О, дали и ти имаш овие мускулни грчеви? (Мускулни грчеви) Ајде да разговараме за ова!

Дали понекогаш одеднаш добивате грч во ногата или стегнат, стегнат мускул во грбот или раката и чувствувате неподнослива болка? Или некогаш сте морале да станете од сон затоа што ногата одеднаш ви се грчела? Ова е нешто што го доживуваат многу луѓе. Ние го нарекуваме грчење на мускулите или грчеви . Во медицинска смисла, ова е познато и како „(Мускулни грчеви)“ или „(Мускулни спазми)“. Ајде да разговараме за ова малку подетално денес.

Што се мускулни грчеви?

Едноставно кажано, мускулен грч е кога мускул во вашето тело одеднаш се стега, се контрахира, а потоа се опушта за краток временски период без да можете да го контролирате. Ова е нормално и многу често. Понекогаш може да биде мал дел од мускулот или може да биде целиот мускул. Понекогаш може да бидат неколку мускули заедно.

Овие бенки можат да се појават насекаде на вашето тело, но најчестите места каде што можете да ги видите се:

• Стеноза на 'рбетот: Многу луѓе доживуваат стеноза на 'рбетот.
• Пецкање во рацете: Понекогаш ова може да се случи во подлактицата.
• Тркалање на ќофтињата на нозете: Ова е нешто што многу луѓе го искусиле, особено тркалањето на топките на стапалата.
• Вкочанетост на вратот: Постојат моменти кога вратот се чувствува како да е заглавен на едната страна.
• Тркалање ќофтиња во градите.
• Тркалање ќофтиња во стомакот.
• Тркалање на ќофтињата околу ребрата.

Кој најмногу ги добива овие пресврти од ќофтиња?

Всушност, мускулните грчеви можат да му се случат на секого, во кое било време. Тие можат да се случат не само кога одите, седите, вежбате, туку и кога спиете. Постојат луѓе кои ја имаат оваа состојба постојано, па дури и најмалата работа предизвикува мускулни грчеви.

Овие луѓе се особено изложени на ризик од развој на ќофтиња:

• Спортисти: Ова е честа појава кај луѓе кои редовно вежбаат, трчаат и скокаат.
• Мали бебиња: Бидејќи нивните коски сè уште се развиваат.
• Бремени мајки: Оваа состојба може да се појави со промени во телото.
• Луѓе над 65 години: Ова може да се случи бидејќи мускулното ткиво ослабува со возраста.
• Луѓе со дебелина: Прекумерната телесна тежина врши поголем притисок врз мускулите.

Дали е сериозно да се тркалаат ќофтиња?

Најчесто, нема за што да се грижите кога станува збор за превртување на ќофтиња. Ќе исчезне само од себе по некое време. Сепак, во некои ретки случаи,Постојаните, чести мускулни грчеви можат да бидат симптом на основно нарушување на нервниот систем. Овие состојби влијаат на вашиот мозок, кој помага во контролата на движењата на мускулите. Оваа неконтролирана мускулна контракција предизвикана од невролошко нарушување се нарекува „дистонија“.

Значи, ако имате постојани грчеви во мускулите, заедно со други симптоми како што се силна болка, мускулна слабост или тешкотии при координирање на движењата , дефинитивно треба да посетите лекар. Потоа тој може да утврди дали имате некој основен невролошки проблем.

Кои се симптомите на мелница за месо?

Чувството на истегнување може малку да варира од личност до личност. Понекогаш, може да се чувствува како истегнувањето само да скока или отскокнува. Понекогаш, можете да го видите истегнувањето одвнатре. Но, во тешки случаи , целото истегнување одеднаш станува стегнато и болно. (Многу луѓе го доживуваат ова кога им се истегнати нозете.) Ако болката е силна, може да има мала болка или модринки во областа еден или два дена.

Замислете, спиете цврсто наутро, и одеднаш се будите врескајќи со влакната на ногата што ви се креваат. И потоа тешко е повторно да заспиете со таа болка, нели?

Ако грчењето е предизвикано од невролошко нарушување, може да се појават и дополнителни симптоми како што се:

• Постојана болка во задникот.
• Слабост на ќофтињата.
• Состојби како што е парализа.
• Вкочанетост во екстремитетите.
• Тешкотии во одржувањето на рамнотежата на телото.
• Несоница.
• Визуелно оштетување.

Зошто се тркалаат овие парчиња месо? Кои се причините?

Експертите не можат со сигурност да кажат зошто некои луѓе имаат повеќе надуеност од другите. Но, најчесто, еден или повеќе од следниве фактори можат да придонесат за ова:

• Недоволно истегнување: Важно е да се истегнете пред и по вежбањето. Неправењето на тоа може да предизвика стегање на мускулите.
• Мускулен замор: Оваа состојба може да се појави кога мускулите се заморуваат по долго време работа, стоење или вежбање.
• Вежбање во екстремна топлина: Кога вежбате во многу топли денови, се потите повеќе, што предизвикува вашето тело да губи вода и електролити. Ова се нарекува и „топлински грчеви“.
• Дехидратација: Недоволно пиење вода во текот на денот е уште една главна причина. Водата е неопходна за правилно функционирање на нашите тела.
• Електролитна нерамнотежа:Ова значи дека минералите во телото, како што се калиумот, магнезиумот и калциумот, се или премногу ниски или премногу високи. Тие се важни за контракција и релаксација на мускулите.
• Стрес: Немојте да се изненадите, стресот може да предизвика и ќофтињата да станат стегнати и да се распаднат.
• Правење интензивни, напорни вежби одеднаш: Премногу напорното вежбање одеднаш исто така не е добро.

Ако чувствувате грчеви во нозете, особено ноќе (ноќни грчеви во нозете), следниве фактори може да придонесат за тоа:

• Седење подолг временски период (на пример, луѓе кои работат во канцеларија).
• Премногу работа за ќофтиња.
• Работа стоејќи на тврди површини како бетонски подови.
• Седење во погрешна положба.

Како лекарите го дијагностицираат ова?

Кога одите на лекар, покрај тоа што ќе ве праша за вашите болести и лековите што ги земате, може да ви постават и вакви прашања:

• „Колку лошо ја чувствуваш болката?“
• „Кога обично се појавуваат овие ќофтиња?“
• „Колку време помина откако последен пат дојде?“
• „Како се чувствуваш кога се тркалаат ќофтињата?“
• „Кога почна ова?“

Врз основа на вашите одговори на овие прашања, лекарот може да одлучи дали ова е нормално или дали е потребно дополнително тестирање.

Како се справувате со мелница за месо?

Не постои специфичен лек или вакцина што може да го запре тркалањето на ќофтињата одеднаш. Но, постојат неколку работи што можете да ги направите за да почувствувате олеснување во меѓувреме:

• Нежно истегнете го местото на болка: На пример, ако ногата ви е во бунион, држете ја ногата исправена и нежно повлечете ги прстите кон вас.
• Нежно масирајте го болното место со рацете или со валјак за масажа.
• Стани и прошетај се малку.
• Ставете шише со топла вода или облога со мраз. (Некои луѓе сакаат топлина, некои ладно. Правете го она што ви е удобно.)
• Можете да земете лек против болки (на пр. „(Ибупрофен)“, „(Ацетаминофен)“). Но, не е добро да ги земате редовно, земајте ги според медицински совет.

Важно: Доколку имате чести, силни грчеви во мускулите, најдобро е да посетите лекар за да откриете што го предизвикува. Понекогаш лекарите можат да препишат мускулни релаксанти. Сепак, овие лекови можат да предизвикаат несакани ефекти како поспаност, вртоглавица и гадење, па затоа треба да разговарате со вашиот лекар пред да одлучите дали да ги користите долгорочно.

Што се случува ако постојано ги превртувате ќофтињата?

Како што стареете, може да имате сè почести напади на надуеност. Но, не грижете се. Како што дискутиравме претходно, постојат работи што можете да ги направите за да го спречите ова. Ако ги правите правилно, можете да го намалите ризикот од надуеност.

Што може да се направи за да се спречи тркалање на ќофтињата?

Бидејќи мелницата за месо може да се случи во секое време, тешко е целосно да се спречи. Постојат некои работи што не можеме да ги промениме, како што е вашата возраст. Но, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот:

• Редовно правете вежби кои ја зголемуваат флексибилноста.
• Обидете се да одржувате добра целокупна физичка кондиција.
• Редовно истегнувајте ги мускулите, особено оние за кои се чувствува како постојано да се тркалаат.
• Пијте многу вода во текот на денот. Најмалку 8 чаши вода.
• Избегнувајте вежбање за време на екстремна топлина.
• Носете удобни чевли што ви одговараат добро.
• Одржувајте здрава тежина за вашата висина.
• Постојат некои лекови кои можат да предизвикаат грчеви во мускулите како несакан ефект. Разговарајте со вашиот лекар и обидете се да ги избегнувате ако земате некој од овие лекови.
• Спречете ги ќофтињата да се тркалаат по нозете:
• Ако спиете на грб, ставете перница под нозете и држете ги прстите на нозете насочени нагоре.
• Ако спиете на стомак, држете ги нозете виснати преку работ на креветот.
• Истегнете ги мускулите на нозете малку пред спиење.
• Кога спиете, држете ги постелнината и ќебињата лабави, а не стегнати околу нозете.

Кога треба да посетите лекар?

Ако болката што ја чувствувате кога јадете ќофтиња е неподнослива, се случува често или трае долго време, дефинитивно треба да посетите лекар. Исто така, ако имате ќофтиња со овие симптоми, веднаш посетете лекар:

• Многу силна болка.
• Оток или вкочанетост на нозете.
• Промени на кожата (на пример, промена на бојата, црвенило).
• Силно грчење во нозете што ме буди ноќе.

Ако мислите дека тркалањето ќофтиња може да биде симптом на некоја медицинска состојба, веднаш посетете лекар.

Кога треба да одите во итна помош (ИТУ) поради истурање на ќофтиња?

Обично, ќофтето е болно, но не трае долго. Сепак, во вакви случаи, треба веднаш да отидете во најблиската итна помош:

• Болката е неподнослива.
• Ако чувствувате како целото тело ви е исполнето со месо.
• Ако ќофтињата почнале да се тркалаат откако ќе допрат потенцијално токсична супстанција.

Какво е чувството кога се тркалаат ќофтиња?

Ова не е баш исто за секого, но веројатно ќе го разберете кога ќе го направите тоа.

Некои контракции само се грчат и не болат. Но, други се толку болни што не можете да се помрднете додека не завршат. Понекогаш ќе почувствувате како вашите контракции да се промениле и ќе се чувствуваат како да се тврди како камен на допир. Ова обично трае од неколку секунди до 15 минути или повеќе. Понекогаш можат да се појават неколку пати по ред.

Кои нутритивни недостатоци предизвикуваат ќофтињата да поруменат?

Недостатокот на овие витамини и минерали може да предизвика ќофтињата да поруменат:

• Калциум
• Калиум
• Магнезиум (исто така наречен „хипомагнеземија“)
• Витамин Д

Доколку мислите дека можеби имате недостаток на хранливи материи, разговарајте со вашиот лекар и побарајте совет за земање додатоци во исхраната доколку е потребно. Никогаш не ги земајте овие работи сами без лекарски совет.

Зошто целото тело ми се тресе силно?

Доколку почувствувате силни мускулни грчеви по целото тело, тоа може да се должи на електролитен дисбаланс. Или, може да биде знак на сериозна основна состојба, како што се атеросклероза, болест на тироидната жлезда или мултиплекс склероза (МС). Доколку го почувствувате ова, веднаш одете во најблиската служба за итни случаи.

Најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Тркалањето ќофтиња е нешто што многу луѓе го доживуваат во секојдневниот живот.

Немој да мислиш: „О, едноставно морам да го поднесам ова.“ Иако овие можат да се појават неочекувано, постојат работи што можеш да ги направиш за да ги ублажиш, а понекогаш дури и да ги спречиш.

• Пијте многу вода.
• Истегнете се пред и по вежбањето.
• Јадете балансирана исхрана (храна богата со калиум, магнезиум, калциум)
• Ако постојано се тркалате во препоните или имате силна болка, задолжително посетете лекар.
• Внимателно следете ги упатствата на лекарот.

Доколку имате проблеми со спиењето или со вршењето на работите што ги сакате, како што е спортот, поради грчеви во мускулите, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Потоа тој ќе може да открие зошто ја имате оваа состојба и да ве лекува доколку е потребно. Се надевам дека овие информации ќе ви помогнат да живеете здрав и среќен живот!

` Мускулни грчеви, мускулна болка, мускулни спазми, мускулни грчеви, мускулна болка, физичко здравје, вежбање