Дали некогаш сте се чувствувале вака? Кога одите на лекар, се чувствувате како да не можете да ги чуете сите прашања што ви се на ум... Или кога им кажувате на вашето семејство за вашиот здравствен проблем, а тие не го разбираат како што треба... Мораме да доживееме вакви работи многу пати во животот. Причината за ова е што малку сме заборавиле да зборуваме за себе, односно јасно да ги изразуваме нашите потреби, чувства и идеи. Тоа е она што го нарекуваме „самозастапување“.
Едноставно кажано, што е „самозастапување“?
Самозастапувањето е чин на застапување на себеси, зборување за себе. Тоа е способност јасно и самоуверено да комуницирате со другите за вашите потреби, вашите права, вашите чувства и вашите ограничувања. Не станува збор за борба или агресивност. Станува збор за кревање на гласот на многу смирен, но цврст начин.
Оваа способност е особено важна во прашања поврзани со здравјето. Замислете дека имате мал сомнеж во врска со лек што ви го препишал лекар. Сакате да знаете за неговите несакани ефекти. Потоа треба да можете да прашате: „Докторе, можете ли малку да објасните за несаканите ефекти на овој лек?“ Тоа е самозастапувањето. Тоа не е нешто со кое се раѓате; тоа е вредна вештина што можеме да ја практикуваме и развиваме.
Зошто оваа способност е толку вредна за вас?
Учењето да зборувате за себе има многу придобивки за вашиот живот.
- Подобри здравствени исходи: Кога отворено разговарате со вашиот лекар за вашите симптоми, прашања и стравови, тој или таа може да ви го обезбеди најсоодветниот и најточен третман.
- Зголемена самодоверба: Кога ќе почнете да чувствувате дека вашите идеи имаат вредност, вашата самодоверба автоматски ќе се зголеми.
- Ментална благосостојба: Можноста да ги пуштите работите надвор без да ги задржувате во себе е одличен начин за намалување на стресот.
- Преземање контрола врз вашиот живот: Вие ги донесувате одлуките во вашиот живот. Вашиот глас е најважното нешто кога станува збор за донесување одлуки за вашето здравје и вашата среќа. Со оваа способност, можете да ја преземете контролата врз тоа.
Запомнете, вие сте главниот лик во вашата животна приказна, па затоа вашите потреби се поважни од сè друго.
Како да се развие оваа вештина?
Ова не е нешто што можете да го направите преку ноќ. Но, со вежбање, можете лесно да го направите. Постојат четири главни столба за ова. Ајде да ги разгледаме во оваа табела.
| Вештина | Едноставно кажано... | Како да се навикнете на тоа |
|---|---|---|
| Самодоверба | Верување дека вашите чувства, потреби и идеи имаат вредност. | Започнете со мали чекори. Одете во продавница и прашајте точно што сакате. Вежбајте да кажувате што сакате пред огледало. |
| Комуникација | Кажувајќи му на другото лице што ви е на ум јасно, смирено и со почит. | Пред да одите на лекар, запишете ги прашањата што сакате да ги поставите. Започнете реченици со зборови како „Мислам“ или „Чувствувам“. |
| Соработка | Наместо сами да барате одговори на проблемот, побарајте решение заедно со релевантното лице (на пр. лекар, член на семејството). | Поставувајте прашања како: „Докторе, што ќе правиме во врска со ова?“ Користете го зборот „ние“ наместо „јас“. |
| Познавање на ресурси | Бидете свесни каде можете да добиете помош, луѓе и точни информации. | Прашајте го вашиот лекар за сигурни веб-страници што можат да ви помогнат да најдете информации за вашата состојба. Доколку ви е потребна помош, пронајдете некого со кого можете да разговарате за тоа. |
Овие работи ќе ви помогнат кога ќе разговарате со вашиот лекар.
Посетата на лекар понекогаш може да биде застрашувачко искуство. Но, тоа е најдоброто место да разговарате за вашето здравје. Еве неколку работи што ќе ви помогнат во овој период:
- Подгответе се пред закажаниот преглед: Водете мал дневник за тоа кога започнале симптомите, кога се влошиле и како се чувствувате. Исто така, запишете ги сите прашања што можеби ги имате.
- Кажи ја вистината: Не криј ништо. Понекогаш работите за кои се срамиш да ги кажеш се најважните докази што ќе ти помогнат да ја дијагностицираш својата состојба.
- Не плашете се да поставувате прашања: „Можете ли да го објасните ова малку подетално?“, „Дали има други опции освен овој третман?“, „Колку долго треба да го земам овој лек?“ Никогаш не плашете се да поставувате вакви прашања.
- Ако не разбирате, прашајте повторно: Понекогаш не ги разбираме медицинските термини што ги користи лекарот. Во тој случај, нема ништо лошо во прашањето: „Не го разбирам тоа, можете ли едноставно да го објасните?“
- Споделете ги вашите мисли: Ако не сте сигурни за некој третман или се плашите од него, зборувајте за тоа отворено. Најдобриот план за третман може да се развие само со ваше учество.
Развивањето на оваа вештина е како вежбање. Тешко е да се започне, но како што продолжувате, таа станува дел од вашиот живот. Никогаш не заборавајте дека имате право да зборувате за вашето здравје, вашата среќа и вашиот живот.
Порака за носење дома
- Самозастапувањето е вредна вештина што можете да ја практикувате и развивате.
- Јасното зборување за вашите потреби и чувства може да ви помогне да добиете подобра здравствена заштита и да ја зголемите вашата самодоверба.
- Кога одите на лекар, запишете ги вашите прашања и симптоми. Не плашете се да поставувате прашања, а ако не разбирате, прашајте повторно.
- Ставањето на вашите потреби на прво место не е себично. Тоа е од суштинско значење за вашата благосостојба.
- Започнете со мали чекори. Како што вежбате по малку секој ден, ова ќе ви стане многу полесно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар