Ајде да зборуваме за скелетните мускули, кои се одговорни за силата на вашето тело!

Здраво! Како сте? Денес ќе зборуваме за еден многу важен дел од нашето тело. Тоа се нашите скелетни мускули, или на македонски , скелетни мускули . Дали би се изненадиле ако кажеме дека без нив не би можеле да се движиме, да зборуваме или да се насмевнуваме? Ајде да видиме што се тие, како функционираат и како да ги одржуваме здрави.

Што се скелетни мускули?

Едноставно кажано, скелетните мускули се најзастапениот вид мускул во вашето тело. Размислете, тие сочинуваат околу 30% до 40% од вкупната телесна тежина! Овие мускули се прикачени директно на нашите коски преку силни ткивни ленти наречени тетиви . Мускулите во рамената, мускулите на задниот дел од бутовите и стомачните мускули во стомакот се скелетни мускули.

Овие тетиви се како силни врвки. Тие се она што го држи мускулот цврсто за коската. Тие се посебен вид на сврзно ткиво . Поради оваа врска, кога мускулот се контрахира, коската се движи со него. Тогаш можеме да ги движиме рацете и нозете, да одиме, да трчаме и да правиме сè.

Какви видови мускули имаме во нашето тело?

Сега погледнете, постојат три главни типа на мускули во нашето тело.

1. Скелетни мускули : Ова е типот за кој зборуваме сега, кој главно помага во движењата на нашето тело.

2. Срцев мускул : Овие се наоѓаат само во нашето срце. Овој посебен вид мускул му помага на срцето да чука, односно да пумпа крв. Ова не се работи што ние свесно ги контролираме.

3. Мазни мускули : Овие се наоѓаат во ѕидовите на органите во нашите тела, како што се цревата, желудникот, крвните садови и мочниот меур. Тие исто така не се контролирани од нашите мисли, туку дејствуваат автоматски.

Од овие три, скелетните мускули се доброволни мускули . Тоа значи дека можеме да ги контролираме со нашите мисли и да ги натераме да работат како што сакаме. Кога ќе посегнете по книга, свесно ги користите скелетните мускули на вратот, раката и рамото. Тие примаат сигнали од нашиот соматски нервен систем .

Другите два вида мускули, срцевиот мускул и мазните мускули , се неволни мускули . Ова значи дека тие работат без ние да размислуваме за нив. На пример, мускулите во вашиот уринарен систем ви помагаат да се ослободите од отпадните материи без ние да размислуваме за нив. Тие се контролирани од нашиот автономен нервен систем .

Количината на скелетните мускули варира од личност до личност. Мажите генерално имаат поголема мускулна маса од жените. Исто така, повисоките и потешките луѓе можат да имаат поголема мускулна маса. Меѓутоа, како што старееме, мускулната маса постепено се намалува . Ова е природен процес.

Што се случува со скелетните мускули?

Добро, сега да видиме какви услуги добива нашето тело од овие скелетни мускули. Нивното работно оптоварување е огромно! Замислете колку би ни бил тежок животот без нив.

• Џвакање и голтање: Кога јадеме, овие скелетни мускули ни помагаат да ја ставиме храната во уста, да ја џвакаме, а потоа да ја голтаме. Ова се првите два чекори во дигестивниот систем. Само помислете, без овие мускули, не би можеле да јадеме!
• Олеснување на дишењето: Кога дишеме, нашите гради се движат напред и назад. Овие мускули помагаат да се прошири и контрахира градната празнина . Тогаш можеме да вдишуваме и издишуваме.
• Одржување на држењето на телото: Овие мускули му помагаат на нашето тело да ја одржи таа положба кога стоиме или седиме исправено. Во спротивно, би биле како срушена зграда.
• Движење на коските: Овие мускули помагаат во движењето на коските во различни делови од телото. Тие се потребни за сè, од кревање рака, свиткување рака и вртење на главата.
• Заштита и стабилизирање на зглобовите: Овие мускули помагаат во заштитата и стабилизирањето на нашите зглобови или зглобови, кои лесно можат да се повредат.
• Складирање на хранливи материи: Овие мускули помагаат и во складирањето на одредени хранливи материи, на пример гликоген (кој е она што му дава енергија на нашето тело, како батерија). Оваа складирана енергија може да се користи кога е потребно.
• Одржување на телесната температура: Активноста на овие мускули, исто така, придонесува за одржување на нашата телесна температура, или телесна температура, на исто ниво. Кога трепериме во студен ден, мускулите брзо се контрахираат и шират, генерирајќи топлина.

Каде се наоѓаат овие скелетни мускули?

Скелетните мускули се наоѓаат низ целото наше тело, помеѓу коските, и се поврзани со нашиот скелетен систем . Тие се составени од флексибилни мускулни влакна . Овие влакна се неверојатни. Некои се со дијаметар помал од половина инч, додека други можат да бидат долги малку повеќе од три инчи. Обично, овие влакна се протегаат по должината на целиот мускул.

Овие мускулни влакна се контрахираат, односно се контрахираат.Кога коските се контрахираат, тие се движат. Потоа можеме да извршуваме разни движења. Замислете го тоа како кога ќе повлечете гумена лента, а потоа ќе ја пуштите. Мускулите исто така работат со контракција и истегнување на ист начин. Преку оваа контракција и истегнување одиме, трчаме, креваме работи, зборуваме, се смееме и правиме сите овие работи.

Кои се деловите на скелетните мускули?

Ако земете еден мускул, во него може да има илјадници од овие мускулни влакна . Тоа е како многу мали жици во кабел. Овие влакна не се само таму, туку имаат и различни видови обвивки, како обвивки, за да ги заштитат. Поради овие обвивки, мускулните влакна се врзани заедно и распоредени на уреден начин. Ајде да зборуваме за три главни видови обвивки:

• Епимизиум: Ова е најнадворешниот слој на ткиво што го опкружува целиот мускул. Тој е како голема, силна обвивка што го покрива целиот мускул. Му дава на мускулот облик и го одвојува од другите ткива.
• Перимизиум: Ова е во средниот слој. Обезбедува обвивка околу сноповите мускулни влакна . Тоа е како лента од мали жици врзани заедно. Овие снопови ги нарекуваме фасцикули.
• Ендомизиум: Ова е внатрешната обвивка. Делува како обвивка околу поединечно мускулно влакно . Тоа е како изолација околу мала жица. Оваа обвивка е многу тенка.

Сите овие слоеви се спојуваат за да ја формираат тетивата за која зборувавме претходно. Таа е она што го поврзува мускулот со коската.

Како изгледаат скелетните мускули?

Ако некогаш погледнете парче говедско месо, можете да видите дека има шема од влакна. Такви се скелетните мускулни влакна . Тие се црвени и бели. Изгледаат како да се напругасти . Затоа се нарекуваат напругасти мускули . Овие напругасти мускули се предизвикани од тоа што протеините во мускулните влакна се распоредени на уреден начин.

Запомнете, срцевите мускули исто така имаат овие стрии, но мазните мускули немаат овие стрии. Нивните протеини се распоредени различно.

Кои се вообичаените болести што влијаат на скелетните мускули?

Нашите скелетни мускули можат да страдаат од различни болести и нарушувања. Некои се помали повреди, додека други се посериозни и опасни по живот, наречени миопатии (болести што ги зафаќаат мускулите). Да разгледаме некои од најчестите состојби:

• Мускулни дистрофии: Ова е група на генетски заболувања. Ова предизвикува постепено слабеење и атрофија на мускулите. Постојат различни видови на мускулни дистрофии, од кои секоја влијае на мускулите на различен начин.
• Мијастенија гравис (МГ):Ова е автоимуна болест. Ова значи дека сопствениот имунолошки систем на телото се меша во комуникацијата помеѓу нервите и мускулите. Ова предизвикува мускулите да ослабат и лесно да се заморат, особено во текот на денот.
• Рабдомиолиза: Сериозна состојба во која мускулното ткиво е сериозно оштетено и неговите компоненти (како што е миоглобинот) протекуваат во крвта. Ова може да биде предизвикано од прекумерно вежбање, повреда или употреба на одредени лекови или дроги. Може да се појави и оштетување на бубрезите.
• Саркопенија: Ова е губење на мускулна маса и сила како што старееме. Иако ова е природен дел од стареењето, може да се контролира со балансирана исхрана и вежбање.
• Мускулни истегнувања: Кога одеднаш премногу силно го повлекуваме мускулот или кога креваме премногу тежина, мускулните влакна се оштетуваат. Ова се нарекува и „мускулно истегнување“. Постојат нивоа на ова, од мало истегнување до кинење на мускулот.
• Тендонитис: Ова е воспаление на тетива, лентата што ги поврзува мускулот со коската. Ова може да биде предизвикано и од прекумерна употреба или повторувачко движење. На пример, тениски лакт е ваква состојба.

Доколку се појават вакви ситуации, многу е важно да побарате лекарска помош .

Како да ги одржуваме нашите скелетни мускули здрави?

Значи, колку е важно да ги одржуваме нашите скелетни мускули, кои извршуваат толку важна функција, здрави и силни? Ајде да погледнеме неколку едноставни работи што можете да ги направите за да го направите тоа. Следејќи ги овие, ќе можете да видите голема разлика.

• Редовно вежбање: За да изградите силни мускули, треба да ги користите. Вежби како одење, трчање, возење велосипед, пливање и кревање тегови се одлични за градење мускули. Правете вежба што ви се допаѓа барем неколку дена во неделата . Но запомнете, мудро е да прашате лекар или тренер кои вежби се вистинскиот избор за вас.
• Добро балансирана исхрана: Протеините се неопходни за раст и одржување на мускулите. Протеините се добри за добивање од месо, риба, јајца, млечни производи, јаткасти плодови и леќа. Исто така, треба да внесувате соодветна количина на други хранливи материи (јаглехидрати, масти, витамини и минерали). Вклучете зеленчук, овошје и житарки во вашата исхрана.
• Пијте доволно вода: Водата е исто така многу важна за правилно функционирање на мускулите. Кога вежбате, се потите и губите вода од вашето тело. Затоа обидете се да пиете најмалку 8 чаши вода дневно.
• Пред и по вежбање: Загрејте се пред да започнете со вежбање. Оладете се откако ќе завршите со вежбањето. Ова може да помогне во намалувањето на болката во мускулите.
• Слушајте го вашето тело: Ако чувствувате болка или непријатност во мускулите, не се форсирајте да вежбате. Одморете се малку.Изреката „Без болка, нема добивка“ не секогаш функционира. Ако болката продолжи, посетете лекар.
• Соодветен сон и одмор: Добриот сон и одмор се неопходни за обновување и раст на мускулите. Мускулите се обновуваат сами додека спиеме. Обидете се да спиете најмалку 7-8 часа на ден.

Конечно, запомнете го ова.

Значи, сега разбирате дека скелетните мускули се многу важен дел од нашето тело. Тие се најзастапениот вид мускул во нашето тело. Овие мускули се неопходни за сè, од дишење до јадење до движење на нашите тела. Со други зборови, тие придонесуваат за речиси секоја функција од нашиот секојдневен живот.

Затоа, одржувањето на овие мускули што е можно посилни и поздрави е многу важно за вашето целокупно здравје. Имањето здрави мускули ви овозможува да живеете поактивен и посреќен живот.

Не заборавајте да разговарате со вашиот матичен лекар или друг здравствен работник за начини како да ја зголемите мускулната сила и да ја одржите здрава. Бидејќи здравите мускули се одлична основа за здрав живот!

` Скелетни мускули, Мускули, Доброволни мускули, Коски, Здравје, Вежбање, Мускулна слабост`