Дали имате истегнување на рамото? (Истегнување на рамото) Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте имале болка во рамото, не сте можеле да ја кренете раката или имате тешкотии при извршување на секојдневните задачи? Можеби по пад или додека спортувате, чувствувате како нешто да се случило со вашето рамо? Тогаш ова е нешто што може да биде многу важно за вас. Ајде да погледнеме што се истегнувања на рамото.

Што е истегнување на рамото?

Едноставно кажано, истегнување на рамото е истегнување или кинење на лигаментите во зглобот на рамото. Размислете, нашето рамо е многу сложен зглоб. Коската на горниот дел од раката (која ја нарекуваме хумерус) се поврзува со лопатката (што е скапулата) и клучната коска (што е клучната коска). Овој зглоб ни овозможува да ја движиме раката во сите правци.

Сега, што се овие лигаменти? Тие се како силни јажиња . Овие јажиња се она што ги држи нашите мускули и коски заедно и ги спречува да се движат премногу. Не само тоа, туку овие лигаменти се она што ги одржува нашите зглобови стабилни и им помага да се движат само во вистинската насока.

Значи, ако имате болка во рамото, оток или тешкотии при движење или користење на рамото, особено по несреќа или пад, дефинитивно треба да посетите лекар.

Колку се чести истегнувањата на рамото?

Всушност, рамото е еден од најповредените зглобови во нашето тело. А овие истегнувања се многу честа повреда на рамото, особено кај спортистите.

Кои се симптомите на истегнување на рамото?

Ако имате истегнување на рамото, може да доживеете еден или повеќе од овие симптоми:

• Болка во рамото: Ова е главниот симптом.
• Оток: Повредената област може да отече.
• Модринки или промена на бојата: Понекогаш кожата може да изгледа модринкаста, претворајќи се во сина или виолетова боја.
• Нестабилност: Рамото може да се чувствува послабо од вообичаеното, или да не е толку силно кога се користи, или како да се лизга.
• Намален опсег на движење: Може да биде тешко нормално целосно да се движи рамото, а тоа може да биде и болно.

Кои се причините за истегнувања на рамото?

Може да се појави истегнување ако вашето рамо е турнато надвор од неговиот природен опсег на движење. Главните причини се:

• Спортски несреќи: Работи како паѓање при скокање во вода додека играте крикет или фрлање на раката во погрешна насока додека играте одбојка.
• Паѓања: Ако неочекувано паднете, вашата рака може да се заглави во земјата и да ви го зафати рамото.
• Повреди од повторувачки истегнувања: Повторена употреба на ист тип на движење на рамото. На пример, ова може да се случи кај некои работни места, спортови (на пр. пливање, тенис) или хобија.

Кој е изложен на поголем ризик од истегнувања на рамото?

Секој може да го извитка рамото. Сепак, спортистите и луѓето кои работат физички се изложени на поголем ризик. Особено оние кои се занимаваат со спортови кои вршат голем стрес на рамото. Примери:

• Пливање
• Бејзбол
• Фудбал
• Рагби
• Хокеј

Исто така, вашите навики за вежбање можат да влијаат на ова:

• Нагло зголемување на количината или интензитетот на вежбање.
• Започнување на нов спорт или вежба без соодветна опрема или тренинг (на пр., кревање тегови со неправилна форма, започнување на контактен спорт без учење на соодветна техника).
• Играње спорт што врши стрес на рамениот зглоб во текот на целата година без одмор или време за закрепнување.

Како да препознаете истегнување на рамото?

Лекарот обично ќе направи физички преглед за да провери дали има истегнување на рамото. Тој или таа ќе го прегледа вашето повредено рамо и ќе го провери вашиот опсег на движење (а може дури и да го спореди со вашето друго, здраво рамо).

Многу е важно да му кажете на вашиот лекар кога првпат сте ги почувствувале симптомите, особено кога се случила несреќата и дали ја знаете точната причина.

Кои се дијагностичките тестови?

Вашиот лекар може да користи тестови за снимање за да направи слики од зглобот на рамото и околните ткива. Овие тестови можат да покажат оштетување на внатрешноста на рамото, а исто така можат да откријат и други проблеми, како што се фрактури на коските или дислокации. Тие може да се користат за:

• Рентгенски снимки на рамото
• Ултразвучни тестови
• Магнетна резонанца (МРИ)

Дали постојат степени на истегнувања на рамото?

Да, лекарите ги класифицираат извртувањата според степенот на оштетување на лигаментите во рамото. Ние ова го нарекуваме „степени“.

• Степен 1 ​​- Благ: Има многу малку или воопшто нема кинење на лигаментите.
• Степен 2 - Умерено истегнување: Дел од лигаментот е скинат, но не целосно.
• Извртување од 3 степен (тешко): Лигаментот е целосно скинат.

Овој тип го одредува времето на закрепнување и методите на лекување.

Кои се третманите за истегнување на рамото?

Во повеќето случаи, можете да ги контролирате симптомите на истегнување на рамото дома. Сепак, важно е прво да посетите лекар за правилно да ја дијагностицирате повредата и да се осигурате дека нема други оштетувања на внатрешната страна на рамото.

Домашни лекови (RICE метод)

Најчесто препорачаниот третман за истегнувања на рамото е методот „RICE“. Тоа е:

• R - Одмор: Избегнувајте ја активноста што ја предизвикала повредата. Обидете се да не го користите рамото додека не заздрави.
• I - Мраз: Ставете кесичка мраз на рамото околу 15 минути неколку пати на ден. Завиткајте ја кесичката мраз во крпа или тенка крпа и не ја нанесувајте директно на кожата.
• C - Компресија: Замотајте еластичен завој околу рамото за да помогнете во намалувањето на отокот. Вашиот лекар ќе ви покаже како безбедно да го направите ова.
• E - Елевација: Држете го рамото над нивото на срцето колку што е можно подолго.

лекови против болки

Лековите против болки што се продаваат без рецепт, како што се НСАИЛ (на пр., аспирин, ибупрофен) или ацетаминофен (ацетаминофен), можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот. Разговарајте со вашиот лекар пред да ги земате овие лекови против болки повеќе од 10 дена.

Други третмани

Можеби ќе треба да користите ремен или протеза за да го потпрете рамото. Вашиот лекар може да препорача и физикална терапија за да помогне во спречување на вкочанетост на рамото и подобрување на опсегот на движење.

Дали истегнувањето на рамото бара операција?

Операцијата за истегнување на рамото е многу ретка. Операцијата може да биде неопходна само ако имате тешко истегнување (степен 3) или ако истегнувањето е придружено со други повреди, како што се фрактура на рамото или искривено рамо.

Колку брзо ќе се чувствувам подобро по третманот?

Откако ќе започнете со третман за истегнување на рамото, постепено ќе почнете да се чувствувате подобро. Може да потрае неколку дена за симптомите да се намалат, но може да потрае и подолго во зависност од сериозноста на истегнувањето.

Најважно е, дури и ако вашето рамо се чувствува подобро, не почнувајте повторно да го користите додека вашиот лекар не ви каже. Ако го оптоварите рамото пред лигаментите целосно да заздрават, поголема е веројатноста повторно да се повредите или да го влошите првобитното истегнување. Прашајте го вашиот лекар колку можете да го користите додека вашето рамо заздравува.

Што можете да очекувате ако го истегнете рамото?

Истегнувањата на рамото се обично привремени повреди. Не би требало да има долгорочни ефекти откако ќе заздрават лигаментите на рамото. Откако вашиот лекар ќе ви даде согласност, повеќето истегнувања нема да влијаат на вашата способност да спортувате или да бидете активни.

Сепак, откако ќе го извиткате рамото, може да имате малку поголема веројатност повторно да го повредите истото рамо во иднина (особено ако сте имале умерено или тешко извиткување). Прашајте го вашиот лекар што можете да направите за да го намалите ризикот од идни извиткувања.

Колку време е потребно за да заздрави истегнување на рамото?

Обично се потребни неколку недели за да се опоравите од истегнување на рамото.Потребно е време. Потешките извртувања (степен 3) може да потраат до неколку месеци за да се заздрават. Вашиот лекар ќе ви го објасни ова.

Прашајте го вашиот лекар кои активности и движења се безбедни за време на вашето закрепнување. Тој или таа исто така ќе ве извести кога е безбедно да продолжите со напорни физички активности што го користат вашето рамо.

Како да се спречи истегнување на рамото?

Можеби нема начин целосно да се спречи истегнување на рамото, особено ако сте спортист. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот. Кога спортувате или играте други физички активности:

• Вежбајте спортски вежби за кондиција кои ги зајакнуваат мускулите на рамената.
• Носете соодветна заштитна опрема.
• Ако почувствувате болка во рамото за време или по физичка активност, немојте да „ играте преку болката “.
• Дајте му на вашето рамо време да се одмори и да се опорави по напорна активност.
• Загрејте се и истегнете се пред да спортувате или вежбате.
• Оладете се и истегнете се по физичката активност.

Следете ги овие општи совети за безбедност за да го намалите ризикот од повреда:

• Одржувајте го вашиот дом и работно место уредни и без непотребни предмети што би можеле да ве сопнат вас или другите.
• Кога собирате работи од куќата, секогаш користете ги соодветните алатки или опрема. Никогаш не качувајте се на столови, маси или шанкови.
• Ако имате тешкотии при одење или сте изложени на висок ризик од паѓање, користете бастун или одалка.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку сте доживеале несреќа и имате симптоми на истегнување на рамото, посетете лекар. Доколку вашите симптоми не се подобрат (или се влошат) по неколку дена од третманот, консултирајте се со вашиот лекар.

Кога треба да одите во Оддел за итен третман (ЕУ) ?

Доколку ги имате овие симптоми, веднаш одете во собата за итни случаи:

• Многу силна болка.
• Ако отокот се влошува.
• Промена на бојата на кожата (темно сина/црна).
• Ако не можете да ја движите раката или рамото (неможност за движење на зглобот).

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Кога одите на лекар, можете да поставите прашања како што се:

• Дали имам истегнување на рамото или друга повреда?
• Кој степен на истегнување е ова?
• Каков вид третман ми е потребен?
• Колку време ќе биде потребно за да се излечи?
• Кога можам повторно да почнам да тренирам или да играм?
• Какви видови вежби можам безбедно да правам за време на закрепнувањето?

Која е разликата помеѓу истегнување на рамото и истегнување на рамото?

Иако истегнувањето на рамото и истегнувањето на рамото може да звучат слично, постои разлика во тоа што ја предизвикува штетата.

• Истегнување на рамото се јавува кога лигаментот во рамото е оштетен или скинат.
• Истегнување на рамото е кинење или истегнување на мускулот . Некои луѓе го нарекуваат и „истегнување на рамото“, но она што всушност се случува е оштетување на мускулот.

И двете се чести повреди што се јавуваат при спортување. Доколку имате болка, оток или не можете нормално да го движите рамото, најдобро е да посетите лекар.

Накратко (Порака за носење дома)

Истегнувањата на рамото можат да бидат болни и досадни. Може да бидат фрустрирачки, особено кога го играте вашиот омилен спорт или вежбате. Добрата вест е дека повеќето истегнувања на рамото можат да се лекуваат со одмор и домашни лекови.

Затоа, не ги игнорирајте симптомите како болка во рамото и оток, особено ако сте имале силен удар или сте паднале на рамо. Посетете лекар за да добиете точна дијагноза. Потоа вашето рамо може безбедно и брзо да заздрави, за да можете да се вратите на вашата работа и спорт. Вашето здравје вреди!

` Изместување на рамото, болка во рамото, повреди на рамото, лигаменти, спортски повреди, третман со RICE, здравје на рамото