Дали имате и тешкотии со контролирање на мокрењето за време на бременоста? (Уринарна инконтиненција) Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте морале да мокрите додека се смеете гласно со вашите пријатели, или кога одеднаш кивате или кога кашлате малку прегласно за време на бременоста? Можеби сте морале често да одите во тоалет. Ова не е уникатно за вас. Многу мајки го доживеале ова за време на бременоста. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што го предизвикува ова, дали е нормално и што можеме да направиме за да ја контролираме оваа состојба.

Што е инконтиненција?

Едноставно кажано, уринарна инконтиненција е неможност за контрола на протокот на урина. Може да почувствувате ненадеен, силен нагон за мокрење или може да истечете мали количини урина додека не стигнете до тоалетот. Можеби ќе треба да мокрите и почесто од вообичаено. Оваа состојба е честа за време на бременоста и по породувањето.

Но, најдобриот дел е што оваа уринарна инконтиненција за време на бременоста е често привремена . Состојбата во голема мера се враќа во нормала во рок од неколку месеци по раѓањето на бебето.

Кои се најчестите видови на дрозд за време на бременоста?

Да бидеме свесни за двата главни типа на оваа состојба. Откако ќе ги разберете, ќе ви биде полесно да разберете што ви се случува.

Зошто се случува ова за време на бременоста?

За време на бременоста, вашето тело претрпува промени за да создаде здрава средина за раст на вашето бебе. Но, тие промени понекогаш можат да имаат мало влијание врз контролата на мочниот меур. Ајде да погледнеме што ги предизвикува.

• Зголемена матка: Вашата матка се наоѓа зад мочниот меур. Како што расте вашето бебе, расте и вашата матка. Ова врши притисок врз мочниот меур, слично како мала тежина на балон исполнет со вода. Ова ја намалува количината на урина што може да ја собере вашиот мочен меур.
• Влијанието на хормоните: За време на бременоста, хормоните како прогестеронот предизвикуваат мускулите на карличниот под да се опуштат и да станат флексибилни. Овие мускули се како мрежа што ги држи мочниот меур и матката на место. Овие мускули се неопходни за растот на вашето бебе и за породувањето. Меѓутоа, кога овие мускули ќе ослабат, станува тешко да се задржи урината некое време.
• Влијанието на породувањето: Оваа состојба може да се влоши, особено за време на вагиналното породување.
• Оштетување на нервите: Ако породувањето е тешко или трае долго, карличните нерви кои ја контролираат функцијата на мочниот меур може да бидат оштетени.
• Оштетување на мускулите: Понекогаш, кога бебето се породува со употреба на форцепс, постои ризик од оштетување на мускулите на карличниот под.
• Пролапс на карличните органи (ПОП): Понекогаш за време на бременост или породување, мускулите на карличниот под стануваат толку слаби што повеќе не можат да ги држат органите на место. На пример, мочниот меур може да се спушти надолу. Ова го нарекуваме цистоцела. Во такви случаи, се јавуваат и проблеми со контролата на мокрењето.

Кои се факторите на ризик што придонесуваат за оваа состојба?

Оваа состојба не ги погодува сите бремени жени на ист начин. Некои луѓе може да бидат повеќе погодени од неа. Да разгледаме што може да ја предизвика.

Што можеме да направиме во врска со ова? Дали има работи што можеме сами да ги направиме?

Да, апсолутно. Постојат многу работи што можете да ги направите за да ја контролирате оваа состојба. Ова се многу едноставни работи.

Кегелови вежби - вашиот најдобар пријател!

Веројатно сте го слушнале ова име и претходно. Ова е најдобрата вежба за зајакнување на мускулите на карличниот под. Кога овие мускули се силни, можете подобро да го контролирате мочниот меур.

Како точно се прават Кегеловите вежби?

Замислете дека сакате да престанете да мокрите или сакате да престанете да испуштате воздух. Ова се мускулите што ги стегате во тој момент.

1. Прво, идентификувајте ги тие мускули. (Обидете се нагло да престанете да мокрите додека мокрите. Ова се мускулите што се стегаат. Но, не го правете ова како вежба цело време, туку само правете го за да ги идентификувате мускулите.)

2. Сега стегнете ги тие мускули и држете ги околу 10 секунди . Внимавајте да не ги стегнете нозете, задникот или стомачните мускули во овој момент. Дишете нормално.

3. Потоа опуштете ги тие мускули.

4. Направете го ова 15 пати . Тоа е една рунда.

5. Обидете се да правите околу 5 вакви круга дневно.

Други промени во животниот стил

Покрај Кегеловите вежби, додадете ги и овие едноставни работи во вашиот живот.

• Намалете го кофеинот: Префрлете се на вода или пијалоци без кофеин наместо кафе и чај. Исто така, намалете ја зачинетата и кисела храна.
• Намалете го внесот на течности навечер: Избегнувајте пиење многу вода пред спиење. Ова може да помогне да се намали потребата често да се оди во тоалет навечер.
• Јадете храна богата со растителни влакна: Запекот се намалува со јадење храна богата со растителни влакна, како што се мешунки, зеленчук и овошје. Напрегањето за дефекација кога имате запек, исто така, може да изврши притисок врз мочниот мешун и да предизвика истекување на урина.
• Одржувајте здрава тежина: Иако губењето тежина за време на бременоста може да биде предизвик, можете да се обидете да одржувате здрава тежина. Ова ќе го намали притисокот врз мочниот меур.
• Вежбање на мочниот меур: Водете дневник за тоа кога мокрете и колку често. Потоа, вежбајте одење во тоалет пред да почувствувате потреба за мокрење. Постепено обидете се да го зголемувате времето помеѓу одењата во тоалет.

Додека ги правите овие работи, можете да користите влошки или долна облека за инконтиненција доколку е потребно. Ова не е ништо од што треба да се срамите. Запомнете, многу други мајки минуваат низ ова искуство исто како вас.

Кога треба да одам на лекар?

Иако ова е нормално за време на бременоста, важно е да му кажете на вашиот лекар за тоа за да може тој или таа да ви го даде потребниот совет.

• Доколку оваа состојба продолжи и по 6 недели од раѓањето на бебето , задолжително посетете го вашиот лекар.
• Ако оваа уринарна инконтиненција ви пречи во секојдневниот живот , на пример, ако избегнувате социјални настани или се плашите да излезете надвор, разговарајте со вашиот лекар за тоа.

Лекарот ќе ве прегледа и, доколку е потребно, ќе ве упати на разни тестови (тест за стрес на мочен меур, цистоскопија, ултразвук, анализа на урина, уродинамичко тестирање) за да ја пронајде причината.

Дали ова излегува урина? Дали е вагинален исцедок? Или...?

Ова е проблем што го имаат многу мајки, особено во вториот дел од бременоста. Многу е важно да се направи разлика помеѓу овие три.