Дали ве боли глуждот одвнатре? Ајде да дознаеме за делтоидниот лигамент!

Додека ги извршуваме нашите секојдневни активности, одиме, трчаме или скокаме, понекогаш нашите глуждови одеднаш се превртуваат, нели? Болката што ја чувствуваме кога тоа се случува е неопислива. Во такви моменти, деликатните, но многу важни делови од нашите глуждови можат да бидат оштетени. Денес ќе зборуваме за еден посебен дел од внатрешноста на глуждот кој е многу важен, но можеби не сме слушнале многу за него. Тоа е делтоидниот лигамент , или медијалниот лигамент .

Што е овој делтоиден лигамент? Каде се наоѓа?

Едноставно кажано, делтоидниот лигамент е силна лента од сврзно ткиво на внатрешната страна на глуждот. Тој е еден од главните делови што помага да се одржи стабилноста на зглобот на глуждот. Замислете го како силна потпора на внатрешната страна на глуждот.

Всушност, овој делтоиден лигамент не е една лента. Тој е збир од четири лигаменти . Овие четири се спојуваат за да ја формираат оваа силна структура. Зборот „медијален“ значи „внатрешно“. „Делтоид“ значи „триаголен по форма“. Значи, обликот на овој лигамент е исто така како триаголник.

Што се лигаменти? Да објасниме малку!

Добро, сега веројатно се прашувате каков ќорсокак е овој „лигамент“. Лигаментите се многу силни, јажести ленти од влакна што се формираат во нашите тела. Поголемиот дел од времето, овие лигаменти поврзуваат две коски заедно во зглоб. Помислете на вашиот лакт, вашето колено или овој глужд за кој зборуваме. Кај овие зглобови, лигаментите се како мрежа, ги врзуваат коските заедно и помагаат зглобот да остане стабилен. Тоа е, тие го спречуваат зглобот непотребно да се движи или лизга.

Но, лигаментите не секогаш поврзуваат две коски. На пример, некои лигаменти во нашата карлица исто така служат како потпори за нашите внатрешни органи. Не е ли тоа неверојатно?

Која е улогата на делтоидниот лигамент? Зошто е толку важен?

Делтоидниот лигамент е многу важен дел од структурата на нашиот глужд. Тој е она што поврзува и држи заедно неколку коски во нашето стапало и глужд.

Една од главните функции на овој лигамент е да спречи вашето стапало прекумерно ротирање навнатре или тркалање на глуждот навнатре. Замислете да одите и вашето стапало одеднаш да се тркала навнатре? Во таква ситуација, делтоидниот лигамент е тој што помага да се заштити вашиот глужд од сериозно оштетување. Тој делува како противтежа на латералните лигаменти на надворешната страна на глуждот.

Како се наоѓа овој делтоиден лигамент?

Делтоидниот лигамент е главниот лигамент на внатрешната страна на глуждот. Се поврзува со неколку коски во ногата, стапалото и глуждот. Ајде да погледнеме што е тоа:

• Медијален малеолус: Можете да ја почувствувате таа мала коска на внатрешната страна на глуждот кога ќе ја допрете, нели? Тоа е тоа.
• Тибија : Дебелата коска во ногата што се протега од коленото до глуждот.
• Коската на горната, внатрешна страна на стапалото (навикуларна коска) .
• Калканеусна коска : Коската во она што вообичаено го нарекуваме петица.
• Коската помеѓу талусот и петицата (талусна коска) .

Овој лигамент всушност е составен од два слоја .

1. Едниот е длабокиот слој, кој се наоѓа длабоко во глуждот.

2. Другиот е малку површен, односно површинскиот слој што е најблиску до кожата .

Овие два слоја работат заедно за да му ја обезбедат на зглобот на глуждот потребната цврстина и стабилност, како да го држат заедно од двете страни.

Што е истегнување на глуждот?

„Изместување на глуждот“ е нешто што сите сме го слушнале, а можеби и сме го искусиле, нели? Изместувањето на глуждот е многу честа повреда . Се јавува кога лигаментите што го поддржуваат зглобот на глуждот се премногу истегнати, скинати или понекогаш скинати .

Повеќето истегнувања на глуждот се предизвикани од супинација . На пример, кога ќе стапнете на нерамна површина или ќе ја изгубите рамнотежата, ја свиткувате ногата нанадвор. Ова е кога страничните лигаменти на надворешната страна на глуждот се оштетуваат. Ова се најчестите видови истегнувања на глуждот.

Кои се причините за истегнување на делтоидниот лигамент?

Истегнувањето на делтоидниот лигамент е поретка состојба во споредба со другите истегнувања на глуждот, бидејќи, како што споменавме претходно, делтоидниот лигамент е многу посилен од другите лигаменти.

За овој лигамент да се истегне или скине, вашиот глужд мора да се тркала навнатре (пронација) . Замислете дека трчате, се симнувате по скали или играте спорт и одеднаш вашата нога се свиткува навнатре. Така треба да биде.

Делтоидниот лигамент е вклучен во околу 15% од истегнувањата на глуждот, што значи дека е помала веројатноста да се повреди од другите лигаменти.

Најчесто, овој делтоиден лигамент е оштетен од директен удар на глуждот или фрактура на глуждот.Тоа значи дека понекогаш кога ќе се скрши коска на надворешната страна на глуждот, ударот може да го оштети и овој делтоиден лигамент.

Кој е посклоен кон истегнување на делтоидниот лигамент?

Овие видови на истегнувања на делтоидниот лигамент се најчести кај одредени спортисти, особено:

• Фудбалери
• Фудбалери
• Гимнастичари

Во овие спортови, има многу ситуации каде што глуждот одеднаш е ставен под голем притисок и брзо ја менува насоката, нели? Тогаш е најверојатно да се појават вакви повреди.

Како да го одржите овој делтоиден лигамент здрав?

Постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да го одржиме нашиот делтоиден лигамент здрав, односно да спречиме потенцијално оштетување на истиот.

1. Зајакнете ги мускулите околу глуждот: Ова е најважното нешто. Кога мускулите околу глуждот се зајакнуваат, притисокот врз лигаментите се намалува.

• Вежбите за балансирање се одлични за ова. Замислете дека кревате една нога и балансирате на другата 30 секунди до една минута. На почетокот можеби ќе ви биде тешко, но со вежбање, стабилноста на глуждот значително ќе се подобри. Потоа вашата нога нема да се превртува толку лесно.
• Исто така, работи како јогата имаат пози како оваа кои ја зголемуваат рамнотежата и ги зајакнуваат глуждовите.

2. Соодветна обувка и заштитна опрема: Ако спортувате, особено фудбал, важно е да носите обувки што се соодветни за вашиот спорт и имаат добра потпора . Можете да користите и работи како што се протези за глужд доколку е потребно.

3. Загревање и разладување пред вежбање: Загревањето пред да започнете со која било вежба и разладувањето по вежбањето може да го намали ризикот од повреди на мускулите и лигаментите.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку имате некој од следниве симптоми, најдобро е да се консултирате со лекар. Не е добра идеја да ги игнорирате овие симптоми, бидејќи тие можат да доведат до повеќе проблеми подоцна доколку не се лекуваат правилно.

• Ако имате болка во глуждот откако ќе се стркала навнатре.
• Ако има оток или модринки на внатрешната страна на глуждот.
• Ако имате тешкотии со одењето, ставете тежина на повредената нога и станете.

Симптоми како овие би можеле да значат дека имате скинат делтоиден лигамент или друг дел од глуждот. Лекарот може да ве прегледа за да утврди точно што не е во ред и да ви препише правилен третман.

Порака за носење дома

Во ред, мислам дека сега имате подобра претстава за делтоидниот лигамент за кој зборувавме.

Делтоидниот лигамент е многу силна лента од ткиво на внатрешната страна на глуждот што поврзува неколку коски заедно. Тој помага да се одржи стабилноста на глуждот и да се спречи неговото тркалање навнатре.

Иако овој лигамент може да се истегне, многу е помала веројатноста да се истегне отколку лигаментот на надворешната страна на глуждот бидејќи е многу силен.

Овие повреди во голема мера може да се спречат со зајакнување на мускулите на глуждот и следење на соодветни безбедносни мерки на претпазливост додека спортувате. Исто така, ако почувствувате болка или оток на внатрешната страна на глуждот, важно е да побарате лекарски совет без да губите време . На крајот на краиштата, секој дел од нашето тело ни е вреден, нели?

` Глужд, делтоиден лигамент, медијален лигамент, истегнување на глужд, заболувања на зглобовите, спортски повреди, здравје на коските