Чувствувате гасови? Ајде да зборуваме за надуеност.

Понекогаш, особено по обилен оброк, стомакот ви е полн и непријатен, нели? Како балон да ви се испакнува во стомакот. Кај некои, стомакот дури и штрчи напред. Ова е она што го нарекуваме надуеност. Ова не е секогаш знак на сериозна болест. Најчесто, може да се контролира со мали промени во начинот на кој јадеме и пиеме. Па, да видиме што го предизвикува ова и што можеме да направиме во врска со тоа.

Како да се избегне прејадување?

Честопати постојат три главни причини за оваа непријатност. Ајде да погледнеме кои се тие и како да ги избегнеме.

1. Прејадување

Ова е најчестата причина . Замислете дека го делите оризот на ручек и кога ќе видите нешто вкусно, делите уште малку. Додека јадете, делите уште малку. Иако конечно се чувствувате сити, на крајот го јадете последниот дел од желба. Значи, кога јадете вака, не е изненадувачки што вашиот стомак се чувствува непријатно. Најдоброто решение за ова е да ја намалите количината што ја јадете. Наместо да јадете многу одеднаш, јадењето мали количини неколку пати на ден е исто така добро решение.

2. Храна богата со масло и масти

Ги обожаваме пржените компири, леќата или пржениот ориз што ги јадеме навечер, а кои се богати со масти . На нашите црева им е потребно подолго време да ги сварат овие масти отколку протеините или јаглехидратите. Ова значи дека нашиот стомак се чувствува сит подолго време. За да го избегнете ова, обидете се да ја намалите количината на масло и масти во вашата дневна исхрана.

3. Јадење набрзина

Брзото јадење додека работиме во канцеларија или извршуваме други итни задачи е исто така голема причина за ова. Кога јадеме брзо, на мозокот му се потребни околу 20 минути за да го прими сигналот дека нашиот стомак е полн. Дотогаш, веќе сме изеле повеќе отколку што треба. Не само тоа, кога јадеме брзо, голтаме и воздух заедно со храната. Кога овој воздух ќе се зароби во желудникот, тој формира гасови и го исполнува желудникот. Затоа , одвојте малку време, џвакајте добро и вежбајте да јадете мирно .

Дали треба да го намалиме производството на гасови во желудникот?

Втората најчеста причина за надуеност се гасовите во цревата. Околу половина од гасовите во нашиот дигестивен систем доаѓаат од воздухот што го голтаме. Остатокот го произведуваат бактерии во цревата кои помагаат во варењето на храната. Ако овој гас не се ослободи правилно, тој се насобира во цревата, предизвикувајќи надуеност и непријатност.

Ако постојано имате гасови, обидете се да ги избегнете овие навики што ве тераат да голтате воздух:

• Пиење преку сламка.
• Гума за џвакање.
• Брзо пиење сода и газирани пијалоци.
• Кинење работи како карамела и таблети за голтка додека ги држите во уста.

Храна што може да ве направи да се чувствувате сити

Некои храни што тешко се варат можат да предизвикаат и гасови и надуеност. Да дознаеме повеќе за ова во табелата подолу.

Кога треба да одам на лекар?

Нормално е повремено да се чувствувате сити и нема за што да се грижите. Меѓутоа, ако го имате овој проблем што продолжува, не го игнорирајте. Најдобро е да посетите лекар.

Понекогаш, постојаната надуеност може да биде знак за друг здравствен проблем.

• Физички опструкции во дигестивниот тракт: Работи како чиреви или лузни во желудникот или тенкото црево можат да го попречат преминувањето на храната.
• Неправилно функционирање на мускулите во дигестивниот систем: Кога мускулите што ја туркаат храната напред ослабуваат, гасовите се заглавуваат и го исполнуваат желудникот.
• Други сериозни состојби: Многу ретко, може да биде знак за нешто како зголемен орган во желудникот или рак.

Затоа, ако почувствувате други симптоми како што се болки во стомакот, губење на тежината или промени во столицата заедно со надуеност, задолжително кажете му на вашиот лекар.

Што друго може да се направи?

Ако продолжите да го имате овој проблем и покрај тоа што ја контролирате вашата исхрана, постојат неколку други решенија.

Постојат некои лекови што можете да ги купите од аптеки. На пример, постојат апчиња што содржат ензим наречен „(Алфа-Д-галактозидаза)“ што помага во разградувањето на тешко сварливите шеќери што се наоѓаат во зеленчукот и јаткастите плодови. Исто така, лековите што содржат „(Симетикон)“ можат да обезбедат олеснување од гасови. Но запомнете, најбезбедно е да се консултирате со вашиот лекар пред да користите каков било лек.

Ако сте пушач, ова е исто така добра причина да се откажете. Пушењето може да предизвика многу дигестивни проблеми, како што се горушица и надуеност.