Планови за оброци
Макро калкулатор
Пресметајте го вашиот внес на протеини, јаглени хидрати и масти за да одговара на вашите цели
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Колку протеини ми требаат?
За раст на мускулите: 1,6-2,2 грама протеини по килограм телесна тежина. Слабеење: 1,2–1,6 g на kg за заштита на мускулите.
Која е најдобрата макро поделба?
Тоа зависи од вашата цел. Општо место за почеток е 30% протеини, 40% јаглехидрати, 30% масти. Потоа променете го според резултатите.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Светска здравствена организација (СЗО) и меѓународно признати клинички медицински упатства и стандардни равенки.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..