Ајде да дознаеме повеќе за мускулите на бутовите. Видете колку се важни!

Сите ги користиме нозете за трчање, скокање и одење. Па, дали некогаш сте се запрашале колку мускулите во пределот на бутовите ви помагаат во овие задачи? Всушност, некои од најголемите и најсилните мускули во нашето тело се наоѓаат во овој предел на бутовите. Денес, ќе разговараме за ова детално, како да разговараме со пријател.

Што се мускулите на бутовите? Кое е нивното значење?

Едноставно кажано, вашиот бут е горниот дел од ногата од колкот до коленото. Овие мускули се наоѓаат на предната, задната и внатрешната страна од овој дел. Овие мускули работат многу повеќе отколку што можеби мислите.

Размислете, кога одите, трчате, станувате од стол, седите на подот, ги свиткувате нозете, ги истегнувате, ги ротирате – овие мускули на бутовите помагаат во речиси сите овие работи. Не само тоа, туку овие мускули поддржуваат и голем дел од тежината на вашето тело . Тие исто така помагаат да ги одржувате колковите и нозете во линија и да ја одржувате рамнотежата.

Сепак, и покрај нивната важност, овие мускули на бутовите се исто така склони кон повреди , особено кај спортистите. Овие мускули можат да се заморат многу при трчање, скокање и ненадејна промена на насоката. Но, не грижете се, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да ги одржиме овие мускули здрави.

Што се случува со секоја мускулна група во бутовите?

Секој мускул, или група мускули, во бутовите има специфична задача. Ајде да погледнеме што се тие:

• Задни локни: Овие се наоѓаат на задниот дел од бутот. Тие ви помагаат да ја повлечете ногата назад (т.е. да го истегнете колкот) додека одите и ви помагаат да го свиткате коленото (на пример, кога клечите).
• Адуктори: Овие мускули се наоѓаат на внатрешната страна од бутовите. Тие помагаат да се спојат бутовите (ова се нарекува „аддукција“). Тие исто така ви помагаат да одржувате рамнотежа, да ги одржувате нозете и колковите порамнети и да ги ротирате колковите и нозете.
• Квадрицепси: Ова се главната мускулна група на предниот дел од бутот. Тие се активираат кога го свиткувате колкот (на пример, кога седнувате) и кога го истегнувате коленото (на пример, кога станувате и ја истегнувате ногата за да направите чекор напред).
• Пектинеус: Овој мускул помага да се свитка и ротира бутот во зглобот на колкот. Исто така, помага да се стабилизира карлицата.
• Сарториус: Ова исто така помага за свиткување и ротирање на бутот кај зглобот на колкот. Размислете, овој мускул е причината зошто треба да држите прекрстени нозе кога седите или во положба како што е положбата на лотосот.
• Илиопсоас:Овие мускули исто така помагаат во флексија и ротација на бутот кај зглобот на колкот. Сепак, за разлика од другите мускули во предниот дел на бутот, тие не помагаат во истегнување на ногата кај зглобот на коленото.

Каде се наоѓаат овие мускули на бутовите?

Сега знаеме дека постојат многу различни мускули во пределот на бутовите. Тие се протегаат од колкот па сè до коленото. Овие мускули се прикачени на коските на карлицата, колкот и коленото преку силни ткива наречени тетиви .

За погодност, овие мускули на бутовите можат да се поделат во три главни групи врз основа на нивната локација: задна, медијална (внатрешна страна) и предна.

Задните мускули на бутовите

Тие се наоѓаат на задниот дел од бутот, од колкот до веднаш под коленото. Тука припаѓаат вашите тетиви . Тоа се трите мускули наречени полутендинозус, полумембранозус и бицепс феморис.

Медијални мускули на бутот

Тие се наоѓаат на внатрешната страна од бутот. Тие почнуваат од карлицата и се протегаат до бутната коска („фемур“). Тука припаѓаат вашите аддуктори . Ова се мускулите наречени „долг аддуктор“, „магнус аддуктор“, „грацилис“ и „екстернус обтуратор“.

Предни мускули на бутот

Тие се наоѓаат на предниот дел од бутот. Започнуваат од карлицата и бутната коска („(фемур)“) и се протегаат до капачето на коленото („(патела)“) и коската на потколеницата („(тибија)“). Тие вклучуваат:

• Квадрицепс: Оваа мускулна група, позната и како ваши „квадрицепси“, всушност се состои од пет мускули: vastus lateralis, тензорот на vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis и rectus femoris.
• Пектинеус: Ова е рамен мускул кој се протега од предниот дел на карлицата до врвот на бутната коска.
• Сарториус: Ова е најдолгиот мускул во телото. Многу е тенок и долг. Започнува од колкот, поминува преку предниот дел на бутот и се спушта до коленото.
• Илиопсоас: Всушност, ова е комбинација од два мускула: псоас мајор и илиакус. Тие се протегаат низ бутот од карлицата до коленото.

Од што се направени мускулите на бутовите?

Мускулите во вашите бутови се скелетни мускули . Ова значи дека тие се прикачени на коските преку тетиви и помагаат во движењето на делови од вашето тело.

Тие се составени од снопови мускулни влакна . Внатре во овие влакна се крвни садови и нервни влакна. Сето ова е поврзано со сврзно ткиво .

Кои состојби можат да влијаат на мускулите на бутовите?

Мускулите на бутовите можат да бидат засегнати од различни нарушувања и состојби. Некои од нив вклучуваат:

• Контузии: Овие можат да се појават ако добиете силен удар во пределот на бутот (особено во квадрицепсите и тетивите). Понекогаш, крвта може да се собере под кожата, формирајќи состојба наречена хематом (голем крвен згрутчок).
• Мускулни истегнувања: Кога мускулот е истегнат над своите граници, мускулните влакна можат да се скинат и руптурираат. Ова се нарекува мускулно истегнување. Овие истегнувања се чести во вашите тетиви и квадрицепси.
• Кинење на мускул: Кинење е кога мускулот, делумно или целосно, се одвојува од својата тетива или коска. Примери за кинење на тетивата и кинење на квадрицепсната тетива.
• Лацерации: Ако несреќа или повреда предизвика посекотина на кожата на бутот, создавајќи отворена рана (лацерација), може да се оштетат и основните мускули.

Кои се симптомите на проблеми со мускулите на бутовите?

Ако имате проблем со мускулите на бутовите, може да доживеете симптоми како што се:

• Модринки или промена на бојата на кожата.
• Чувство на печење или пецкање.
• Мускулни грчеви.
• Мускулна слабост.
• Слушање звук на „пук“ или чувство како нешто да експлодирало.
• Ненадејна, силна болка во ногата.
• Оток.
• Нежност при допир.
• Тешкотии во држењето на нозете на земја и носењето тежина.

Кој е најмногу изложен на ризик од повреда на мускулите на бутовите?

Повредите на тетивите се многу чести кај спортистите поради начинот на кој ги користат своите тела. Овие повреди се особено чести кај фудбалерите, фудбалерите и кошаркарите .

Покрај тоа, може да бидете изложени на ризик од повреда во ситуации како што се следниве:

• Ако останете во иста положба долго време, без да се помрднувате.
• Дали се загревате пред физичка активност или се ладите по неа?
• Ако имате мускулен замор или вкочанетост.
• Ако имате хронична медицинска состојба (на пр. бубрежна инсуфициенција , лупус) што може да ги ослабне тетивите.
• Ако користите флуорохинолони (вид на антибиотик).
• Ако користите кортикостероиди (исто така еден вид лекови).

Како можам да ги одржувам мускулите на бутовите здрави и безбедни?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги одржите мускулите на бутовите здрави и силни. Имајте ги предвид овие работи, особено кога се занимавате со физичка активност:

• Да се ​​промени насоката одеднаш илиМинимизирајте ги спортовите што вклучуваат соборување (особено ако претходно сте биле повредени).
• „Не си играј со болка.“ Ако нешто те боли, застани и одмори се.
• Јадете храна богата со протеини .
• Вклучете се во редовна физичка активност . Колку се посилни вашите мускули, толку е помала веројатноста да се повредат.
• Одржувајте здрава тежина што ви одговара. Ова ќе го намали непотребниот стрес врз мускулите.
• Останете хидрирани .
• Пред да се вклучите во физичка активност , загрејте се , постепено зголемете го интензитетот на активноста, а потоа добро истегнете се .
• Носете добро прилагодени чевли и користете соодветна заштитна опрема за секој спорт што го играте.

Важно: Запомнете, дури и мала рана, ако не се лекува правилно, може да стане поголем проблем подоцна.

Кога треба да посетите лекар поради проблем со мускулите на бутовите?

Оштетувањето на мускулот на тетивата може да го зголеми ризикот од понатамошна повреда. Затоа, задолжително посетете лекар ако имате некој од овие симптоми:

• Ако не можете да го свиткате или исправите колкот или коленото.
• Ако имате губење на осет или постојана слабост во бутот или колкот.
• Ако болката не се намалува или се зголемува кога го свиткувате или истегнувате колкот или коленото.
• Ако слушнете звук на „кликнување“ од ногата или почувствувате дека нешто експлодира.
• Ако се повредите постојано .
• Ако има оток или модринки .
• Ако е тешко да се носи тежина со нозете на земја .

Конечно (порака за носење дома)

Овие мускули во вашите бутови ги контролираат движењата на колковите и нозете. Досега веројатно разбирате колку се важни. Сепак, повреди како што се истегнувања и кинење на мускулите може да се појават во оваа област, особено кај спортистите.

Значи, ако имате некоја од горенаведените болки, вкочанетост, слабост или тешкотии при спуштање на ногата, побарајте лекарски совет . Потоа тие можат да ги дијагностицираат вашите симптоми и да ви препорачаат соодветен третман за да се вратите на нозе. Грижата за вашите мускули е многу важна за вашето целокупно здравје!

` Мускули на бутовите, мускули на бутовите, тетиви на задните ложици, тетиви на задните ложици, квадрицепси, квадрицепси, болка во бутовите, мускулни нарушувања, вежбање