Има денови кога дури и не сакате да станете од кревет, немате интерес да правите ништо? Се чувствувате празно, тажно и тешко. Сè изгледа здодевно. Можеби е нормално ова да трае еден или два дена. Но, ако ова чувство ви го оптоварува умот со недели или месеци и влијае на вашите секојдневни активности, можеби станува збор за нешто повеќе отколку што мислиме, имено депресија. Ова не е слабост или преправање, туку вистинска болест која бара лекување.
Кои се симптомите на депресија?
Депресијата е многу повеќе од само чувство на тага. Таа влијае на вашиот ум, како и на вашето тело. Овие симптоми можеби не се исти за секого. Но, ајде да погледнеме некои од вообичаените симптоми.
| Вид на симптом | Опис |
|---|---|
| Промени во емоциите | Постојани чувства на тага, празнина и безнадежност. Губење на интерес за работите во кои порано уживавте (гледање телевизија, разговор со пријатели). |
| Енергија и сон | Чувство на замор и недостаток на енергија постојано. Премногу спиење или проблеми со спиењето. |
| Промени во исхраната | Намален или прекумерен апетит. Ова може да доведе до губење или зголемување на телесната тежина. |
| Способност за размислување | Тешкотии со концентрирање, помнење работи и донесување одлуки. |
| Сериозни мисли | Мисли за досада од животот, мисли за смрт или мисли за самоповредување.Ова е многу сериозна ситуација. |
Запомнете, ако имате еден или два од овие симптоми, тоа не значи дека имате депресија. Но, ако неколку од нив влијаат на вашиот живот повеќе од две недели, важно е да побарате лекарски совет.
Како може лекарот да помогне?
Постојат ефикасни третмани за депресија, затоа никогаш не плашете се да побарате помош. Вашиот лекар може да ви помогне на неколку начини.
1. Терапија со разговор
Понекогаш разговорот за вашите чувства со некој на кого му верувате и кој е обучен може да биде големо олеснување. Советник или психијатар може да ви помогне да ги разберете вашите чувства, да ги контролирате и да ја пронајдете силата што ви е потребна за повторно да се соочите со животот.
2. Третман со лекови
Депресијата често е предизвикана од нерамнотежа во одредени хемикалии во нашиот мозок, наречени невротрансмитери. Едноставно кажано, тие се како гласници кои го контролираат нашето расположение.
Лековите што ги препишува лекарот работат на ребалансирање на овие хемикалии.
- Една од најчесто користените класи на лекови се селективните инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs) . Примери за тоа се лекови како „Флуоксетин“ и „Сертралин“. Тие се генерално безбедни.
- Но, само вашиот лекар може да го одреди вистинскиот лек и доза за вас откако ќе ве прегледа. Никогаш не користете лекови на други луѓе и не престанувајте да ги земате без да се консултирате со лекар.
Во некои ретки и сериозни случаи, лекарот може да разгледа и други медицински методи, како што е „електроконвулзивна терапија (ЕКТ)“.
Кои работи можеме да ги правиме дома?
Заедно со медицинскиот третман, постојат неколку едноставни работи што можете да ги додадете во вашиот животен стил, а кои многу ќе ви помогнат побрзо да се опоравите.
Да усвоиме здрав начин на живот.
Постои голема врска помеѓу вашиот животен стил и менталното здравје.
- Спијте добро: Обидете се да спиете барем 7-8 часа на ден.
- Вежбање: Можеби немате желба за вежбање кога се чувствувате тажно. Но, одлучете се и направете нешто како одење или трчање 20-30 минути. Кога вежбате, вашиот мозок произведува ендорфини, кои се хемикалии што ве прават да се чувствувате среќни. Тоа е како природен лек против болки.
- Држете се подалеку од алкохол и дрога: Иако овие може да изгледаат како привремено олеснување, тие можат да ја влошат депресијата на долг рок.
Да размислиме и за тоа што јадеме и пиеме.
Она што го јадеме влијае на нашите умови. Важно е да се храниме хранливо. Особено јадете повеќе зеленчук, овошје, мешунки, јаткасти плодови и риба. Истражувањата покажаа дека медитеранската исхрана е многу погодна за ова.
Некои луѓе користат билни лекови како што е кантарион. Но, не ги користете без да се консултирате со лекар. Тие можат да реагираат со други лекови што ги земате.
Не биди сам, излези малку.
Кога си депресивен, сакаш да останеш сам во својата соба. Но, тоа само ја влошува ситуацијата.
- Изложувајте се на сонце: Излегувајте надвор малку секој ден. Сончевата светлина ни го подобрува расположението.
- Разговарајте со пријател: Јавете се на доверлив пријател или член на семејството. Споделете што ви е на ум.
Искажете што ви е на ум.
Задржувањето на емоциите само ќе го зголеми притисокот.
- Водете дневник: Запишете ги вашите мисли на парче хартија. Ова ќе ви помогне подобро да се разберете себеси.
- Разговор: Разговарајте со некого на кого му верувате за тоа што ви е на ум.
Кога дефинитивно треба да посетите лекар?
Депресијата е сериозна состојба, затоа не одложувајте со барање помош. Доколку почувствувате нешто од следново, задолжително посетете го вашиот лекар.
| Можност | Што да се прави |
|---|---|
| Ако симптомите траат повеќе од две недели. | Без одложување, посетете лекар и објаснете ја вашата ситуација. |
| Ако имате мисли да си го одземете животот. | Ова е итна состојба. Веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница. |
| Ако не сте во можност да ги исполнувате секојдневните задачи, работата или семејните обврски поради депресија. | Неопходно е да побарате стручна помош. |
| Ако има екстремни промени во расположението (да се биде многу среќен и одеднаш да се чувствувате тажно). | Посетете лекар за да проверите за други ментални состојби. |
Што ако е итна ситуација?
Ако сакате да се повредите себеси или сериозно размислувате да си го одземете животот, ве молам немојте да бидете сами.
Веднаш кажете му на некој на кого му верувате (член на семејството, пријател). Што е можно поскоро одете во Одделот за итни случаи (ETU) на најблиската болница. Можете исто така да се јавите на доверливи телефонски линии за помош како „Сумитрајо“ за помош. Не сте сами, има луѓе кои можат да ви помогнат.
Порака за носење дома
- Депресијата не е слабост, таа е вистинска болест која може да се лекува.
- Не плашете се да разговарате за вашите чувства со некој на кого му верувате или со лекар.
- Заедно со медицинскиот третман, добрата вежба, хранливата храна и соодветниот сон ќе ви помогнат многу да се опоравите брзо.
- Ако вие или некој што го познавате има мисли да се самоповреди, веднаш побарајте итна медицинска помош.
- Не сте сами. Со вистинска помош, можете да излезете од оваа ситуација.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар