој ви зборува или ве допре.
• REM нарушување на однесувањето во спиењето (RSBD): При ова, глумите, зборувате (врискувате, се смеете, врескате) или правите агресивни движења (удирате, шутирате, фаќате) како одговор на вознемирувачки сон. Ова нарушување на спиењето е почесто кај постари возрасни лица и кај луѓе со невродегенеративни заболувања како што се Паркинсонова болест , деменција со Луи тела или атрофија на повеќе системи .

Други видови на парасомнии

Исто така, постојат видови на парасомнии кои не се вклопуваат точно во категориите на не-REM и REM спиење:

• Енуреза во сон / Мокрење во кревет: Ова е неволно мокрење за време на спиење. Мокрењето во кревет, што е парасомнија, обично се јавува по 5-годишна возраст. Исто така, мора да се јавува најмалку двапати неделно во текот на три месеци.
• Стенкање поврзано со спиење / Кататренија: При ова, испуштате континуирани звуци на стенкање (долги стенкања, проследени со воздишки или 'рчење) за време на спиењето.
• Синдром на експлодирана глава:Ова нарушување на спиењето предизвикува да слушате гласен, пукачки звук во главата кога заспивате или се будите. Може да видите блесоци на светлина или да доживеете ненадејни грчеви во телото.
• Халуцинации поврзани со спиењето: Ова е кога доживувате работи што всушност не постојат, или додека заспивате или се будите.
• Нарушување во исхраната поврзано со спиењето: Ова нарушување на спиењето предизвикува јадење и пиење додека спиете. Може да јадете храна што никогаш не би ја јаделе додека сте будни (на пр., сурово пилешко, парче путер). Опасностите овде вклучуваат јадење нездрава или отровна храна, задушување или повреди (посекотини, изгореници) при подготовка или готвење храна.
• Сексомнија: Може да се вклучите во сексуално однесување додека спиете . Ова може да вклучува сексуален однос, мастурбација, сексуален напад, допирање на лицето во кревет или испуштање сексуални звуци.

Колку се чести парасомниите?

Всушност, некои видови парасомнии се почести од други. Бидејќи постојат толку многу различни видови, една студија покажа дека помеѓу 4% и 67% од возрасните ширум светот доживеале парасомнија барем еднаш во животот. Значи, тоа не е толку невообичаено.

Кои се симптомите на парасомниите?

Симптомите на парасомнија варираат во зависност од видот, но некои вообичаени симптоми вклучуваат:

• Тешкотии со континуиран сон во текот на ноќта.
• Правење работи за време на спиење што вообичаено не би ги правеле кога сте будни.
• Чувство на силни емоции (страв, стрес, вознемиреност) по будењето.
• Чувство на замор во текот на денот.
• Кошмари.
• Правење движења за време на спиење како да сте будни (фаќање работи, одење).
• Испуштања звуци како што се зборување и врескање во сон.
• Чувство на збунетост или дезориентација по будењето.

Кои се причините за парасомнија?

Постојат неколку можни причини за парасомнии. Вашите симптоми може да бидат резултат на нешто што ви го нарушува сонот во текот на ноќта. На пример:

• Неправилен режим на спиење и будење (на пример, поради џет лег или работа во смени ).
• Вашето тело има тешкотии при преминот од будност во спиење.
• Вашата генетска предиспозиција.
• Незрелост на циклусот на спиење и будење (ова ги погодува малите деца).

Некои лекови кои предизвикуваат парасомнии

Сега да видиме, постојат некои лекови кои можат да предизвикаат проблеми со спиењето, или парасомнии, кога се користат. Ако земате некој од овие лекови, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за тоа. Но, никогаш не престанувајте да ги земате или да ја менувате дозата без лекарски совет, нели?

• Антибиотици (како што се флуорохинолони )
• Антидепресивни лекови (Амитриптилин , Бупропион , Пароксетин , Миртазапин )
• Антиепилептични лекови (како што е топирамат )
• Антипсихотични лекови (како што се кветиапин , оланзапин )
• Лекови за астма/алергија (како што е Монтелукаст )
• Лекови за висок крвен притисок (како што се пропранолол , метопролол )
• Лекови за спиење (како што се бензодиазепини , золпидем )

Други здравствени состојби што предизвикуваат парасомнии

Постојат неколку други здравствени состојби кои можат да предизвикаат симптоми на парасомнија. Вообичаени состојби вклучуваат:

• Хронична болка
• Нарушувања на циркадијалниот ритам
• Нарколепсија ( нарушување на спиењето)
• Опструктивна ноќна апнеја
• Периодично нарушување на движењето на екстремитетите
• Синдром на немирни нозе

Други вообичаени ситуации или настани:

• Нарушувања поврзани со употреба на алкохол или дрога.
• Воспалителни заболувања (како што е енцефалитис - воспаление на мозокот).
• Ментални здравствени состојби (како што се депресија , анксиозност , посттрауматско стресно нарушување - ПТСН ).
• Болести на нервниот систем ( како што се Паркинсонова болест , деменција со Луи телца , мозочен удар , атрофија на повеќекратни системи , мултиплекс склероза , тумори на мозокот, мигрена и спиноцеребеларна атаксија тип три ).
• Бременост.
• Сериозни повреди на главата ( трауматска повреда на мозокот - TBI ).

Што ги предизвикува парасомниите?

Работите што ја влошуваат оваа состојба или ја предизвикуваат, може да варираат од личност до личност. Но, генерално, може да бидат вклучени следниве работи:

• Некои лекови.
• Пиење алкохол пред спиење.
• Треска.
• Слушајќи некои звуци.
• Недоволно спиење ( лишување од сон ).
• Физички допир.
• Стрес.

Кои се факторите на ризик за парасомнии?

Парасомниите можат да се појават кај секого од која било возраст. Децата и младите возрасни на возраст меѓу 5 и 25 години најверојатно ќе доживеат не-REM парасомнии. Парасомниите кај децата обично се поврзани со невролошки или психијатриски здравствени состојби како што се епилепсија , нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) или развојни предизвици.

РЕМ парасомниите се најчести во зрелоста. Тие обично се јавуваат со основна невролошка или дегенеративна состојба на мозокот.

Ако некој во вашето семејство има не-REM парасомнија, и вие може да бидете изложени на ризик од неа.

Какви компликации можат да се појават поради парасомнии?

Парасомниите можат да предизвикаат компликации како што се:

• Депресија.
• Физичка повреда на себе и на другите.
• Лоши резултати на работа или училиште.
• Анксиозност при спиење.
• Стрес.

Парасомниите ретко предизвикуваат фатални физички повреди, но важно е да се биде свесен за други компликации.

Како се дијагностицира парасомнија?

Лекар, обично специјалист за спиење ( сомнолог ), дијагностицира парасомнии со спроведување на физички преглед, невролошки преглед и други тестови.

За време на прегледот, вашиот лекар ќе дознае повеќе за вашите симптоми. Тој може да праша некого што спие со вас или некој што го набљудувал вашето однесување додека спиете за тоа што видел. Тој исто така ќе ве праша за вашата комплетна медицинска историја, семејна медицинска историја, сите лекови и додатоци во исхраната што ги земате во моментов. Тој исто така ќе ве праша за вашата употреба на алкохол или други дроги, бидејќи тие исто така можат да влијаат на вашиот сон.

Вашиот лекар веројатно ќе ве замоли да водите дневник за спиење најмалку една недела. Ова ќе ви помогне да го евидентирате времето кога си легнувате, времето кога заспивате, времето кога се будите и сите настани или симптоми што ги доживувате. Ова ќе му помогне на вашиот лекар подобро да ги разбере вашите навики на спиење.

Тестови за дијагностицирање на парасомнии

Тестовите можат да му помогнат на вашиот лекар да исклучи други состојби со слични симптоми и да ја утврди причината. Тестовите за парасомнии може да вклучуваат:

• Студија за спиење (полисомнограм): При ова, лекарите ве набљудуваат додека спиете. Тие ги снимаат вашите мозочни бранови, отчукувањата на срцето, движењата на очите и дишењето.
• Видео електроенцефалограм (ЕЕГ) или ЕЕГ за време на спиење: Овие тестови му овозможуваат на вашиот лекар да ја следи и снима вашата мозочна активност додека спиете.
• Тестови за снимање: Тестовите како што се КТ скенирање или МРИ скенирање можат да помогнат да се утврди дали постои дегенерација на мозокот или други причини.

Дали постои целосен лек за парасомнии?

Не постои единствен лек за сите видови парасомнии. Сепак, постојат третмани кои можат да помогнат во контролата на симптомите и нивното справување во текот на целиот живот. Многу деца забележуваат дека нивните парасомнии се намалуваат или целосно исчезнуваат како што стареат.

Како се третираат парасомниите?

Опциите за третман може да варираат во зависност од видот на парасомнија. Сепак, сите парасомнии можат да имаат корист од следново:

• Следење на добри навики за хигиена на спиење (на пр. спиење 7-9 часа на ден, исклучување на светлата и електрониката, одржување на ниска температура во просторијата, избегнување на кофеин и прекумерно вежбање пред спиење).
• Одржувајте редовен циклус на спиење и будење со конзистентно време за спиење и будење.
• Ограничете ја консумацијата на алкохол и избегнувајте употреба на лекови или други супстанции без лекарски рецепт.
• Земете ги сите лекови препишани од лекар точно.
• Учество во когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) .

Вашиот лекар ќе разговара со вас за најдобрите опции за третман врз основа на вашиот специфичен тип на парасомнија, вашата здравствена историја и сите основни медицински состојби.

Лекови за парасомнии

Некои од лековите што се користат за лекување на парасомнии се:

• Бензодиазепини
• Селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs)
• Трициклични антидепресиви
• Клоназепам
• Мелатонин

Вашиот лекар може да препише лекови за REM парасомнии, но веројатно нема да препише лекови за не-REM парасомнии освен ако не се долготрајни или потенцијално штетни. Лековите не се третман од прва линија за парасомнии, но лековите може да бидат корисни ако редовните навики за спиење и рутините пред спиење не помагаат на вашите симптоми.

Како се третираат парасомниите кај децата?

Некои парасомнии во детството не бараат третман, бидејќи исчезнуваат сами од себе како што детето расте.

Децата кои доживуваат парасомнии може да се разбудат чувствувајќи се исплашени, збунети или вознемирени. Уверувањето и уверувањето дека сè е во ред може да помогне во справувањето со повремените парасомнии. Меѓутоа, ако парасомниите се јавуваат често и влијаат на дневните активности на вашето дете, разговарајте со вашиот педијатар.

Лековите ретко се потребни. Дури и кога се потребни, тие обично се препишуваат за кратки временски периоди, обично од три до шест недели. Најчестите лекови се бензодиазепините или лекови против анксиозност.

Може ли да се спречат парасомниите?

Не сите причини за парасомнии, како што се невролошките заболувања, менталните здравствени состојби или генетиката, можат да се спречат. Најдобриот начин да се намали ризикот од парасомнии е да се практикува добра хигиена на спиење.Следете го вашиот лекар. Исто така, прашајте го вашиот лекар за лековите што ги земате во моментов. Многу лекови можат да влијаат на сонот. Доколку е така, вашиот лекар може да предложи друг лек за да се избегнат несакани ефекти.

Како можете да спречите други опасности предизвикани од парасомнии?

Доколку имате парасомнија што ве изложува на ризик од повреда за време на спиењето, како што е месечарење или нарушување на однесувањето во REM фазата на спиење, вашиот лекар може да ви даде совет како да се заштитите. Овие совети може да вклучуваат:

• Спијте на првиот кат.
• Не спијте на кревети на спрат или на кревети на спрат; држете го душекот блиску до подот.
• Намалете го заедничкото спиење колку што е можно повеќе.
• Отстранете го мебелот или светилките во близина на креветот или додадете подлога на потенцијално опасните места во вашата спална соба.
• Ако сакате да чувате чаша вода во вашата соба, користете пластични чаши наместо стаклени.
• Користете рачки на вратите безбедни за деца.
• Отстранете или заклучете го секое оружје или опасни предмети во вашиот дом.
• Инсталирајте аларми на прозорците и вратите.

Што се случува ако има парасомнија?

Нормално е да доживувате парасомнии, како што се кошмарите, повремено во животот. Но, понекогаш, ако нарушувањата на спиењето се јавуваат често, тоа може да влијае на вашата способност да останете будни во текот на денот и да функционирате како што се очекува.

Секоја личност различно ги доживува парасомниите. Малото дете може да ги надмине некои ноќни однесувања како што расте, или може да развие повеќе нарушувања на спиењето како што старее природно. Без разлика каква е вашата ситуација, ако не се одмарате доволно за да се чувствувате добро во текот на денот, лекар може да ви помогне.

Постојат опции за третман, кои можат да се движат од промена на навиките за спиење до редовно земање лекови. Ако парасомниите се несакан ефект, вашиот лекар може да ги промени и лековите што ги земате.

Кога треба да посетите лекар?

Посетете лекар во овие случаи:

• Ако не спиете доволно.
• Ако квалитетот на вашиот сон е лош.
• Ако често имате проблеми со спиењето.
• Ако се чувствувате збунето кога ќе се разбудите.
• Ако се разбудите чувствувајќи дека не можете да се помрднете.
• Ако сте користеле контрола на урина, но сепак често го мокрете креветот.

Ако сте загрижени за нешто во вашиот ритам на спиење, консултирајте се со лекар. Тој може да ви помогне да го добиете сонот што му е потребен на вашето тело.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Можете да му поставите на вашиот лекар прашања како овие:

• Каква форма на парасомнија имам?
• Како можам да ја подобрам хигиената на спиењето?
• Каков вид третман препорачувате?
• Дали има несакани ефекти од третманот?
• Како можам да ја подобрам безбедноста на спиењето?
• Колку време по почетокот на третманот ќе ми се намалат симптомите?

Можеби не се сеќавате што сте правеле или што сте сонувале додека спиевте. Честопати, некој со кого живеете е првиот што ги забележува парасомниите. Овие настани може да се случат неколку пати во вашиот живот. Сепак, тие можат да се појават и секоја вечер или неколку пати неделно. Неможноста да го добиете потребниот одмор секоја вечер може да биде многу стресна и ментално исцрпувачка. Ако вашето однесување се меша во вашето дневно функционирање и вашата способност да останете будни, време е да разговарате со лекар. Постојат третмани за парасомнии кои можат да ви помогнат да заспиете и да се разбудите освежени без прекин.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Се надевам дека сега подобро ги разбирате парасомниите за кои зборувавме денес. Запомнете, не паничете ако се случи нешто чудно за време на спиењето. Најчесто, тие не се сериозни.

Сепак, ако овие работи се случуваат често, ако продолжат да влијаат на вашиот секојдневен живот, вашиот сон и вашата ментална благосостојба, тогаш дефинитивно побарајте лекарски совет. Ова не е ништо од што треба да се срамите или да криете. Бидејќи причините можат да се пронајдат и, во повеќето случаи, може да се даде добар третман. Ова ќе ви користи не само вам, туку и на вашето семејство. Не заборавајте дека добриот сон е неопходен за здрав живот!

` Сон, парасомнија, нарушувања на спиењето, месечарење, кошмари, зборување во сон, проблеми со спиењето