Ајде да дознаеме за оваа неверојатна мембрана што е насекаде во нашите тела - фасција.

Дали некогаш сте слушнале за зборот „Фасција“? Можеби ова име ви е малку ново. Но, немојте да се изненадите, ова е многу, многу важна работа што е распространета насекаде во нашето тело, околу секоја структура. Тоа е како мрежа што му дава на нашето тело потпора и облик. Па, ајде да разговараме за ова малку подетално денес, во ред?

Што точно е фасција?

Едноставно кажано, фасцијата е тенко, фиброзно сврзно ткиво кое се наоѓа во нашите тела. Замислете го како тенок, тенок слој ткиво што ги обвиткува нашите мускули, коски, органи, нерви и крвни садови. Научниците порано мислеа дека таа само им обезбедува потпора на нашите органи, мускули и коски. Но, сега откривме дека е многу посложена од тоа, функционирајќи како мрежа што се протега низ целото наше тело.

Оваа фасција е главно составена од протеин наречен „колаген“ . Овој „колаген“ е она што ѝ ја дава на фасцијата нејзината цврстина и флексибилност. Обично е бела по боја и има малку жилава текстура. Фасцијата е составена од неколку слоеви, како кора од кромид. Помеѓу овие слоеви се наоѓа течност наречена „хијалуронан“ . Оваа течност е она што ѝ овозможува на фасцијата лесно да се растегнува кога се движиме и ги свиткуваме нашите тела.

Меѓутоа, ако има инфекција или повреда, оваа течност наречена „(хијалуронан)“ може да се исуши. Потоа фасцијата почнува да се стега и контрахира. Тогаш движењето на нашите мускули и ткива е ограничено и почнува да се јавува болка.

Значи, каква услуга им нуди фасцијата на нашите тела?

Услугите што фасцијата им ги нуди на нашите тела не се мала работа.

• Поддршка и структура: Ова помага да се даде на нашето тело соодветна форма и поддршка.
• Држење на мускулите заедно: Држење на мускулите заедно, помагајќи им да се контрахираат и истегнат.
• Мазно движење: Обезбедува површина за нашите мускули, зглобови и органи да се движат непречено без триење или триење едни од други.
• Стабилност: Помага во одржувањето на стабилните структури на телото и му дава сила на телото.
• Намалување на мускулната напнатост: Ова е исто така важно за да се намали притисокот и напнатоста помеѓу мускулите и да се одржат одвоени.
• Функција на зглобовите: Помага за стабилност и движење на зглобовите.
• Циркулација на крв: Исто така, до одреден степен придонесува за добра циркулација на крвта.

Едноставно кажано, фасцијата е сврзно ткиво кое ги поврзува сите системи на нашето тело и создава средина во која тие можат да работат заедно во хармонија.

Каде се наоѓа фасцијата?

Ова е многу едноставно прашање. Фасцијата е насекаде во нашите тела. Таа се поврзува со секој мускул, тетива, лигамент, коска, орган и ткиво во нашето тело, помагајќи им да ја одржат својата стабилност.

Која е разликата помеѓу фасцијата, тетивите и лигаментите?

Сите три се во голема мера составени од „колаген“. Но, нивната локација и функција се различни.

• Тетиви: Мускулите се поврзани со коските преку тетиви.
• Лигаменти: Лигаментите поврзуваат една коска со друга.
• Фасција: Ова е она што ги обвиткува нашите мускули и секој друг дел од нашето тело.

На пример, „тораколумбалната фасција“ околу мускулите на грбот, „Fascia lata“ во пределот на бутовите и „плантарната фасција“ во табаните на стапалата се добри примери за ова.

Кои се различните слоеви на фасцијата?

Во нашето тело постојат четири главни слоја на фасција.

1. Површна фасција: Се наоѓа веднаш под нашата кожа. Составена е од слоеви на мембрана, лабаво исткаен колаген и еластични влакна. Овој слој е најдебел во градите и торзото, а најтенкиот во рацете и нозете.

2. Длабока фасција: Ова е слојот што ги опкружува нашите мускули, коски, тетиви, 'рскавица, нерви и крвни садови. Тој е подебел од површинската фасција. Исто така, има два подслоја:

• „(Апоневротична фасција)“: Ова е дебела, бисерно бела и лесно може да се одвои од мускулите.
• Епимизијална фасција: Оваа е подебела од другата и е тесно поврзана со мускулите.

3. Висцерална фасција: Ги опкружува органите во нашиот абдомен, белите дробови и срцето.

4. Париетална фасција: Ги обложува ѕидовите на некои телесни шуплини, на пример, областа околу карлицата.

Кои се вообичаените состојби поврзани со фасцијата?

Кога нашата фасција е здрава, таа е лесна и флексибилна. Се растегнува со нас додека се движиме. Но, како што споменавме претходно, кога таа хијалуронска течност се суши, слоевите на фасцијата можат да се стегнат и да се заглават околу мускулите и ткивата. Тогаш се јавуваат болка и ограничено движење. Еве некои од состојбите што можат да се појават поврзани со фасцијата:

• Плантарен фасциитис: Ова е кога плантарната фасција, дебела лента од ткиво што се протега од петицата до прстите на нозете, станува воспалена, отечена и болна. Ова е главната причина зошто многу луѓе доживуваат болка во петицата. Помислете на острата болка што ја чувствувате кога ќе станете од кревет наутро. Така се чувствува.
• Синдром на миофасцијална болка: Ова е кога ќе развиете „тригер точки“ во мускулите на едно или повеќе места на вашето тело, предизвикувајќи болка и вкочанетост. Овие тригер точки се чувствуваат како мали грутки кога ќе ги допрете. Овие области се многу чувствителни, а болката што ја предизвикуваат може да се почувствува и во други делови од вашето тело.
• Дупујтренова контрактура:Ова е кога фасцијата под кожата на дланката и прстите се згуснува, стеснува и се витка навнатре. Кога прстите се контрахираат вака, станува тешко да се извршуваат секојдневните задачи како што се плескање или ставање ракавици.
• Замрзнато рамо / адхезивен капсулитис: Ова е многу болна состојба. Движењето на рамото е ограничено. Ова се случува кога фасцијата околу зглобот на рамото станува густа, стегната и воспалена. Рамото станува уште потесно кога не се користи, што го отежнува движењето.
• Пејрониева болест: Ова е состојба при која на пенисот се формира лузно ткиво, предизвикувајќи тој да стане закривен, свиткан или да изгуби должина или дебелина. Понекогаш може да предизвика болка и да го оневозможи сексуалниот однос.
• Компартмент синдром: Ова е кога отокот или крварењето предизвикуваат прекумерен притисок во и околу мускулите. Ова може да го ограничи протокот на крв, кислород и хранливи материи до мускулите, нервите и крвните садови. Бидејќи фасцијата не се растегнува, отокот го зголемува притисокот внатре.
• Хернија: Кога силата на фасцијата се намалува, внатрешните органи можат да се истуркаат надвор и да се појават хернии. Примери за ова се ингвинални хернии, феморални хернии и умбиликални хернии.

Дополнително, генетските состојби што влијаат на колагенот, исто така, можат да предизвикаат проблеми со фасцијата.

• Елерс-Данлосов синдром: Во оваа состојба, зглобовите стануваат лабави, кожата станува многу тенка и лесно се кине. Поради генетски дефект, колагенот е слаб или не се произведува доволно.
• Марфанов синдром: Ова заболување влијае на многу телесни системи, вклучувајќи го срцето, крвните садови, коските, тетивите, 'рскавицата, очите, нервниот систем, кожата и белите дробови. Предизвикано е од дефект во ген вклучен во структурата на „фибрилин“, главна компонента на сврзното ткиво и еластичните влакна.

Како да ја одржам мојата фасција здрава?

Фасцијата е многу важна за структурата и функцијата на нашето тело. Затоа, нејзиното одржување е подеднакво важно. Еве неколку едноставни работи што можете да ги направите за неа:

• Останете активни: Движете се колку што е можно повеќе. Вежбајте редовно .
• Редовно истегнувајте се: Истегнувањето на вашата фасција ја прави пофлексибилна. Ова помага да се намали болката и воспалението. Одвојте неколку минути на ден за истегнување и свиткување на вашето тело .
• Седнете исправено: Обидете се да одржите добро држење на телото. Кога сте згрбавени, фасцијата може да стане стегната.

Што можам да направам за болка во фасцијата?

Ако одеднаш имате затегната фасција и чувствувате болка поради претходно споменатите тригер точки, постојат неколку третмани што можете да ги испробате:

• Јога:Многу јога пози можат да помогнат во ублажување на болката предизвикана од стегање на фасцијата. Пребарувајте на интернет или посетете квалификуван инструктор по јога.
• Топлинска терапија: Поставувањето шише со топла вода на болното место или земањето топла бања може да помогне во олабавување на затегнатите грутки.
• Масажна терапија: Пронајдете терапевт за масажа кој има искуство во терапија за миофасцијално ослободување.
• Акупунктура: Квалификуван акупунктурист вметнува игли во болните области за да помогне во намалувањето на вкочанетоста.
• Ролер од пена: Користете ролер од пена и поминете го преку болните места. Ова ќе ја олабави затегнатата фасција.
• Фасција бластер: Ова е слично на ролер од пена. Тоа е уред што ја олабавува фасцијата со примена на физички притисок.

Значи, последното нешто што треба да се запомни е

Фасцијата е фиброзен, влакнест појас од сврзно ткиво што ги опкружува сите структури во нашето тело. Таа им обезбедува потпора на нашите органи, мускули, тетиви, лигаменти, ткива, нерви, зглобови и коски. Бидејќи фасцијата е континуиран слој, таа е флексибилна и се движи со телото. Меѓутоа, ако фасцијата стане стегната, може да го ограничи движењето на мускулите и ткивата, што доведува до болка и други здравствени проблеми. Затоа, важно е да ја одржувате фасцијата здрава со редовно движење и истегнување на вашето тело.

` Фасција, сврзно ткиво, колаген, миофасцијална болка, плантарен фасциитис, физичка кондиција, справување со болка`