Кога сте депресивни, не ви се прави ништо, нели? Чувствувате дека сте уморни од сè и се чувствувате беспомошно. Можеби се прашувате: „Дали овие третмани ќе функционираат?“ Но, за вашиот третман да биде успешен, треба да бидете активен учесник. Вие и вашиот лекар треба да работите како тим. Ова не е патување што можете да го поминете сами. Ова е одлична можност да ја вратите контролата врз себе. Ајде да видиме како да го оствариме ова.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Вие сте пилот на процесот на лекување!
Првото нешто што треба да се разбере е дека не можете само да седите и да бидете трпеливи во овој процес на лекување. Вие сте лидер во ова. Точно, со депресија, можеби не сте заинтересирани за ништо. Но, мора да преземете иницијатива и да се соочите со ова. Само со преземање контрола врз вашиот третман можете да го вратите чувството на контрола што сте го изгубиле.
Запомнете, депресијата може да ве натера да се чувствувате беспомошни. Но, тоа е привремено. Активното вклучување во третманот е еден од најдобрите начини да се надмине тоа чувство на беспомошност.
Бидете трпеливи со третманот.
Ова е најтешката работа за многу луѓе. Третманот за депресија не започнува веднаш. Потребно е време.
- Дајте им време на вашите лекови: На антидепресивите може да им требаат четири до шест недели за да дејствуваат. Понекогаш еден лек може да не ви делува. Вашиот лекар може да ви препише друг лек или комбинација од лекови.
- Советувањето, исто така, одзема време: Слично на тоа, третманите со психолошко советување, исто така, одземаат некое време.
- Не се откажувајте: Без разлика колку време трае, не губете надеж. Ако сте трпеливи и им дадете време на вашите третмани, тие речиси сигурно ќе делуваат. Всушност, ако го земате вистинскиот лек, во вистинската доза и во вистинско време, третманот е 70% успешен. Понекогаш, вие и вашиот лекар можеби ќе треба малку да експериментирате за да го пронајдете третманот што најдобро функционира за вас.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Многу е важно да го земате лекот точно и на време.
Од суштинско значење е да ги земате лековите точно како што ви препишал вашиот лекар. Развијте добри навики за ова.
- Земајте го лекот во исто време секој ден: Ќе биде помалку веројатно да заборавите да го земете лекот ако го поврзете со нешто што го правите секој ден, како што е миење заби наутро, појадување или пред спиење навечер.
- Користете кутија за апчиња: Користете кутија за апчиња секоја недела за да ги чувате лековите во неа во текот на целата недела. Ова ќе ви олесни да видите дали сте пропуштиле доза.
Не престанувајте да го земате лекот одеднаш од која било причина!
Ова е многу важно.Никогаш не престанувајте да го земате лекот без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Доколку треба да престанете да го земате лекот од која било причина, вашиот лекар постепено ќе ја намали дозата. Ако одеднаш престанете да го земате, може да почувствувате несакани ефекти. Исто така, ако одеднаш престанете да го земате, депресијата може да се врати.
Немојте да мислите дека можете да престанете да ги земате лековите само затоа што сега се чувствувате подобро. Многу луѓе треба да продолжат со третманот дури и откако ќе се чувствуваат подобро. Ова е за да се спречи рецидив. Запомнете, ако сега се чувствувате подобро, тоа е веројатно затоа што вашите лекови делуваат. Па зошто да престанете?
Обидете се со овие промени во животниот стил
Покрај третманот, постојат многу работи што можете сами да ги направите, а кои значително ќе го забрзаат процесот на закрепнување.
| Дел што треба да се промени | Што да се прави? |
|---|---|
| Диета | Јадете здрава храна богата со свежо овошје и зеленчук, а со малку шеќер и масло. Целосно избегнувајте алкохол и дроги. Тие можат да ја влошат депресијата и да влијаат на ефикасноста на лековите. |
| Спиење и рутина | Спијте добро секој ден. Следете редовна рутина. Не лежете во кревет преку ден, не дремете преку ден. |
| Вежбање | Студиите покажаа дека физичката активност може да помогне во намалувањето на симптомите на депресија. Започнете со мали чекори. Прошетајте низ соседството со пријател. Постепено, зголемете ја физичката активност со повеќе денови во неделата. |
| Стрес | Намалете го стресот дома и на работа. Побарајте помош за работи што ве стресираат. Побарајте помош од семејството или пријателите за работи како што се домашните обврски. Ако работата ви предизвикува стрес, разговарајте за начини на кои можете да намалите некои од вашите одговорности. |
Бидете искрени со вашиот лекар или советник.
Не е лесно да се отворите пред советник или професионалец за ментално здравје. Но, ако не ја кажете вистината, придобивките од третманот ќе бидат намалени. На некои луѓе им е непријатно да зборуваат за чувствителни теми како што се сексуалната функција, несаканите ефекти од лековите, употребата на супстанции, прескокнувањето лекови или самоубиствените мисли.
Но запомнете, споделувањето на овие работи отворено со вашиот лекар или советник само ќе ви помогне, а не ќе ви наштети.
Доколку имате какви било загрижености во врска со третманот или пристапот на советникот, не ги кријте. Наместо тоа, зборувајте за нив отворено. Тие со задоволство ќе ги чујат вашите мисли. Заедно, можете да пронајдете нов начин што ќе функционира подобро за двајцата.
Не губи надеж! Ова може да се излечи.
Во моментов, можеби се чувствувате обесхрабрено и безнадежно. Можеби си мислите: „Никогаш нема да се подобрам“. Но, тоа чувство е симптом на вашата состојба , а не вистинската работа. Ако си дадете малку време и дозволите вашиот третман да делува, дефинитивно повторно ќе се чувствувате подобро. Можете да ја добиете оваа битка.
Порака за носење дома
- Не бидете само пациент во вашиот третман, туку бидете активен партнер во него. Работете како тим со вашиот лекар.
- Лековите и третманите за депресија бараат време за да дејствуваат. Бидете трпеливи и продолжете со третманот.
- Земајте го лекот точно како што ви препишал вашиот лекар, на време. Никогаш не престанувајте да го земате лекот или не ја менувајте дозата без совет од вашиот лекар.
- Промените во животниот стил, како што се здравата исхрана, вежбањето, добриот сон и намалувањето на стресот, можат многу да ви помогнат да се опоравите.
- Разговарајте искрено и отворено со вашиот лекар или советник за вашите чувства, несакани ефекти и какви било загрижености.
- Безнадежноста е дел од депресијата. Таа е симптом на болеста, а не вистината. Со соодветен третман, дефинитивно можете да се опоравите.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.