Ајде да дознаеме за метод на медитација што му дава неверојатна слобода на умот? (Трансцендентална медитација)

Колку се зафатени нашите животи денес? Од моментот кога ќе се разбудиме наутро, па сè до спиењето навечер, мислите постојано ни се вртат низ главата. Проблеми на работа, проблеми дома, проблеми со пари, проблеми со деца... Со сето ова, нашиот ум нема ни најмал одмор. Кога продолжуваме вака, доживуваме работи како стрес и анксиозност. Значи, како решение за овие проблеми, денес зборуваме за многу едноставен и многу корисен метод на медитација кој може да го ослободи умот. Ова се нарекува Трансцендентална медитација, или скратено ТМ.

Што е оваа Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Едноставно кажано, ТМ е посебна техника на медитација што се користи за смирување на умот. Вклучува затворање на очите и тивко повторување на „мантра“ во вашиот ум. Сега, кога велам „мантра“, некои луѓе можеби се плашат дека ова е религиозна работа. Воопшто не.

Мантрите што се користат во ТМ не се зборови што ги знаеме, ниту пак се имиња за нешта. Тие се само посебни звуци. Додека го држите овој звук во вашиот ум, несаканите мисли што ви течат низ умот постепено се намалуваат, а вашиот ум влегува во многу длабока состојба на спокојство. Ова значи дека додека вашето тело е целосно опуштено, вашиот ум останува целосно буден и внимателен. Оваа состојба ја нарекуваме „мирна будност“.

Крајната цел на овој метод на медитација е да се надмине нивото на обичната мисла и да се влезе во состојба на чиста свест. Тоа е како да се избега од брановите на океанот и да се влезе во мирно, длабоко место под морето.

Како точно да го научите овој метод?

Еве го најважното нешто. ТМ медитацијата не е нешто што можете да го научите сами со читање книга или гледање видео. Мора да се научи од сертифициран учител.

Причината е што овој метод е многу суптилен. Овој учител ќе избере мантра што е посебна за вас и ќе ве научи на правилниот начин да ја користите. Овој курс обично трае неколку дена.

• Ден 1: Наставникот ќе разговара со вас еден на еден и детално ќе ви го објасни процесот на медитација. Тогаш ќе ја добиете вашата мантра.
• Следните три дена: Медитирате под надзор на наставникот, додека учите подлабоко за методот.

По овој тренинг, можете да медитирате сами 15-20 минути двапати на ден, секој ден. Можете да започнете со 10 минути на почетокот. Можете да го зголемите времето како што ќе се навикнете. Доколку имате какви било прашања или ви е потребна помош по пат, секогаш можете да побарате помош од инструкторот кој ве обучил.

Кои се вистинските придобивки од ТМ медитацијата?

Бројни студии ги докажаа придобивките од ТМ. Таа влијае подеднакво на нашето тело, ум, интелект и емоции.

Која е разликата помеѓу ТМ и Mindfulness?

Ова е прашање што го поставуваат многу луѓе. Медитацијата на свесност е исто така многу популарна сега. Постои мала, но важна разлика помеѓу двете.

• Медитацијата на свесност вклучува целосно внимание кон сегашниот момент. Едноставно го набљудувате вашиот здив, вашите телесни сензации и мислите што ви доаѓаат на ум. Кога ќе се појави мисла, не ја бркате, туку велите: „Добро, ми текна оваа мисла“, ја пуштате и го враќате вашето внимание во сегашноста.

• Во ТМ медитацијата , користите мантра за да го насочите вашето внимание конвнатре. Ова значи да го однесете вашиот ум подалеку од сегашниот момент, на едно подлабоко, потивко место.

Едноставно кажано, внимателноста е како гледање на брановите на вашите мисли. ТМ е како нуркање во мирната вода под тие бранови.

Дали треба да разговарам со мојот лекар?

Да, апсолутно. Доколку имате медицинска состојба како што се висок крвен притисок, хронична болка, депресија или анксиозност , многу е важно да разговарате со вашиот матичен лекар пред да започнете со каков било нов третман или комплементарна терапија.

ТМ не е замена за медицински третман. Сепак, практикувањето на истата заедно со лекови може да ви обезбеди дополнително олеснување. Вашиот лекар најдобро може да ве советува колку е ова соодветно за вашата состојба. Тој или таа можеби ќе може да ви даде информации и за центар за ТМ во ваша близина.