Дали се будите наутро чувствувајќи се малку болно и гребано? Потоа почнувате да кивате, ви тече грлото, ви е затнат носот... и ви е лошо. Сите се чувствуваме навистина непријатно во вакви моменти, нели? Нема магичен лек за настинка или грип. Но, ако ги правиме овие едноставни работи, можеме да ви помогнеме да ја намалите непријатноста и наскоро да оздравите.
1. Прво на сите, дајте му на вашето тело одмор.
Кога сте болни, вашето тело води голема битка внатре. Се бори против бактериите што влегле во вашето тело. Оваа битка бара повеќе енергија од вообичаеното. Затоа, најважното нешто што треба да направите е да се одморите . Доколку е можно, земете еден или два дена одмор од работа или училиште и останете дома. Оставете ја вашата дневна рутина настрана некое време и одморете се додека вашето тело не се опорави.
2. Спијте добро.
Подобро е да си легнеме и да се наспиеме добро отколку да седиме на софата и да гледаме телевизија. Кога ни недостасува сон, нашиот имунолошки систем слабее. Едноставно кажано, одбранбениот систем на нашето тело кој се бори против болести слабее. Тогаш станува тешко да се бориме со бактерии. Затоа, легнеме малку порано, а доколку е можно, дремнете во текот на денот.
Дали имате проблеми со спиењето ноќе затоа што ви е затнат носот и имате проблеми со дишењето? Тогаш спијте со дополнителна перница и малку подигната глава. Ова ќе го намали притисокот во синусите, што ќе го олесни дишењето.
3. Пијте што е можно повеќе течности.
Кога пиете многу вода и течности, слузта во вашето тело станува поретка и полабава . Потоа слузта е полесна за отстранување. Исто така, спречува работи како главоболки и замор што доаѓаат со дехидрација. Секогаш држете шише вода во близина и пијте малку. Но, не пијте пијалоци што содржат кофеин, кафе или алкохол . Бидејќи тие можат да го дехидрираат телото уште повеќе.
4. Гаргара со солена вода
Ова е еден од најдобрите и наједноставните лекови за болно грло. Солената вода го намалува отокот во грлото и помага во разредувањето и отстранувањето на слузта.
- Ставете четвртина (1/4) или половина (1/2) лажичка сол во чаша топла вода.
- Мешајте додека солта добро не се раствори и правете гаргара со водата неколку пати на ден.
5. Пијте топол пијалок
Шолја топол чај или супа може да биде неверојатно смирувачка. Студиите дури покажаа дека топлината може да помогне во ублажување на симптоми како што се болки во грлото, болки во телото и замор. Пробајте билен чај без кофеин, топла вода со лимон или топла пилешка супа.
6. Една лажичка мед...
Медот е одлично средство за чистење на грлото. Формира заштитен слој на внатрешната страна на грлото, намалувајќи ја кашлицата и иритацијата. Во една студија, децата кои пиеле половина лажичка мед пред спиење кашлале помалку и спиеле подобро од оние кои пиеле плацебо. Можете да измешате малку мед во чај или вода со лимон и да го испиете.
Предупредување: Имајте едно нешто на ум. Апсолутно е забрането да се дава мед на бебиња под една година. Тоа не е добро за нивното здравје.
7. Истуширај се со топол туш (или пареа)
Вдишувањето на пареата од топла бања може да обезбеди големо олеснување за затнат нос и болно грло. Исто така, може да помогне во разредувањето на слузта. Иако постојат различни мислења за тоа колку е ефикасен овој метод, нема штета ако го пробате. Топлата вода може да помогне и во ублажување на болките во телото.
8. Да бидеме свесни за лековите што можат да се купат во аптека (без рецепт - OTC)
Понекогаш можете да добиете олеснување со некои лекови што се продаваат без рецепт. Но, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да ги користите, особено ако ги давате на деца . Избегнувајте да им ги давате на деца под 6 години без лекарски совет.
| Вид на лек | Што се случува со тоа? | Посебни работи што треба да се знаат |
|---|---|---|
| Лек против болки | Ја намалува треската и болките во телото. Најчесто користениот лек е ацетаминофен. | Доколку земате друг лек за настинка, проверете дали го содржи и овој лек. Преголемата доза е опасна. Прашајте го вашиот лекар за безбедна доза. |
| Пастили | Обезбедува привремено олеснување од болки во грлото и чешање. | Постојат различни видови на пастили кои содржат различни лековити состојки. |
| Деконгестив | Со стеснување на крвните садови во носот, се намалува застојот и се олеснува дишењето. | Таблетите или сирупите може да предизвикаат треперење. Не користете спрејови за нос повеќе од 3 дена. |
| Експекторанс | Го разредува густиот мукус и го олеснува неговото исфрлање од градите. | Најдобро е кога кашлицата е придружена со флегма. |
| Антихистамин | Ја блокира хемикалијата што предизвикува кивање и течење на носот. | Некои видови може да предизвикаат поспаност или вртоглавица. |
9. Користете спреј со солен раствор
Можете да ги навлажните ноздрите со спреј солен раствор (солена вода) што можете да го купите во аптека. Ова ќе го олесни чистењето на носот (гребење). Друг добар метод е иригација на носот. Ова вклучува вметнување солен раствор во едната ноздра и негово истекување низ другата. Ова помага да се отстрани сувата слуз и да се олесни дишењето. За ова можете да користите специјален уред (neti pot) или шприц.
Многу важно: Ако сами си правите солен раствор дома, задолжително користете дестилирана вода или добро зовриена вода.Никогаш не користете директно вода од чешма.
10. Напијте се пилешка супа.
Вистина е она што го велеа нашите мајки и баби. Чинија пилешка супа навистина може да ви помогне да се чувствувате подобро во ден на боледување. Студиите покажаа дека пилешката супа може да помогне во контролата на воспалението во телото. Може да помогне во ублажување на симптоми како болки во телото и затнат нос. Уште повеќе, таа му обезбедува на вашето тело течности и калории што му се потребни за борба против болести.
Порака за носење дома
- Најважното нешто кога сте болни е одморот . Дајте му на вашето тело шанса да се бори со болеста.
- Пијте што е можно повеќе течности , како што се вода, супа и билен чај.
- Едноставни домашни лекови за болно грло, како што се гаргара со солена вода , мед и инхалација со пареа , можат да обезбедат големо олеснување.
- Доколку купувате лекови од аптека, внимавајте на состојките што ги содржи. Не давајте лекови, особено не на деца, без консултација со лекар .
- Воопшто не давајте мед на бебиња под една година.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар