Дали одеднаш ја превртевте ногата додека игравте? Или стапнавте на мал камен на патот и го извиткавте глуждот? Или удривте во нешто и раката или стапалото ви посинаа, отекоа и силно ве заболеа? Во вакви моменти, многумина од нас слушнале, а можеби дури и го користеле, методот RICE. Сепак, многу луѓе не знаат точно како да го прават тоа, што всушност прави и дали е добар за сите повреди. Затоа, денес, да разговараме за тоа што е методот RICE, како точно да се направи и какви нови откритија се направени за него.
Едноставно кажано, што е методот RICE?
RICE е метод што го знаеме со години, особено како прва помош за повреди на меките ткива како што се нашите мускули, тетиви и лигаменти . Четирите букви RICE се однесуваат на четири едноставни чекори.
- R - Одмор
- Јас - Мраз
- C - Компресија
- E - Елевација
Со следење на овие чекори, можете брзо да ја намалите силната болка, отокот и воспалението што се јавуваат по повредата. Лекарите често препорачуваат да се следи овој метод веднаш по повредата, додека не стигнете во болница или додека не започне понатамошниот третман. Ова е особено корисно кога има силен оток или крварење.
Овој метод најчесто се користи за акутни повреди како што се извртувања, истегнувања и контузии . Ова често се повреди што се јавуваат за време на спортот. Исто така се користи за долгорочни повреди како што е тендинитис, кои се предизвикани од повторувачко движење. Понекогаш, дури и во случај на фрактура, овој метод може да помогне во намалувањето на болката и отокот додека не можете да посетите лекар, бидејќи меките ткива околу неа се оштетени.
Да ги разбереме детално четирите чекори од методот RICE.
Добро, сега да видиме што всушност значат овие поими Одмор, Мраз, Компресија, Елевација и како точно да се направи тоа.
| Чекор | Што да се прави и зошто? (Што да се прави и зошто?) |
|---|---|
| R - Одмор | Ова е многу едноставно. Одмор на повредена рака или нога. Тоа значи да престанете да ја користите за одење, кревање тегови, трчање или скокање. Зошто е тоа така? Нашите тела се неверојатни. Кога ќе се повредиме, нашиот имунолошки систем почнува да работи за да ги испрати ресурсите што му се потребни за заздравување. Ако продолжиме да вршиме притисок врз повреденото место, тој процес на заздравување е попречен. Одморот им овозможува на ткивата да се обноват без да предизвикаат нови оштетувања. |
| I - Мраз (глазура) | Кога велиме мраз, мислиме на било каков вид криотерапија. Можете да ставите неколку коцки мраз во полиетиленска кеса, да ја завиткате во парче ткаенина и да ја ставите на повреденото место. Или можете да ја потопите повредената нога во сад со мраз вода. Студот предизвикува стеснување на крвните садови . Ова го намалува протокот на крв во местото. Исто така, студот ја вкочанува областа, што значително ја намалува болката . Но, запомнете, не ставајте мраз директно на кожата, бидејќи може да изгори. Секогаш завиткајте го во крпа. Не е добро да го држите долго време. Најдобриот начин е да го оставите 10-15 минути, да одморите еден или два часа, а потоа повторно да го ставите. |
| C - Компресија | Ова вклучува завиткување на повреденото место со платнена завој или еластичен креп завој што можете да го купите во аптека. Ова се прави со примена на нежен притисок врз местото и контролирање на прекумерното оток (едем). Отокот е дел од процесот на заздравување, но понекогаш прекумерното оток може да му го отежни на лекар прегледот на раната. Ова исто така може да помогне во контролата на крварењето од раната. Но, не ја завиткувајте премногу цврсто . Тоа може да го прекине протокот на крв и да предизвика вкочанетост или синило во местото. Ако вашите прсти се во оваа положба, проверете дали ја менуваат бојата или се вкочануваат. Ако се случи тоа, малку олабавете го завојот. |
| E - Елевација | Ова значи подигнување на повредената рака или нога, доколку е можно, над нивото на срцето.За да го задржите. На пример, ако имате повреда на ногата, легнете и ставете две или три перници под ногата. Ова ќе помогне да се забави протокот на крв во повреденото место поради гравитацијата. Ова ќе помогне да се контролира крварењето, а лимфниот систем ќе ја исцеди течноста и ќе го намали отокот. Ова можеби нема да биде многу корисно ако нема многу оток, но може да биде многу корисно ако има силен оток и болка. |
Дали има предности и недостатоци на методот RICE?
Да. Ова е нешто што многумина од нас не го знаат. Методот RICE е многу добар за контрола на болката, отокот и крварењето веднаш по повредата. Ни дава моментално олеснување. Исто така, помага во намалувањето на отокот, така што на лекар му е полесно да ја прегледа раната.
Сепак, новите истражувања сугерираат дека прекумерната и долготрајна употреба на овој метод може да го одложи природниот процес на заздравување на раната.
Запомнете, кога имате повреда, отокот и црвенилото (воспаление) се знаци дека вашето тело почнува да заздравува. Значи, ако го запреме овој процес со нанесување мраз и негово компресирање, тоа ќе го одложи процесот на заздравување. Затоа лекарите сега даваат нови совети за тоа како да се користи методот RICE.
Кои се најновите совети за методот RICE?
Сега лекарите ни велат да го користиме RICE методот, но со мали модификации.
- Одмор: Одморот е неопходен по повреда. Но, не е добра идеја да се остане во кревет со денови . Избегнувајте притисок врз пределот во текот на првиот или вториот ден. Потоа, полека движете го додека повеќе не престане да боли. Ако чувствувате болка, запрете. Малите движења го зголемуваат протокот на крв и го забрзуваат заздравувањето.
- Мраз: Користете мраз, но е најефикасен во првите 6-8 часа од повредата . Ќе помогне во намалувањето на болката и контролата на крварењето. Продолженото нанесување мраз после тоа може да го попречи процесот на заздравување. Запомнете, не го нанесувајте повеќе од 10-20 минути .
- Компресија: Нема научни докази дека преврзувањето мала рана е од голема корист. Но, нема ни да боли. Ако има многу оток и крварење, ова може да помогне да се контролира . Запомнете, не превиткувајте.
- Висина: Ова е како и другите. Нема да боли, а може да помогне. Помага во намалување на отокот и болката што доаѓа со истегнување.
Поради ова, некои лекари сега користат термини како MICE (Движење, Мраз, Компресија, Елевација) наместо RICE, што значи дека е важно малку да се движите, наместо целосно да се одморате.
Кога дефинитивно треба да посетиме лекар?
Доколку болката и отокот не се намалат по еден или два дена користење на методот RICE дома, или ако се зголемат, задолжително посетете го вашиот лекар . Исто така, доколку ги имате следните симптоми, веднаш посетете лекар или одете во Одделот за итни случаи (ETU) во најблиската болница .
| Предупредувачки знаци | |
|---|---|
| 🚨 | Ако има неподнослива болка . |
| 🚨 | Ако не можете да ја поместите повредената рака/нога или да стоите со тежина на неа . |
| 🚨 | Ако повредената област изгледа истегната или деформирана (можно е фрактура). |
| 🚨 | Ако областа е црвена и се чувствува жешка со силен оток (ова може да биде знак на инфекција). |
| 🚨 | Ако повредената област стане вкочанета, изгуби осет или се чувствува како мравки да трчаат наоколу (можеби е оштетен нерв). |
Дали постојат алтернативи на методот RICE?
Да, неодамна се предложени нови методи за долготрајно лекување, особено откако ќе помине акутната фаза на повредата (првите 72 часа). Два од нив се МЕСО и МИР И ЉУБОВ.
Метод MEAT
Ова гласи:
- М - Движење: Поместување на зглобот до ниво без болка.
- Е - Вежбање: Додека заздравувате, правете вежби за зајакнување на засегнатото подрачје, како што ви е наложено од физиотерапевт.
- A - Аналгезија: Доколку е потребно, користете лекови против болки за контрола на болката и одржување на здраво движење. Консултирајте се со вашиот лекар за ова.
- Т - Терапија: Долготраен третман е потребен за целосно закрепнување.
Метод на МИР И ЉУБОВ
Ова е малку долго.
- P - Заштита: Заштита на раната за време на заздравувањето (на пр., ставање протеза).
- E - Елевација: Елевација за намалување на отокот.
- A - Избегнувајте антиинфламаторни лекови: По првите неколку дена, разговарајте со вашиот лекар за употреба на лекови против болки како ацетаминофен наместо антиинфламаторни лекови (како НСАИЛ). Отокот е дел од процесот на заздравување.
- C - Компресија: За контрола на отокот и крварењето.
- Е - Образование: Обезбедување на разбирање на пациентот за неговиот процес на лекување.
- L - Оптоварување: Постепено почнете да нанесувате тежина на повреденото место.
- О - Оптимизам: Истражувањата покажаа дека позитивното размислување за закрепнувањето може да ви помогне побрзо да закрепнете.
- V - Васкуларизација (зголемување на снабдувањето со крв): Во подоцнежните фази од закрепнувањето, вклучете се во активности што го зголемуваат протокот на крв.
- Е - Вежбање: Вежба за враќање на силата и флексибилноста.
Порака за носење дома
- Методот RICE е одличен метод за прва помош за намалување на болката и отокот веднаш по повредата.
- Сепак, долготрајната употреба на ова може да го одложи природниот процес на заздравување на телото.
- Следете го методот RICE првиот или два дена по повредата, а потоа постепено почнете да се движите што е можно безболно .
- Мразот треба да се нанесува само 10-20 минути , но не го нанесувајте директно на кожата.
- Доколку имате предупредувачки знаци како што се неподнослива болка, деформитет или вкочанетост, веднаш посетете лекар .
- При лекување на каква било повреда, најдобро е да побарате лекарски совет. Во зависност од природата на вашата повреда, вашиот лекар ќе ве советува за најсоодветната опција за третман за вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න