Малиот херој на мозокот што ги контролира вашите емоции: Сè за амигдалата!

Здраво! Како сте? Денес ќе зборуваме за еден многу важен и мал дел од нашиот мозок. Се нарекува амигдала . Има форма на индиски орев или бадем. Значи, иако е мала, таа врши многу работа. Ајде да видиме што е оваа амигдала, што ни прави и што треба да направиме за да ја одржиме здрава?

Што е амигдалата?

Едноставно кажано, вашата амигдала е мала структура во вашиот мозок, во облик на бадем. Таа е дел од поголема мрежа во мозокот наречена лимбички систем . Амигдалата и лимбичкиот систем се клучни за вашиот опстанок, за живеење. Размислете вака, ова се деловите од вашиот мозок кои автоматски детектираат опасност . Тие се вклучени и во работи како што се нашето однесување, емоционална регулација и учење.

Што се случува со амигдалата?

Кога зборуваме за амигдалата, главната емоција што ни паѓа на ум е стравот . Тоа е главната емоција што ја контролира амигдалата. Затоа е толку важна за заштита на вашиот живот. Таа го обработува она што го гледате и слушате и ги користи тие информации за да научи што е опасно. Ако подоцна повторно се сретнете со нешто слично, токму амигдалата ве тера да се чувствувате исплашени или да го имате истото чувство.

Замислете, шетате по улицата и одеднаш куче силно лае. Скокате и се исплашувате, нели? Тогаш вашата амигдала се активира. Ви кажува: „Опасност! Внимавајте!“

Што друго правиш освен што се плашиш?

Сепак, истражувањата покажаа дека амигдалата не е вклучена само во работи како страв и анксиозност. Таа има силна врска и со следново:

• Агресија: Ова е поврзано со емоции како што се лутина и бес.
• Учење преку награди и казни: Работи како задоволството од тоа што ќе направиме нешто правилно и жалењето за тоа што ќе направиме нешто погрешно ни помагаат да учиме.
• Користење на имплицитна меморија: Можеме да правиме некои работи без да се сеќаваме како сме ги научиле, нели? Како возење велосипед или врзување врвки од чевли. Ова исто така помага во контролата на таквите сеќавања.
• Социјална комуникација и разбирање: Начинот на кој некој зборува и се однесува ни помага да разбереме што мисли.
• Чувства поврзани со родителска грижа: Чувства како што се љубов и наклонетост што мајката или таткото ги чувствуваат кон детето.
• Емоции поврзани со спомени: Кога ќе слушнете одредени мириси или песни, се појавуваат различни емоции поврзани со стари спомени, нели? И ова е поврзано со тоа.
• Научени однесувања поврзани со зависноста: Ова исто така може да влијае на функционирањето на некои зависности.

Каде се наоѓа амигдалата?

Вашата амигдала се наоѓа во темпоралниот лобус на вашиот мозок. Тоа е парна структура, што значи дека имате по една на секоја страна од вашиот мозок. Експертите ги нарекуваат обете исто. Вашата амигдала се наоѓа во близина на неколку структури кои примаат информации од вашите сетила, особено од вашето сетило за мирис . Затоа некои мириси се толку силно поврзани со нашите емоции и сеќавања. Амигдалата е поврзана и со делови од мозокот кои се вклучени во видот и слухот.

Едноставно размислете, ако ставите еден од прстите на страната од образот, веднаш над зглобот на вилицата, и го насочите директно преку главата кон другиот образ, го насочувате прстот кон или многу блиску до местото каде што се наоѓа вашата амигдала.

Како изгледа амигдалата?

Амигдалата го добива своето име по својата форма. Зборот „амигдала“ доаѓа од грчкиот збор за „бадем“. Голем дел од мозочното ткиво е розово-беж боја кога циркулира крв (изгледа сиво без крв). Амигдалата е малку потемна од околното мозочно ткиво.

Амигдалата е мала, но нејзината големина може малку да варира во зависност од вкупната големина на мозокот и други фактори. Во просек, амигдалата е со големина на излупена кикирика .

Од што е направена амигдалата?

Вашето мозочно ткиво, вклучувајќи ја и амигдалата, е главно составено од:

• Неврони: Ова се клетките кои испраќаат и примаат електрични и хемиски сигнали низ целиот мозок и нервен систем. Замислете ги како мали гласници.
• Глијални клетки: Ова се неколку видови клетки. Тие се како слуги кои помагаат и се грижат за невроните. Овие клетки ја вршат работата за одржување околу невроните и обезбедуваат суштинска поддршка.

Невроните се спојуваат за да формираат влакна. Тие влакна се спојуваат за да формираат нешта наречени јадра. Вашата амигдала има 13 јадра, или главни делови, како ова.

Кои се вообичаените состојби што влијаат на амигдалата?

Многу болести што можат да влијаат на амигдалата се или психијатриски или невролошки. Всушност, многу од нив спаѓаат во обете категории, бидејќи промените во функцијата на мозокот директно влијаат на нашето ментално здравје.

Проблеми со менталното здравје

Ова може да вклучува (но не е ограничено на):

• Анксиозни нарушувања
• Интермитентно експлозивно нарушување
• Клувер-Буци синдром
• Нарушувања на расположението
• Панично растројство
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
• Невообичаени стравови (фобии)
• Нарушувања на личноста

Болести поврзани со мозокот

Мозочните заболувања што можат да влијаат на амигдалата вклучуваат (но не се ограничени на):

• Алцхајмерова болест
• Аутистичен спектар на нарушувања
• Рак на мозок
• Епилепсија (особено епилепсија на темпоралниот лобус)
• Мозочен удар

Кои се симптомите што влијаат на амигдалата?

Симптомите на болести што влијаат на амигдалата можат значително да варираат, во зависност од основната состојба. Симптомите може да вклучуваат промени во емоциите или промени во автоматските процеси на телото предизвикани од тие емоции. Некои примери за промени во овие процеси вклучуваат:

• Зголемена активност на симпатичкиот нервен систем: Ова е она што вообичаено го нарекуваме одговор на „борба или бегство“ . Тоа е начинот на кој нашите тела се подготвуваат да се борат или да избегаат во случај на закана.
• Зголемен пулс и срцев ритам.
• Потење.
• Зголемена брзина на дишење (медицински позната како тахипнеа).

Може да има и други симптоми покрај овие. Ако знаете дека имате состојба што влијае на амигдалата, можете да разговарате со вашиот лекар за проблемите што ги имате или како се чувствувате. Тој може да ве упати на кои симптоми да внимавате и што можете да направите во врска со нив.

Ако не знаете дали имате состојба што влијае на амигдалата, но мислите дека можеби, дефинитивно треба да посетите лекар. Тие можат да направат тестови и да утврдат дали има проблем. Тие исто така можат да ве упатат за третманот што ви е потребен и како да ги контролирате симптомите.

Кои се методите за тестирање на амигдалата?

Постојат неколку различни тестови за снимање и дијагностика што можат да се користат за проверка на проблеми со амигдалата. Некои примери вклучуваат:

• Скенирање со магнетна резонанца (МРИ).
• Позитронска емисиона томографија (ПЕТ) скенирање.
• Електроенцефалограм (ЕЕГ).
• Магнетоенцефалограм (МЕГ).

Може да се направат и други тестови врз основа на вашите симптоми или на она што се сомнева вашиот лекар. Вашиот лекар може да ви каже кои тестови можете да ги направите, кои тестови ги препорачува и зошто.

Кои се третманите за амигдалата?

Всушност, не постојат третмани кои се специфични за самата амигдала. Наместо тоа, третманите се насочени кон специфични симптоми или состојби поврзани со неа.

Опциите за третман можат значително да варираат, вклучувајќи:

• Терапија за ментално здравје „(Психотерапија)“.
• Лекови.
• Операција на мозок.

Третман кој помага кај една состојба може да не помогне кај друга (а може дури и да ги влоши некои состојби). Затоа, вашиот лекар е најдобриот извор на информации за вистинските третмани за вас.

Како да ја одржам мојата амигдала здрава?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да се грижите добро за вашиот мозок, вклучувајќи ја и амигдалата. Тие вклучуваат:

• Одржувајте здрава тежина што ви одговара. Ова е клучен начин за спречување (или барем одложување или ограничување на сериозноста) на болести како што е мозочниот удар. Можете да побарате совет од вашиот лекар за тоа како да го направите ова.
• Јадете балансирана исхрана. Недостатокот на витамини и минерали може да има сериозни негативни ефекти врз вашиот мозок. Јадењето балансирана исхрана може да помогне во спречувањето на овие проблеми.
• Заштитете се од повреди. Носењето заштитна опрема како што се шлем и безбедносни појаси може да помогне во спречувањето на повреди на главата и мозокот.
• Управувајте со хроничните состојби. Доколку се лекувате од хронична состојба, следете ги упатствата на вашиот лекар. Ова е особено точно за епилепсија. Исто така, важи и за состојби кои го зголемуваат ризикот од мозочен удар, како што се висок крвен притисок (хипертензија), дијабетес тип 2 (дијабетес тип 2) или висок холестерол (хиперлипидемија).

Што е киднапирање на амигдала?

Една од уникатните способности на вашата амигдала е нејзината способност да ги заобиколи чекорите за обработка на вашите сетила и да дејствува брзо. На пример, ако слушнете познат, застрашувачки звук, пред остатокот од вашиот мозок да има време да открие за што се работи, вашата амигдала веднаш испраќа итни сигнали за да ве натера да реагирате. Затоа се плашиме кога ќе слушнеме гласен шум (ова се нарекува „акустичен рефлекс на плашење“).

Овој ефект може да биде уште потежок: се нарекува „киднапирање на амигдалата“ или „емоционално киднапирање“. Исто како во филмовите кога полицаец насилно презема контрола врз нечиј автомобил во итна ситуација, киднапирање на амигдалата е кога вашата амигдала ја презема контролата врз вашето тело за да ве спаси од несреќа.

Ова е многу корисно во време на опасност. Ви помага да се заштитите со активирање на вашиот одговор „бори се или бегај“. Сепак, може да придонесе и за состојба на ментално здравје наречена посттрауматско стресно растројство (ПТСН), особено ако погрешно ги перцепирате работите околу вас како опасни.

Како да знаете дали вашата амигдала е оштетена?

Ако амигдалата е оштетена, тоа се меша во вашата способност да чувствувате страв и да учите од него . Иако тоа може да звучи како добра работа, стравот е всушност многу важен. Тоа е начинот на кој учиме да ја препознаваме опасноста и да се заштитиме.

Доколку се сомневате дека имате оштетување или проблем со амигдалата, дефинитивно треба да посетите лекар. Тој може да утврди дали има проблем, да направи тестови за да види дали вашата амигдала е оштетена или да ве упати кај специјалист кој може дополнително да ви помогне.

Како да се смири амигдалата?

Како и повеќето функции во вашиот мозок, амигдалата не е нешто што можете директно да го контролирате. Ни е потребна од многу причини, не само од страв. Но, ако предизвикува прекумерен страв или вознемиреност, или ако ги доживувате овие чувства постојано, тоа може да се меша во вашиот живот.

Еве неколку работи што можете да ги направите за да помогнете во борбата против ефектите од анксиозност, страв и напади на паника:

• Не го игнорирајте вашето ментално здравје. Ако доживувате постојан страв, вознемиреност или напади на паника, посетете лекар. Нивна работа е да ви помогнат, а не да ве осудуваат. Тие можат да ви обезбедат ресурси и упатства што ќе ви помогнат да се справите со краткорочни и долгорочни емоционални и ментални здравствени проблеми.
• Научете како да се справите со напади на паника. Ако имате напад на паника, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја вратите контролата врз вашиот ум. Вежбите за дишење и техниките на заземјување можат да бидат многу корисни.
• Пронајдете начини за справување со стресот и анксиозноста. Луѓето користат различни методи за справување со анксиозноста и стравот, вклучувајќи терапија за ментално здравје, хоби, медитација и физичка активност. Пронајдете што ви одговара и користете го кога ви е потребно. Ако имате проблеми да пронајдете нешто што ви одговара, вашиот лекар може да ви даде предлози или упатства.

Конечно, најважното нешто! (Порака за носење дома)

Вашата амигдала е еден од првите делови од вашиот мозок што реагира на опасност. Како таква, таа е клучен дел од преживувањето и заштитата од штета. Исто така, придонесува за добри емоции, учење, меморија и многу повеќе. Разбирањето како функционира вашата амигдала може да ви помогне да идентификувате дали има проблем со вашиот мозок или ментално здравје. Потоа, можете да го живеете вашиот живот без да се грижите дека стравот ќе ви го преземе животот и ќе ве спречи да ги правите работите што ги сакате.

Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова, слободно обратете се кај лекар. Останете здрави!

` Амигдала, мозок, емоции, страв, ментално здравје, нервен систем, функција на мозокот`